ぺたんこ髪卒業！髪のボリュームをアップする方法＆おすすめアイテム完全ガイド

「朝セットしてもすぐにぺたんこ…」「髪が細くてボリュームが出ない…」そんなお悩みを抱えていませんか？ぺたんこ髪の原因は 髪質やヘアケア、生活習慣 などさまざまですが、ちょっとした工夫で ふんわりとしたボリューム感 を手に入れることができます！

この記事では、ぺたんこ髪を卒業するための方法＆おすすめアイテム を詳しくご紹介。今日から実践できるスタイリングのコツや美容院でオーダーすべきカット・パーマまで、ボリュームアップの秘訣を徹底解説します。ふんわりとした理想のヘアスタイルを手に入れて、自信の持てる髪を目指しましょう！

 

ぺたんこ髪の原因とは？まずは知ることが大切！

髪のボリュームが出にくい「ぺたんこ髪」は、主に髪質・遺伝・加齢・ヘアケアや生活習慣が原因で起こります。しかし、正しい対策をすれば、ふんわりとした健康的な髪を手に入れることは可能です。ここでは、各原因に対する具体的な対策を紹介します。

髪質や遺伝の影響

生まれつき髪が細い、猫っ毛、ボリュームが出にくい髪質の人は、どうしてもぺたんこになりやすい傾向があります。また、遺伝的に髪の毛の本数が少ないと、ボリューム不足を感じることもあります。

✅対策方法
✔ ボリュームアップシャンプーを使う
シリコンフリーで、髪を根元から立ち上げる成分（ケラチン・コラーゲン・アミノ酸など）が配合されたシャンプーを選びましょう。

✔ ハリ・コシを補うトリートメント＆アウトバストリートメント
重すぎるトリートメントは逆効果！軽めのミストタイプやボリュームアップ系のヘアミルクを選ぶのが◎。

✔ ドライヤーで根元をしっかり立ち上げる
髪を乾かすときは、根元を持ち上げながらドライヤーを当てるのがポイント。仕上げに冷風を当てると形がキープされやすくなります。

✔ ふんわり感を出すスタイリング剤を活用
スプレーやフォームタイプのスタイリング剤を根元につけることで、ふわっとした仕上がりに。ワックスは軽めのものを選びましょう。

加齢によるハリ・コシの低下

年齢を重ねると、髪の毛が細くなったり、コシがなくなったりして、ボリュームが出にくくなります。これは、頭皮の血行不良や女性ホルモンの減少が原因の一つです。

✅対策方法
✔ 頭皮マッサージで血行促進
毎日3分ほど、指の腹を使って円を描くように頭皮をマッサージしましょう。血流が良くなり、髪に栄養が届きやすくなります。

✔ 育毛成分配合のスカルプエッセンスを取り入れる
キャピキシル、リデンシル、ピディオキシジルなどの成分が配合されたスカルプエッセンスを使うと、毛根に働きかけてハリ・コシをサポート。

✔ たんぱく質・ビタミンをしっかり摂取
髪の主成分であるたんぱく質（肉・魚・大豆製品）、髪の健康を保つ**ビタミンB群や亜鉛（ナッツ類・レバー・卵）**を意識的に摂ることが大切。

✔ 美容院で「レイヤーカット」や「ボリュームパーマ」をオーダー
髪にボリュームを出しやすいカットや、根元の立ち上がりを作るパーマをかけるのも有効です。

間違ったヘアケアや生活習慣

毎日の何気ないヘアケアが、ぺたんこ髪を悪化させることも！特に、以下のような習慣は見直す必要があります。

❌やりがちなNG習慣
🚫 洗浄力の強すぎるシャンプーを使う（頭皮が乾燥し、髪が弱くなる）
🚫 すすぎ不足でシャンプーやトリートメントが残る（髪がペタッとなる）
🚫 タオルドライをゴシゴシする（髪が傷んでハリ・コシがなくなる）
🚫 ドライヤーを使わず自然乾燥する（根元がつぶれやすくなる）

✅正しいヘアケア方法
✔ シャンプーは「泡パック」して優しく洗う
シャンプーを手で泡立て、髪につけたら2〜3分ほど放置すると、汚れが浮きやすくなります。ゴシゴシ洗いは厳禁！

✔ トリートメントは「毛先中心」に
根元にべったりつけるとペタッとする原因に。毛先を中心に馴染ませて、軽くすすぐのがコツ。

✔ タオルドライは「優しくポンポン」
髪をこすらず、タオルでポンポンと押さえるように水分を取るとダメージを防げます。

✔ ドライヤーの「風向き」に注意
髪の根元を起こすように、下から風を当てるとボリュームアップ効果が◎。

✔ 生活習慣も改善する
・睡眠不足を解消（成長ホルモンの分泌を促す）
・ストレスを溜めない（自律神経の乱れが髪の成長に影響）
・適度な運動で血流を促す（ウォーキングやヨガがおすすめ）

まとめ

ぺたんこ髪の原因は、生まれつきの髪質だけでなく、加齢・ヘアケアの方法・生活習慣にも関係しています。正しいケアを取り入れれば、ボリュームのある健康的な髪に近づけるので、できることから始めてみましょう！

この後は、実際に使えるおすすめアイテムについて紹介していきます✨

 

髪のボリュームをアップする方法

ぺたんこ髪を改善するためには、日々のヘアケア・スタイリング・生活習慣の見直しが重要です。ここでは、ふんわりとボリュームのある髪を手に入れるための具体的な方法を紹介します！

シャンプー＆トリートメントの見直し

シャンプー＆トリートメントの選び方や使い方によって、髪のボリューム感は大きく変わります。重たいシリコン入りや保湿力の高すぎるものは避け、髪のハリ・コシをアップさせるアイテムを選びましょう！

✅対策方法
✔ ボリュームアップシャンプーを使用する
　・シリコンフリー＆アミノ酸系のシャンプーで軽い仕上がりに
　・ケラチン、コラーゲン、カフェイン配合のものが◎（髪にハリを与える）

✔ トリートメントは根元を避けて毛先中心に
　・根元にトリートメントをつけると髪がペタッとしやすくなるので要注意
　・軽めのミストタイプやスプレータイプのトリートメントが◎

✔ シャンプーの際はしっかり泡立てて洗う
　・髪をこすらず、泡で包み込むように洗う
　・すすぎ残しは根元のべたつきの原因になるので、念入りに洗い流す

✔ 週1～2回の炭酸シャンプーで頭皮をスッキリ
　・炭酸シャンプーを使うことで、毛穴の詰まりを解消＆根元が立ち上がりやすくなる

ドライヤーの使い方でふんわり感をプラス

乾かし方一つで髪のボリュームは劇的に変わります！ドライヤーを使う際は、風の当て方や乾かす順番を意識してみましょう。

✅対策方法
✔ 髪を乾かす前にボリュームアップミストを使う
　・根元をふんわりさせるミストをスプレーしてから乾かすと、ふんわり感が持続

✔ 下を向いて乾かすと根元が立ち上がる
　・髪を逆さにして、下からドライヤーの風を当てることで根元にボリュームが出る

✔ 根元から乾かし、最後に冷風で固定
　・最初に根元を立ち上げるように乾かし、仕上げに冷風を当てるとボリュームが長持ち

✔ ブラシや指を使って持ち上げながら乾かす
　・手ぐしやロールブラシを使い、髪を持ち上げながら風を当てるとふんわり感UP

✔ イオン機能付きのドライヤーを活用
　・静電気を抑えつつ、まとまりのあるふんわり髪に仕上がる

スタイリングのコツで根元から立ち上げる

朝のスタイリング次第で、髪のボリューム感は大きく変わります。根元からふんわりと仕上げるためのスタイリング方法を試してみましょう！

✅対策方法
✔ スタイリング剤は「軽めのもの」を選ぶ
　・ワックスやオイルは重たくなりがちなので、スプレーやフォームタイプがおすすめ

✔ ヘアアイロンやホットカーラーでトップに高さを出す
　・根元を持ち上げるようにアイロンを軽く当てると、自然なボリューム感が出る
　・ホットカーラーをトップ部分に巻いて、数分置くとふんわり感がキープしやすい

✔ 「ジグザグ分け目」で立体感を出す
　・分け目を真っ直ぐにするとペタンとしやすいので、ジグザグにすることでボリュームUP

✔ ボリュームアップスプレーを根元に吹きかける
　・軽く持ち上げながらスプレーすると、ふんわり感が長続き

✔ 前髪やトップ部分をふんわりさせるヘアアレンジ
　・ポンパドールやふんわりポニーテールで、トップの高さを出すスタイルがおすすめ

食生活や生活習慣を改善して内側からケア

髪のボリュームは、外側のケアだけでなく、内側からの栄養補給や生活習慣の改善も大切です。健康な髪を育てるために、以下のポイントを意識しましょう！

✅対策方法
✔ 髪の主成分「たんぱく質」をしっかり摂る
　・肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質をバランスよく摂取

✔ 髪に必要な「ビタミン＆ミネラル」を補給
　・ビタミンB群（豚肉・納豆・バナナ）→髪の成長を促進
　・亜鉛（牡蠣・ナッツ類）→髪のハリ・コシを強化
　・鉄分（レバー・ほうれん草）→抜け毛防止

✔ 血行を促進するために適度な運動を
　・ウォーキングやストレッチで頭皮の血流を良くし、栄養が届きやすくする

✔ 質の良い睡眠をとる
　・成長ホルモンが分泌される22時～2時の間にしっかり眠ると髪の成長をサポート

✔ ストレスを溜めない
　・ストレスはホルモンバランスを乱し、髪の成長を妨げる原因に。リラックスする時間を作ることが大切。

まとめ

ぺたんこ髪をふんわりさせるためには、シャンプー・ドライヤー・スタイリング・食生活・生活習慣のすべてを見直すことが重要です！

💡 簡単にできるポイント
✅ シャンプーは「ボリュームアップ系」を選ぶ
✅ ドライヤーで「根元を立ち上げる」
✅ スタイリング剤は「軽め」で自然なボリュームを演出
✅ たんぱく質・ビタミンをしっかり摂って内側からケア

どれもすぐに取り入れられる方法なので、今日から実践してみましょう✨

 

ぺたんこ髪におすすめのアイテム5選

ぺたんこ髪に悩む方に向けて、ボリュームアップをサポートするおすすめアイテムをカテゴリー別にご紹介します。これらのアイテムを取り入れることで、ふんわりとした理想のヘアスタイルを目指しましょう。

ボリュームアップ系シャンプー・トリートメント

1. Dr. Groot Hair Thickening Shampoo

カフェインやローズマリーオイルを配合し、髪の成長とボリュームアップをサポートするシャンプーです。

2. haru シャンプー kurokami スカルプ

100％天然由来のアミノ酸シャンプーで、リンス不要のオールインワンタイプ。髪に自然なボリュームとハリを与えます。

3. BOTANIST ROOTH スカルプセラムシャンプー

植物由来の成分で頭皮環境を整え、髪にハリとコシを与えるシャンプーです。 ​

ふんわり仕上がるスタイリング剤

1. Oribe Thick Dry Finishing Spray

細い髪にボリュームを与え、自然な仕上がりを実現するスプレーです。

2. Amika Rising Star Volumizing Finishing Spray

髪にボリュームをプラスし、柔らかな質感をキープするスプレーです。 ​

髪を根元から持ち上げるヘアブラシ＆コーム

1. タングルティーザー ザ・スカルプケアブラシ

頭皮マッサージとブラッシングを同時に行い、根元から髪を立ち上げる効果が期待できます。

2. クレイツ イオンロールブラシアイロンII

ブロー感覚で使えるロールブラシ型のヘアアイロンで、根元からふんわりとしたボリュームを演出します。

手軽に使えるヘアカーラー＆ホットロールブラシ

1. パナソニック カールン8 EH-HT45

8本のカーラーで手軽にボリュームアップが可能なホットカーラーセットです。

2. サロニア 2WAY ストレート＆カールアイロン

1台でストレートとカールの両方が楽しめ、トップのボリュームアップにも活用できます。

美容師も推奨！ヘアスプレー＆フィニッシングスプレー

1. Pureology Style + Protect Lock It Down Hairspray

強力なホールド力がありながら、ブラシでとかしやすく、柔らかな仕上がりを実現するスプレーです。 ​

2. VO5 スーパーキープヘアスプレイ エクストラハード

高いセット力とキープ力で、思い通りのヘアスタイルを長時間維持します。

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これらのアイテムを活用し、ぺたんこ髪から卒業して、ふんわりとしたボリュームのあるヘアスタイルを手に入れましょう。

 

今日からできる！ぺたんこ髪をふんわりさせるテクニック

ぺたんこ髪をふんわりさせるためには、毎日のスタイリングやカットの工夫が大切です。ここでは、簡単にボリュームアップできるテクニックを紹介します！

朝のスタイリングで簡単にボリュームアップ

朝のスタイリング次第で、髪のふんわり感は大きく変わります。ポイントは根元の立ち上げとスタイリング剤の使い方です！

✅ 簡単にできるボリュームアップテクニック

✔ ドライヤーで根元を立ち上げる
　・根元を持ち上げながら、下から風を当てる
　・仕上げに冷風を当てると形が長持ち

✔ 分け目を変えて立体感を出す
　・いつもの分け目とは反対側に変えるだけで根元がふんわり
　・「ジグザグ分け」もぺたんこ感を防ぐテクニック

✔ パウダータイプのスタイリング剤を使う
　・根元に軽く振りかけて、指で揉み込むとふんわり感がアップ

✔ アイロンやホットカーラーでトップにボリュームを出す
　・前髪やトップの髪をアイロンで内巻きにすると自然なふんわり感に
　・ホットカーラーを数分巻くだけでもOK

✔ ヘアスプレーを根元に吹きかける
　・軽く持ち上げながらスプレーをすることで、ふんわり感をキープ

ヘアアレンジでトップの高さを出す方法

簡単なヘアアレンジを取り入れると、トップにボリュームが出て、ぺたんこ髪をカバーできます！

✅ ふんわりヘアアレンジ術

✔ ポンパドールでトップに高さを出す
　・前髪やトップの髪を少し取り、後ろにねじってピンで留める
　・トップに高さが出て立体的なシルエットに

✔ ハーフアップでトップのボリュームUP
　・耳より上の髪を軽くねじりながら結ぶと、自然なふんわり感が出る

✔ 逆毛を立てて高さを出す
　・トップの髪を少し取り、根元をコームで軽く逆毛にするとボリューム感がアップ

✔ ゆるふわ三つ編みやくるりんぱを活用
　・三つ編みやくるりんぱをする前に軽くほぐすと、ふんわりした仕上がりに

✔ シュシュやバレッタで根元を持ち上げる
　・高めの位置で結ぶと、根元が立ち上がりやすくなる

美容院でオーダーすべきカット＆パーマ

ぺたんこ髪を根本から改善するなら、美容院でのカットやパーマも重要です。ふんわり感を出しやすいスタイルをオーダーしましょう！

✅ おすすめのカット＆パーマ

✔ レイヤーカットで軽やかな動きをプラス
　・トップにレイヤーを入れることで、自然なボリューム感が出る
　・毛先が重たすぎるとペタンとなるので、程よく軽さを出すのがポイント

✔ 前髪は「ふんわりシースルーバング」に
　・重すぎる前髪はペタンと見える原因に
　・軽さを出しつつ、根元から立ち上げやすいシースルーバングがおすすめ

✔ パーマでトップにボリュームを出す
　・根元から立ち上がるような「エアリーカールパーマ」や「ふんわりウェーブ」が◎
　・部分的にパーマをかける「ポイントパーマ」も効果的

✔ デジタルパーマで長持ちカール
　・デジタルパーマなら、コテで巻いたようなふんわり感をキープしやすい

✔ 縮毛矯正＋ボリュームパーマで自然な立ち上がりを作る
　・髪がストレートすぎる場合は、トップだけにボリュームパーマをかけると◎

まとめ

ぺたんこ髪をふんわりさせるには、朝のスタイリング・ヘアアレンジ・美容院でのカット＆パーマを工夫するのが大切です！

💡 今日からできるポイント
✅ ドライヤーやスタイリング剤で根元をふんわり立ち上げる
✅ 簡単なヘアアレンジでトップに高さを出す
✅ 美容院では「レイヤーカット」「エアリー系パーマ」をオーダーする

毎日のケアとちょっとした工夫で、理想のふんわりヘアを手に入れましょう✨

 

まとめ｜ぺたんこ髪卒業で自信の持てる髪へ！

ぺたんこ髪に悩んでいた方も、ちょっとしたケアやスタイリングの工夫でふんわりボリュームのある髪を手に入れることができます！

これまで紹介してきたポイントを振り返りながら、ぺたんこ髪を卒業するための総まとめをチェックしてみましょう。

✅ ぺたんこ髪の主な原因を知ることが大切！

ぺたんこ髪の原因は 髪質や遺伝、加齢、ヘアケア・生活習慣の影響 などさまざま。まずは、自分の髪がペタンとしてしまう原因を知り、適切な対策を取ることが大切です！

✅ 髪のボリュームをアップさせる方法

💡 シャンプー＆トリートメントを見直す
　→ アミノ酸系やボリュームアップ系のシャンプーを選ぶ

💡 ドライヤーの使い方を工夫する
　→ 根元を立ち上げながら乾かす＆仕上げに冷風を当てる

💡 スタイリングのコツを活用する
　→ パウダーやスプレーを使い、ふんわり感をキープ

💡 食生活や生活習慣を改善する
　→ タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識した食事を心がける

✅ おすすめのアイテムでふんわり髪をサポート！

✔ ボリュームアップ系シャンプー・トリートメント
✔ ふんわり仕上がるスタイリング剤
✔ 髪を根元から持ち上げるヘアブラシ＆コーム
✔ 簡単に使えるヘアカーラー＆ホットロールブラシ
✔ 美容師も推奨するヘアスプレー＆フィニッシングスプレー

自分の髪質に合ったアイテムを選ぶことで、より効果的にボリュームアップが可能です！

✅ 毎日のちょっとした工夫でふんわりヘアをキープ！

💡 朝のスタイリングを工夫してボリュームアップ
💡 ヘアアレンジでトップの高さを出す
💡 美容院でオーダーすべきカットやパーマを知る

毎日のスタイリングや美容院でのカット＆パーマをうまく取り入れれば、ぺたんこ髪とは無縁のふんわりヘア へと近づけます！

🌸 ぺたんこ髪卒業で、もっと自信の持てる髪へ！

髪にボリュームがあるだけで、顔の印象が明るくなり、若々しく見えたり、スタイリングの幅も広がります。

「ぺたんこ髪だから…」と諦めずに、今日からできる対策を取り入れて、ふんわりボリュームのある髪を目指しましょう✨