くせ毛を直す方法はある？自宅でできる簡単ケア＆スタイリング術を徹底解説！

Posted on 2024年3月1日2025年9月5日

「毎朝のスタイリングが決まらない」「湿気で髪が広がってしまう」――そんなくせ毛の悩みを抱えていませんか？くせ毛は遺伝や毛穴の形などが関係しており、完全に真っ直ぐにするのは難しいですが、正しいケアやスタイリングで扱いやすく改善することは可能です。

この記事では、自宅でできる基本的なヘアケア方法から、くせ毛を活かしたスタイリング術、美容院での専門的な対策まで徹底解説します。今日から取り入れられる実践的な方法で、まとまりのある美しい髪を目指しましょう。

1. くせ毛は直せる？その原因と仕組みを解説

そもそも「くせ毛」とは？直毛との違い

「くせ毛」とは、髪の毛がまっすぐ生えず、うねりやねじれ、縮れなどの形状を持つ状態を指します。直毛は毛髪の断面が丸いのに対し、くせ毛は楕円形や歪な形をしているため、毛が伸びる方向に偏りが生じ、波打つようなカールや広がりが出やすくなります。
そのため、同じ長さでもまとまりにくく、湿気や乾燥で形が崩れやすいのが特徴です。

遺伝・毛穴の形・生活習慣など原因はさまざま

くせ毛の主な原因は大きく分けて次の3つです。

遺伝的要因
　両親のどちらか、または両方がくせ毛だと、その特徴を受け継ぐ可能性が高くなります。毛根や毛穴の形は生まれつき決まっているため、完全に変えることはできません。
毛穴の形や頭皮環境
　毛穴が楕円形や曲がっていると、髪の毛がまっすぐ伸びずにうねりやすくなります。また、頭皮の皮脂バランスが乱れて毛穴が詰まることも、髪の歪みの原因につながります。
生活習慣やダメージ
　睡眠不足、栄養の偏り、ストレスなども髪質に影響します。さらに、カラーやパーマ、アイロンによる熱ダメージで髪内部のタンパク質が壊れると、クセや広がりが強く出やすくなります。

完全に「直す」のは難しいけれど扱いやすくできる

残念ながら、遺伝や毛穴の形そのものを変えることはできないため、「くせ毛を100％直毛にする」ことは自宅ケアだけでは難しいのが現実です。
ただし、正しいヘアケア・保湿・スタイリング方法を続けることで、まとまりやすく扱いやすい髪に近づけることは可能です。さらに、縮毛矯正や髪質改善トリートメントといった美容院の施術を組み合わせれば、より長期間ストレートに近い状態を維持できます。

👉 大切なのは「無理に直す」のではなく、くせ毛の特徴を理解し、日常ケアで扱いやすくコントロールすることです。

2. 自宅でできる！くせ毛を改善する基本ケア

シャンプー＆トリートメントの選び方

くせ毛対策には、髪に適切な保湿成分が配合されたマイルドで補修効果の高いシャンプー＆トリートメントを選ぶことが重要です。日本製では以下の製品が特におすすめです：

TSUBAKI プレミアムリペアシャンプー
　シンプルでわかりやすいコスパの良さが魅力。椿（ツバキ）オイル配合で髪に潤いを与え、くせや広がりを抑える効果が期待できます。

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LebeL ONE SHAMPOO SLEEK (240mL)
　日本人のくせ毛に特化した“スリーク”処方で、ふんわり広がる髪をしなやかに整えてくれます。

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さらに、luke-warm（ぬるめ）の湯で洗うことも大切です。熱すぎるお湯は皮脂を落としすぎて逆に髪を乾燥させ、広がりを悪化させる可能性があります。

ドライヤーの正しい使い方で広がりを防ぐ

くせ毛の乾かし方にはちょっとしたコツが必要です：

タオルは摩擦の少ないものを：従来のバスタオルでは髪のキューティクルを傷め、フリズを促進してしまいます。マイクロファイバータオルや柔らかいTシャツで水分を“押さえる”ように拭きましょう。
温風と冷風の使い分け：最初は弱めの温風・中温風で根元→毛先へと乾かし、最後に「冷風ボタン」で髪を冷やしながら仕上げると、キューティクルが引き締まり、スタイルが長持ち＆フリズ軽減に。
ドライヤー選びも重要：イオニック、セラミック、トルマリン技術を搭載したものは熱によるダメージを抑えつつ、乾かす時間も短縮できます。1800W以上、複数の温度・風速設定やディフューザー付きモデルがベストです。

毎日の保湿ケアで髪を柔らかく整える

日々の保湿はくせ毛を扱いやすくするための土台です：

洗い流さないトリートメントやヘアオイルを、タオルドライ後のまだ湿っている状態の髪に塗布することで水分と油分をバランスよく閉じ込めることができます。
また、週1〜2回の集中マスクやディープトリートメントも効果的。Wellaによると、ダメージを感じる部分は集中ケアで内側から補修するのが鍵です。
湿気に強いスタイリング剤（例えばオイルベースやヒートプロテクト付き製品）を使えば、日中の広がりも大幅に軽減できます。

まとめ：簡単ステップでくせ毛を扱いやすく

ケアポイント	内容の要点
シャンプー選び	椿オイルやスリーク処方など、くせ毛に潤いとまとまりを与える製品を選ぶ
洗髪温度	熱すぎず、ぬるめの湯で保湿と皮脂バランスを保つ
タオル・乾かしの工夫	摩擦が少ない素材で優しく拭き、冷風でキューティクルを引き締める
ドライヤーの選び方・使い方	イオニック等の技術搭載、温風→冷風のステップでダメージ軽減・広がり防止
保湿ケア	洗い流さないトリートメント、週一回の集中マスクで水分補給

3. くせ毛を簡単に整えるスタイリング術

朝の寝ぐせ直しに効果的な方法

おすすめテクニック：

ミスト＋手ぐしリセット
スプレーボトルに水（または水＋少量のスタイリング剤）を入れ、寝ぐせ部分に軽くシュッと。指や広歯コームで形を整えたら、手ぐしでくせをリセットします。これが効果的な方法です。
ドライヤー併用リフレッシュ
くせやうねりが強い場合、軽く湿らせた後にドライヤーで“形を整える”のも有効。熱を使う際は、必ずヒートプロテクト効果のあるスタイリング剤を併用してください。
寝ぐせ予防の工夫
シルクやサテン素材の枕カバーに替え、就寝前にゆるめの編み込みやお団子にしておくと、摩擦を減らし翌朝のくせを抑えることができます。

ストレートアイロン・コテの正しい使い方

低温設定＋プレート品質が重要
高温すぎると髪がダメージを受けやすいため、低～中温設定を基本に使うことが推奨されています。

実力派おすすめストレートアイロン（日本国内で購入可能）：

SALONIA ストレートアイロン 24 mm：Amazonでも高評価。コスパに優れ、初心者にも扱いやすい24 mm幅が特徴。

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リファビューテックストレートアイロン：独自のカーボンレイヤープレートを採用し、「水蒸気爆発」を防ぎつつ髪へのダメージを抑える設計が魅力です。

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スタイリング剤（オイル・ワックス・ミルク）の選び方

目的別のケアアイテム選定
くせ毛には「内部に水分を与えて柔らかさを」「外側に油分でコーティングしてまとまりを」の両視点が重要です。

日本製おすすめアイテム：

イッシザヘアミルクシルキーモイスト：ミルクで髪の内側に水分補給し、オイルで外側をコート。くせ毛を扱いやすく整えるセットです。

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Fino プレミアムタッチ浸透美容液ヘアオイル：軽やかな感触でありながら保湿力あり、馴染ませやすくべたつきにくい使用感が人気。

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まとめ：使い方と商品選びのポイント

シーン	ケアのコツ
朝の寝ぐせ	水スプレーやスタイリング剤でリセット＋ドライヤーで整える。枕との摩擦対策も有効。
熱スタイリング	低温設定＆高性能プレート（例：ReFaのカーボンなど）でダメージを抑える。
スタイリング剤	ミルクで内側補修 → オイルで外側コート、軽いテクスチャーを選ぶとベタつかない。
製品選び	国内外の実績ある商品を用途に応じて使い分けることで効果アップ。

4. もっと効果的に！くせ毛改善のためのプラスアルファ対策

ヘアマスク・集中トリートメントで髪質改善

自宅で週に1〜2回の「インバストリートメント（ヘアマスク）」を行うことで、髪内部に潤い・補修成分を浸透させ、広がりやパサつきにアプローチできます。

おすすめアイテム：

フィーノプレミアムタッチ浸透美容液ヘアマスク：Amazonで高評価多数（5.0／5.0）で、コスパも良好。髪にしっかり潤いを与えるのに人気。

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LebeL IAU mask (170g)：乾燥・粗さが気になるくせ毛に。グリーンナッツオイルが潤いとツヤを補い、髪の内側からまとまりやすく整えてくれます。

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また、以下の市販マスクも注目です：

パンテーンディープダメージリペアヘアマスク：ケラチン配合で、くせ毛ケアとダメージ補修が同時にできる優良アイテム。

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ルベルイオディープマスク：高保湿で毛先のまとまり改善に◎、週1〜2回のスペシャルケアにおすすめ。

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酸熱TRヘアマスクプレミアム（トゥルーストバイエスフリー）：LDK調査でA+評価、乾かした直後から「うるサラ髪」を実感できる実力派。

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食生活や生活習慣の見直しで内側からケア

くせ毛の改善には、日々の食事や生活習慣も重要な役割を果たします：

栄養バランスを整える：髪の主成分であるたんぱく質（アミノ酸）、ビタミンA・E、ミネラル（亜鉛・鉄分）などを意識的に摂取することで、髪質そのものの土台を強く整えましょう。
十分な睡眠と水分補給：細胞の修復が行われる睡眠をしっかり確保することと、体の保湿循環を促すために水分をこまめにとるのも効果的です。
ストレス管理と運動習慣：ストレスや疲労はホルモンバランスの乱れから頭皮環境を悪化させ、結果的にくせ毛を悪化させることもあります。適度な運動やリラクゼーションで心身の健康を保ちましょう。

美容院でできる「縮毛矯正」や「髪質改善トリートメント」

自宅ケアにプラスして、美容院の施術を利用することで、より確かな効果を得られます。

縮毛矯正と髪質改善トリートメントの違い：

縮毛矯正はアルカリ性の薬剤と高温アイロンで髪の形状そのものを真っ直ぐに変える手法。「強いうねりをしっかり伸ばしたい」「ストレートに仕上げたい」人に向いていますが、髪へのダメージも発生します。
髪質改善トリートメントは酸性の処方で髪内部の結合を補修・強化し、艶やかな髪に整える施術。ダメージ補修や手触り改善、軽いうねりのスタイル調整に適しています。

また、髪質改善は定期的に繰り返すことで内部結合が強化され、効果が積み上がっていくとされます。一方、縮毛矯正は長く効果が持続しますが、繰り返しの施術により髪が切れたり縮れたりするリスクがあるため、注意が必要です。

選び方の指針：

状況・希望	適した施術
強いクセをストレートに抑えたい／ボリュームを抑えたい	縮毛矯正
ダメージを補修してまとまりや艶を改善したい／自然な柔らかさを求める	髪質改善トリートメント

施術の種類を迷う場合は、美容師さんに髪の状態を見てもらいながら相談するのがベストです。

総まとめ

この「プラスアルファ対策」は、自宅ケアと専門的な施術の両面からアプローチする方法です：

ヘアマスク：週1〜2回の集中ケアで髪に潤い・補修を。
生活習慣：内側の健康を整えることで髪質の基盤を強化。
美容院施術：目的や髪状態に応じて「縮毛矯正」か「髪質改善」を選ぶ。

5. まとめ｜自宅でくせ毛を直すために今日からできること

毎日の基本ケアが一番の近道

くせ毛改善の第一歩は、日々のシャンプー・トリートメント・ドライヤーの使い方を見直すことです。

髪質に合ったシャンプーを選び、しっかり保湿する
タオルドライはやさしく行い、ドライヤーで根元から乾かす
仕上げにオイルやミルクで潤いを閉じ込める

これらの小さな積み重ねが、広がりやうねりを抑えて「扱いやすい髪」に近づけてくれます。

正しいスタイリングで「くせ毛を活かす」方法もあり

くせ毛は必ずしも「悪いもの」ではありません。
アイロンで伸ばすだけでなく、あえて自然なウェーブ感を活かすことで、おしゃれで個性的なスタイルを作ることも可能です。

オイルやワックスで束感を出す
ヘアムースでふんわりカールを整える
ハーフアップやまとめ髪でクセを生かす

無理に「真っ直ぐ」にこだわらず、くせ毛ならではの質感を楽しむこともヘアケアの一つの選択肢です。

自分に合ったケア法を見つけて継続することが大切

くせ毛の原因や強さは人それぞれ。大切なのは自分に合った方法を見つけて、無理なく続けることです。

市販アイテムでの自宅ケア
食生活や生活習慣の改善
美容院でのプロ施術

これらをバランスよく組み合わせることで、髪は少しずつ変わっていきます。

「今日からできる小さな一歩」を積み重ねることで、1ヶ月後・半年後には扱いやすくツヤのある髪に変化していくはずです。

サロンクオリティーの品物がご自宅で🔻

この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。