洗顔後につっぱるのは乾燥のサイン？原因と正しい保湿対策を徹底解説！

Posted on 2025年7月1日

カテゴリ：肌と美容のケア

洗顔後、肌がピンと張るようにつっぱる感覚…それ、乾燥のサインかもしれません。
「きれいに洗えてる証拠？」と放置してしまうと、肌のバリア機能が低下し、乾燥や肌荒れが進んでしまうことも。

この記事では、洗顔後につっぱる原因から、正しい洗顔方法、効果的な保湿ケア、そして日常生活で見直せる乾燥対策までをわかりやすく解説します。
肌のうるおいを守るための“見直しポイント”を一緒にチェックしてみましょう。

洗顔後につっぱるのはなぜ？原因を解説

つっぱる＝肌の乾燥サイン？

洗顔後に肌がピンと張るようにつっぱる感覚がある場合、それは多くの場合「乾燥のサイン」です。洗顔によって皮脂や汚れだけでなく、肌に必要なうるおいまで奪われてしまうと、肌表面の水分が急激に失われ、つっぱりやすくなります。

特に、洗顔後すぐに何もつけない状態が続くと、水分がどんどん蒸発し、乾燥が加速してしまうので注意が必要です。
「つっぱるけど、あとで落ち着くから平気」と放置せず、乾燥肌の入り口ととらえてケアを見直しましょう。

肌のバリア機能が低下している可能性も

つっぱりが頻繁に起きる場合、肌のバリア機能が弱っていることも考えられます。バリア機能とは、肌が外部刺激や水分の蒸発から自らを守る力のこと。この機能が低下すると、肌内部の水分をキープできず、乾燥やつっぱりを感じやすくなります。

バリア機能は、間違ったスキンケアや生活習慣の乱れ、加齢、ストレスなどでも低下します。肌の調子が不安定なときは、保湿重視のやさしいケアを心がけて、肌本来の防御力を取り戻すことが大切です。

こんな洗顔方法はNG！乾燥を招く要因とは

肌のつっぱりは、洗顔方法にも原因があることが多いです。以下のような洗い方には要注意です。

熱すぎるお湯で洗う
　→肌の皮脂を必要以上に落としてしまい、乾燥を招く原因に。
洗顔料をしっかり泡立てず、ゴシゴシこする
　→摩擦で角質が傷つき、バリア機能が低下する可能性あり。
クレンジングや洗顔を1日に何度も行う
　→うるおいを奪いすぎて、つっぱり・乾燥の悪循環に。

正しい洗顔は「ぬるま湯（32〜34度）＋たっぷり泡＋やさしくなでるように」が基本。
「しっかり落とす」より「肌に負担をかけない」を優先しましょう。

つっぱりを防ぐ正しい洗顔方法

洗顔料の選び方｜低刺激＆保湿タイプがおすすめ

洗顔料は、肌に直接使うアイテムだからこそ「何を使うか」が非常に重要です。つっぱりを防ぎたいなら、低刺激で保湿成分が配合された洗顔料を選びましょう。

おすすめのチェックポイントは以下の通りです：

アミノ酸系洗浄成分（例：ココイルグルタミン酸Naなど）配合
ヒアルロン酸・セラミド・グリセリンなどの保湿成分入り
無香料・無着色・アルコールフリーなど肌への刺激が少ないもの

洗浄力が強すぎるものは、必要な皮脂まで取り去ってしまい、肌の乾燥を招きます。敏感肌・乾燥肌の方は「洗い上がりがしっとりするタイプ」か「敏感肌用」の表記を目安に選ぶとよいでしょう。

ゴシゴシ洗いは逆効果！やさしく洗うのが鉄則

洗顔で大切なのは「しっかり落とす」よりも「やさしく落とす」こと。力を入れてゴシゴシ洗うと、摩擦で肌表面の角質が傷つき、バリア機能が低下してしまいます。

正しい洗顔方法のポイントは以下の通りです：

洗顔料はしっかり泡立てる（泡立てネット使用がおすすめ）
泡で包み込むように肌の上をなでるように洗う
すすぎはぬるま湯（32〜34℃）で丁寧に
タオルで水気をふき取るときも押さえるようにやさしく

この「泡で洗う・こすらない」意識を習慣づけることで、洗顔による乾燥やつっぱり感はかなり軽減されます。

洗顔後はすぐ保湿が鉄則！タイミングも重要

洗顔後の肌は、一時的に無防備な状態。特に洗顔直後の5分以内は、肌の水分がどんどん蒸発してしまう「乾燥タイム」に突入します。

つっぱりを防ぐには、洗顔後すぐに保湿するのが鉄則です。
時間を置かず、タオルで軽く水分をふき取ったらすぐに化粧水や乳液を使いましょう。

保湿のポイント：

まずは化粧水でしっかり水分補給
次に乳液やクリームで水分を閉じ込める（蓋の役割）
インナードライ肌の方は美容液やオイルの活用も◎

「保湿は面倒…」と思っていた方も、“洗顔後はすぐ保湿”をルール化すれば習慣になります。これだけで肌の乾燥ぐせが大きく変わりますよ。

洗顔後の乾燥を防ぐ保湿ケアのポイント

化粧水だけじゃ足りない？乳液・クリームも活用しよう

「とりあえず化粧水をつけているけど、乾燥が改善しない…」という方は、“水分だけ”のケアで終わっていないかを見直してみましょう。

化粧水は肌にうるおいを与える役割を担いますが、水分はそのままだと蒸発しやすく、乾燥を助長してしまう可能性もあります。そこで必要なのが、乳液やクリームでの「蓋」。

化粧水：水分補給
乳液・クリーム：うるおいを閉じ込める＆油分補給

このように、それぞれの役割を意識して使うことで、保湿力がぐんとアップします。
とくに乾燥しやすい目元・口元には、重ねづけやクリームのポイント使いも効果的です。

インナードライ対策には「水分＋油分」のバランスがカギ

一見うるおって見えるのに、洗顔後にツッパリやすい人は**「インナードライ（内側乾燥）」**の可能性があります。これは、肌表面は皮脂でテカっているのに、内側は水分不足という状態。

このタイプの人には、以下のような保湿バランスが重要です。

水分（化粧水）をしっかり与える
油分（乳液・クリーム）で蒸発を防ぐ
ベタつきが気になる場合は、軽めの乳液やジェルクリームを選ぶ

インナードライは放置すると、乾燥による過剰な皮脂分泌や毛穴トラブルにもつながります。
「テカリが気になるから乳液を省く」ではなく、肌に合った軽やかな保湿アイテムで「水分と油分のバランス」をとることが大切です。

朝と夜で保湿のやり方は変えるべき？おすすめの手順

朝と夜では、肌の状態や必要なケアも異なります。それぞれの目的に合わせた保湿の工夫で、乾燥を防ぎながら快適な肌を保ちましょう。

【朝の保湿ケア】

目的：乾燥防止＋化粧ノリUP＋皮脂崩れ対策
ステップ：洗顔 → 化粧水 → 乳液 or ジェル → UVケア
朝は軽め＆時短アイテムでベタつかない仕上がりを意識

【夜の保湿ケア】

目的：乾燥ダメージの回復・肌の修復サポート
ステップ：洗顔 → 化粧水 → 美容液（必要に応じて） → 乳液・クリーム
夜はしっかりうるおいを与え、油分で蓋をするのがポイント

「朝はさっぱり、夜はしっかり」が基本ですが、自分の肌の調子に応じて調整する柔軟さも大切です。季節や体調による肌変化を感じ取ることも、立派な保湿対策の一部です。

リンク

スキンケア以外でも乾燥対策できる！生活習慣の見直しを

部屋の湿度は意外と盲点！乾燥しない環境づくり

いくらスキンケアを頑張っても、肌を取り巻く空気が乾燥していれば、うるおいはすぐ奪われてしまいます。特に冬場やエアコンの効いた室内は、湿度が低くなりやすく、肌の乾燥を悪化させる原因になります。

乾燥を防ぐ環境づくりのポイント：

加湿器を使って湿度50〜60％をキープ
洗濯物や濡れタオルを部屋に干すのも効果的
エアコンの風が直接肌に当たらないように配置を工夫
就寝中の乾燥対策に、枕元に水を置く・フェイスマスクをつけるのも◎

部屋の湿度を保つだけで、肌のつっぱりや乾燥感がぐっとやわらぐこともあるので、ぜひ取り入れてみてください。

食事や睡眠も肌の乾燥に影響する？内側からのケアも大事

肌は「内臓の鏡」ともいわれるように、日々の食事や睡眠の質が肌コンディションに直結します。特に乾燥が気になる方は、外側からのケアだけでなく、内側からのうるおい対策も意識しましょう。

乾燥対策に効果的な食習慣：

ビタミンA・C・E、亜鉛、オメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に摂る
（例：アボカド、ナッツ類、青魚、にんじん、ブロッコリーなど）
水分補給は1日1.5〜2Lを目安に、こまめに摂取
カフェインやアルコールは水分を奪いやすいので控えめに

また、肌は睡眠中に修復・再生されるため、質のよい睡眠をとることも不可欠。毎日7時間前後の睡眠を確保し、寝る直前のスマホや夜ふかしを避けるだけでも、肌の調子が安定しやすくなります。

ストレスやホルモンバランスの乱れにも注意

肌の乾燥や不調は、心の状態や体内のホルモンバランスとも密接に関わっています。ストレスが溜まると、自律神経の乱れや血行不良、皮脂分泌の不安定化が起こり、肌のバリア機能も低下しやすくなります。

こんなときは要注意：

気づけば「肌荒れ→ストレス→さらに肌荒れ」の悪循環に
生理前後に肌の乾燥やつっぱりが強くなる
疲れているのに寝つけない・寝ても疲れがとれない

対策としては、ストレスを“ゼロ”にしようとするより、こまめにリセットする工夫が有効です。

5分でもいいので、深呼吸やストレッチでリラックス
湯船につかる、アロマを使う、音楽を聴くなど自分なりの癒し時間を持つ
頑張りすぎず「今日は肌の回復日」と思える余白を持つ

ストレスケアもまた、肌をやさしく守る習慣のひとつ。内と外のバランスを整えることで、より乾燥しにくい肌環境が整っていきます。

まとめ｜つっぱり肌は“ケアの見直し”で改善できる！

洗顔と保湿の基本を大切に

肌のつっぱりは「体質だから仕方ない」と思われがちですが、多くの場合、スキンケアの“基本の見直し”で改善が可能です。とくに、洗顔と保湿のステップを丁寧に行うことで、肌の乾燥・つっぱり感はぐっと軽減します。

まずは以下の基本を押さえましょう：

洗顔は「やさしく」「短時間」で「ぬるま湯」が基本
保湿は「化粧水＋乳液（＋必要に応じてクリーム）」で“水分と油分”の両方を意識
洗顔後はすぐ保湿！タイミングがうるおいキープのカギ

過度なケアや高価なコスメよりも、「肌に合ったやり方で、丁寧に続けること」が最大の近道です。

肌と向き合うことで、毎日のスキンケアが変わる

スキンケアは、単なる“作業”ではなく、自分の肌の声を聞く時間でもあります。
「今日は少し乾燥気味かも」「なんだか調子がいいな」といった小さな気づきが、より自分に合ったケアにつながります。

肌がつっぱる日は、保湿を強化したり洗顔料を変えてみる
テカリが気になる日は、保湿の量や質を見直す
季節や体調に合わせて、スキンケアも柔軟に変える

こうした**“肌との対話”ができるようになると、スキンケアがもっと自分らしいものに変わります**。つっぱり肌も、「肌のSOS」に気づくきっかけととらえて、前向きにケアしていきましょう。

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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。