【徹底解説】メンズ必見！クマを隠すメイク方法｜簡単ステップで清潔感UP

Posted on 2024年1月23日2025年8月25日

「寝不足や疲れで目の下のクマが気になる…」そんな悩みを抱える男性は少なくありません。クマがあるだけで老けて見えたり、不健康そうに思われたりと、第一印象に大きな影響を与えてしまいます。
しかし実は、メイク初心者の男性でも簡単にクマを自然に隠す方法があります。この記事では、クマの種類別の対策から、初心者でも使いやすいアイテムの選び方、ナチュラルに仕上げるメイクのステップまで徹底解説。さらに、生活習慣の改善による根本ケア方法も紹介します。
今日から取り入れられる「清潔感アップの習慣」で、好印象な目元を手に入れましょう。

クマを隠すメイクが男性にも必要な理由

クマがあると疲れて見える・老けて見える

目の下にクマがあると、実際には元気でも「疲れている」「体調が悪そう」と見られてしまいがちです。特に男性はスキンケアやベースメイクをしていない人も多いため、クマがより目立ちやすい傾向にあります。さらに、濃いクマは実年齢よりも老けて見える原因にもなるため、社会人としての印象を損ねてしまう可能性があります。

第一印象に大きく影響する「目元」

人と会話をするとき、最も注目されるのは「目元」です。どんなに清潔な服装や髪型を整えていても、クマがあるだけで「疲れている人」というイメージを持たれてしまいます。逆に、目元が明るいと爽やかでエネルギッシュな印象を与えられ、信頼感や親しみやすさにつながります。ビジネスシーンでもプライベートでも、第一印象を良くするためには目元のケアが欠かせません。

清潔感アップ＝好感度アップにつながる

クマを隠すことで顔全体の清潔感が大きく向上します。清潔感のある男性は「きちんとしている」「仕事ができそう」「一緒にいて安心」といったポジティブな評価を受けやすく、恋愛や職場の人間関係にも良い影響を与えます。メイクでクマを自然にカバーすることは、単なる美容目的ではなく、相手に与える印象を良くし、好感度を上げるための有効な手段なのです。

クマの種類を知ろう：原因別に適切な対策を選ぶ

クマと一口に言っても、原因や見え方はさまざまです。自分のクマがどのタイプなのかを理解することで、より効果的なケアやメイク方法を選ぶことができます。ここでは代表的な3種類のクマと、その特徴・対策について解説します。

青クマ（血行不良タイプ）

青クマは、血行不良や睡眠不足によって目元の血管が透けて見えることで起こります。特徴としては、目の下が青紫色や黒っぽく見えるのがポイントです。

原因と対策

睡眠不足や生活リズムの乱れが大きな要因
目の周りの血流が悪くなると色が濃く見える
温めて血行を促すアイマスクやホットタオルがおすすめ
メイクでは、オレンジ系やピーチ系のコンシーラーで血色感をプラスすると自然にカバー可能

茶クマ（色素沈着タイプ）

茶クマは、目をこする・紫外線ダメージなどによる色素沈着が原因でできるタイプです。目元が茶色っぽくくすんで見えるのが特徴で、メイクだけで隠すのが難しい場合もあります。

原因と対策

アレルギーや花粉症で目をこする習慣がある人に多い
紫外線対策不足も悪化の原因に
美白成分入りのアイクリームや、UVケアで進行を防ぐことが大切
メイクでは、イエロー系やベージュ系のコンシーラーがなじみやすく自然にカバーできる

黒クマ（たるみ・影タイプ）

黒クマは、加齢や目元のたるみによってできる「影」が原因のクマです。実際に色素沈着しているわけではなく、光の当たり方で濃く見えるのが特徴です。

原因と対策

皮膚や脂肪のたるみで目の下に影ができる
姿勢の悪さや加齢による皮膚のハリ不足も影響
スキンケアでは、保湿＋ハリを与えるアイクリームがおすすめ
メイクでは、コンシーラーだけでなく光を反射する「ハイライト効果」のあるアイテムを使うと自然にカバー可能

👉 自分のクマの種類を正しく見極めることで、スキンケア・生活習慣・メイクの対策が大きく変わります。まずは鏡でじっくり観察し、自分に合った方法を選びましょう。

メンズメイク初心者向け！基本アイテムの選び方

クマを隠すメイクに挑戦する男性にとって、最初にそろえるべきなのは「基本のアイテム」です。難しいテクニックがなくても、正しいアイテムを選ぶだけで自然に清潔感のある印象へ変わることができます。ここでは、初心者におすすめの必須アイテムと選び方を紹介します。

コンシーラーは必須アイテム

クマを隠すうえで最も重要なのが「コンシーラー」です。気になる部分にピンポイントで使えるため、メンズメイクの中でも特に使用頻度が高いアイテムといえます。

選び方とポイント

スティックタイプやリキッドタイプなど、自分が使いやすい形状を選ぶ
少量を指先でトントンと叩き込むようになじませると自然な仕上がりに
初心者は“カバー力と伸びのバランス”が良いタイプがおすすめ

自分の肌色に合った色を選ぶポイント

コンシーラーを使うときに最も大切なのは「肌色に合った色を選ぶこと」です。合わない色を選んでしまうと、クマは隠れても不自然に浮いてしまうことがあります。

色選びの基本

青クマにはオレンジやピーチ系の色味が効果的
茶クマにはイエロー系やベージュ系がおすすめ
黒クマには肌より少し明るめのカラーを選ぶと自然にカバーできる

👉 自分の肌のトーンに合わせて“試し塗り”することが失敗しないコツです。

ナチュラル仕上げに便利なBBクリーム

「コンシーラーだけだと浮いてしまいそう…」という人におすすめなのがBBクリームです。肌全体の色ムラを均一に整え、自然なトーンアップ効果が得られます。

BBクリームのメリット

肌全体が均一に整うため、コンシーラーの境目が目立たない
保湿・日焼け止め効果が入っているものもあり、時短ケアに最適
厚塗り感を出さず、自然に清潔感を演出できる

初心者は「軽いつけ心地で伸びが良いタイプ」を選ぶと失敗しにくく、普段使いもしやすいです。

👉 基本のアイテムを正しく選べば、初心者でも簡単にクマを自然に隠すことができます。次は、実際にどのように使うのかを解説する 「簡単3ステップ！クマを自然に隠すメイク方法」 に進んでみましょう。

簡単3ステップ！クマを自然に隠すメイク方法

「メイク初心者で難しそう…」と思う男性でも大丈夫。クマを隠すメイクは、たった3つのステップで清潔感のある自然な仕上がりをつくることができます。ここでは、誰でもすぐに実践できる簡単な手順を紹介します。

①スキンケアで肌を整える

メイクをする前に欠かせないのがスキンケアです。肌が乾燥しているとコンシーラーがヨレやすく、逆にクマが悪目立ちしてしまいます。

ポイント

洗顔後に化粧水でしっかり保湿
乳液やクリームで水分を閉じ込める
目元専用のアイクリームを使うとより仕上がりが自然に

スキンケアは「メイクの仕上がりを良くする下準備」と考えると分かりやすいです。

②コンシーラーでクマ部分をカバー

スキンケアで土台を整えたら、次はクマを隠すメインステップです。

塗り方のコツ

少量を手に取り、クマの濃い部分にトントンと置くように塗る
指やスポンジで境目をぼかし、肌になじませる
厚塗りは逆に不自然に見えるので“薄く重ねる”のが鉄則

👉 青クマにはオレンジ系、茶クマにはイエロー系、黒クマには肌より少し明るめの色を選ぶと自然にカバーできます。

③仕上げにフェイスパウダーで自然に

最後にフェイスパウダーを軽くのせると、テカリを抑えてメイクが長持ちします。コンシーラーがよれにくくなり、仕上がりも自然です。

使い方のポイント

パフやブラシで軽く押さえる程度で十分
厚塗りすると不自然なので“サラッと”仕上げる
透明タイプや肌になじむナチュラルカラーがおすすめ

これで、自然にクマを隠しつつ清潔感のある仕上がりが完成します。

👉 この3ステップを覚えるだけで、初心者でも短時間で印象を大きく変えることができます。次は、さらに仕上がりを自然に見せるための 「失敗しないためのポイント」 を解説していきましょう。

失敗しないためのポイント：ナチュラルに見せるテクニック

クマを隠すメイクで一番避けたいのは「塗っているのがバレバレ」な仕上がりです。自然に見せるためには、ほんの少しの工夫で大きな差が出ます。ここでは初心者でも実践しやすいナチュラルメイクのコツを紹介します。

厚塗り感を出さない塗り方

コンシーラーを塗りすぎると、逆に不自然に浮いてしまい「メイクしている感」が出てしまいます。

ポイント

コンシーラーは“少量を重ねる”のが鉄則
一度にたくさん塗らず、薄くのせて足りない部分にだけ追加
スポンジや指で軽くトントンとなじませることで厚塗り防止に

👉 「隠しすぎない」ことが、むしろ自然で清潔感のある印象につながります。

境目をぼかすのが自然に見せるコツ

コンシーラーやBBクリームを塗った部分と素肌の境目がくっきりしていると、すぐにバレてしまいます。

ぼかしテクニック

指先で軽く叩き込むように伸ばす
スポンジを使う場合は「外側へ向かってぼかす」イメージで
BBクリームを全体に薄く塗ってからコンシーラーを重ねると、より自然に仕上がる

境目をしっかりなじませるだけで、素肌のような自然さを演出できます。

光の当たり方を意識した仕上げ

クマは「影」で濃く見えることも多いため、光を味方につける仕上げが効果的です。

仕上げの工夫

フェイスパウダーで軽く押さえると、テカリが抑えられて自然に
光を反射する“明るめのコンシーラー”を少し重ねると黒クマ対策に◎
仕上げに鏡を持って角度を変えてチェックすると不自然なムラを防げる

👉 光を意識して仕上げるだけで、自然かつ明るい目元を演出できます。

この3つのポイントを押さえれば、初心者でも「メイクしているのが分からない」自然な仕上がりが可能になります。次は、クマを隠すだけではないメイクのメリットについて見ていきましょう。

クマを隠すだけじゃない！メイクで得られるメリット

「クマを隠すためにメイクする」という目的で始めても、実際にやってみると得られる効果はそれだけにとどまりません。メイクは目元の印象を変えるだけでなく、あなたの表情や人間関係、そして気持ちにまで良い影響を与えてくれます。

肌全体が明るく見える

コンシーラーやBBクリームでクマを隠すと、目元だけでなく顔全体のトーンが明るくなります。目の下が暗いと顔全体がくすんで見えがちですが、クマが隠れることで肌が健康的に見え、清潔感もぐっとアップします。

👉 「なんだか今日顔色が良いね」と言われるのは、この効果のおかげです。

仕事や恋愛で好印象を与えられる

第一印象はわずか数秒で決まると言われています。クマがあると「疲れている」「自信がなさそう」と思われることがありますが、クマを隠して目元が明るくなると、自然と好印象につながります。

仕事：清潔感や信頼感が増し、商談や面接などでプラスに働く
恋愛：爽やかで健康的に見えるため、相手に安心感を与えやすい

メイクは単なる美容ではなく「印象管理」の一つの手段と言えるでしょう。

自己肯定感がアップする

メイクをしてクマが隠れると、鏡に映る自分の顔に自信が持てるようになります。人前に出るときの不安が減り、自然と笑顔が増えるのも大きなメリットです。

心理的な効果

見た目が整うことで気分が前向きになる
自分に手をかけているという意識が自信につながる
ちょっとした変化がモチベーションアップになる

👉 クマを隠す行為は「自分を大切にする習慣」として、日常にポジティブな変化をもたらしてくれます。

カテゴリー	おすすめ商品と特徴
初心者向けコンシーラー	スティックやペンシルタイプで自然なカバー力（メンズアクネバリア、SHISEIDO MEN）
ナチュラルBBクリーム	軽い使用感で自然にクマや青髭をカバー（null、uno、ケイト、アヴァンセなど）
コスパ重視のドラスト商品	手軽に購入でき、高SPFやテカリ防止など機能性もある（メンズビオレONE、uno、NULL）

メイク以外でクマを改善する方法もチェック

クマを隠すにはメイクが即効性のある方法ですが、根本的に改善するには生活習慣やケアも欠かせません。毎日のちょっとした工夫で、クマの目立たない明るい目元に近づけます。

睡眠と生活習慣の見直し

クマの最大の原因は「睡眠不足」。特に青クマは血行不良によって目立ちやすくなるため、質の良い睡眠を確保することが重要です。

睡眠時間は1日7時間前後を目安に
就寝前のスマホやPCは控え、ブルーライトを浴びない
枕の高さを見直し、血流を妨げない姿勢で眠る

規則正しい生活リズムを整えるだけでも、目元の疲れ感が軽減しやすくなります。

血行促進マッサージや温めケア

血流が悪いと、目の下にうっ血が溜まり青クマが濃く見える原因に。ちょっとしたケアで改善できます。

ホットタオルを目元にあてる：温めて血流を促す
優しく目の下をマッサージ：こすらず、指先で軽くプッシュする
蒸気アイマスクを使う：リラックス効果もあり一石二鳥

毎日の入浴後や就寝前に取り入れると、目元の巡りが良くなりクマ予防に役立ちます。

食生活や栄養バランスの工夫

食事もクマの改善に直結します。特に鉄分やビタミンを意識して摂ると効果的です。

鉄分（レバー、ほうれん草、赤身肉）→ 貧血や血行不良を防ぐ
ビタミンC（柑橘類、ブロッコリー）→ メラニン生成を抑えて茶クマ対策に
ビタミンE（ナッツ類、アボカド）→ 血流改善を助ける

コンビニで買える食品でも意識できるので、無理のない範囲で取り入れてみましょう。

まとめ

メイクで隠すことはもちろん有効ですが、同時に 「生活習慣の改善＋ケア」 を続けることで、より根本的なクマ対策になります。

睡眠で目元を休める
血行促進でクマを予防する
栄養バランスで肌の健康をサポート

この習慣を取り入れると、メイクの仕上がりも格段に良くなり、素の状態でも明るい印象を保ちやすくなります。

まとめ：簡単メイクで清潔感を手に入れよう

クマは男性にとっても第一印象を大きく左右するポイントです。しかし、難しい技術は必要なく、基本的なメイクアイテムとちょっとした生活習慣の工夫で改善することができます。ここまでの内容を振り返りながら、清潔感を高めるポイントを整理してみましょう。

自然なカバーで第一印象が変わる

コンシーラーやBBクリームを使ってクマを自然に隠すだけで、疲れた印象や老けた印象が和らぎます。特にナチュラルに仕上げることを意識すれば、「メイクしている」と気づかれにくく、清潔感のある第一印象を与えることが可能です。

メイク＋生活習慣の見直しが最強コンボ

即効性のあるメイクに加えて、睡眠や食生活、血行促進ケアを取り入れることで根本的な改善も狙えます。

メイクで「今すぐ」好印象に
生活習慣の見直しで「長期的」にクマを予防

この2つを組み合わせることが、クマ対策の最強コンボといえるでしょう。

無理なく続けられるケアを選ぶのがポイント

クマ対策は「続けられること」が何より大切です。

手軽に使えるアイテムを選ぶ
毎日の生活に少しずつ取り入れる
完璧を目指すのではなく、自分に合ったペースで

無理のない範囲でケアを続けることで、自然と清潔感アップが習慣化し、仕事やプライベートでも自信を持てるようになります。

総括

クマを隠すメイクは、単なる見た目の工夫ではなく、 「印象を変え、自信を高めるための武器」 です。
今日からでも取り入れられる簡単なステップで、明るく爽やかな目元を手に入れましょう。

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この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。