健康管理に最適！ウォーキングアプリおすすめランキングTOP5【無料＆有料】

Posted on 2024年1月16日2025年8月21日

「運動不足を解消したい」「健康管理をもっと手軽に続けたい」――そんな方におすすめなのが ウォーキングアプリ です。
スマホを持って歩くだけで歩数や消費カロリーを自動で記録でき、目標達成のモチベーションも自然と高まります。さらに最近のアプリは、体重・食事・睡眠などの健康データと連携できるものや、ゲーム感覚で楽しく続けられるものまで多彩です。

この記事では、2025年最新のおすすめウォーキングアプリTOP5 を厳選して紹介します。選び方のポイントや効果的な活用法もあわせて解説するので、自分に合ったアプリを見つけて、今日から楽しく健康習慣を始めましょう。

ウォーキングアプリで健康管理するメリット

ウォーキングアプリを活用することで、日々の歩数や運動量を正確に可視化でき、健康管理がぐっと効率的になります。記録を自分でつける手間が省けるだけでなく、達成感やモチベーション維持にもつながるため、運動不足解消や生活習慣改善に役立ちます。ここでは、ウォーキングアプリを取り入れる具体的なメリットを紹介します。

歩数や消費カロリーを自動で記録できる

スマートフォンやスマートウォッチと連携することで、歩数や移動距離、消費カロリーを自動的に記録できます。
自分でメモをとる必要がなく、アプリを開くだけで「今日どのくらい歩いたか」が一目で分かるのは大きな利点。さらに、過去のデータも蓄積されるため、1週間や1か月単位での運動量を比較しやすく、健康管理がより具体的になります。

運動習慣が継続しやすくなる

ウォーキングアプリは、運動を「数値化」することで成果が分かりやすくなり、習慣化を助けてくれます。
「昨日より多く歩いた」「1週間で目標を達成できた」といった小さな積み重ねが、継続のモチベーションに直結します。アプリによってはリマインダー機能やバッジ獲得などのゲーミフィケーション要素もあり、飽きずに楽しみながら続けられるのも魅力です。

目標達成のモチベーションにつながる

アプリでは「1日1万歩」「1週間で○km歩く」など、自分のペースに合わせた目標設定が可能です。
目標をクリアするごとに達成感を得られるだけでなく、アプリ内でランキングや仲間との共有機能を利用すれば競争心も刺激されます。こうした仕組みにより、ただ歩くだけでなく“目標に向かって楽しむ”ウォーキングができ、健康管理の意識が自然と高まります。

ウォーキングアプリを選ぶときのポイント

ウォーキングアプリは種類が多く、それぞれ機能や特徴が異なります。目的に合ったアプリを選ぶことで、無理なく楽しく健康管理を続けられます。ここでは、アプリ選びで押さえておきたい3つのポイントを解説します。

歩数計測の精度や使いやすさ

ウォーキングアプリを選ぶ上で最も大切なのは「歩数計測の精度」です。
歩数や距離が正確に記録されないと、運動量を正しく把握できず、健康管理の効果も半減してしまいます。GPS機能やスマートフォンの加速度センサーを利用しているかどうかをチェックしましょう。

また、アプリの操作がシンプルで使いやすいかも重要です。複雑すぎると毎日続けるのが面倒になり、習慣化が難しくなるため、「ワンタップで記録を確認できる」など直感的に使えるアプリを選ぶのがおすすめです。

健康管理機能（体重・食事・睡眠連携）の有無

ウォーキングだけでなく、体重管理・食事記録・睡眠モニタリングなどと連携できるアプリを選ぶと、より総合的な健康管理が可能になります。
たとえば、歩数や消費カロリーと食事内容をあわせて管理すれば、ダイエットや生活習慣改善に直結します。さらに、スマートウォッチや他の健康アプリ（Google Fit、Apple ヘルスケアなど）と連携できるかどうかもチェックしておくと便利です。

無料版と有料版の違い

ウォーキングアプリの多くは無料で基本機能を使えますが、詳細なデータ分析やコーチング機能などは有料版で解放されるケースが多いです。
まずは無料版を使ってみて、自分の生活に合うかどうか試すのがおすすめ。そのうえで「もっと細かいデータが欲しい」「食事や睡眠もトータルで管理したい」と思ったら有料版に移行するのが効率的です。

【2025年最新】おすすめウォーキングアプリTOP5

アプリ①　Pacer（ペーサー）

機能・特徴：歩数・距離・消費カロリーはもちろん、体重記録やルート記録にも対応。トレッドミルの運動にも対応し、データはグラフで視覚化され、目標や進捗が一目で確認できます。
おすすめユーザー：チャレンジやコミュニティ機能で他ユーザーと励まし合いたい方、継続的にウォーキング習慣を身に付けたい方に最適です。

アプリ②　グッピーヘルスケア

機能・特徴：ウォーキングだけでなく、体重・睡眠時間・体脂肪率・腹囲など、多岐にわたる健康データを記録可能。ランキング機能では「同世代の中での順位」も表示されます。
おすすめユーザー：総合的な健康管理を求める方、複数の健康指標をまとめて記録したい方にピッタリです。

アプリ③　Google Fit

機能・特徴：歩数や消費カロリーに加え、睡眠時間や体重の管理も可能。他アプリやサービスとの連携が豊富で、健康データを一元管理でき便利です。
おすすめユーザー：他の健康アプリやサービスとのデータ連携を重視する方、日常のアプリをシンプルにまとめたい方におすすめです。

アプリ④　aruku&（あるくと）

機能・特徴：歩くことでミッションが進行し、応募資格となる“お宝カード”が手に入るゲーム性あり。名産品などが当たるプレゼント企画も実施されており、楽しくウォーキングが続けられます。
おすすめユーザー：歩くこと自体に楽しさを求める方、プレゼントやゲーム性でモチベーションを高めたい方にフィットします。

アプリ⑤　dヘルスケア

機能・特徴：「歩数」や「体重」の記録に加えて、目標達成でdポイントが抽選で当たる特典あり。さらに、体温や血圧など他の健康データも記録可能です。
おすすめユーザー：dポイントを普段から貯めているユーザーや、歩くだけでお得に健康管理したい方に特におすすめです。

まとめ表

順位	アプリ名	主要機能・特徴	向いているユーザー
①	Pacer	歩数・ルート・体重記録＋コミュニティ・チャレンジ機能	継続できる仕組みを求める人、仲間と励まし合いたい人
②	グッピーヘルスケア	多様な健康指標の記録＋世代比較ランキング	トータルな健康管理をしたい人
③	Google Fit	データ連携・グローバルな健康管理	他サービスと連携してまとめたい人
④	aruku&	ゲーム性・ミッション・プレゼント応募	楽しみながら歩きたい人、ゲーム感覚で続けたい人
⑤	dヘルスケア	歩数・体重記録＋dポイント抽選・その他健康データの記録	お得に歩いて健康管理したい人、ドコモユーザー

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ウォーキングアプリを効果的に活用するコツ

ウォーキングアプリはインストールするだけでは効果が半減してしまいます。大切なのは「日常生活にどう組み込み、どう続けるか」。ちょっとした工夫で運動習慣が定着し、アプリの機能を最大限に活かすことができます。ここでは、ウォーキングアプリを効果的に使うための3つのコツを紹介します。

毎日の習慣に組み込む工夫

アプリを活用するためには、「自然と歩数が増える仕組み」を作ることが大切です。

通勤や買い物で1駅分歩く
エレベーターではなく階段を使う
毎朝や昼休みに“ウォーキングタイム”を固定する

といった日常の行動にウォーキングを組み込みましょう。アプリのリマインダー機能を使えば「今日はあと○歩」と通知してくれるので、無理なく意識づけができます。

友達や家族と一緒に楽しむ方法

ウォーキングは一人でもできますが、仲間と一緒に取り組むことで継続率が格段に上がります。
アプリによっては「ランキング機能」や「グループチャレンジ」があり、歩数を共有して励まし合える仕組みがあります。友達や家族と歩数を競ったり、休日に一緒に散歩したりすることで、楽しみながら健康管理ができます。小さな成果をシェアするだけでも大きなモチベーションになります。

他の健康管理アプリとの連携活用

ウォーキングアプリは、Google Fit や Apple ヘルスケア などの健康管理アプリと連携させるとさらに便利です。
歩数や消費カロリーの記録に加え、体重・睡眠・食事データを一元管理できるので、生活習慣全体を見直すことが可能になります。特にダイエットや生活習慣病予防を目的とする人にとっては、総合的なデータ管理が成果を実感する大きな助けとなります。

まとめ｜ウォーキングアプリで楽しく健康管理を続けよう

ウォーキングアプリは、ただ歩数を記録するだけではなく、日々の健康管理をサポートし、継続のモチベーションを高めてくれる便利なツールです。歩数や消費カロリーの可視化、目標達成の達成感、さらには仲間との共有やポイント特典まで、アプリごとにさまざまな魅力があります。

大切なのは、「無理なく続けられる仕組みをつくること」。
毎日の習慣に取り入れたり、家族や友人と一緒に楽しんだり、他の健康管理アプリと連携させたりすることで、自然と生活の一部にウォーキングを組み込むことができます。

2025年は、健康志向がますます高まる時代。
自分に合ったウォーキングアプリを選んで、楽しみながら健康管理を続けていきましょう。小さな一歩の積み重ねが、将来の大きな健康資産につながります。

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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。