サプリメントで体臭予防！おすすめ成分5選と失敗しない選び方ガイド

Posted on 2024年1月3日2025年8月9日

「最近、自分の体臭が気になる…」
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。体臭は加齢や食生活、ストレスなど、さまざまな要因によって変化します。特に、周囲の反応が気になってしまうと、人との距離を縮めることすらためらってしまうことも。

そこで注目されているのが、**体の内側からニオイをケアできる「体臭予防サプリメント」**です。クロロフィルや乳酸菌、ポリフェノールなど、ニオイの発生を抑える成分を効率よく補えるため、生活習慣の見直しと併せて取り入れることで効果を実感しやすくなります。

この記事では、体臭予防におすすめの成分やサプリの選び方、効果的な使い方までを徹底解説。
今日から始められる「ニオイ不安からの解放」への第一歩を、一緒に踏み出しましょう。

体臭予防に効く！サプリメントで注目のおすすめ成分5選

体臭は、汗や皮脂そのもののニオイではなく、体内で生じた老廃物や酸化物質、腸内環境の乱れが原因となることが多いです。
ここでは、体の内側からニオイを抑えるために注目されている5つの成分と、その特徴・摂取のコツを紹介します。

クロロフィル（葉緑素）｜体内のニオイを中和

クロロフィルは植物の葉緑体に含まれる緑色の天然色素で、体内消臭成分として知られています。腸内のアンモニアや硫化物など、ニオイの原因物質を吸着・分解し、体外に排出する働きがあります。

期待できる効果：口臭・加齢臭・便臭など幅広い体臭ケア
多く含まれる食品：ほうれん草、クロレラ、大麦若葉
サプリで摂るメリット：食品より効率的に濃縮された形で摂取できる

乳酸菌｜腸内環境を整えてニオイの元を減らす

腸内で悪玉菌が増えると、たんぱく質や脂質が腐敗し、アンモニアやインドールなどのニオイ物質が発生します。乳酸菌は善玉菌を増やし、腸内の発酵・腐敗バランスを整えることで、ニオイの発生源を根本から減らす働きがあります。

期待できる効果：便臭・口臭の軽減、全身の体臭抑制
多く含まれる食品：ヨーグルト、キムチ、納豆
サプリで摂るメリット：菌種や数を安定して摂取できる（死菌タイプも有効）

ポリフェノール｜酸化を防いで体臭の発生を抑える

ポリフェノールは植物由来の強力な抗酸化物質で、体内の脂質やたんぱく質が酸化して発生する過酸化脂質臭を防ぎます。特に加齢臭やストレス臭の抑制に効果的とされています。

期待できる効果：加齢臭・ミドル脂臭の予防
多く含まれる食品：赤ワイン、カカオ（チョコレート）、緑茶
サプリで摂るメリット：苦味や渋味を気にせず高濃度で摂取可能

亜鉛｜汗や皮脂のニオイ対策に

亜鉛は皮脂分泌を正常化し、細菌による分解臭を抑える働きがあります。また、亜鉛不足は味覚障害や免疫低下を引き起こし、口臭や皮脂臭の悪化につながることもあります。

期待できる効果：汗臭・皮脂臭・口臭対策
多く含まれる食品：牡蠣、牛肉、かぼちゃの種
サプリで摂るメリット：必要量を安定して補給できる（過剰摂取は避ける）

ビタミンC｜抗酸化作用で全身のニオイをケア

ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内の酸化ストレスを軽減します。また、コラーゲン生成や免疫力維持にも関わるため、肌の健康を保ちながら体臭の原因物質を抑えることができます。

期待できる効果：加齢臭・疲労臭の予防、美肌サポート
多く含まれる食品：レモン、キウイ、パプリカ
サプリで摂るメリット：食品だけでは不足しがちな量を効率的に補える

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失敗しないサプリメントの選び方！3つのポイント

体臭予防サプリは種類が多く、パッケージの印象や口コミだけで選んでしまうと、期待した効果を得られないこともあります。ここでは、購入前に必ず確認しておきたい3つのポイントを解説します。

成分の配合量とバランスを確認

サプリメントは「入っている成分の名前」だけでなく、どれくらいの量が入っているかが重要です。

目安量を満たしているか：例えば、乳酸菌なら1日あたり1億〜100億個、亜鉛なら8〜10mgが一般的な推奨量です。
複数成分のバランス：クロロフィル・乳酸菌・ポリフェノールなど、複合的に配合されているほうが相乗効果を期待できます。
表示のチェック：「◯◯配合」とだけ書かれている商品は、配合量が少ない場合があるため注意。

安全性や品質（国内製造・第三者検査など）をチェック

サプリは食品と同じ扱いのため、医薬品のように厳しい規制はありません。そのため、製造過程や安全性を確かめることが信頼への第一歩です。

国内製造の安心感：日本の工場で製造されているものは品質管理が比較的厳格。
第三者機関による検査：残留農薬・重金属・微生物などの検査を受けていると安心。
GMP認証工場での製造：製品の一貫した品質を保証する国際基準。

続けやすい価格・形状・飲みやすさ

体臭予防サプリは短期間では効果が出にくく、3か月以上の継続が推奨されます。そのため、無理なく続けられる条件が大切です。

価格の妥当性：1日あたりのコストが生活に負担にならないかチェック。
形状の好み：カプセル、タブレット、粉末など、自分に合う形状を選ぶ。
匂いや味の工夫：成分によっては独特な匂いがあるため、コーティングやフレーバー加工されているものがおすすめ。

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体臭予防サプリメントをさらに効果的に使う方法

サプリメントはあくまで体臭ケアのサポート役です。日々の生活習慣と組み合わせることで、成分の効果を最大限に引き出せます。ここでは、取り入れたい3つの実践ポイントを紹介します。

食生活や生活習慣の見直しと併用する

体臭の原因は、食べ物や生活リズムにも大きく関係します。

高脂肪・高たんぱくの摂りすぎを控える：脂質や動物性たんぱく質の過剰摂取は皮脂臭やアンモニア臭の原因に。
発酵食品や食物繊維を意識：腸内環境を整え、サプリの乳酸菌効果を後押し。
規則正しい睡眠と運動：代謝を上げ、老廃物の排出を促進。

サプリだけに頼らず、ニオイの発生源を減らす生活習慣と並行して行うことが重要です。

摂取タイミングや継続期間の目安を知る

サプリの成分によって、効果的な摂取タイミングは異なります。

食後がおすすめの成分：乳酸菌や脂溶性成分（ポリフェノール、クロロフィル）は胃酸の影響を受けにくい食後がベター。
空腹時が向く成分：ビタミンCや水溶性の抗酸化成分は吸収効率が高まりやすい。
継続期間の目安：体臭改善は早くても2〜4週間、安定するまで3か月程度が一般的。

効果を実感するためには、毎日忘れず続ける習慣化がカギです。

水分補給や汗ケアと組み合わせる

体臭は汗や皮脂に含まれる物質が酸化・分解して生じます。サプリと並行して、外側からのケアも取り入れましょう。

水分補給：1日1.5〜2Lの水で代謝を促進し、老廃物を排出。
こまめな汗拭き：汗を放置すると雑菌が繁殖しやすく、ニオイの原因に。
通気性の良い服装：汗や熱のこもりを防ぎ、体臭リスクを軽減。

内側（サプリ）＋外側（生活・衛生習慣）の両面からアプローチすることで、より確実に体臭予防ができます。

体臭予防サプリメントで自信を取り戻そう！

体臭は本人よりも周囲が先に気づくことが多く、気になり始めると人付き合いや外出が億劫になることもあります。しかし、サプリメントを活用して体臭ケアを続ければ、日常の中で少しずつ自信を取り戻せます。ここでは、その嬉しい変化の一例を紹介します。

人と会うのが楽しくなる

体臭への不安が軽くなると、人との距離感や表情も自然に変わります。

会話中の距離を気にせず笑顔で話せる
仕事や趣味の集まりに積極的に参加できる
第一印象が良くなり、人間関係がスムーズに

サプリでのケアは**「人との時間を楽しむための安心感」**をくれます。

周囲への気遣いがストレスにならない

「ニオっていないかな…」と常に気を張っていると、精神的にも疲れてしまいます。

サプリで体内からのケアを行えば、過剰な心配を減らせる
消臭スプレーや香水に頼りすぎる生活から解放される
自分らしい生活リズムを取り戻せる

気遣いは必要最小限に、心の余裕は最大限に。これが長く続く安心感です。

長期的な健康管理にもつながる

体臭予防サプリは、単にニオイを抑えるだけでなく、健康維持の一環にもなります。

抗酸化成分は老化予防や免疫サポートにも有効
腸内環境を整える成分は消化・代謝の改善にも貢献
栄養不足の補完になり、体調全体が安定

「体臭ケア」と「健康管理」が同時にできるのは、サプリならではの大きなメリットです。

FAQ（よくある質問）

Q1. 体臭予防サプリはどれくらいで効果が出ますか？
A. 個人差はありますが、早ければ2〜4週間、安定して効果を感じるまでには約3か月の継続が目安です。生活習慣の改善と併用するとより実感しやすくなります。

Q2. サプリだけで体臭は完全になくなりますか？
A. サプリはあくまでサポートの役割です。食生活や運動、清潔な生活習慣と組み合わせることで、より高い効果が期待できます。

Q3. 飲むタイミングはいつがベストですか？
A. 成分によって異なります。乳酸菌や脂溶性成分は食後、水溶性ビタミンや抗酸化成分は空腹時が吸収されやすい傾向があります。商品の説明を確認しましょう。

Q4. 副作用はありますか？
A. サプリは基本的に安全ですが、過剰摂取やアレルギー成分を含む場合は注意が必要です。特に亜鉛やハーブ系成分は摂りすぎに気をつけ、体質に合わない場合は使用を中止してください。

Q5. 市販のマルチビタミンでも体臭予防効果はありますか？
A. マルチビタミンにも抗酸化成分が含まれているため、一定の効果は期待できますが、体臭予防に特化した成分（クロロフィルや乳酸菌など）を含むサプリのほうが効果的です。

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この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。