【2025年最新版】おすすめ機能性表示食品ランキングTOP10｜効果の口コミ＆失敗しない選び方を徹底解説

健康や美容をサポートする「機能性表示食品」は、いまやドラッグストアや通販でも定番の存在になっています。とはいえ、種類が多すぎて「どれを選べばいいの？」「本当に効果があるの？」と迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、【2025年最新版】おすすめの機能性表示食品をランキング形式で紹介。さらに、実際の口コミや効果の感じ方、購入前に知っておきたい選び方のポイントも徹底解説します。失敗しないための正しい知識を身につけて、自分に合った商品を見つけましょう。

 

1. 機能性表示食品とは？

機能性表示食品とは、消費者庁に届け出を行い「健康に役立つ機能」を科学的根拠に基づいて表示できる食品のことです。特定の病気の予防や治療を目的とした医薬品とは異なり、あくまで“健康の維持・増進をサポートする食品”として位置づけられています。
例えば「脂肪の吸収を抑える」「記憶力の維持に役立つ」「腸内環境を改善する」といった効果がパッケージに記載されているのが特徴です。

機能性表示食品制度は2015年に始まり、従来の**特定保健用食品（トクホ）**よりも手続きが簡便なため、市場に多くの商品が登場しています。現在ではサプリメントや飲料、ヨーグルト、調味料など幅広いジャンルで展開され、健康志向の高まりとともに人気を集めています。

特定保健用食品（トクホ）との違い

機能性表示食品とトクホは混同されがちですが、制度上の大きな違いがあります。

• 審査の有無

  • トクホ：国（消費者庁）が有効性・安全性を審査し、許可を得て初めて販売できる。

  • 機能性表示食品：企業が科学的根拠をまとめて消費者庁に「届け出」すれば販売可能（国の審査は行われない）。

• 表示の仕方

  • トクホ：許可マーク（トクホマーク）を使用できる。

  • 機能性表示食品：マークはなく、パッケージに「機能性表示食品」と明記される。

つまり、トクホのほうが審査が厳格ですが、機能性表示食品は種類が豊富で選びやすいという特徴があります。

表示される機能や効果の種類

機能性表示食品のパッケージには、具体的な機能性が明記されています。代表的なものは以下のとおりです。

• 体脂肪や内臓脂肪の減少をサポート（ダイエット・メタボ対策）

• 腸内環境の改善・便通のサポート（食物繊維・乳酸菌）

• 記憶力・注意力の維持（中高年向けの脳機能サポート）

• 目の疲労感を軽減（ブルーベリー由来成分など）

• 血圧や血糖値の上昇を抑える（高血圧や糖尿リスク対策）

• 睡眠の質の向上（グリシン、テアニンなどの成分）

自分の健康課題に合った効果を見極めて選ぶことが大切です。

安全性と信頼性のチェックポイント

機能性表示食品は国の審査を通っていないため、購入時には以下を確認することが重要です。

1. 消費者庁の届出番号が明記されているか
   → パッケージに「届出番号」があるか必ず確認しましょう。公式サイトでも検索可能です。

2. 科学的根拠（臨床試験データ）があるか
   → 届出情報には臨床試験や論文データが記載されています。気になる商品は一度調べてみるのがおすすめです。

3. 販売元の信頼性
   → 大手メーカーや実績のある企業の商品は安心度が高い傾向にあります。

4. 過剰摂取のリスクがないか
   → 機能性表示食品もサプリメントの一種。用法・用量を守らないと体調不良の原因になる可能性があります。

これらを意識することで、安全かつ自分に合った商品を見極めやすくなります。

 

2. 【2025年版】おすすめの機能性表示食品ランキングTOP10

LOHACOやヨドバシカメラなどの売れ筋ランキングおよびYahoo!ショッピングの人気データを参照し、実際に売れている注目商品をピックアップしました。以下に「順位／商品名＋効果の特徴／価格目安／口コミの傾向」を整理しています。

1位：アクアソリタ ゼリー（りんご風味）

• 効果の特徴：経口補水液。汗で失われた水分・電解質をお手軽補給。消費者庁の個別評価型食品。

• 価格の目安：1個約139円。

• 口コミ傾向：熱中症対策や運動時の水分補給に高評価。

2位：オーエスワン ゼリー（アップル風味）

• 効果の特徴：同じく経口補水液タイプ。軽度〜中度の脱水状態に対応。

• 価格の目安：1個約210円。

• 口コミ傾向：味が飲みやすく、手軽な水分補給に支持。

3位：富士フイルム メタバリア（30日分）

• 効果の特徴：脂肪の吸収抑制効果をうたうダイエットサポートサプリ。

• 価格の目安：約5,180円。

• 口コミ傾向：内臓脂肪ケアや体重管理目的で続けている人が複数。

4位：カゴメ トマトジュース（食塩無添加）

• 効果の特徴：リコピンなど機能性成分を含んだ飲料タイプ。

• 価格の目安：24本入りで約2,570円。

• 口コミ傾向：美容目的や血圧が気になるユーザーに人気。

5位：セノビック ミルクココア味（180g）

• 効果の特徴：カルシウムやビタミンなど、骨・成長サポート向け栄養補助ドリンク。

• 価格の目安：約1,180円。

• 口コミ傾向：飲みやすく家族で続けやすいという声が多い。

6位：DHC 高めの尿酸値対策（20日分）

• 効果の特徴：尿酸値の上昇抑制を目的としたサプリ。

• 価格の目安：約1,360円。

• 口コミ傾向：痛風・尿酸値が気になる人に定評。

7位：伊藤園 おーいお茶 濃い茶 スリムボトル

• 効果の特徴：緑茶由来の機能性成分配合の清涼飲料。

• 価格の目安：12本セットで約2,390円。

• 口コミ傾向：飲みやすく日常に取り入れやすい。

8位：セノビック ミルクココア味（84g）

• 効果の特徴：小容量タイプの骨・成長サポートドリンク。

• 価格の目安：約648円。

• 口コミ傾向：試しやすく継続しやすいとの声。

9位：アクアソリタ 500ml×24本

• 効果の特徴：ゼリータイプ同様の経口補水液飲料。大量購入向け。

• 価格の目安：セット価格の詳細未記載だが、ペットボトル飲料として入手可。

• 口コミ傾向：まとめ買い派に便利でコスパ良しとの評価。

10位：DHC ルテイン光対策（60日分）

• 効果の特徴：目の健康サポート、ルテイン配合

• 価格の目安：約2,160円前後（ヨドバシ参照）

 

3. 機能性表示食品の選び方｜購入前にチェックすべきポイント

機能性表示食品は種類が多く「どれを選べばいいの？」と迷う人も多いはず。選び方を間違えると効果を感じにくかったり、無駄な出費につながることもあります。ここでは購入前に必ず確認したい3つのポイントを解説します。

自分の目的（ダイエット・疲労回復・美容など）に合っているか

機能性表示食品は、目的に応じてさまざまな種類が販売されています。自分の「健康課題」に合わせて選ぶことが大切です。

• ダイエット・体脂肪対策
  → 脂肪の吸収を抑える・内臓脂肪を減らす効果をうたったお茶やサプリ。

• 疲労回復・エネルギー補給
  → クエン酸、BCAA、ローヤルゼリーなどを含むドリンクやサプリ。

• 美容・肌ケア
  → コラーゲンペプチド、セラミド、アスタキサンチンなどの成分配合商品。

• 生活習慣のサポート
  → 血糖値の上昇を抑える成分、血圧を安定させる成分、コレステロール低下を助ける成分など。

👉 「何となく人気だから」ではなく、自分の悩み（体脂肪・肌荒れ・疲れやすい・血糖値が気になるなど）に直結するものを選びましょう。

科学的根拠や臨床試験データを確認する

機能性表示食品は国の審査を受けないため、科学的根拠の有無をチェックすることが重要です。

• 届出番号を確認
  → 消費者庁の公式サイトで「届出番号」を検索すれば、成分の有効性データや安全性情報を閲覧可能。

• 臨床試験データの有無
  → 「ヒト試験で効果を確認」と記載があるかどうかが信頼性のポイント。

• 論文・学会発表の裏付け
  → 有名メーカーの商品ほど、学術データが豊富なケースが多い。

👉 科学的なエビデンスがしっかりある商品を選ぶことで、「効果を感じやすい可能性」が高まります。

飲みやすさ・続けやすさ・コストパフォーマンス

どんなに良い成分が含まれていても、続けられなければ意味がありません。

• 飲みやすさ
  → サプリなら粒の大きさ、ドリンクなら味や香りが自分に合うか確認。

• 続けやすさ
  → 毎日無理なく取り入れられるかどうかが大事。1日3回必要なものより、1回で済む方が継続しやすい。

• コストパフォーマンス
  → 機能性表示食品は1〜3か月程度の継続が推奨されるケースが多い。1日あたりいくらかかるか計算し、無理なく続けられる価格帯を選ぶことがポイント。

👉 「美味しく・無理なく・長く続けられる」商品を選ぶことが、効果を実感するための近道です。

 

4. 機能性表示食品のリアルな口コミ＆体験談

実際に機能性表示食品を購入・使用した人の口コミや体験談は、商品選びの大きな参考になります。ポジティブな声とネガティブな声の両方をチェックすることで、自分に合った商品かどうかを見極めやすくなります。

ポジティブな口コミ（効果を感じた人の声）

• ダイエット系サプリ
  「脂っこい食事をしても体重が増えにくくなった気がする」
  「お腹まわりがスッキリしてきた」

• 疲労回復ドリンク
  「毎日飲むと疲れにくく、朝スッキリ起きられるようになった」
  「スポーツ後の回復が早くなった」

• 美容・肌ケア商品
  「肌の乾燥が減り、メイクのノリが良くなった」
  「飲み始めてからツヤが出たと友人に言われた」

👉 ポジティブな口コミの多くは、数週間〜1か月程度継続した人から寄せられる傾向があります。

ネガティブな口コミ（合わなかった人の声）

• 効果を感じられなかった
  「1週間試したけど全く変化がなかった」
  「値段の割に実感できず、続けられなかった」

• 体質に合わなかった
  「飲んだらお腹がゆるくなった」
  「胃が重く感じて続けられなかった」

• コスト面の不満
  「長く続けるには価格が高すぎる」
  「1日あたりのコストが思った以上に負担だった」

👉 ネガティブな声は、即効性を期待した人や、体質的に合わなかった人に多い印象です。

口コミから分かる「効果を感じやすい人・感じにくい人」

• 効果を感じやすい人

  • 数週間〜数か月、継続して飲んでいる人

  • 自分の目的に合った商品を選んでいる人

  • 食事・生活習慣も合わせて改善している人

• 効果を感じにくい人

  • 数日〜1週間程度でやめてしまう人

  • 自分の悩みに合わない商品を選んでいる人

  • 「飲めば即効果がある」と過度に期待している人

👉 機能性表示食品は薬ではないため、「短期間で劇的な変化」を期待するのではなく、毎日の習慣として取り入れることが成功のカギといえます。

 

5. 効果を最大限に引き出す飲み方・使い方のコツ

せっかく機能性表示食品を取り入れるなら、正しい方法で飲み続けて効果を最大限に引き出したいですよね。ここでは、飲むタイミング・継続期間の目安・注意点を整理しました。

飲むタイミング（食前・食後・就寝前など）

機能性表示食品は成分によって 最適な摂取タイミング が異なります。

• 脂肪や糖の吸収を抑えるタイプ → 食事中または食前に飲むのが効果的

• 睡眠の質改善・リラックス系 → 就寝30分〜1時間前がおすすめ

• 疲労回復・美容サポート系（ビタミンやアミノ酸など） → 吸収を考え、食後に摂取するのが一般的

商品によって推奨される飲み方が違うので、必ずパッケージに記載された目安を守りましょう。

継続期間の目安（何ヶ月で効果を感じやすい？）

機能性表示食品は 医薬品ではないため即効性は期待できません。多くの場合、継続して摂取することで効果を実感しやすくなります。

• 一般的な目安：2〜3ヶ月の継続

• 体質や生活習慣によって個人差あり

• 途中でやめてしまうと効果を感じにくいため、まずは数ヶ月続けることが大切

「続けられる味・形状（ドリンク、カプセル、タブレットなど）」を選ぶと、無理なく習慣化できます。

注意点（過剰摂取・薬との飲み合わせ）

安全に効果を得るためには 注意点の確認も重要 です。

• 過剰摂取はNG：1日の摂取目安量を超えると逆効果や体調不良の原因になる可能性があります。

• 薬との飲み合わせに注意：血圧・糖尿病・抗凝固剤などを服用している人は、成分が作用に影響する場合があるため、必ず医師・薬剤師に相談しましょう。

• 妊娠中・授乳中の方：一部成分は安全性データが不足しているため、事前に専門家へ確認するのがおすすめです。

---

✅ 機能性表示食品は「正しいタイミング」「一定期間の継続」「安全な摂取」がカギ。これらを守ることで効果を最大限に引き出せます。

 

6. 機能性表示食品に関するよくある質問（Q&A）

機能性表示食品を購入する前に、効果や安全性について不安に感じる方は多いはず。ここでは、よくある質問をQ&A形式で分かりやすく解説します。

本当に効果はあるの？

機能性表示食品は、事業者が科学的根拠をもとに消費者庁へ届け出を行った商品です。そのため 一定の有効性がデータで裏付けられている 点が特徴です。

ただし、

• 医薬品のような即効性はない

• 効果の感じ方には個人差がある

• 食生活や生活習慣の影響も大きい

といった点を理解したうえで、継続的に利用することが大切です。

副作用や安全性は大丈夫？

基本的に、機能性表示食品は 食品扱い であり、過剰摂取しない限り大きな副作用は報告されていません。

しかし以下の点には注意しましょう。

• 成分によっては 下痢・お腹の張り・眠気 などの軽い不調が出る場合がある

• 既往症がある方や薬を服用中の方は、成分の作用が影響する可能性がある

• 安全性は「通常の摂取量」が前提であるため、1日の目安量を守ることが重要

サプリと食品、どちらを選ぶべき？

機能性表示食品には サプリメント型 と 食品型（飲料・ヨーグルト・お菓子など） があります。

• サプリ型

  • 成分量が明確で効率的に摂取できる

  • 持ち運びが便利

• 食品型

  • 毎日の食事に取り入れやすい

  • 続けやすいが成分量は少なめの場合もある

目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがおすすめです。たとえば「効率よく栄養を摂りたい人」はサプリ、「無理なく続けたい人」は食品型が向いています。

妊娠中・授乳中でも飲んでいい？

妊娠中・授乳中の方は 自己判断での摂取は避けるべき です。

• 一部の成分（カフェイン、ハーブ系、血流改善系など）は母体や赤ちゃんに影響を与える可能性あり

• 安全性データが十分に揃っていない成分もある

必ず かかりつけの医師・助産師に相談 してから摂取を検討しましょう。

---

✅ 機能性表示食品は「科学的根拠に基づく食品」ですが、効果の実感や安全性には個人差があります。正しく理解して、自分の体調や目的に合った商品を選ぶことがポイントです。

 

7. まとめ｜自分に合った機能性表示食品を選んで健康的な生活を！

機能性表示食品は、日々の健康サポートに役立つ便利なアイテムです。ただし「どれを選ぶか」「どう使うか」によって効果の実感は大きく変わります。ここでは最後に大切なポイントを整理しておきましょう。

ランキングを参考に自分の目的に合った商品を選ぶ

ランキングで紹介した機能性表示食品は、人気や口コミ、効果の期待度が高い商品ばかりです。
ただし、 「ダイエット」「疲労回復」「美容」「血圧対策」 など、自分の目的に合った成分が含まれているかを確認することが何より大切です。

👉 迷ったときは「自分の体調や生活習慣の悩み」に直結する成分が入った商品を優先的に選びましょう。

口コミは参考程度に、自分の体質に合わせることが大切

口コミはリアルな体験談として参考になりますが、あくまで「他人の体験」であり、 効果の感じ方には個人差 があります。

• 「効果を感じやすい人」と「感じにくい人」がいる

• 生活習慣や食事内容でも効果の出方が変わる

• 初めはお試しサイズや少量から始めるのがおすすめ

👉 口コミに左右されすぎず、 自分の体質や目的に合うか を見極めることが成功のカギです。

正しい選び方と飲み方で効果を最大化

せっかく購入しても、飲み方や使い方を間違えると効果が半減してしまいます。

• 飲むタイミング（食事前・食後・就寝前など）を守る

• 継続期間 は最低でも2〜3ヶ月を目安にする

• 1日の摂取目安量を守る（過剰摂取は逆効果）

👉 「正しく選ぶ」「正しく続ける」ことで、機能性表示食品の効果を最大限に引き出すことができます。

---

✅ 健康食品はあくまで サポート役。バランスの良い食事や生活習慣の改善と組み合わせて取り入れることで、理想の健康的な生活に一歩近づけます。