美容プロテインおすすめランキング！男女別の選び方＆効果的な飲み方を徹底解説

Posted on 2024年2月24日2025年2月24日

美容と健康を両立したい方に注目されている「美容プロテイン」。プロテインは筋肉をつけるためのものというイメージがありますが、美肌やダイエットをサポートする成分が配合された美容特化型のプロテインも増えています。とはいえ、種類が多く「どれを選べばいいの？」と迷ってしまうことも…。

この記事では、男女別におすすめの美容プロテインランキングを紹介し、選び方や効果的な飲み方を解説します。自分に合った美容プロテインを見つけ、理想の美肌と健康ボディを手に入れましょう！

美容プロテインとは？メリットと基本情報

美容プロテインとは？通常のプロテインとの違い

美容プロテインとは、美肌・健康維持・ダイエットをサポートする成分が配合されたプロテインのことです。通常のプロテインが主に筋肉の増強を目的としているのに対し、美容プロテインはコラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミン・ミネラルなどの美容成分が含まれている点が特徴です。

また、たんぱく質の種類にも違いがあり、一般的なホエイプロテイン（乳由来）に加えて、**ソイプロテイン（大豆由来）やピープロテイン（えんどう豆由来）**が使用されることが多いのもポイント。植物性プロテインは、ホルモンバランスを整える効果や腸内環境を改善する作用が期待できるため、美容・健康志向の高い人に人気です。

美容プロテインの主な効果（美肌・ダイエット・健康維持）

美容プロテインには、美容・健康をサポートするさまざまな効果があります。

美肌効果
- たんぱく質は肌の土台を作る重要な成分。
- コラーゲン配合の美容プロテインは、ハリや弾力のある肌をサポート。
- ビタミンC・E配合タイプは、抗酸化作用でエイジングケアに◎
ダイエット効果
- たんぱく質をしっかり摂ることで筋肉量を維持し、基礎代謝を向上。
- 満腹感が持続しやすく、間食防止にもつながる。
- 低カロリー・低糖質設計のプロテインなら、ダイエット中でも安心。
健康維持効果
- 必須アミノ酸をバランスよく摂取でき、体の機能を正常に保つ。
- ソイプロテインはイソフラボンを含み、ホルモンバランスを整える作用も。
- 腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌配合のものもあり、便秘改善に効果的。

どんな人におすすめ？

美容プロテインは、以下のような人におすすめです。

✅ 美肌を目指したい人：コラーゲン・ヒアルロン酸配合のプロテインで、内側から肌をケア。
✅ ダイエット中の人：低カロリー＆高たんぱくで、効率的にボディメイクをしたい方に。
✅ 健康的な生活を送りたい人：栄養バランスを整え、不足しがちな栄養素を補いたい人に。
✅ トレーニングをしている人：筋肉をつけながら、美容も意識したい人におすすめ。
✅ 食生活が乱れがちな人：忙しくて栄養が偏りがちな人の栄養補助としても最適。

美容プロテインは、男女問わず、美容と健康を意識するすべての人におすすめのサポート食品です。目的に合ったプロテインを選び、効果的な飲み方を実践することで、理想の美しさと健康を手に入れましょう！

美容プロテインの選び方｜男女別のポイント

美容プロテインは、性別や目的によって選び方が変わります。美肌やダイエットを重視する女性と、筋肉を維持しながら健康を意識する男性では、求める成分やプロテインの種類が異なるため、最適なものを選ぶことが重要です。

女性向け美容プロテインの選び方

美容成分（コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミン）配合の有無

美容を意識する女性には、美肌成分が含まれた美容プロテインがおすすめです。特に以下の成分が配合されているかチェックしましょう。

コラーゲン：肌のハリや弾力を保つために重要な成分。内側から潤いをサポート。
ヒアルロン酸：保湿力を高め、乾燥肌対策にも◎
ビタミンC・E：抗酸化作用があり、紫外線ダメージやエイジングケアに役立つ。
鉄・亜鉛：肌や髪の健康を維持し、不足しがちな栄養素を補給できる。

ダイエット目的なら低カロリー・低糖質をチェック

ダイエット中の人は、低カロリー・低糖質の美容プロテインを選ぶことが重要です。

人工甘味料や添加物が少ないものを選ぶと、健康的に痩せられる。
腹持ちの良いソイプロテインを選ぶと、間食防止に役立つ。
食物繊維配合のプロテインは、腸内環境を整え、ダイエット効果を高める。

美肌＆美髪ケアにはホエイ・ソイ・ピープロテインが◎

美容プロテインには、ホエイ・ソイ・ピープロテインの3種類があり、それぞれ効果が異なります。

ホエイプロテイン（動物性）：アミノ酸バランスが良く、美肌や美髪に◎
ソイプロテイン（植物性）：大豆イソフラボンが女性ホルモンをサポートし、エイジングケアにも。
ピープロテイン（えんどう豆由来）：アレルギーが少なく、腸内環境を整える効果も期待できる。

美容と健康の両方を意識するなら、植物性と動物性をバランスよく取り入れるのが理想です。

男性向け美容プロテインの選び方

筋肉もつけたいならホエイプロテインが最適

男性は、美容だけでなく筋肉維持や健康的な体づくりも意識したいところ。ホエイプロテインは筋肉合成を促進するBCAA（分岐鎖アミノ酸）を豊富に含むため、トレーニングをしている人に特におすすめです。

ホエイプロテイン（WPC）：コストが安く、筋トレ初心者向け。
ホエイプロテイン（WPI）：乳糖が少なく、消化吸収が早い。脂肪を増やしたくない人向け。
ホエイプロテイン（WPH）：高純度で吸収率が高く、アスリート向け。

内側から健康的な肌を目指すなら植物性プロテインを活用

「筋肉をつけつつ、美容も意識したい」という男性には、植物性プロテインが最適です。

ソイプロテイン：大豆由来で低脂肪。肌のハリを維持しながら、筋肉維持にも効果的。
ピープロテイン：アミノ酸バランスが良く、消化に優れ、腸内環境を整える。
ヘンププロテイン：必須脂肪酸が豊富で、肌の潤いや健康維持に最適。

「ホエイと植物性を組み合わせることで、よりバランスよく栄養補給ができる」ため、目的に応じて使い分けるのがおすすめです。

まとめ

美容プロテインの選び方は、男女で異なるポイントを押さえることが重要です。

✅ **女性は「美肌＆ダイエット」**を意識し、コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミン配合をチェック！
✅ **男性は「筋肉＆健康維持」**を意識し、ホエイプロテインや植物性プロテインを活用！

目的に合った美容プロテインを選び、効果的な飲み方を実践することで、美しさと健康を手に入れましょう！

美容プロテインおすすめランキング【女性編】

1位：ULTORA ホエイダイエットプロテイン抹茶ラテ風味

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特徴
・高品質なホエイプロテインを使用し、ダイエット中の女性にも最適
・抹茶ラテ風味で飲みやすく、水や牛乳にも溶けやすい
・美容成分（ビタミンC、鉄分、葉酸）を豊富に配合

口コミ
「抹茶ラテ風味がとても飲みやすく、プロテイン初心者の私でも続けやすい！」
「低カロリー・低糖質なのでダイエット中でも安心して飲めるのが嬉しいです。」

おすすめポイント
・美味しく飲める美容プロテインを探している方に◎
・ダイエットと美容を両立したい方に最適

2位：タンパクオトメ

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特徴
・女性専用に開発されたソイ＆ホエイのWプロテイン
・25種類の美容サポート成分を配合（コラーゲン、ヒアルロン酸など）
・シェイクせずにスプーンで混ぜても溶けやすい

口コミ
「ミルクティー風味がすごく美味しくて、毎日飲むのが楽しみ！」
「コラーゲン入りで肌の調子が良くなった気がする♪」

おすすめポイント
・美肌を意識したい女性にぴったり
・簡単に飲めるプロテインを探している方におすすめ

3位：サントリーボディサポプロテイン

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特徴
・50代からの美容と健康をサポートする高品質なプロテイン
・高純度のWPI（ホエイプロテインアイソレート）を使用
・5つの成分（カルシウム、ビタミンD、食物繊維など）で体を総合的にケア

口コミ
「柑橘系の味がさっぱりしていて飲みやすい！」
「50代に必要な栄養素がバランスよく含まれていて、健康的に続けられる。」

おすすめポイント
・美容と健康を両立したいミドル世代の女性に◎
・毎日無理なく続けられるプロテインを探している方に

美容プロテインおすすめランキング【男性編】

1位：Glanbia Optimum Nutrition ゴールドスタンダード 100%ホエイプロテイン

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特徴
・世界的に人気の高品質ホエイプロテイン
・筋肉増強と美容をサポートするBCAAやグルタミンを豊富に配合
・たんぱく質含有率が高く、効率的な栄養補給が可能

口コミ
「溶けやすく、ダマになりにくいのが嬉しい！」
「トレーニング後に飲むと疲労回復が早く感じる。」

おすすめポイント
・筋トレと美容を両立したい男性に最適
・たんぱく質をしっかり摂取したい方におすすめ

2位：BMPプロテイン

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特徴
・ダイエット中の男性にも最適なホエイプロテイン
・飲みやすく、たんぱく質含有率が高い
・筋肉の維持と美容を両立する栄養設計

口コミ
「甘すぎず、抹茶の風味がちょうどよくて飲みやすい！」
「低カロリーなのに満足感があり、ダイエット中でも安心して飲める。」

おすすめポイント
・ダイエットしながら筋肉を維持したい方に◎
・飲みやすさを重視する男性におすすめ

3位：レバレッジホエイプロテイン

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特徴
・高品質なホエイプロテインで、筋肉の維持と美容をサポート
・バニラ、ストロベリー、チョコレートなどフレーバーが豊富
・人工甘味料不使用でナチュラルな味わい

口コミ
「バニラ味が自然な甘さで、飲みやすい！」
「いろいろな味が選べるので、飽きずに続けられるのがいい。」

おすすめポイント
・ナチュラル志向の男性におすすめ
・飽きずに続けられるプロテインを探している方に

まとめ

美容プロテインは、自分の目的やライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。
・ダイエットと美容を両立したいなら「ULTORA ホエイダイエットプロテイン」
・美肌や美容成分を意識するなら「タンパクオトメ」
・筋トレと美容を両立したいなら「Glanbia Optimum Nutrition ゴールドスタンダード」

あなたにぴったりの美容プロテインを選び、理想の美肌＆健康ボディを目指しましょう！

美容プロテインの効果的な飲み方＆タイミング

美容プロテインは、飲むタイミングや飲み方によって効果が大きく変わります。朝・昼・夜のどのタイミングで飲むか、何と組み合わせるかを意識することで、美肌・ダイエット・健康維持に効果的に活用できます。

朝・昼・夜でどう違う？おすすめの飲むタイミング

飲むタイミング	おすすめの理由	特におすすめの人
朝	睡眠中に消費した栄養を補給し、1日のエネルギーを効率よくチャージできる	忙しくて朝食を抜きがちな人、代謝を上げたい人
昼	昼食のたんぱく質補助として摂ることで、午後のパフォーマンスを向上	食事のバランスを整えたい人、間食を減らしたい人
夜	就寝中の肌・筋肉の修復をサポートし、美容効果を最大化	美肌を目指す人、寝る前の栄養補給をしたい人

特におすすめのタイミング：朝or夜！

朝飲むと、代謝がアップし脂肪燃焼やエネルギー補給に効果的。
夜飲むと、就寝中に成長ホルモンの働きを助け、美肌＆筋肉修復を促進。

効果を高める飲み方のコツ（混ぜる飲料・相性の良い食材）

美容プロテインは、飲み物や食材と組み合わせることで、さらに効果を高めることができます。

NGな組み合わせ

🚫 ジュース類（特に柑橘系）：たんぱく質が固まり、吸収率が低下。
🚫 砂糖たっぷりの飲料：血糖値の急上昇につながり、ダイエットの妨げに。

避けるべきNGな飲み方（過剰摂取・相性の悪い食材）

美容プロテインを飲む際には、過剰摂取や相性の悪い食材に注意することが大切です。

過剰摂取のリスク

1日のたんぱく質摂取量の目安は 体重 × 1.0～1.5g。過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性あり。
プロテインの飲みすぎは、カロリーオーバーで太る原因になることも。

相性の悪い食材

❌ カフェイン（コーヒー・紅茶）：鉄分の吸収を阻害し、美容効果を低下させる可能性あり。
❌ アルコール：せっかくの栄養素が吸収されにくくなり、効果が半減。

まとめ｜効果的な飲み方を意識して、美容＆健康を最大化！

✔ 朝or夜に飲むのが特におすすめ！
✔ 相性の良い飲料や食材と組み合わせることで、美容効果をUP！
✔ 過剰摂取を避けて、適量を守ることが大切！

美容プロテインを正しく活用することで、美肌・ダイエット・健康維持の効果を最大限に引き出しましょう！

まとめ｜自分に合った美容プロテインで理想の美しさを目指そう！

美容プロテインは、選び方や飲み方を工夫することで、美肌・健康・ダイエットに大きな効果を発揮します。ここで、記事の内容を振り返りながら、自分に最適なプロテインを選び、正しく活用するポイントを整理しましょう。

自分に合った美容プロテインの選び方を意識しよう

美容プロテインを選ぶ際は、目的やライフスタイルに合わせることが重要です。

🔹 美肌＆エイジングケアを重視したい → コラーゲン・ビタミン配合のプロテイン
🔹 ダイエットや置き換えに使いたい → 低カロリー・低糖質のソイプロテイン
🔹 筋肉をつけながら美容も意識したい → ホエイプロテイン＆植物性プロテインの組み合わせ

また、アレルギーや体質に合った成分かどうかも確認することが大切です。

正しい飲み方で理想の美肌＆健康ボディへ

プロテインは、飲むタイミングや組み合わせる食材によって効果が変わります。

✅ おすすめの飲むタイミング

朝：代謝を上げ、1日のエネルギー補給
夜：就寝中の肌＆筋肉の修復をサポート

✅ 効果的な飲み方

水・豆乳・アーモンドミルクで割る（余計なカロリーを抑える）
ヨーグルトやバナナと組み合わせる（腸内環境を整えて美容効果UP）

✅ 避けるべきNG習慣
🚫 過剰摂取（太る原因になることも）
🚫 カフェインやアルコールと一緒に摂取（美容成分の吸収を阻害）

美容プロテインの力を最大限に活かし、健康的で理想の美しさを手に入れましょう！

この記事を書いた人
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鈴木一輝｜地活プロジェクトに寄付金を支援する

はじめまして。私はメンズ美容専門家として、脱毛、スキンケア、健康管理、そしてメンタルケアを通じて男性が自信を持てるサポートを行っています。これまで10年以上にわたり、男性特有の美容や健康の悩みに寄り添い、多くの方々の自己改善を支援してきました。具体的には、肌質に合わせたスキンケア方法の提案や、最新の脱毛技術に基づくアドバイスを行うだけでなく、ストレスマネジメントや生活習慣改善を含めたトータルケアを提供しています。

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