【2025年版】頭皮のにおいを改善するシャンプー8選｜夕方臭の原因と対策方法を徹底解説！

Posted on 2025年7月23日

朝は気にならなかったのに、夕方になると頭皮からモワッと漂うにおい…。それは「夕方臭」と呼ばれる現象で、汗や皮脂、生活習慣が原因となることもあります。
どんなに清潔にしているつもりでも、シャンプーの選び方や洗い方次第で、においは悪化してしまうことも。

本記事では、そんな夕方の頭皮のにおいに悩む方に向けて、においの原因・改善方法・おすすめの市販シャンプー8選を徹底解説します。
今日からできる習慣の見直しと、自分に合ったケアで、におい知らずの快適な毎日を目指しましょう。

夕方になると頭皮が臭う？その「夕方臭」の正体とは

「朝は何ともなかったのに、夕方になると頭皮からモワッと嫌なにおいが…」そんな経験はありませんか？
それは「夕方臭」とも呼ばれ、汗や皮脂の酸化によって発生する頭皮特有のにおいです。
仕事や外出先でもふとした瞬間に気になり始めるこのにおいは、放っておくと人間関係のストレスにもつながることがあります。

でも大丈夫。原因を知って、正しいケアをすることで夕方臭は十分改善可能です。
まずは、そのニオイの正体と原因から見ていきましょう。

そもそも「夕方臭」とはどんなニオイ？

「夕方臭」とは、日中の皮脂や汗が酸化して変化したにおいのこと。
具体的には、以下のようなにおいが特徴です。

皮脂が酸化したような油っぽいにおい
頭皮がムレたような蒸れ臭
生乾きのタオルのような不快なニオイ

朝は感じなかったのに、夕方になるにつれて気になるこのニオイは、清潔にしていても発生することがあります。
特に、シャンプーの選び方や洗い方、生活習慣の乱れが原因になっているケースが少なくありません。

夕方臭が起こる主な原因3つ

夕方臭には、いくつかの共通した原因があります。以下の3つはとくに注意が必要です。

皮脂の過剰分泌と酸化
　頭皮は顔のTゾーン以上に皮脂腺が多い部位。
　分泌された皮脂が酸化すると、過酸化脂質となり、嫌なニオイのもとに。
洗い残しやすすぎ不足
　しっかり洗ったつもりでも、シャンプー剤や汚れが頭皮に残っていると雑菌が繁殖し、ニオイを発しやすくなります。
ストレスやホルモンバランスの乱れ
　ストレスが溜まると、皮脂の分泌が増えるだけでなく、体臭も強くなりやすくなります。
　また、加齢や睡眠不足なども頭皮環境に影響を与えます。

男女問わず注意！夕方臭の放置リスク

「自分には関係ない」と思っていると、夕方臭はじわじわと日常に影響を与えることがあります。

職場や通勤中、人との距離が近いと気になる
すれ違ったときに“ニオイ”で印象が悪くなる
本人が気づかないうちに周囲が不快に思っていることも

さらに、夕方臭を放置していると、頭皮環境の悪化や薄毛の原因になることも。
ニオイは「清潔感」の印象を左右する重要な要素。
早めの対策が、自分の自信と周囲への配慮につながります。

頭皮のにおいを改善するために重要なのは“シャンプー選び”

夕方になると気になり始める頭皮のにおい──。
その原因のひとつが、毎日使っている**「シャンプーの選び方」**にあります。

どんなに丁寧に洗っていても、自分の頭皮に合っていないシャンプーを使い続けていると、皮脂の分泌バランスが崩れたり、洗い残しが雑菌の温床になったりすることも。
逆に言えば、適切なシャンプーに切り替えるだけで、夕方臭の大きな改善につながるのです。

以下で、市販シャンプーでもできる対策と、選ぶべき成分・避けたい特徴を詳しく解説します。

市販のシャンプーでも対策できる？

結論から言うと、市販のシャンプーでも夕方臭の対策は可能です。

近年は、ドラッグストアや通販でも「頭皮ケア」や「におい対策」に特化したシャンプーが豊富に販売されています。
ただし、すべての製品が効果的というわけではなく、“選び方”が何より重要になります。

大切なのは、次の3点：

頭皮の皮脂を落としすぎない「適度な洗浄力」
殺菌・抗酸化・消臭効果がある成分が含まれていること
自分の肌質（敏感肌・乾燥肌・脂性肌）に合っているか

特に「におい対策用」と書かれた商品でも、洗浄力が強すぎると逆に皮脂が過剰分泌され、においが悪化するケースもあります。
市販品でも成分表示や使用感を見て、自分の頭皮状態に合わせて選ぶことが大切です。

においケア用シャンプーに共通する成分とは

におい対策に効果的なシャンプーには、共通する有効成分が含まれていることが多いです。以下のような成分を目安に選びましょう。

✔ 消臭・抗菌・抗酸化系の成分

カキタンニン：消臭・抗酸化に優れた天然成分
チャ葉エキス（緑茶エキス）：消臭＆抗菌作用
イソプロピルメチルフェノール（IPMP）：殺菌・防臭作用

✔ 洗浄力が穏やかな界面活性剤

アミノ酸系洗浄成分（ココイルグルタミン酸Naなど）：地肌に優しく、皮脂を落としすぎない
ベタイン系洗浄成分：マイルドで泡立ちが良く、敏感肌にもおすすめ

✔ 頭皮の皮脂バランスを整える成分

グリチルリチン酸2K：炎症を抑える
メントール：爽快感があり、皮脂の過剰分泌を抑えるサポート

これらの成分がバランスよく配合されているシャンプーを選ぶと、夕方になっても頭皮のにおいが気になりにくくなります。

逆効果になるNGシャンプーの特徴

頭皮のにおいを改善したいと思っていても、実は逆効果になるシャンプーも存在します。以下の特徴を持つものは要注意です。

❌ 高すぎる洗浄力（石油系界面活性剤配合）

ラウレス硫酸Na・ラウリル硫酸Naなどは強力すぎて、皮脂を根こそぎ奪ってしまう
→ 結果的に皮脂の過剰分泌を招き、ニオイの原因に

❌ 香料でごまかしているだけの製品

「○○の香り」だけで選ぶと、根本的なニオイ原因は改善されない
→ 香りと皮脂が混ざって、逆に不快なにおいになることも

❌ シリコンが多く配合されているもの（頭皮につくと）

髪のツヤには良くても、頭皮に残ると毛穴詰まりの原因に
→ においだけでなく、抜け毛やフケの原因にもつながる

におい対策には、「しっかり落とす」だけでなく、地肌をいたわる視点が大切。
ラベルや成分表をよく確認して、目的に合った1本を選びましょう。

頭皮のにおいを改善するおすすめシャンプー8選

こちらは「頭皮のにおい改善」に特化したおすすめシャンプー8選です。市販で買えるアイテムを中心に、【商品名＋特徴＋価格帯】で詳しくご紹介します。

1. デオコスカルプケアシャンプー

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特徴: 殺菌・消臭成分配合の薬用シャンプーで、皮脂と汗のにおいをしっかりケア。男女兼用で使いやすく、リピーターの多い定番アイテム。
価格帯: 約￥1,230（税込）

2. LUCIDO 薬用スカルプデオシャンプー

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特徴: 男性向け加齢臭ケア専用。無香料で自然な仕上がり。医薬部外品で安心感あり。
価格帯: 約￥1,360（税込）

3. h&s ドライスカルプシャンプー

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特徴: ドライスカルプ対応で乾燥＆においトラブルを同時にケア。薬用、低刺激設計。
価格帯: 約￥560（税込）

4. GINZA TANAGOKORO 炭シャンプー

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特徴: 炭による皮脂吸着＋さっぱり洗い上がり。においとベタつき対策に。
価格帯: 約￥2,750（税込）

5. メントールシャンプー｜爽快感でにおいリセット

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男性女性問わず、メントール配合で爽快さ重視。血行促進・抗菌効果があり、リフレッシュ感が好評です。
例：クリアフォーメンアクティブスポーツ、BOTANIST ボタニカルリフレッシュなど。

6. 女性向け・フローラル系香り＋メントール入口タイプ

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BOTANISTなど、爽やかな柑橘・フローラル系香りでメントール苦手な方にも◎。

7. ノンシリコン・オーガニック系｜地肌にやさしい低刺激処方

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天然由来成分中心で、敏感肌でも安心して使えるタイプ。例えばharu kurokamiスカルプなど。

8. 継続使用で頭皮環境改善タイプ

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継続使用によりフケ・におい・エイジングケア効果が期待できるサロン専売品。例：オージュアエイジングスパクリアフォーム。

✅ 解説まとめ

タイプ	特徴	選び方のポイント
薬用消臭	殺菌＋消臭成分で即効ケア	通勤・外出前の利用に◎
加齢臭対応	無香料・ターゲット特化	中高年のにおいケア向け
ドライ頭皮	乾燥・におい両方ケア	冬場や乾燥肌におすすめ
炭シャンプー	皮脂吸着＋さっぱり感	ベタつきが気になる方へ
メントール	爽快感＋血行促進効果	夏や疲れた日のリセットに
低刺激	敏感肌や香り苦手な方	毎日使うヘルシーケアに
サロン品	長期使用で頭皮環境改善	根本ケアにはプロ仕様が◎

これらの商品をシャンプーローテーションや肌質・気分に合わせて使い分けることで、夕方のにおい対策がより効果的になります。

シャンプーだけじゃない！夕方臭を防ぐ習慣とケア方法

夕方になると気になる「頭皮のにおい」。シャンプー選びも大切ですが、それだけでは根本的な解決にはなりません。
実は、日々のちょっとした習慣や頭皮の扱い方が、においに大きく関わっています。

ここでは、シャンプーにプラスして取り入れたい実践的なケア方法と習慣改善のポイントを紹介します。

正しいシャンプーのやり方を見直そう

におい対策の基本は「正しい洗い方」。どんなによいシャンプーを使っていても、洗い方が間違っていれば効果は半減します。

✔ 正しいシャンプー手順のポイント：

予洗い（お湯洗い）をしっかり行う
　→ 38℃程度のぬるま湯で1〜2分、皮脂やホコリを流すことで泡立ちも良くなります。
指の腹でやさしく洗う
　→ 爪を立てずに、地肌をマッサージするように。
すすぎは丁寧に、最低1分以上
　→ シャンプー剤のすすぎ残しは、におい・かゆみ・フケの原因になります。

“ゴシゴシ洗い”よりも、“丁寧にゆっくり洗う”ことが大切です。

頭皮ケアに役立つ「週1のスペシャルケア」

日々のシャンプーでは落としきれない毛穴の奥の皮脂汚れや古い角質。
それらをしっかりオフするために、週1回のスペシャルケアを取り入れるのがおすすめです。

代表的なスペシャルケア：

スカルプクレンジングオイル：毛穴の詰まりや皮脂を浮かせてスッキリ
炭・クレイ配合の頭皮パック：消臭＋皮脂吸着効果が高い
炭酸シャンプー：血行促進＋ディープクレンジング

これらを使うことで、頭皮環境が整い、においが発生しにくい状態へと導かれます。
ただし、やりすぎは逆効果になるため「週1回」を目安に取り入れましょう。

枕カバー・タオル・ブラシも清潔に保つ

意外と見落とされがちなのが、毎日使うアイテムの清潔さ。
シャンプーや頭皮ケアをがんばっていても、これらが不衛生だと雑菌が繁殖し、においの元になります。

清潔を保つためのチェックポイント：

枕カバーは最低でも週2回洗濯（汗や皮脂が染みつきやすい）
フェイスタオルは毎日交換（使用後すぐに干す）
ヘアブラシは週1で洗浄＆除菌（髪の毛と皮脂の温床に）

肌に触れるものを**“清潔な状態で保つ”意識**が、におい対策の裏ワザです。

ストレスや生活習慣の見直しも重要

頭皮のにおいは、外的ケアだけでなく内面からの影響も受けやすいもの。
特に、ストレス・睡眠不足・食生活の乱れが続くと、皮脂分泌が過剰になり、夕方臭の原因に。

生活習慣で見直したいポイント：

バランスの取れた食事（脂質・糖質の摂りすぎに注意）
質のよい睡眠（夜22〜2時のゴールデンタイムを意識）
適度な運動と入浴（血行促進＆老廃物の排出）

また、ストレスを感じやすい人は、深呼吸やマインドフルネスなどでリラックスする習慣をつけることも効果的。
体の内側から整えることで、頭皮環境そのものが健やかに変わっていきます。

まとめ｜自分に合ったケアで、夕方もにおわない快適な毎日を

夕方になるとふと気になる頭皮のにおい──。それは誰にでも起こりうる、日常の小さな変化のひとつです。
しかし、正しい知識と習慣を身につければ、確実に改善できる悩みでもあります。

大切なのは、“自分に合った方法”でケアを続けること。
シャンプーの見直し、生活習慣の改善、そしてちょっとした意識の変化が、あなたの毎日をより快適なものにしてくれるはずです。

においケアは“気づいたときが始めどき”

「最近なんだか、夕方になるとムワッとする気がする…」
そう思ったその瞬間が、ケアを始める最高のタイミングです。

においの原因は人それぞれ違うため、「まだ大丈夫かな」と様子を見ているだけでは状況は変わりません。
むしろ、気づけたこと自体が前向きな一歩であり、改善へのスタートラインです。

自分の頭皮環境に関心を持ち、少しずつでもケアを始めてみましょう。
「気になるから変えてみる」──その意識が、未来の自分を守ってくれます。

毎日の積み重ねが「頭皮環境の改善」につながる

におい対策は、“特別なことを一度やって終わり”ではありません。
日々の小さな習慣や意識の積み重ねこそが、頭皮環境の根本改善につながります。

シャンプーの選び方や洗い方を見直す
清潔な寝具やブラシを使う
バランスのとれた食事や睡眠を心がける
ストレスをため込まず、リフレッシュの時間を持つ

これらの行動はすぐに大きな変化をもたらすわけではありませんが、続けることで確実に結果が現れるものです。

「においが気にならなくなった」「自信を持って人と接するようになった」──
そんな実感が、きっとあなたにも訪れるはず。

あなたに合ったケアを選び、心地よい毎日を過ごしましょう。
頭皮のにおいに悩まない生活は、ほんの少しの意識から始まります。

この記事を書いた人
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早乙女くるみ｜恋愛と美容の知識を届ける専門ライター

元美容師としての現場経験と、恋愛や美容に関する取材・執筆活動を活かし、「見た目と内面の両方から自信を持てる情報」を発信しています。美容サロンでの施術経験に基づくリアルなアドバイスや、恋愛の専門家やカウンセラーへの取材記事を多数執筆。美容・恋愛に関する確かな情報を、読者の気持ちに寄り添いながら、正確かつ信頼できる形でお届けしています。「魅力は外見と内面のバランスで生まれる」を信念に、あなたらしさを最大限に引き出すコンサルティングを実施中。