【保存版】敏感肌でも使えるスキンケアまとめ｜低刺激でおすすめの化粧品＆メイクアイテム

Posted on 2024年3月9日2025年9月8日

カテゴリ：スキンケア・美肌対策

「すぐ赤みが出る」「化粧品がしみる」「季節の変わり目に肌荒れしやすい」――そんな敏感肌に悩んでいませんか？敏感肌はちょっとした刺激でもトラブルが起こりやすいため、スキンケア選びがとても重要です。

この記事では、敏感肌でも安心して使える低刺激なスキンケア商品やメイクアイテムを厳選してご紹介。さらに、商品選びのコツや避けたいNG習慣についても解説します。毎日のケアを見直して、トラブル知らずの美肌を目指しましょう。

敏感肌に合うスキンケアとは？

敏感肌の特徴と起こりやすい肌トラブル

敏感肌とは、外部からの刺激や環境の変化に反応しやすい肌質のことを指します。バリア機能が低下しているため、以下のような症状が起こりやすくなります。

乾燥によるかゆみや赤み
季節の変わり目に悪化する肌荒れ
化粧品を使ったときのヒリヒリ感やしみる感覚
ニキビや吹き出物が繰り返し出やすい

こうしたトラブルは「肌が弱いから」ではなく、肌のバリア機能が一時的に低下していることが原因です。
そのため、敏感肌を守るには「余計な刺激を与えない」「うるおいを守る」ことが基本となります。

低刺激スキンケアを選ぶメリット

敏感肌の人にとって、スキンケア選びは肌トラブルを防ぐ最初のステップです。低刺激タイプのスキンケアを使うことで、次のようなメリットがあります。

肌への負担を最小限にできる
　香料・着色料・アルコールなどの刺激成分を避けることで、赤みやヒリつきを防げます。
肌本来のバリア機能を回復しやすい
　保湿力の高い成分（セラミド・ヒアルロン酸など）を取り入れることで、乾燥を防ぎ、肌のうるおいを守ります。
長期的に安定した肌状態を保てる
　一時的に良くするのではなく、刺激を減らし続けることで、肌荒れしにくい健やかな状態を維持できます。

👉 ポイントは「肌に必要なものを与えつつ、不要な刺激は徹底的に避ける」こと。これが敏感肌に合うスキンケアの基本です。

敏感肌でも安心！低刺激スキンケア商品の選び方

成分チェックのポイント（アルコール・香料・防腐剤など）

敏感肌のスキンケア選びで一番大切なのは「成分を確認すること」です。パッケージや成分表を見て、以下のポイントに注意しましょう。

アルコール（エタノール）
　清涼感を出す目的で配合されることがありますが、敏感肌には乾燥や刺激の原因になることも。なるべく無配合または低濃度のものを選ぶのが安心です。
香料・着色料
　心地よい香りや見た目のために配合されることが多いですが、敏感肌にとっては不要な刺激要素。特に人工香料やタール色素は避けましょう。
防腐剤（パラベン・フェノキシエタノールなど）
　化粧品を衛生的に保つために必要ですが、種類によっては刺激になる場合も。敏感肌専用の商品は防腐剤の種類や配合量を調整していることが多いので、信頼できるブランドを選ぶのが安心です。
おすすめ成分チェック
　セラミド、ヒアルロン酸、グリチルリチン酸ジカリウム（抗炎症成分）、アミノ酸系保湿成分など、肌を守りながらうるおいを与える成分が含まれているものを選ぶと◎。

👉 ポイントは「余計なものを入れていないシンプル処方」かどうかを見極めることです。

敏感肌におすすめのテクスチャーや使用感

成分だけでなく、「どんな使い心地か」も敏感肌にとっては重要です。肌に摩擦を与えず、心地よく使えるものを選びましょう。

クレンジング・洗顔料
　オイルよりも、ミルクタイプやジェルタイプがおすすめ。洗い流した後につっぱらないものを選びましょう。
化粧水
　シャバシャバした水のようなタイプよりも、しっとり保湿感のあるローションタイプが安心。コットンを使うと摩擦になるため、手でなじませるのがベターです。
美容液・乳液・クリーム
　伸びがよく、少量でなじむものを選ぶと摩擦が減らせます。ベタつきが少なく、しっとりとした保湿感が持続するアイテムがおすすめです。
使用感の目安
　「つけた瞬間にピリピリしない」「なじませた後に赤みやかゆみが出ない」ことが、自分の肌に合っているサインです。

👉 敏感肌の人は「テスターやサンプルを試す」「パッチテストを行う」など、小さく試してから本格的に使うのが安心です。

敏感肌でも使える！おすすめスキンケア商品ランキング

クレンジング＆洗顔料編

敏感肌では、肌への摩擦や刺激を避けることが重要です。肌バリアを守りつつ、やさしく汚れを落とすアイテムを選びましょう。

資生堂d プログラムエッセンスインクレンジングフォーム (120g)
　資生堂の敏感肌向け「D-Program」シリーズの洗顔フォーム。パラベン・アルコール・香料・着色料フリーで、低刺激設計。クリーミーな泡で肌をやさしく包み込みながら洗浄します。

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花王キュレル潤浸保湿泡洗顔料
花王のキュレルはセラミドケアで知られる敏感肌向けブランド。うるおいを守りつつ、しっかり洗浄できる設計です。

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海外では、La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser がAllureで「ベストオールラウンド洗顔」として推奨されており、セラミド・ナイアシンアミド・グリセリン配合で洗い上がりが穏やかです。

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日本製では、Muji Light Toning Water for Sensitive Skin や D-Program（資生堂） ブランドのアイテムも人気。Mujiは無印良品の低刺激タイプ、D-Programは敏感肌用に処方されたローションなどが幅広く揃っています。

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化粧水・美容液・乳液編

肌に水分を補給し、バリア機能を強化するアイテムが重要です。以下の商品は敏感肌にやさしい成分と使用感が特徴です。

クレアス (Klairs)しっとり敏感肌サプルプレパレーションアンセンテッドトナー 180ml
韓国発のクレアスの無香料トナー。アルコールフリーで保湿力が高く、敏感肌でも安心して使えます。

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ファンケル (FANCL) 乾燥敏感肌ケア化粧液
ファンケルの無添加・敏感肌向け化粧水。乾燥による刺激の予防に適し、角質層までしっかり浸透します。

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日本の選択肢として Muji Light Toning Water for Sensitive Skin や D-Program Balance Care Lotion など、多様な悩みに対応したローションが展開されています。

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Physiogel（フィジオゲル） シリーズは、低刺激・無香料・バリア機能を強化する成分で定評があります。敏感肌向けに開発された成分設計が特徴です。

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クリーム＆保湿アイテム編

しっかり潤いを閉じ込め、バリア機能をサポートする保湿クリームやジェルは敏感肌には欠かせません。

海外では La Roche-Posay Toleriane Double Repair Moisturizer がアフォーダブル価格でありながら、セラミド・ナイアシンアミド・サーマルウォーター配合で敏感肌にもおすすめとされています。

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Vanicream Moisturizing Skin Cream は、アトピー性皮膚炎にも対応しうる厚みのあるテクスチャーながら低刺激な設計で人気です。

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まとめ：商品選びのポイントとランキング構成

クレンジング＆洗顔料
　- D-Program エッセンスインクレンジングフォーム
　- Curel モイスチャーフォーミングウォッシュ
　- La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser
化粧水・美容液・乳液
　- Klairs Unscented Toner
　- FANCL Sensitive Skin Care Lotion
　- Muji Light Toning Water、D-Program ローション、Physiogelシリーズ（日本製）
クリーム＆保湿アイテム
　- La Roche-Posay Toleriane Double Repair Moisturizer
　- Vanicream Moisturizing Skin Cream

敏感肌の人が避けたいスキンケアのNG習慣

ゴシゴシ洗顔や強い摩擦

敏感肌はバリア機能が弱っているため、摩擦の刺激が大きなダメージになります。タオルで顔をゴシゴシ拭いたり、力を入れて洗顔するのはNGです。

対策ポイント

洗顔はたっぷりの泡で顔を包み込むようにやさしく洗う
タオルは押さえるように水分を取る（こすらない）
コットンを使う場合は摩擦を最小限にし、できれば手でなじませる

👉「摩擦ゼロ」を意識することが敏感肌ケアの第一歩です。

過度なピーリング・スクラブ

古い角質を落とすためのピーリングやスクラブは、敏感肌には負担が大きすぎることがあります。やりすぎると赤み・かゆみ・乾燥の悪化を招く原因に。

対策ポイント

毎日ではなく、月1〜2回程度にとどめる
粒子が荒いスクラブは避け、酵素洗顔や低刺激ピーリングを慎重に取り入れる
使用後は必ずしっかり保湿を行う

👉 角質ケアよりも「保湿でターンオーバーを整える」ことを優先すると、肌の調子が安定しやすくなります。

刺激の強い成分を避ける

敏感肌は通常よりも成分の影響を受けやすく、一般的なスキンケア成分でも刺激になることがあります。特に以下の成分には注意が必要です。

アルコール（エタノール）
合成香料・着色料
強力な防腐剤（高濃度のパラベンなど）
高濃度のビタミンC誘導体やレチノール（刺激になりやすい）

対策ポイント

「敏感肌用」「低刺激性」「パッチテスト済み」などの表記がある商品を選ぶ
成分表を確認し、不要な添加物が入っていないシンプル処方を選ぶ
初めて使うアイテムは必ず少量から試し、パッチテストを行う

👉 「刺激を与えない＝美肌を守る」と心得ましょう。

敏感肌でもキレイを諦めない！低刺激メイクアイテムも紹介

敏感肌向けのファンデーション

敏感肌にとってメイクは刺激のリスクも伴いますが、最近はスキンケア成分配合や低刺激設計のファンデが増えています。

資生堂 dプログラム薬用スキンケアファンデーション
スキンケア効果とカバー力を両立した日本製リキッドファンデ。保湿成分配合で、肌に優しい使用感と自然なツヤ感が特徴です。

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NARS ライトリフレクティングファンデーション
シリコーン・パラベン・アルコール不使用で、ノンコメドジェニック処方。70%以上がスキンケア成分なのも敏感肌にうれしいポイント。

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TOUT VERT ミネラルパウダリーファンデーション
セラミド・ヒアルロン酸など保湿成分が豊富で、石鹸オフが可能。赤みや薄シミにもなじみよく、軽やかなマット肌に仕上げます。

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naturaglace スキントリートメントファンデーション
天然由来オイル（マカデミア油・ホホバ油）配合で保湿力が高く、石鹸で落とせる手軽さと肌にやさしい使い心地が魅力。

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このようなファンデは、敏感肌でも「しっかりカバーしつつ、肌への負担を最小限」に抑えています。

低刺激の下地・日焼け止め

敏感肌にとって、下地や日焼け止めも刺激になりがち。肌にやさしく、なおかつUVケアも叶うアイテムが理想です。

NULL 日焼け止めメンズウォータープルーフ顔 & 全身 SPF50+ PA++++ ロングUVA対応 40g
パラベン・香料・アルコール・着色料・界面活性剤不使用の“6フリー”処方で、超ウォータープルーフ設計。海でも焼けにくい安心感があります。

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キュレル潤浸保湿 UVエッセンス
敏感肌向けブランド「キュレル」の日焼け止め。潤浸保湿タイプでありながら、肌にやさしいテクスチャーが魅力です。

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下地として使えるスキンケアファンデとしては、先述のNARSやTOUT VERTも、肌に負担が少なく使いやすい選択肢です。

クレンジングしやすいポイントメイク

目や口元のポイントメイクは落とし残しの摩擦で敏感肌を刺激しがち。クレンジングしやすさも重視しましょう。

クレンジング時に「オイルやバーム」で無理にこすらず、ミルクやジェルタイプのクレンジングでやさしくオフするのがベター。
ミネラル系のアイシャドウやリップは、強力なオイルクレンジングなしでも、ミルク＋ぬるま湯で落とせるものが多く、摩擦を減らせます。
例えば、クレンジングバームの落としやすさを重視した目元アイテムや、石鹸オフ可能なミネラルコスメを選ぶと、敏感肌にも安心です。

まとめ

カテゴリ	おすすめの選び方	具体例
ファンデーション	保湿成分重視、無刺激処方	RevitalEssence／NARS／TOUT VERT／naturaglace
下地・日焼け止め	UVケアかつ無添加処方	NALC PERFECT UV PROTECT、キュレル UVエッセンス
ポイントメイク	落としやすさ重視	ミルククレンジング対応／ミネラル系のアイテム

敏感肌でも、自分に合ったアイテムを見つければ、安心しながらキレイを楽しむことができます。使用前のパッチテストも忘れずに取り入れてくださいね。

まとめ｜敏感肌向けのスキンケアで美肌をキープしよう！

自分の肌に合う商品を見つけて長く続ける

敏感肌のケアは、「肌に合うかどうか」が一番大切です。人気商品や口コミ評価が高いものでも、自分の肌に刺激を感じる場合は使用を控える勇気も必要。まずはパッチテストを行い、問題がなければ少しずつ取り入れていくのがおすすめです。
また、良いスキンケア商品も継続して使うことで効果を実感できます。途中でコロコロ商品を変えるのではなく、肌の調子を観察しながら長く続けることで安定した美肌を保ちやすくなります。

生活習慣や食事もあわせて見直す

敏感肌対策はスキンケアだけでは完結しません。睡眠不足・ストレス・偏った食事なども肌トラブルの原因になります。

睡眠：しっかり休むことでターンオーバーを整える
食事：ビタミンC、E、オメガ3脂肪酸など肌に良い栄養素を意識
ストレスケア：適度な運動やリラックス習慣を取り入れる

こうした生活習慣の見直しを合わせて行うことで、内側からも敏感肌をサポートでき、美肌をキープしやすくなります。

👉 ポイントをまとめると、

自分に合うスキンケア商品を見つけて継続する
スキンケア＋生活習慣改善でトータルに対策する
肌をいたわる「低刺激ケア」で美肌を守る

この積み重ねが、敏感肌でもゆらぎにくい健康的な肌作りにつながります。

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この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。