髪がパサつく原因は？正しいシャンプー＆トリートメントの選び方を徹底解説！

「髪がパサついてまとまらない…」「シャンプーやトリートメントを変えても効果がない…」とお悩みではありませんか？ 実は、髪のパサつきには間違ったヘアケア習慣や生活習慣が大きく関係しています。

この記事では、髪がパサつく原因を詳しく解説し、正しいシャンプー＆トリートメントの選び方や、今日からできるヘアケア習慣をご紹介します。ダメージを最小限に抑えて、うるおいのあるツヤ髪を手に入れるためのポイントを押さえていきましょう！

 

1. 髪がパサつく原因とは？まずは根本的な理由を知ろう

髪がパサついてまとまりにくくなる原因はさまざまですが、特に水分不足・間違ったヘアケア・生活習慣の乱れが大きく影響します。美しく健康な髪を保つために、それぞれの原因を詳しく知り、適切な対策を行いましょう。

1-1. 水分不足が引き起こす髪の乾燥

髪がパサつく一番の原因は水分不足です。髪の表面を覆うキューティクルが開いた状態になると、髪内部の水分が蒸発しやすくなり、乾燥によるパサつきを引き起こします。

水分不足の主な原因

• 洗浄力の強すぎるシャンプーを使っている
• **熱いお湯（40℃以上）**で洗髪している
• ドライヤーやヘアアイロンの熱ダメージが蓄積している
• 紫外線の影響でキューティクルがダメージを受けている

対策

✔ アミノ酸系の保湿力が高いシャンプーを選ぶ
✔ お湯の温度は38℃前後に調整する
✔ ドライヤー前にヘアオイルやミストで保湿する
✔ UVカットスプレーで紫外線対策をする

1-2. 間違ったヘアケアが髪のダメージを加速させる

日常的なヘアケアのやり方を間違えると、髪のダメージが進行し、パサつきや切れ毛の原因になります。特にシャンプーやトリートメントの使い方を間違えると、せっかくのケアが逆効果になることも。

間違ったヘアケア例

🚫 ゴシゴシ洗いで摩擦ダメージを与えている
🚫 トリートメントをすぐに洗い流している（浸透時間が足りない）
🚫 ドライヤーを近づけすぎたり、長時間当てすぎている
🚫 タオルドライ時にゴシゴシ擦っている

対策

✔ シャンプーはしっかり泡立てて、優しくマッサージするように洗う
✔ トリートメントは5分程度置いて、しっかり浸透させる
✔ ドライヤーは髪から20cm離し、根元から毛先に向かって乾かす
✔ タオルドライは優しく押さえるように水分を取る

1-3. 生活習慣や食事が髪の健康に与える影響

髪の健康は食事や生活習慣とも密接に関係しています。栄養バランスが崩れると、髪の水分保持力が低下し、パサつきやすくなります。

髪に悪影響を与える生活習慣

• 偏った食事（特にタンパク質・ビタミン不足）
• 睡眠不足による髪の成長の妨げ
• 過度なストレスで血行不良が起こり、栄養が届かない

対策

✔ タンパク質（卵・魚・大豆製品）を積極的に摂取する
✔ ビタミンB群（ナッツ・バナナ・緑黄色野菜）で髪の健康をサポート
✔ しっかり睡眠をとり、髪の成長を促す
✔ ストレスを溜めないよう、適度な運動やリラックスタイムを持つ

まとめ

髪のパサつきを防ぐためには、適切なシャンプー＆トリートメント選びと正しいヘアケアが大切です。また、生活習慣や食事の改善も髪の潤いをキープするために欠かせません。

✔ 髪の水分を守るために、低刺激なシャンプー＆保湿ケアを徹底する
✔ 正しい洗髪＆ドライ方法を実践し、摩擦ダメージを防ぐ
✔ 栄養バランスの取れた食事と規則正しい生活を心がける

これらのポイントを意識することで、パサつきのない美しいツヤ髪を目指せます！

 

2. シャンプーの選び方：髪の潤いを守るポイント

髪のパサつきを防ぐためには、適切なシャンプー選びが重要です。シャンプーは毎日使うものだからこそ、成分や使い方に気をつけることで、髪の潤いを守りながら健康な状態を維持できます。ここでは、髪がパサつく原因を防ぐための正しいシャンプーの選び方と使い方を解説します。

2-1. 洗浄力が強すぎるシャンプーはNG？成分をチェック！

シャンプーの役割は、頭皮や髪の汚れを落とし、清潔な状態を保つことですが、洗浄力が強すぎると必要な皮脂や水分まで奪われ、髪が乾燥してパサつく原因になります。

要注意！髪の水分を奪う洗浄成分

市販のシャンプーには、洗浄力が強い高級アルコール系の界面活性剤が含まれていることが多く、これが髪の乾燥を引き起こす原因になります。

🚫 ラウリル硫酸Na、ラウレス硫酸Na（刺激が強く、皮脂を過剰に洗い流す）
🚫 オレフィンスルホン酸Na（洗浄力が強く、髪がきしみやすい）

髪の潤いを守るために選ぶべき成分

✔ アミノ酸系洗浄成分（低刺激＆保湿力◎）

• ココイルグルタミン酸Na
• ココイルメチルタウリンNa
• ラウロイルメチルアラニンNa

✔ 保湿・補修成分が配合されたシャンプー

• ヒアルロン酸・セラミド・コラーゲン（水分保持）
• ケラチン・シルクプロテイン（髪のダメージ補修）
• ホホバオイル・アルガンオイル（保湿＆ツヤ出し）

💡 ポイント：シャンプーの成分表をチェックし、アミノ酸系の優しい洗浄成分＆保湿成分が含まれているものを選びましょう！

2-2. 髪質別おすすめシャンプーの選び方

髪の状態や悩みに合わせたシャンプーを選ぶことで、パサつきを防ぎながら最適なケアができます。

髪質・悩み別のおすすめシャンプー

✅ 乾燥・パサつきが気になる人
👉 アミノ酸系＋保湿成分配合のシャンプーを選ぶ
👉 ヒアルロン酸・セラミド・シアバター入りがおすすめ

✅ ダメージが気になる人（カラー・パーマをしている）
👉 **ダメージ補修成分（ケラチン・シルクプロテイン）**が配合されたものを選ぶ
👉 ノンシリコンよりも、シリコン入りで指通りを良くするのも◎

✅ 脂性肌でベタつきやすい人
👉 アミノ酸系＋さっぱり洗えるクレイ・炭配合のシャンプーが◎
👉 メントール配合で爽快感を得られるものもおすすめ

✅ 敏感肌・頭皮が荒れやすい人
👉 無添加＆低刺激のオーガニックシャンプーを選ぶ
👉 ラウレス硫酸Na不使用で、カモミールやアロエ成分入りのものが◎

💡 ポイント：髪のパサつきが気になる場合は、洗浄力が優しく、保湿成分がしっかり入ったシャンプーを選びましょう！

2-3. シャンプーの正しい使い方と注意点

シャンプーの選び方だけでなく、正しい使い方を意識することも、髪のパサつきを防ぐために重要です。間違った洗髪方法では、どんなに良いシャンプーを使っても髪が傷んでしまうことがあります。

シャンプーの正しい手順

1️⃣ ブラッシングで髪の汚れを落とす
→ ホコリや絡まりを解き、摩擦ダメージを防ぐ

2️⃣ ぬるま湯（38℃前後）で予洗いをしっかり行う
→ 髪の汚れの7割はお湯だけで落ちるため、しっかりすすぐ

3️⃣ シャンプーを手のひらで泡立ててから使う
→ 直接髪につけると刺激が強くなるため、手でしっかり泡立てる

4️⃣ 指の腹で優しくマッサージするように洗う
→ 爪を立てずに、頭皮を動かすイメージで洗う

5️⃣ すすぎ残しがないよう、しっかりすすぐ
→ シャンプーのすすぎ残しは頭皮の乾燥やかゆみの原因になる

6️⃣ タオルドライはゴシゴシこすらず、優しく水分を取る
→ こすらず、ポンポンと押し当てるようにして水分を拭き取る

💡 ポイント：シャンプーの泡立ちが悪い場合は、1回目は軽く洗い、2回目にしっかり泡立てると◎

髪の潤いを守るためのシャンプーの選び方と使い方

✔ 洗浄力が強すぎるシャンプーはNG！アミノ酸系の優しい成分を選ぶ
✔ 髪質や悩みに合ったシャンプーを使い、適切なケアをする
✔ シャンプーの正しい使い方をマスターし、髪の乾燥やダメージを防ぐ

シャンプーを適切に選び、正しく使うことで、髪のパサつきを防ぎながらしっとりまとまる美髪を手に入れましょう！

 

3. トリートメントの選び方：髪の補修と保湿を叶える秘訣

髪のパサつきを防ぐためには、シャンプー後のトリートメントケアがとても重要です。トリートメントを正しく選び、適切に使うことで、髪に潤いを与え、補修効果を最大限に引き出すことができます。ここでは、トリートメントの選び方と効果的な使い方を詳しく解説します！

3-1. トリートメントとコンディショナーの違いとは？

シャンプー後に使うヘアケアアイテムとして、トリートメントとコンディショナーがありますが、役割が異なります。間違った使い方をすると、髪のパサつきを改善しにくくなるため、それぞれの違いを理解しておきましょう。

トリートメントとは？（補修・内部ケア）

✅ 髪の内部に浸透して、ダメージを補修する役割
✅ 保湿成分や補修成分（ケラチン・セラミド・ヒアルロン酸など）が配合されている
✅ 髪のダメージが気になる人向け

💡 ポイント：ダメージ補修を目的とするため、しっかり浸透させる時間を取ることが重要！

コンディショナーとは？（表面コーティング）

✅ 髪の表面（キューティクル）をコーティングして、指通りを良くする役割
✅ トリートメントほどの補修力はないが、摩擦ダメージを防ぐ効果がある
✅ 毎日のヘアケアで、髪のまとまりを良くしたい人向け

💡 ポイント：トリートメントで補修した後に、コンディショナーでコーティングすると◎

パサつきを防ぐ正しい使い方の順番

1️⃣ シャンプー
2️⃣ トリートメント（髪の内部補修）
3️⃣ コンディショナー（髪の表面をコーティング）

3-2. 髪質や悩みに合ったトリートメントの選び方

トリートメントは髪の悩みに応じて適切なものを選ぶことが大切です。自分の髪質やダメージの状態に合った成分を選ぶことで、髪のパサつきをしっかりケアできます。

髪質・悩み別おすすめトリートメント

✅ 乾燥・パサつきが気になる人
👉 **高保湿成分（ヒアルロン酸・セラミド・ホホバオイル）**配合のトリートメントを選ぶ
👉 しっとりタイプのトリートメントがおすすめ

✅ ダメージが気になる人（カラー・パーマをしている）
👉 補修成分（ケラチン・シルクプロテイン・コラーゲン）配合のトリートメントを選ぶ
👉 ダメージ補修用のインバストリートメント（洗い流すタイプ）を使用

✅ 細くて絡まりやすい髪質の人
👉 軽めのミルクタイプやジェルタイプのトリートメントを選ぶ
👉 シリコン入りのトリートメントで指通りを良くする

✅ くせ毛・広がりやすい髪の人
👉 **エモリエント成分（シアバター・アルガンオイル）**が配合されたものを選ぶ
👉 オイルベースのしっとり系トリートメントが◎

💡 ポイント：髪の状態に合わせたトリートメントを選ぶことで、パサつきをしっかりケアできる！

3-3. トリートメントを最大限活かす使い方と放置時間のコツ

トリートメントは、使い方や放置時間によって効果が大きく変わります。せっかく良いトリートメントを選んでも、間違った使い方をすると十分な補修効果を得られないため、以下のポイントを押さえましょう！

トリートメントの正しい使い方

1️⃣ 髪の水分を軽く取る
→ シャンプー後、しっかり水を切ることで成分が浸透しやすくなる

2️⃣ 適量を手に取り、毛先中心になじませる
→ 髪の根元にはつけず、傷みやすい毛先を重点的にケアする

3️⃣ コーミング（目の粗いクシでなじませる）
→ 均等にトリートメントが行き渡るように、手ぐしやコームで整える

4️⃣ 放置時間は3～5分程度がベスト
→ 時間を置くことで、補修成分が髪の内部にしっかり浸透する

5️⃣ ぬるま湯（38℃前後）でしっかりすすぐ
→ 洗い残しがあるとベタつきやすくなるため、軽く指を通しながら流す

💡 ポイント：蒸しタオルやシャワーキャップで髪を包み込むと浸透力UP！

髪のパサつきを防ぐためのトリートメント活用術

✔ トリートメントは髪の内部補修、コンディショナーは表面の保護をする
✔ 髪の悩みに合ったトリートメントを選び、適切な成分を取り入れる
✔ 正しい使い方＆放置時間を守ることで、効果を最大限に引き出す

シャンプー後のトリートメントを適切に使うことで、髪のパサつきを改善し、潤いのある美しい髪へと導きます！

 

4. さらに美髪へ！パサつきを防ぐヘアケア習慣

シャンプーやトリートメントで髪のケアをしていても、日々のヘアケア習慣が間違っていると、髪のパサつきを引き起こす原因になります。タオルドライやドライヤーの使い方、オイルやミストを活用した保湿ケア、さらには食事や生活習慣まで、トータルでの美髪ケアを意識しましょう！

4-1. タオルドライ＆ドライヤーの正しい使い方

髪を洗った後、適切な乾かし方をしないと、キューティクルが傷つき、パサつきの原因になります。特に、自然乾燥は水分が抜けすぎて乾燥を加速させるため、正しい方法で乾かすことが重要です！

タオルドライのポイント

🚫 ゴシゴシこするのはNG！
👉 摩擦でキューティクルが傷つき、パサつきや枝毛の原因に…！

✅ タオルで優しく押さえるように水分を取る
👉 ポンポンと押し当てるようにタオルドライする

✅ 吸水性の高いマイクロファイバータオルを使用する
👉 髪への負担を減らし、速乾効果UP！

ドライヤーの正しい使い方

🚫 自然乾燥はNG！
👉 濡れた髪はキューティクルが開いた状態で、ダメージを受けやすい

✅ ドライヤー前にアウトバストリートメントをつける
👉 ヒートプロテクト（熱ダメージ防止）効果のあるオイルやミストを活用

✅ ドライヤーは15～20cm離して使う
👉 近づけすぎると熱ダメージの原因に！

✅ 根元→毛先の順で乾かす
👉 最初に根元を乾かし、最後に毛先を乾かすことでダメージを軽減

✅ 冷風で仕上げる
👉 最後に冷風を当てることで、キューティクルが引き締まり、ツヤがUP！

💡 ポイント：ドライヤー前後にヘアオイルをつけると、熱ダメージを抑えながらまとまりのある髪に！

4-2. オイルやミストを活用した髪の保湿テクニック

乾燥やダメージを防ぐためには、オイルやミストを使った保湿ケアが効果的です。特に、洗い流さないトリートメント（アウトバストリートメント）を活用すると、髪の潤いを守りながら、パサつきを防ぐことができます！

ヘアオイルの使い方

✅ ドライヤー前の保湿ケアに最適
👉 乾燥を防ぎ、髪を熱ダメージから守る

✅ タオルドライ後に少量を毛先中心になじませる
👉 つけすぎるとベタつくため、1～2滴を手のひらでよく伸ばしてから塗布

✅ おすすめのヘアオイル成分

• アルガンオイル（高保湿＆抗酸化作用）
• ホホバオイル（軽い質感で髪に馴染みやすい）
• ココナッツオイル（ダメージ補修＆保護）

ヘアミストの使い方

✅ 日中の乾燥対策や寝癖直しに便利
👉 乾燥しやすい時期や、エアコンの影響を受ける環境で使用

✅ 髪にまんべんなくスプレーしてからブラッシング
👉 髪の表面の水分バランスを整え、まとまりやすくなる

✅ おすすめのヘアミスト成分

• ヒアルロン酸配合ミスト（水分保持力◎）
• シルクプロテイン配合ミスト（指通りなめらか）
• UVカットミスト（紫外線対策＆乾燥防止）

💡 ポイント：朝のスタイリング前や、お出かけ前にミストを使用すると、パサつきを防ぎながらツヤ髪をキープ！

4-3. 健康な髪を育てる食事と生活習慣

髪の美しさは内側からのケアも大切です。食生活が乱れると、髪の栄養不足につながり、パサつきや抜け毛の原因になることも…。健康な髪を育てるための栄養素を意識して摂取しましょう！

美髪を育てる栄養素＆食材

✅ タンパク質（髪の主成分「ケラチン」を作る）
👉 肉・魚・卵・大豆製品（豆腐・納豆・豆乳）

✅ ビタミンB群（頭皮の健康を保つ）
👉 豚肉・レバー・ナッツ類・バナナ

✅ 鉄分（血行を促進し、髪に栄養を届ける）
👉 ほうれん草・ひじき・赤身の肉・貝類

✅ オメガ3脂肪酸（頭皮の乾燥を防ぐ）
👉 青魚（サバ・サンマ・イワシ）・アボカド・くるみ

💡 ポイント：髪の成長に必要な栄養素をバランスよく摂取することが、ツヤ髪への近道！

生活習慣で気をつけるべきこと

✅ 睡眠をしっかりとる（22時～2時は髪のゴールデンタイム）
✅ ストレスを溜めない（自律神経の乱れは髪のトラブルのもと）
✅ 適度な運動を取り入れる（血行を促進し、頭皮の栄養供給をスムーズに）

美髪を目指すためのヘアケア習慣

✔ タオルドライ＆ドライヤーの正しい使い方をマスターして、ダメージを最小限に！
✔ オイルやミストで保湿ケアをし、日中の乾燥や摩擦ダメージを防ぐ！
✔ 食事や生活習慣も意識して、内側からも健康的な髪を育てる！

日々の習慣を見直すことで、髪のパサつきを防ぎ、ツヤのある美しい髪を手に入れましょう！

 

5. まとめ：正しいヘアケアでうるおいのある美髪へ！

髪のパサつきを防ぎ、うるおいのある美しい髪を手に入れるためには、毎日のヘアケア習慣を見直すことが重要です。特に、シャンプーやトリートメントの選び方、正しい使い方を意識することで、髪のダメージを軽減し、ツヤのある健康的な髪へと導くことができます。ここでは、髪のパサつきを防ぐために大切なポイントを整理し、今日から実践できる簡単なヘアケア習慣をご紹介します！

髪のパサつきを防ぐために大切なポイント

髪のパサつきは、水分不足やダメージの蓄積、間違ったケア方法が原因で起こります。まずは、髪の乾燥を防ぐために重要なポイントを押さえましょう。

✅ 水分と油分のバランスを整える
👉 髪の内部に水分を閉じ込め、表面を適度な油分でコーティングすることが重要！

✅ 摩擦ダメージを防ぐ
👉 タオルドライやブラッシング時にゴシゴシこすらない

✅ 熱ダメージを軽減する
👉 ドライヤーは適切な距離で使い、最後に冷風を当てる

✅ 紫外線や乾燥から髪を守る
👉 UVカット効果のあるミストやオイルを使用する

✅ 頭皮の健康を意識する
👉 血行を促進するマッサージや、栄養バランスの取れた食事を心がける

シャンプー＆トリートメント選びの最重要ポイント

正しいシャンプー＆トリートメントを選ぶことが、髪のパサつきを防ぐ第一歩です。自分の髪質や悩みに合ったアイテムを使うことで、ダメージを最小限に抑えることができます。

シャンプー選びのポイント

✅ アミノ酸系シャンプーを選ぶ（低刺激＆保湿力◎）
✅ 洗浄力が強すぎないものを選び、必要な油分を残す
✅ シリコン・ノンシリコンは髪質に合わせて選択

トリートメント選びのポイント

✅ ダメージ補修成分（ケラチン・コラーゲン・セラミド）配合のものを選ぶ
✅ 高保湿成分（ヒアルロン酸・ホホバオイル・アルガンオイル）でしっとり感UP
✅ 毛先中心に塗布し、放置時間を守る（3～5分）

💡 ポイント：シャンプー後にトリートメントで内部補修＆コンディショナーで表面保護すると、よりツヤ髪に！

今日から実践できる簡単なヘアケア習慣

髪のパサつきを防ぐために、毎日の習慣に少し工夫を加えるだけで、美髪への近道になります！

簡単にできるヘアケア習慣

✅ シャンプー前にブラッシングする
👉 髪の絡まりを防ぎ、余分な汚れを落としやすくする

✅ シャンプーはしっかり泡立てて、指の腹で優しく洗う
👉 ゴシゴシ洗うと頭皮を傷つけ、乾燥の原因に！

✅ タオルドライはこすらず、優しく水分を取る
👉 摩擦を防ぎ、キューティクルを守る

✅ ドライヤーは15～20cm離して使い、冷風で仕上げる
👉 熱ダメージを軽減し、ツヤをキープ！

✅ 寝る前にヘアオイルを1～2滴なじませる
👉 寝ている間の乾燥や摩擦を防ぐ

✅ 紫外線や乾燥対策に、日中もヘアミストを活用する
👉 日中の乾燥対策として、こまめに保湿をする

✅ 栄養バランスの取れた食事を意識する
👉 タンパク質・ビタミン・鉄分を積極的に摂取する

💡 ポイント：少しの工夫を毎日続けることで、徐々に髪質が改善され、うるおいのある美髪へと近づきます！

まとめ：正しいヘアケアでうるおいのある美髪へ！

✔ 髪のパサつきを防ぐためには、水分と油分のバランスを整えることが重要！
✔ シャンプー＆トリートメントは、自分の髪質に合ったものを選び、正しく使う！
✔ 日々のヘアケア習慣を見直し、摩擦・熱ダメージ・紫外線対策を徹底する！

毎日のちょっとした習慣の積み重ねが、うるおいのある美髪を育てるカギです。今日からできる簡単なケアを取り入れ、ツヤのある健康的な髪を目指しましょう！

 

美容専門家がオススメするヘアケアアイテムはこちら↓