左手の指先がしびれる原因とは？考えられる病気・対処法を徹底解説！

Posted on 2025年6月30日

ある日ふと気づく、左手の指先の「しびれ」。
一時的なものだと見過ごしてしまいがちですが、もしそれが長く続いたり、繰り返し起こるようなら、注意が必要かもしれません。

この記事では、日常生活でよくあるしびれの原因から、考えられる病気、受診の目安、そして自宅でできる予防法までをわかりやすく解説します。
あなたの体が発している「サイン」を、見逃さないために。しびれに不安を感じている方は、ぜひ参考にしてください。

左手の指先がしびれる…これって異常？

ふとした瞬間に、左手の指先がジンジン、ピリピリとしびれる感覚。
「ちょっと変な体勢だったかな」と軽く流すこともありますが、しびれが続くと不安になりますよね。
一時的なものなのか、それとも体の異常を知らせるサインなのか…。まずは、しびれの種類や特徴を見極めることが大切です。

一時的なしびれと、注意が必要なしびれの違いとは？

しびれには大きく分けて「一過性のもの」と「慢性的・断続的なもの」があります。

一時的なしびれは、正座で足がしびれるのと同じように、血流や神経が一時的に圧迫されたときに起こります。数分以内に自然におさまることが多く、日常生活の中でよく経験するものです。
一方で、注意が必要なしびれは、「しびれが何日も続く」「しびれと同時に感覚が鈍くなる」「片側だけに起こる」といった特徴があります。
このようなしびれは、神経や脳、血管などの異常が関係している可能性もあり、医師による診察が必要です。

「いつから始まったか」「どのくらい続いているか」「しびれ以外の症状があるか」を振り返ることが、早期発見・早期対処のヒントになります。

日常生活でよくある「一時的なしびれ」の原因

日常の中で起こる一時的なしびれの多くは、姿勢や圧迫によるものです。
以下のようなシチュエーションで、左手の指先がしびれることがあります。

寝ている間に腕を下敷きにしていた
　→ 神経や血流が一時的に圧迫されることで、起床時にしびれを感じることがあります。
デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢を長時間続けた
　→ 肩や腕に負担がかかり、血流不良や神経圧迫の原因になることも。
重いバッグを左肩にかけ続けていた
　→ 肩の筋肉や神経が圧迫され、腕や指先にしびれが出ることがあります。

このようなケースでは、しびれは時間とともに自然に回復することがほとんど。
ただし、頻繁に起こる場合は“癖”や“習慣”を見直すことが必要です。

しびれの背後にある可能性のある病気とは？

左手の指先がしびれる症状が「いつまでも治らない」「繰り返し起こる」「ほかの異変も伴う」といった場合、単なる疲れや姿勢のせいでは済まされないケースがあります。
ここでは、しびれの原因となる代表的な病気を解説します。早めの受診・対策の参考にしてください。

① 頸椎症・頸椎ヘルニア：首の神経圧迫によるしびれ

**頸椎（けいつい）**とは、首の骨（脊椎）の一部で、ここにある神経が圧迫されると、肩や腕、指先にしびれが出ることがあります。

長年の姿勢の悪さや加齢により、椎間板が変形・突出して神経を圧迫するのが主な原因です。
「首や肩のこりが慢性化している」「首を動かすと症状が強くなる」といった特徴がある場合は要注意。

対処法：
ストレッチや姿勢改善のほか、整形外科での画像診断（MRIなど）による早期確認が重要です。

② 手根管症候群：手首の圧迫が原因で起こるしびれ

手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）は、手首の中を通る正中神経が圧迫され、特に親指〜中指のしびれを引き起こす病気です。

更年期の女性や、パソコン作業・スマホ操作が多い人に起こりやすい傾向があります。
「朝起きたときに指がしびれている」「物を落としやすくなった」といった症状もよくみられます。

対処法：
サポーターの装着や手首の安静が基本。進行すると手術が必要になるケースもあるため、早めの整形外科受診を。

③ 糖尿病性神経障害：慢性的な血糖異常が神経に影響

糖尿病性神経障害は、糖尿病によって神経がダメージを受けることで、手足のしびれや感覚異常が生じる状態です。

「左右両方の手足にしびれがある」「チクチク・ビリビリとした違和感が続く」といった感覚が特徴。
発症初期は自覚しづらく、気づいたときには進行していることもあります。

対処法：
血糖コントロールが最優先。糖尿病の治療と並行して、神経へのダメージを抑える薬の使用が行われます。

④ 脳梗塞・脳出血の初期症状としてのしびれ

脳の血管トラブル（脳梗塞・脳出血など）によって、片側の手足や顔にしびれや麻痺が起こることがあります。

「急に片側だけがしびれる」「ろれつが回らない」「めまいや頭痛を伴う」といった症状がある場合は一刻も早く救急受診が必要です。
特に高血圧や高脂血症、喫煙歴がある人はリスクが高いため注意を。

対処法：
早期発見・早期治療が命を左右することも。しびれを「様子見」で済ませず、すぐに医療機関へ。

⑤ その他の病気：胸郭出口症候群・自己免疫疾患など

胸郭出口症候群：鎖骨や肋骨のあたりで神経や血管が圧迫され、腕や指先にしびれや冷感が生じる病気。猫背や肩に力が入りやすい人に多い傾向です。
自己免疫疾患（多発性硬化症、ギラン・バレー症候群など）：神経系を攻撃する免疫異常により、手足のしびれや運動障害が発生します。
その他の可能性：貧血、ビタミンB12不足、アルコール性神経障害など、全身の代謝や栄養状態の乱れが原因となることもあります。

対処法：
症状や持病の有無に応じて、内科・神経内科・整形外科など適切な診療科で相談を。原因に応じた治療が必要です。

こんな症状があれば要注意！医療機関を受診すべきサイン

左手の指先のしびれは、日常的な原因で一時的に起こることもありますが、なかには重大な病気の初期サインとして現れている場合もあります。
次のような症状を感じたときは、「様子を見よう」と判断せず、なるべく早く医療機関を受診しましょう。

左右のどちらかにだけしびれが続く

左右どちらか一方だけの指先にしびれが続く場合は、局所的な神経圧迫や脳の異常が疑われます。

特に「左手だけ」または「右手だけ」のしびれが数日以上続くときは注意が必要です。
手根管症候群や頸椎症、または脳梗塞の初期症状としても現れることがあります。

しびれが特定の指や範囲に限定されている場合、どの神経が圧迫されているかを知るヒントになります。早期の画像検査で原因が明確になることも多いため、我慢せず整形外科や神経内科で相談を。

しびれとともに、力が入らない・感覚が鈍い

「ペンを持つのが難しい」「ボタンがうまく留められない」など、手の動作に違和感が出てきたら要注意。
これは神経の働きが低下しているサインであり、進行性の神経障害や圧迫性疾患の可能性があります。

感覚が鈍くなったり、触った感覚がわかりづらくなる場合も、神経の障害が進行している可能性があります。
軽度のうちに対処することで、回復しやすくなるため、できるだけ早めの受診が大切です。

頭痛・めまい・ろれつが回らないなどの症状を伴う場合

「手のしびれ」に加えて「頭痛がひどい」「急にめまいがした」「言葉がうまく出ない」などの症状がある場合は、**脳の病気（脳梗塞・脳出血など）**の初期兆候かもしれません。
特に、片側の顔・手・足などに同時にしびれや麻痺がある場合は、緊急性が非常に高くなります。

このような症状が現れたときは、迷わず救急車を呼ぶレベルの対処が必要です。
数分〜数時間の早さが、後遺症の有無を大きく左右するケースもあります。

この段階では、「しびれ＝軽い不調」と思い込まず、体からの警告サインとして受け止めることが、健康を守る第一歩です。

自宅でできる初期対処法と予防のヒント

「病気ではなさそうだけど、なんとなくしびれが気になる…」そんなときは、日常生活の中でできるケアや予防策を見直すことが大切です。
無理をせず、体にやさしい習慣を取り入れることで、しびれの軽減や再発防止につながります。

同じ姿勢を続けない・こまめなストレッチを

長時間の同じ姿勢は、血流や神経の圧迫を招き、指先のしびれにつながることがあります。

デスクワークやスマホ操作の合間に、1時間に1回は体を動かす意識を持ちましょう。
肩を回したり、首を左右に倒すなどの軽いストレッチだけでも効果があります。
手をグーパーと動かす・手首をくるくる回すなど、手指の体操もおすすめです。

血行を促すことで、しびれの緩和や予防につながります。座りっぱなしの生活習慣を少しずつ変えていきましょう。

肩こりや姿勢の改善がしびれを和らげることも

姿勢の悪さや慢性的な肩こりが、首や腕の神経を圧迫し、しびれを引き起こすことがあります。

猫背や前かがみになりがちな人は、背筋を伸ばす意識を持つことが第一歩。
パソコン作業では、椅子の高さやディスプレイ位置を見直し、自然な姿勢をキープできる環境を整えましょう。
肩こりがひどいときは、蒸しタオルで温める、軽いマッサージを行うのも効果的です。

身体の緊張を和らげることで、神経や血管の圧迫が軽減され、しびれの改善につながることがあります。

パソコンやスマホ使用時の注意点

現代人に多い「デジタルデバイスの使いすぎ」も、しびれの原因のひとつです。

パソコン作業中は、肘の角度を90度前後に保ち、手首を無理に曲げないよう注意しましょう。
マウスやキーボードの位置が合っていないと、手首への負担が蓄積され、手根管症候群のリスクも。
スマホを長時間使う場合も、手に力を入れすぎない・長時間持ち続けないことを意識してください。

画面を見るときの首の角度にも注意し、うつむき姿勢を避けることが首や肩への負担を減らします。
ちょっとした工夫で、しびれのリスクを大きく減らすことができます。

まとめ｜「しびれ」は体からのサイン。放置せず、早めの対処を

左手の指先にあらわれる“しびれ”は、一見すると些細な違和感かもしれません。
しかしその裏には、神経や血流の異常、時には重大な疾患が隠れていることもあります。
「一時的だから大丈夫」と思い込まず、体からのメッセージとして受け止める姿勢が大切です。

軽視せず、気になる症状は専門医へ相談を

しびれが「続く」「繰り返す」「動かしにくい」など、気になる変化があるときは、
迷わず医療機関を受診しましょう。

整形外科では、骨や神経の異常がないかをチェック
神経内科では、より専門的な神経系の診断が可能
内科でも、糖尿病やビタミン不足など全身の原因を探れます

不安をひとりで抱え込まず、プロの目でしっかり診てもらうことが、安心への第一歩です。

早期発見・早期治療が回復へのカギ

しびれの原因が病気だった場合でも、早めに気づき、適切な対応を取ることができれば、改善や完治の可能性は大きく高まります。
逆に、放置していると症状が進行し、生活に支障が出てしまうリスクも。

体の「いつもと違う」に敏感になること
無理せず、正しい知識をもとに行動すること

この2つが、しびれとうまく付き合い、健康を守るための大きなポイントです。
気づいた今こそ、体の声に耳を傾けて、丁寧にケアしていきましょう。

この記事を書いた人
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高橋いつき｜言葉と健康の知識を届ける専門ライター

言葉の力と健康の大切さを伝えることを使命に、10年以上にわたり記事執筆や講演活動を行っています。健康情報サイトや医療系メディアでの執筆経験が豊富で、専門家監修のもと正確で信頼性の高い情報を発信しています。心理学・健康科学の知識と、カウンセリング・健康支援活動の経験を活かし、「わかりやすく実践できる情報」をモットーに執筆しています。