眉毛が薄い・生えない原因とは？今すぐ始めたい育毛ケア＆対策まとめ

Posted on 2025年7月24日

鏡を見るたびに「なんだか眉毛が薄くなった気がする」「全然生えてこない…」と感じていませんか？
眉毛は顔の印象を大きく左右する大切なパーツ。でも、自己処理や生活習慣、ストレスなどが原因で、知らないうちに眉毛が薄くなってしまう人は少なくありません。

この記事では、眉毛が薄くなる原因から育毛に効果的なケア方法、メイクで自然にカバーするコツまでをわかりやすく解説します。焦らずコツコツ続ければ、あなたの眉毛はきっと変わっていきます。まずは原因を知り、今日からできる対策を始めてみませんか？

眉毛が薄い・生えないのはなぜ？主な原因をチェック

加齢やホルモンバランスの乱れ

年齢を重ねると、体全体の毛が細くなる傾向があります。特に女性の場合は、更年期に入ると女性ホルモン（エストロゲン）の減少が影響し、眉毛も薄くなりやすくなります。また、甲状腺ホルモンの乱れが原因になることも。
対策としては、生活習慣を整えつつ、必要に応じて婦人科や内科でホルモンの状態を調べるのも一つの手です。育毛美容液を併用しながら、体内バランスも意識しましょう。

自己処理（抜きすぎ・剃りすぎ）によるダメージ

眉毛を毎日整えていると、毛根に刺激が繰り返され、発毛機能が弱ってしまうことがあります。特に毛抜きによる抜毛は、毛穴が炎症を起こしたり、埋没毛につながる可能性も。
対策は「とにかく休ませること」。しばらく自己処理を控え、肌と毛根を回復させましょう。その間は眉メイクでカバーしつつ、眉毛美容液での集中ケアを続けるのが効果的です。

栄養不足・不規則な生活習慣

眉毛の毛根も、髪の毛と同じく栄養をもとに成長します。偏った食生活やダイエットでタンパク質・鉄分・ビタミンB群が不足すると、毛の再生がスムーズに行われません。
対策は、まず食事の見直しから。卵・納豆・海藻類・赤身の肉や魚など、毛の成長を助ける食材を意識的に取り入れて。バランスの取れた食生活と十分な睡眠が、眉育にも直結します。

皮膚トラブルや肌への刺激

眉周りの肌が荒れていると、毛根にもダメージが及び、毛が生えにくくなることがあります。合わないスキンケアやクレンジングの摩擦、紫外線なども原因に。
対策は、まず“肌のバリア機能”を守ること。洗顔やクレンジングは低刺激なものを選び、こすらず丁寧に。保湿を忘れず、日中は日焼け止めを眉まわりにも薄く塗ると◎。肌が安定すると、自然と眉毛の生え方も改善されていきます。

ストレスや睡眠不足の影響

強いストレスや慢性的な睡眠不足は、自律神経やホルモンバランスに影響を与え、毛の成長サイクルを乱します。結果として、眉毛が抜けやすくなったり、生えにくくなることも。
対策は、心と体のケアを両立すること。深呼吸や軽い運動でストレスを逃がし、質の良い睡眠を心がけましょう。スマホの夜間使用を控えたり、寝る前にリラックスする時間を作ることが、眉育にもつながります。

眉毛を育てたい！おすすめの育毛対策＆ケア方法

まずは「触らない・抜かない」を徹底しよう

眉毛を育てたいなら、一番の基本は“いじらない”ことです。抜いたり、頻繁に剃ったり、クセで触ってしまうのもNG。毛根がダメージを受け、発毛が遅れる原因になります。
今ある毛を守り、これから生える毛のためにも、最低でも1〜2ヶ月は眉毛の自己処理をストップ。気になる部分は眉メイクでカバーしながら、毛が自然に育つのを待ちましょう。

眉毛専用の育毛美容液を使ってみる

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最近は、まつ毛美容液と同じように、眉毛専用の育毛美容液も増えています。毛根に必要な栄養を届け、発毛環境を整えてくれる成分（ビオチン、ペプチド、パンテノールなど）が含まれているものを選びましょう。
使い方のコツは“毎日コツコツ塗る”こと。クレンジング後の清潔な肌に、朝晩のスキンケアと一緒に塗布すれば習慣化しやすくなります。1〜2ヶ月で変化を感じ始める人も多いです。

食事と生活習慣を整えて“内側”からケア

眉毛は、外からのケアだけでなく、体の中からのサポートも欠かせません。特にタンパク質（卵・肉・魚・大豆）、ビタミンB群、鉄分、亜鉛は毛の成長に必須です。
また、寝不足やストレス過多も育毛を妨げる要因に。バランスの良い食事と7時間前後の睡眠を意識し、眉毛が育ちやすい体づくりを心がけましょう。

マッサージや血行促進ケアも効果的

毛根の働きを高めるには、血流をよくすることがカギ。特に眉まわりの皮膚は薄いため、優しくマッサージするだけでも血行がアップし、育毛をサポートします。
指の腹で眉頭から眉尻に向かって円を描くようにマッサージしたり、ホットタオルを目元に当てて温めるのもおすすめ。血行がよくなれば、育毛美容液の浸透力も上がります。

眉毛専門サロンや皮膚科の相談も選択肢

セルフケアで効果を感じにくい場合は、プロの力を借りるのも有効です。眉毛専門サロンでは、育毛に特化した施術やアドバイスを受けられるほか、自分に合う眉の形を提案してもらうこともできます。
また、眉毛が極端に生えない・脱毛症が疑われる場合は皮膚科へ相談を。毛根の状態を診てもらい、必要に応じて外用薬などの治療を受けることで、早期回復につながる可能性もあります。

眉毛が薄い人によくあるNG習慣とは？

「毎日のメイク落とし」が雑になっている

眉毛は顔の中でもよく動かす部位で、皮脂やメイクが残りやすい場所です。しかし、アイブロウや眉マスカラを落とす際にゴシゴシこすってしまうと、眉毛や毛根に負担をかけ、抜け毛や薄毛の原因に。
対策としては「優しく・丁寧に」が鉄則。オイルタイプやポイントリムーバーなど、眉まわりのメイクにも対応できるクレンジングを使い、指の腹でなじませてからぬるま湯で優しく洗い流しましょう。拭き取りタイプや摩擦の強いシートはできるだけ避けて。

自己処理の頻度が高すぎる

「形を整えたいから」と毎日のように剃ったり抜いたりしていると、毛根へのダメージが蓄積し、眉毛が細くなる・生えにくくなる原因になります。特に毛抜きは、炎症や毛穴の損傷を引き起こしやすいため注意が必要です。
対策は“育てる期間”をしっかり設けること。理想は、1～2ヶ月ほど自己処理をお休みして毛の成長を優先させること。整える場合も剃るだけにとどめ、できる限り肌への刺激を減らしましょう。

眉に合わないスキンケアアイテムを使っている

スキンケアのついでに、眉毛の部分にも化粧水やクリームをつけている方は多いですが、油分の多いアイテムや刺激の強い成分が毛穴をふさいだり、毛根の働きを弱める場合があります。
対策は「眉まわりはなるべくシンプルに保つこと」。保湿は必要ですが、こってり系クリームを眉毛にベタッと塗るのは避け、軽めの化粧水か美容液で肌のコンディションを整えるのがおすすめです。眉毛専用の美容液も並行して使うと、育毛と肌ケアを両立できます。

育毛中でも安心！眉メイクで薄眉を自然にカバーするコツ

パウダー＋ペンシル＋眉マスカラで立体感を出す

育毛中の眉毛はまだまばらだったり、形が整っていなかったりすることが多いもの。そんな時こそ、3ステップの眉メイクでふんわり自然な仕上がりを目指しましょう。

パウダーで眉全体の土台をふんわり描き、
ペンシルで足りない部分や眉尻を丁寧に補い、
最後に眉マスカラで毛流れを整えつつ色味を統一すると、ぐっと立体感が増します。
この順番を守るだけでも、眉に奥行きが出て、生えていない部分も自然にカバーできます。

「描きすぎない」「色選び」がナチュラル眉の鍵

眉毛をしっかり描きすぎると、かえって不自然になったり、眉毛がない部分が強調されてしまうことも。大切なのは、「生えているように見せる」描き方です。
・ペンシルは1本1本“毛を足すように”細く描く
・濃く塗りつぶさず、ふんわりとぼかす
・自分の髪色よりワントーン明るいカラーを選ぶ
といったポイントを意識すると、育毛中でも自然な印象に。鏡から少し離れて見ると、仕上がりのバランスも確認しやすくなります。

メイクしながら眉育できるアイテムも活用しよう

最近では、眉毛のメイクと同時に育毛ケアができる**「眉毛美容液入りコスメ」**も登場しています。まつ毛美容液の技術を応用した処方で、毎日のメイク時間がそのままケア時間に。
特におすすめなのは、眉育成成分（パンテノール、ペプチド、ビオチンなど）配合の眉マスカラやクリアジェル。
「朝は眉育美容液＋メイク仕上げに眉育マスカラ」といった使い方をすれば、育毛とメイクの両立が無理なく叶います。忙しい人でも続けやすい方法です。

まとめ｜眉毛の育毛は“焦らずコツコツ”がカギ

原因を見直せば、眉毛は変わっていく

眉毛が薄くなる背景には、必ず何らかの原因があります。たとえば、自己処理のしすぎ、栄養不足、ホルモンの乱れ、ストレスなど、日常のなかに隠れていることがほとんど。
育毛を始めるなら、まずは自分の眉にとっての“負担”を減らすことが第一歩です。習慣を見直すだけでも、毛が生える力を取り戻すきっかけになります。眉毛はすぐに変化が出にくいパーツですが、続けていれば確実に応えてくれます。

正しいケアを続ければ、見た目も自信も変わる

眉毛は顔の印象を大きく左右する大事なパーツ。薄い眉が気になって、自信が持てない…と感じていた方でも、正しいケアを続けていけば、少しずつでも変化を感じられるようになります。
育毛美容液の使用や生活習慣の見直し、眉に優しいメイクの工夫など、“できることを無理なく続ける”ことが大切。眉毛が整うと顔全体が引き締まり、自然と笑顔や表情にも自信が宿ります。
焦らず、自分のペースで続けていきましょう。

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早乙女くるみ｜恋愛と美容の知識を届ける専門ライター

元美容師としての現場経験と、恋愛や美容に関する取材・執筆活動を活かし、「見た目と内面の両方から自信を持てる情報」を発信しています。美容サロンでの施術経験に基づくリアルなアドバイスや、恋愛の専門家やカウンセラーへの取材記事を多数執筆。美容・恋愛に関する確かな情報を、読者の気持ちに寄り添いながら、正確かつ信頼できる形でお届けしています。「魅力は外見と内面のバランスで生まれる」を信念に、あなたらしさを最大限に引き出すコンサルティングを実施中。