【眉毛が薄い・生えない原因】今日からできる育毛ケア＆自然に見せる対策まとめ

Posted on 2025年7月24日2025年10月19日

カテゴリ：爪・手・足のケア

鏡を見るたびに「眉毛が薄い…」「全然生えてこない…」と気になっていませんか？
眉毛は顔の印象を左右する大切なパーツ。ところが、抜きすぎ・加齢・ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな原因で“眉がスカスカ”になってしまう人が増えています。

この記事では、眉毛が薄い・生えない原因から、今日からできる育毛ケア・生活習慣の見直し法・自然に見せるメイク術までを徹底解説。
「もう生えないかも」と諦める前に、自眉を育てる第一歩を踏み出してみましょう。

眉毛が薄い・生えないのはなぜ？主な原因をチェック

眉毛が薄くなるのは、単なる「加齢」だけではありません。
生活習慣・ホルモンバランス・スキンケアのやり方など、日々の小さな積み重ねが毛根環境に影響しています。
ここでは、代表的な原因と、すぐに取り入れられる対策を詳しく見ていきましょう。

加齢・ホルモンバランスの変化による眉毛の減少

30代以降は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が徐々に低下し、毛の成長を支える力も弱まります。
その結果、眉毛が細くなったり、生え変わりが遅くなったりすることがあります。

▶ 対策ポイント

女性ホルモンを整える生活習慣を意識
　→ 睡眠不足・ストレスはホルモンバランスを乱す大きな要因。まずは“夜11時前の就寝”を心がけましょう。
大豆イソフラボンや亜鉛を含む食品を積極的に
　→ 納豆、豆乳、牡蠣、ナッツ類などが◎。体の内側から発毛環境を整えます。
眉育毛美容液で毛根を保湿＆血行促進
　→ 加齢により乾燥しやすい眉周りをケアし、毛包の働きをサポートします。

抜きすぎ・剃りすぎなど“過剰ケア”が原因の場合

「形を整えたい」と頻繁に抜いたり剃ったりしていると、毛根や毛穴がダメージを受け、生えない部分ができる“永久脱毛状態”になってしまうことがあります。

▶ 対策ポイント

最低1〜2か月は“抜かない期間”を設ける
　→ 生えそろうまでの休眠期間を与えることが大切。
カミソリよりも電動シェーバーを使用
　→ 肌を傷つけにくく、毛根を守ることができます。
洗顔やクレンジングの摩擦を最小限に
　→ 眉部分をゴシゴシこするのはNG。泡でやさしく洗い流しましょう。

栄養不足やストレスによる発毛サイクルの乱れ

眉毛も髪と同じく「タンパク質」や「ミネラル」から作られています。
ダイエットや偏食、慢性的なストレスが続くと、毛の成長サイクルが乱れ、細く弱い毛しか生えなくなることも。

▶ 対策ポイント

タンパク質を意識的に摂取
　→ 鶏むね肉、卵、大豆製品などをバランスよく。
ビタミンB群・鉄分で代謝アップ
　→ 代謝が上がると、毛根への栄養供給がスムーズに。
ストレスをためないリズムをつくる
　→ 深呼吸・軽い運動・入浴で副交感神経を整え、発毛ホルモンの働きをサポートします。

皮膚トラブルや疾患が影響していることも

眉毛の一部だけ極端に薄い、かゆみや赤みを伴う場合は、皮膚炎や円形脱毛症、甲状腺機能の異常などが関係しているケースもあります。

▶ 対策ポイント

かゆみ・炎症がある場合は皮膚科へ相談
　→ 無理なセルフケアを避け、医師の診断を受けましょう。
刺激の少ない保湿剤でバリア機能をサポート
　→ ワセリンやセラミド配合の保湿剤で眉周りをやさしく保湿。
メイク用品の使い回し・古いコスメは避ける
　→ 雑菌が毛穴に入ると炎症を悪化させることがあります。

眉毛を育てたい！おすすめの育毛対策＆ケア方法

まずは「抜かない・剃らない」を徹底して休ませる

眉毛を育てる上で、まず最初にやるべきことは「成長期の毛を止めないこと」です。毎日抜いたり剃ったりしてしまうと、毛根にダメージが蓄積し、毛周期（成長期→退行期→休止期）のリズムが乱れてしまいます。

抜く・剃る頻度をグッと減らし、最低でも1〜2か月は休ませる期間を設けましょう。
特に「眉尻が薄い」「ところどころ生えない」部分は無理に形を整えず、自然に“休ませる”ことが育毛の第一歩です。
また、洗顔時やクレンジング時に「眉部分をゴシゴシこすらない」ことも重要。摩擦によって毛根が弱り、休止期に入りやすくなります。
もしどうしても形を整えたい場合は、剃るのではなく電動または肌に優しいカミソリ・トリマーを使い、肌を傷めないようにしましょう。

このように、まず「眉毛を休ませ回復モードにする」ことを徹底することで、次にご紹介する育毛ケアが効きやすい土壌が整います。

眉毛美容液・育毛剤で発毛環境を整える

休ませつつ、育毛環境を整えるためには、 眉毛用の美容液や育毛剤 を取り入れるのが効果的です。実際に使える商品も以下にご紹介します。

スカルプD アイブロウセラムピュア：国内ブランドで、眉用セラムとして展開されています。

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ラピッドブロウ 1.5 ml：日本国内で手に入りやすく、眉毛の“増やす”用途として使われることがある商品です。

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nomaro 眉毛美容液 6 ml：比較的価格帯も手頃で、継続しやすいアイテムとして選択肢になります。

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▶ 使用時のポイント

夜、洗顔＆保湿後の「清潔な眉毛・眉まわり」に塗布しましょう。毛穴が詰まっていたり、メイク残りがあると浸透が悪くなります。
毛の流れに沿って、根元から毛先まで軽く塗布し、指でやさしくなじませてあげると、血行も促されます。
保湿成分・血行促進成分・アミノ酸・ビオチンなどが配合されたものを選ぶと、発毛環境の底上げにつながります。
使用開始から2〜3か月は継続することがカギ。即効性は少ないため、焦らず「毎日少しずつ」が鉄則です。

食生活＆睡眠を見直して“中から”育毛サポート

眉毛も髪と同じく、栄養と休息があって初めて育ちやすくなります。外側のケアだけでなく、内側からのサポートも取り入れましょう。

タンパク質を意識して摂取：眉毛はケラチン（タンパク質）から作られます。鶏むね肉・卵・魚・大豆製品などを日常的に。
ミネラル・ビタミンも忘れずに：亜鉛・鉄・ビタミンB群（特にB7＝ビオチン）などが毛根の働きを助けます。
良質な睡眠を確保：就寝前のスマホ操作を控え、できれば「夜11時前就寝」を心がけてホルモンバランスを整えましょう。
ストレス管理も重要：慢性的なストレスは発毛を司るホルモン（IGF‐1や成長ホルモン）を抑制する可能性があります。深呼吸・軽い運動・ぬるめの入浴など「リラックス習慣」を取り入れると◎。
食事バランス＆規則正しい食時間：一度にドカ食い・極端なダイエット・食事時間の不規則は発毛サイクルを乱します。

これら内側のケアと、前述の「休ませる」「美容液を使う」ケアを並行することで、眉毛育毛の確度が高まります。

血行促進マッサージやツボ押しで毛根を元気に

毛根が活発に機能するには、血液からの栄養供給がスムーズであることが大前提です。眉まわりの血流を促すマッサージ／ツボ押しも効果的です。

マッサージ方法：朝晩、清潔な指または綿棒で眉ライン沿いに「軽くなでる＋指先でコンコンと叩く」ように刺激を。5〜10回／セットを行い、流れに沿って外側から内側へなじませると血流が促進されます。
ツボ押し：例えば「攅竹（さんちく）」＝眉頭の際の窪み、「魚腰（ぎょよう）」＝眉の中央あたり、など眉まわりにあるツボを「軽く3〜5秒押して離す」を3回繰り返すだけでも◎。
温めケアを加える：蒸しタオルを眉上に10〜20秒当てるなどして、血管を拡張させた上でマッサージすると、さらに効果的です。
注意点：眉まわりの皮膚は比較的薄く敏感なので、強くこすらない・ひっぱらないことを絶対に守ってください。肌トラブルや脱毛を悪化させる原因になり得ます。

眉毛が薄い人によくあるNG習慣とは？

眉毛を育てたいと思っていても、実は日常の中に“育毛を妨げる落とし穴”が潜んでいることがあります。
気づかないうちに眉毛や毛根へダメージを与えてしまっているケースも多く、これを改めるだけで毛の生え方が変わる人も。
ここでは、特に注意したい3つのNG習慣と、その正しいケア方法を紹介します。

毎日カミソリで整える・抜き癖がある

「毎朝のメイク前に眉を剃る」「気になる毛をつい抜いてしまう」──そんな日課が、眉毛の成長を止めているかもしれません。

カミソリは肌の角質を一緒に削ぎ落とすため、毛穴の炎症や乾燥を引き起こしやすくなります。さらに、頻繁な抜毛は毛根を傷つけ、再生機能を弱める原因にも。最悪の場合、その毛穴から二度と毛が生えなくなることもあります。

▶ 対策ポイント

カミソリは2〜3週間に1回程度に：毎日整えず、必要最低限に。形をキープしたい場合は電動シェーバーに切り替えましょう。
抜くクセをやめる工夫を：無意識で抜いてしまう人は、眉を触らない期間を1週間単位で設ける・ペンシルで軽く描いて整えるなどして「抜かない意識」を作ることが大切です。
剃ったあとは必ず保湿を：剃毛後の肌はバリア機能が低下しています。ワセリンやセラミド配合の保湿剤で、毛穴を守りましょう。

アイブロウメイクの摩擦やクレンジングが強すぎる

メイクやクレンジングの摩擦も、薄眉の大きな原因のひとつです。
特に眉ペンシルやティントタイプをゴシゴシ落とすのは、毛根ごと抜ける原因になりやすく、せっかく生えかけた産毛を傷めてしまうことも。

▶ 対策ポイント

摩擦レスな“眉専用リムーバー”を使用
　→ 眉ティントやウォータープルーフ製品には、ポイントメイクリムーバーをコットンに含ませ、10秒ほど置いてからやさしく拭き取るのがベスト。
クレンジング時は“撫でるように”洗う
　→ 指の腹で小さな円を描くようにやさしく洗うことで、摩擦を最小限に。
クレンジング力の強すぎるオイルは避ける
　→ 洗浄力が高いと皮脂を取りすぎ、眉毛が乾燥・切れやすくなります。敏感肌・乾燥肌の方は「ミルクタイプ」や「ジェルタイプ」がおすすめ。
洗顔後の“保湿スプレー＋眉美容液”がセット
　→ クレンジング後にしっかり水分補給と保護を行うことで、眉まわりの回復を早めます。

眉毛用ではないスキンケア・オイルを使っている

顔用オイルやスキンケアをそのまま眉毛に塗っていませんか？
実はこれもNG行為。製品によっては毛穴を詰まらせたり、油分が多すぎて毛根の働きを妨げたりすることがあります。

特に、コメド（角栓）を作りやすい成分や人工香料が多い製品は、眉毛の発毛には不向きです。

▶ 対策ポイント

眉専用の美容液・保湿オイルを使用
　→ 眉毛やまつ毛に使えるアイテム（例：スカルプDボーテピュアフリーアイブロウセラム、Nanobrowなど）なら、毛根への刺激が少なく安全。
「ノンコメドジェニック」「低刺激」表示をチェック
　→ 毛穴詰まりを防ぎながら保湿できる成分設計が◎。
オイルを使う場合は少量を“眉下からなじませる”
　→ 皮膚全体ではなく、眉毛の根元を中心に薄く伸ばすことで、酸化やベタつきを防げます。
化粧水・乳液の塗りすぎにも注意
　→ スキンケアが眉毛までベッタリ付くと、蒸れや雑菌繁殖の原因に。コットンで軽く押さえて余分な油分をオフしておきましょう。

💡まとめ
薄眉の原因は「眉毛を傷つける小さな習慣」の積み重ねにあります。
今日から少しずつ、“抜かない・こすらない・詰まらせない”の3原則を意識することで、毛根の回復力が戻り、自然と眉毛が生えやすい状態へ。

育毛中でも安心！眉メイクで薄眉を自然にカバーするコツ

眉毛を育てている途中は、「まだらに生えてきてメイクがしづらい」「描くと不自然になってしまう」と悩む方も多いもの。
ここでは、眉の成長を妨げずに“自然に見せる”メイクテクを紹介します。

パウダー×ペンシルで“地眉っぽいふんわり感”を演出

薄眉を自然に見せたいときは、「ペンシルで形を整え、パウダーでぼかす」のが鉄則。
まず、足りない部分を硬すぎないペンシルで1本ずつ描き足し、次にふんわりパウダーで全体をなじませましょう。

パウダーは眉全体に軽くのせることで、描いた部分との境目がぼけて“地眉っぽい”柔らかさが出ます。
おすすめは、

ケイトデザイニングアイブロウ3D（自然な陰影が作れる定番）

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セザンヌノーズ＆アイブロウパウダー（プチプラでも発色◎）

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どちらもナチュラルな立体眉を作りたい方にぴったりです。

眉マスカラでトーンを整えて立体感を出す

育毛中は、眉の毛量や長さがまだ不均一になりがち。
そんな時は眉マスカラで全体の色味を統一すると、ムラが目立ちにくくなります。

明るめの髪色ならベージュやアッシュ系、黒髪や濃いめの眉にはグレージュ・ダークブラウンが自然。
眉マスカラは毛の流れに逆らって軽く塗り、最後に毛流れに沿って整えると、立体感とツヤが生まれます。

おすすめは、

ヘビーローテーションカラーリングアイブロウ（全8色で髪色に合わせやすい）

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デジャヴュアイブロウカラー（ダマにならず柔らかな仕上がり）

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メイク前に保湿して“色ムラ・ヨレ”を防ぐ

眉の地肌が乾燥していると、パウダーがムラになったり、描いた眉がヨレやすくなります。
メイク前には眉まわりを軽く保湿して、肌をなめらかに整えましょう。

おすすめは、オイルフリーの保湿ジェルや乳液タイプのスキンケア。油分が多すぎるとメイクが崩れやすいため、

キュレル潤浸保湿フェイスクリーム

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無印良品敏感肌用薬用美白ジェル
など、肌にやさしくベタつかないタイプが◎。

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仕上げにティッシュで軽く押さえてからメイクを始めると、密着力がアップします。

💡POINT：育毛中は「描きすぎない・擦らない」が鉄則！
眉毛は成長途中がいちばんデリケート。しっかり描こうとすると摩擦で抜けやすくなるため、
「足りない部分を補う」程度にとどめ、落とすときもクレンジングでやさしくなでるのが理想です。

まとめ｜眉毛の育毛は“焦らずコツコツ”がカギ

眉毛の育毛は、「毎日お手入れしても変化が見えない」と途中で諦めてしまいがち。
ですが、眉毛の毛周期（生え変わりサイクル）は約3〜4か月と長いため、成果を感じるまでには時間がかかるものです。
焦らずコツコツ続けることが、美しい“自眉”を取り戻す一番の近道です。

すぐに生えなくても、続けることで必ず変化が出る

「全然生えてこない…」と思っても、実際には毛根の奥で新しい毛が準備中のことも多くあります。
1〜2か月で効果を感じなくても、最低でも3か月以上は継続する意識を持ちましょう。

その間は、

抜かない・剃らない
強い摩擦を避ける
育毛美容液を朝晩続ける
といった「育てる環境づくり」を優先することが大切です。

また、写真や動画で定期的に眉の変化を記録しておくと、
「前より濃くなってる」「毛流れが整ってきた」などの小さな進歩に気づけて、モチベーション維持にもつながります。

正しいケアと習慣が“自眉復活”の第一歩

眉毛を育てるうえで重要なのは、“特別なアイテム”よりも日々のケア習慣です。
眉毛美容液を使うだけでなく、

栄養バランスのとれた食事（たんぱく質・ビタミンB群・亜鉛）
十分な睡眠（成長ホルモンの分泌を促す）
ストレスをためない生活リズム
といった「体の中からのサポート」も忘れずに行いましょう。

さらに、眉まわりの血行促進マッサージを習慣にすることで、毛根まで栄養が届きやすくなります。
小さな積み重ねが、やがて“自眉復活”という大きな変化につながります。

💡POINT：眉毛は「育てながら整える」時代へ
一度細くしてしまった眉も、正しいケアを続ければ再び自然な形に戻せます。
大切なのは「抜く」「描く」ではなく、「育てる」という意識。
毎日のケアをやさしく丁寧に続け、時間を味方につけましょう。

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この記事を書いた人
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早乙女くるみ｜恋愛と美容の知識を届ける専門ライター

元美容師としての現場経験と、恋愛や美容に関する取材・執筆活動を活かし、「見た目と内面の両方から自信を持てる情報」を発信しています。美容サロンでの施術経験に基づくリアルなアドバイスや、恋愛の専門家やカウンセラーへの取材記事を多数執筆。美容・恋愛に関する確かな情報を、読者の気持ちに寄り添いながら、正確かつ信頼できる形でお届けしています。「魅力は外見と内面のバランスで生まれる」を信念に、あなたらしさを最大限に引き出すコンサルティングを実施中。