【成分解説】コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸の違いとは？効果的な摂り方も徹底ガイド！

Posted on 2025年7月8日

カテゴリ：エイジングケア, サプリのこと, 美容整形

肌のハリやうるおいを保つために注目されている「コラーゲン」「プラセンタ」「ヒアルロン酸」。でも、それぞれの成分にどんな違いがあるのか、どれを選べば自分に合っているのか、正直よくわからない…そんな悩みはありませんか？

本記事では、美容成分として人気のこの3つに注目し、成分の働き・選び方・効果的な摂取方法まで徹底解説。自分の肌悩みにぴったり合うケアを見つけて、内側から美しさを引き出しましょう。

コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸とは？｜美肌成分の基本を押さえよう

美肌づくりのキーワードとしてよく目にする「コラーゲン」「プラセンタ」「ヒアルロン酸」。それぞれに違った役割があり、効果も目的も異なります。まずは、この3つの成分の基本を知ることが、自分に合ったケアの第一歩になります。

それぞれの成分は何からできている？

■ コラーゲン

コラーゲンは、皮膚や骨、血管、軟骨などに含まれる「タンパク質」の一種。主に動物の皮膚や骨から抽出され、加水分解された「低分子コラーゲンペプチド」が美容成分として利用されます。

■ プラセンタ

プラセンタとは「胎盤エキス」のこと。豚・馬・羊などの動物の胎盤から抽出され、多種多様なアミノ酸・ビタミン・成長因子を含むのが特徴です。近年は植物性や海洋性もありますが、美容・医療では主に動物性プラセンタが使われています。

■ ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は、体内の皮膚や関節液、目の硝子体などに存在する「ムコ多糖類」の一種。1gで6リットルもの水分を抱え込む高い保水力を持ち、発酵法や鶏のトサカ由来などから精製されます。

どんな目的で使われる？医療・美容での違い

■ コラーゲンの用途

美容領域：サプリやドリンク、化粧品として“ハリ不足・乾燥”対策に用いられます。
医療領域：人工皮膚や再生医療、関節修復などの素材としても活躍。

■ プラセンタの用途

美容領域：エイジングケアやくすみ改善、肌のターンオーバー促進を目的に化粧品やサプリとして使用。
医療領域：肝機能障害や更年期障害の治療薬として、注射薬（医療機関でのみ処方）が用いられています。

■ ヒアルロン酸の用途

美容領域：スキンケア製品やサプリ、注入治療（ヒアルロン酸注射）で「うるおい」や「ボリュームアップ」に。
医療領域：関節痛治療や眼科手術での保護剤としても広く利用されています。

この3成分はすべて「肌の美しさ」に欠かせない重要な成分ですが、それぞれの成り立ち・得意分野を理解しておくことで、より自分に合った使い方や組み合わせ方が見えてきます。

成分ごとの特徴と役割の違いをわかりやすく比較

コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸は、いずれも美肌を支える重要な成分ですが、その働きや得意分野はまったく異なります。ここでは、それぞれの役割をシンプルに整理してご紹介します。

コラーゲン｜肌のハリを支える「構造タンパク質」

コラーゲンは、肌の“土台”となる成分です。真皮の約70％を占め、肌の弾力やハリを保つために不可欠な存在。加齢や紫外線によって減少・変性することで、たるみやシワの原因になります。

✅ 主な働き：肌の弾力・ハリの維持、骨や関節の構造サポート
✅ 減るとどうなる？：肌がしぼみ、たるみやシワが目立つように
✅ 補い方のポイント：低分子コラーゲンペプチドの摂取＋ビタミンCを一緒に摂ると吸収率UP

プラセンタ｜細胞を活性化する「再生サポート成分」

プラセンタには、成長因子・アミノ酸・酵素・ミネラルなど、細胞の“生まれ変わり”をサポートする成分が豊富に含まれています。美白・ターンオーバー促進・抗酸化など、幅広い美容効果が期待されます。

✅ 主な働き：細胞の再生促進、抗炎症作用、ホルモンバランスのサポート
✅ 向いている人：年齢肌・くすみ・肌疲れ・更年期が気になる人
✅ 補い方のポイント：継続摂取がカギ。医療機関での注射療法は即効性が高いが、サプリでも十分効果が期待される

ヒアルロン酸｜うるおいを保つ「水分保持のプロ」

ヒアルロン酸は、水分を抱え込む力に優れた保湿成分。1gで約6Lの水分を保持できると言われており、肌のうるおいや弾力を保つために重要な役割を果たしています。

✅ 主な働き：保湿力アップ、バリア機能の強化、ふっくらとした肌感の維持
✅ 減るとどうなる？：乾燥・小ジワ・キメの乱れが目立ちやすくなる
✅ 補い方のポイント：化粧品で外側から、サプリや食事で内側からのWアプローチがおすすめ

これら3つの成分は、単体でも効果がありますが、組み合わせて摂取することで相乗効果が期待できます。たとえば、「ハリ＋うるおい＋ターンオーバー促進」を同時に叶えることも可能です。

どれが自分に合ってる？目的別の選び方ガイド

肌悩みは人によってさまざま。重要なのは、「なんとなく人気だから」ではなく、自分の肌状態や目的に合った成分を選ぶことです。ここでは、よくある肌悩み別におすすめの成分をご紹介します。

乾燥・小ジワが気になるなら？

乾燥による小ジワやつっぱり感が気になる人には、ヒアルロン酸が最適。高い保水力を持ち、肌の内側に水分をしっかり抱え込むことで、キメを整え、ふっくらとしたハリ感を引き出します。

✅ おすすめの成分：ヒアルロン酸
✅ 取り入れ方のポイント：
- 外側から：ヒアルロン酸配合の保湿化粧水・クリーム
- 内側から：ヒアルロン酸サプリや発酵食品（納豆など）
✅ 一緒に使うと効果的な成分：セラミド・グリセリン・ビタミンC誘導体

年齢肌・エイジングサインが気になるなら？

たるみ・くすみ・肌のゴワつきなど、年齢とともに現れる複合的な悩みには、プラセンタが頼れる味方です。細胞の再生をサポートし、肌本来のハリや明るさを呼び戻す力があります。

✅ おすすめの成分：プラセンタ（特に馬・豚由来）
✅ 取り入れ方のポイント：
- サプリメントやドリンクでの継続摂取が基本
- 医療機関での注射（ヒトプラセンタ）も選択肢
✅ 一緒に使うと効果的な成分：ビタミンE・アスタキサンチン・コエンザイムQ10

内側からのケアをしたいなら？

スキンケアだけでは物足りない、根本から体質改善したい人には、コラーゲンの補給がおすすめ。特に加水分解された「低分子コラーゲンペプチド」は吸収効率が高く、継続的に摂ることで肌のハリや弾力のサポートに。

✅ おすすめの成分：コラーゲン（＋ビタミンC）
✅ 取り入れ方のポイント：
- コラーゲンドリンクや粉末サプリで毎日少量ずつ
- 食品なら鶏の手羽元・豚足・魚の皮など
✅ 一緒に使うと効果的な成分：ビタミンC・鉄分・亜鉛

自分の肌悩みにぴったり合った成分を選ぶことで、スキンケアやインナーケアの効率はぐっと高まります。「なんとなく良さそう」で選ぶのではなく、目的に合わせた戦略的な成分選びを心がけましょう。

効果的な摂り方｜サプリ・ドリンク・スキンケア、どれがベスト？

コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸は、さまざまな形で摂取・使用できます。しかし、**「どの方法が一番効くのか？」**は悩みや目的によって異なります。ここでは、それぞれの効果を最大化するための賢い摂り方を解説します。