【医師監修】ヒゲを剃る最適な時間帯はいつ？肌を傷めない正しいシェービング法

Posted on 2025年6月6日2025年10月4日

ヒゲ剃りは毎日の習慣ですが、「朝がいいのか？夜がいいのか？」と時間帯に迷ったことはありませんか。実は、ヒゲを剃るタイミングによって肌への負担や仕上がりに差が出ることがあります。

本記事では、医師監修のもと「肌にやさしい最適なヒゲ剃りの時間帯」と「正しいシェービング法」を徹底解説。プレシェーブからアフターケアまで、肌を守りながら清潔感を保つための実践的なポイントをまとめました。

ヒゲを剃る「最適な時間帯」はいつ？

ヒゲ剃りは毎日の身だしなみですが、**「朝に剃るべきか、夜に剃るべきか」**と悩む人も多いでしょう。実は、時間帯によって肌への負担や仕上がりに差が出るため、どのタイミングで剃るかはとても重要です。ここでは朝と夜、それぞれの特徴と、医師がすすめるベストタイミングをご紹介します。

朝と夜、それぞれのメリット・デメリット

朝にヒゲを剃る場合

✅ メリット：
　・ヒゲが整っているので一日を清潔感のある状態で過ごせる
　・就活や営業など“対人シーン”で好印象を与えられる
　・寝ている間に分泌された皮脂や汚れを洗顔と一緒に落とせる
❌ デメリット：
　・寝起き直後は肌がむくんでおり、血行が不安定でカミソリ負けしやすい
　・時間がなくて急いで剃ると、肌を傷つけやすい

夜にヒゲを剃る場合

✅ メリット：
　・時間に余裕があり、丁寧にシェービングできる
　・ヒゲ剃り後のスキンケアをしっかり行える
　・就寝中に肌が回復するため、翌朝には赤みやヒリつきが落ち着きやすい
❌ デメリット：
　・朝になるとヒゲが少し伸びており、青ヒゲが目立ちやすい
　・日中に重要な予定がある人には不向き

医師がすすめる“ベストタイミング”とは

医師の多くは、**「朝の洗顔後、肌が落ち着いてからヒゲを剃る」**ことをすすめています。
ポイントは 起床直後すぐではなく、30分ほど時間をおいてから剃ること。

起床後すぐはむくみにより毛穴が閉じ、剃り残しや肌トラブルの原因になりやすい
朝食や身支度を済ませてからのシェービングが、最も肌にやさしいタイミング

どうしても朝に時間がない人は、夜にしっかり剃ってスキンケアを行うのも選択肢のひとつです。大切なのは、「自分の生活リズムの中で、肌に負担をかけないタイミングを見つける」ことです。

肌を傷めないヒゲ剃りの基本ステップ

ヒゲ剃りで「カミソリ負け」や「赤み」「乾燥」を起こす大きな原因は、間違った手順にあります。ポイントは “ヒゲを柔らかくしてから、正しいフォームで剃り、最後にしっかり肌を守る” という流れを守ること。ここでは医師がすすめる安全なシェービングの基本ステップをご紹介します。

ヒゲを柔らかくする“プレシェーブ”ケア

剃る前の準備で肌ダメージは大きく変わります。

洗顔で余分な皮脂や汚れを落とす
　汚れが残ったまま剃ると、刃の滑りが悪くなり肌を傷つけやすくなります。
蒸しタオルや入浴でヒゲを柔らかくする
　温めることで毛穴が開き、ヒゲが水分を含んで柔らかくなるため、刃がスムーズに通ります。
シェービングフォーム・ジェルをたっぷり使う
　クッションの役割を果たし、摩擦と乾燥を防ぎます。泡をケチらずしっかりと肌にのせるのがポイントです。

正しいシェービングフォームと剃り方のコツ

実際に剃るときは、以下の点を意識しましょう。

毛の流れに沿って剃る（順剃り）
　逆剃りは深剃りできますが、肌負担が大きいため、まずは毛流れに沿って剃ります。どうしても必要なときだけ軽く逆剃りを。
力を入れず、刃の重みを活かす
　強く押しつけると角質を削ってしまい、赤みやヒリつきの原因になります。
短いストロークで少しずつ剃る
　一度に広範囲を剃ろうとせず、丁寧に動かすことで肌を守れます。
刃をこまめにすすぐ
　ヒゲやフォームが詰まると引っかかりやすくなるため、2〜3ストロークごとに水で洗い流しましょう。

剃ったあとの“アフターケア”が重要

ヒゲ剃り後の肌は、バリア機能が低下しとてもデリケートな状態です。放置せず、すぐにケアすることが大切です。

冷水で肌を引き締める
　毛穴を閉じ、炎症や出血を抑えます。
アルコールフリーの化粧水で保湿
　刺激の強いアルコール入りローションは避け、低刺激で保湿力の高いものを選びましょう。
乳液やクリームでフタをする
　化粧水だけでは水分が蒸発しやすいため、必ず油分で保護します。
日中は紫外線対策も忘れずに
　剃った直後の肌は紫外線に弱いため、外出時は日焼け止めをプラスすると安心です。

時間帯だけじゃない！肌に優しいヒゲ剃り習慣

ヒゲ剃りで肌へのダメージを防ぐには、時間帯だけでなく日々の「習慣」がとても重要です。
ここでは、シェーバー・カミソリの選び方、替え刃の管理、機器メンテナンス、さらには保湿・生活習慣までを含めたトータルな対策をご紹介します。

シェーバーとカミソリの正しい選び方

肌に優しいヒゲ剃りを目指すなら、「どんな刃が肌に直接触れるか」「刃を守る構造がどうなっているか」がカギになります。

電気シェーバー（電動式）の特徴とメリット

外刃と内刃が重なって肌をガードする構造になっているため、刃が直接肌に触れにくい設計が多い。これにより、肌刺激が抑えられることが期待されます。
剃る際に肌をなでるように使いやすい機種もあり、細かい部位にも対応するものがあります。
ただし高性能な機種ほど価格が高くなる傾向があるため、コスパと性能のバランスを見て選ぶことが大切です。

T字カミソリ・使い捨てカミソリの特徴と注意点

刃が肌に直接触れやすいため、フォームやジェルでの潤滑・クッション性能が非常に重要。
刃の枚数（3枚刃、5枚刃、6枚刃など）が多いほど肌あたりがマイルドになる可能性がありますが、複雑な構造は汚れが詰まりやすくなることもあります。
肌が敏感な人は、刃の枚数・刃間のフィット感・グリップ性などを重視して選ぶとよいでしょう。

実例商品（参考に挙げられるもの）

パナソニック ES‑RT1AU‑A（3枚刃エントリーシェーバー）：シンプルな構造で初心者向き。

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ReFa MULTI SHAVER：美顔器ブランドが手掛けた高級シェーバーで、肌へのやさしさも重視された設計。

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パナソニックヒゲトリマー ER2403PP‑K：剃り上げるより整える用途向きだが、肌にそっと当てて使用するスタイルの選択肢に。

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（上記はあくまで一例なので、記事で扱う機種に応じて差し替えても構いません。）

替え刃や機器のメンテナンスが肌を守る

どれだけ良いシェーバーを使っていても、刃や機器の管理が甘いと肌に余計な負荷をかけてしまいます。

替え刃を定期的に交換する重要性

刃が使い古されて切れ味が落ちると、剃る際に何度も往復させたり、無理な力をかけたりしがち。これが肌を傷める原因になります。
電気シェーバーにおいては、外刃は約1年、内刃は約2年程度を目安に交換するよう推奨されることがあります。
剃り味が鈍くなった、引っかかる感じがする、肌への負担が増えたと感じたら、早めに替え刃を検討しましょう。

日々のメンテナンス方法

使用後は必ず水洗い、またはメーカー推奨のクリーニング方法で刃についた毛やフォームを除去する。
濡れたまま放置せず、しっかり水気を切って乾かす。湿気が残ると錆や細菌繁殖につながる可能性があります。
電気シェーバーの場合、刃内部や刃の接触部にオイルを差す、専用の洗浄・除菌ステーションを活用するなど、構造に応じた手入れを行う。
替え刃や内刃と外刃の間、溝などには汚れがたまりやすいため、柔らかいブラシなどで定期的に掃除する。

これらを怠ると、刃の切れ味が落ちるだけでなく、雑菌が刃に付着して肌に触れ、炎症やニキビの原因になる可能性もあります。

保湿と生活習慣がヒゲ剃り後の肌トラブルを防ぐ

刃物を当てた後の肌は非常に敏感な状態になっています。適切なケアと生活習慣の改善が、肌トラブルを未然に防ぎます。

必須のアフターケア（保湿・バリア回復）

アルコールフリー・低刺激タイプの化粧水で水分を補給する。刺激成分が強いものは避けたほうが安全です。
その後、乳液・クリームで油分を与え、肌のバリアを補強する。
LUCIDO アフターシェーブローション や DHC アフターシェーブローション のようなアフターシェーブローションを使うことで、鎮静と保湿両方をサポートできます。

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日中は日焼け止めを併用し、紫外線刺激による色素沈着や炎症を防ぐことも効果的。

生活習慣で肌を守るコツ

規則正しい睡眠：肌の回復力が落ちないよう、夜更かしは避ける。
栄養バランスの良い食事：ビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸などは皮膚のターンオーバーを助ける成分。
水分補給：体内の水分状態が乾燥し過ぎないよう心がけ、肌の潤いを内側から支える。
ストレス管理：ストレスはホルモンバランスを乱し、肌の炎症反応を強めることがあるため、適度な運動や趣味時間を設ける。
入浴での注意：熱すぎるお湯は皮脂を取りすぎるため、ぬるめ（38〜40℃程度）が理想。長湯は避ける。

よくある疑問Q&A｜ヒゲ剃りと肌トラブルの関係

ヒゲ剃りは毎日の習慣だからこそ、肌トラブルとの関係について疑問を持つ人も多いものです。ここでは代表的な3つの質問に医師監修の視点で答えていきます。

毎日ヒゲを剃ると肌に悪い？

結論から言うと、毎日ヒゲを剃っても正しい方法であれば肌に大きな悪影響はありません。
ただし、以下の条件を守ることが前提です。

シェービング前にヒゲを柔らかくする（蒸しタオル・入浴後）
フォームやジェルをしっかり使って摩擦を防ぐ
力を入れず、毛の流れに沿って剃る
剃った後は必ず保湿をする

これらを怠ると、角質層が毎日削られ「乾燥」「赤み」「ヒリつき」といったトラブルが出やすくなります。
肌が弱い人は毎日深剃りするのではなく、電気シェーバーで軽く整える日を作るのも一つの方法です。

ニキビがあるときは剃っていい？

ニキビのある部位は、なるべく刃を当てない方が安心です。
理由は以下の通り：

刃が炎症部位を傷つけると、悪化や出血のリスクがある
雑菌が傷口に入り込み、化膿や跡が残る可能性がある

もし剃る必要がある場合は、

電気シェーバーを使って軽くなでるように剃る
ニキビの部分は避けて周囲だけを整える
剃った後は低刺激の化粧水でしっかり鎮静する

ニキビがひどいときは「無理に剃らず、医師に相談」することも大切です。

カミソリ負けしやすい人の対策は？

カミソリ負けは、刃の摩擦や切れ味の低下が主な原因です。敏感肌や乾燥肌の人は特に注意が必要です。

対策としては：

刃をこまめに交換する（シェーバーなら外刃1年・内刃2年が目安）
フォームやジェルをたっぷり使う（乾いた状態で剃らない）
逆剃りを控える（必要なときだけ最後に軽く）
保湿を徹底する（アルコールフリーのローションが安心）
朝の洗顔後30分程度おいてから剃る（肌が落ち着いているタイミング）

また、どうしても肌トラブルが頻発する人は、T字カミソリより電気シェーバーに切り替えるのもおすすめです。刃が直接肌に当たりにくく、負担を軽減できます。

まとめ｜肌にやさしいヒゲ剃りのために意識すべきこと

ヒゲ剃りは毎日の習慣だからこそ、ちょっとした工夫で肌への負担を大きく減らせます。ポイントは「準備・剃り方・アフターケア」の3ステップを正しく行うこと。プレシェーブでヒゲを柔らかくしてから優しく剃り、最後に保湿で肌を守る流れを習慣にしましょう。

また、使用するシェーバーやカミソリの選び方、替え刃や機器のメンテナンスも肌トラブル予防に直結します。さらに、日々の生活習慣（睡眠・食事・水分補給）も肌のコンディションを左右するため、内側からのケアも意識することが大切です。

「どのくらいの頻度で剃るべきか」「ニキビがあるときの対応」などの疑問も、自分の肌状態に合わせて柔軟に調整するのがベスト。無理に毎日剃るより、肌を休ませる日を作るのもひとつの方法です。

つまり、ヒゲ剃りは「肌を整えるスキンケアの一環」としてとらえることが、カミソリ負けや乾燥を防ぎ、清潔感のある肌をキープする近道となります。

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この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。