脇汗が片方だけ多いのはなぜ？左右差の原因と対処法を徹底解説！

Posted on 2025年6月13日

「右だけ汗ジミが目立つ…」「左脇だけベタつくのが気になる」――そんな“片側だけの脇汗”に悩んだことはありませんか？
実は、脇汗に左右差を感じる人は意外と多く、原因はさまざま。利き腕の影響や姿勢のクセ、ストレスなど、思わぬところにヒントが隠れています。

この記事では、脇汗の左右差が起こる理由と、日常でできる対策法をわかりやすく解説。セルフチェックの方法から、気になったときのケア・医療機関での治療選択肢まで網羅しています。

「これって普通？」「どうすればいい？」と感じたあなたへ。自分の体の仕組みを知って、安心して快適に過ごせるヒントを見つけましょう。

脇汗に左右差が出るのは普通？気になる症状の特徴

片方だけ脇汗が多いと感じる人は意外と多い

「脇汗が片方だけ多い気がする…」と感じて不安になる方は少なくありません。実はこの現象、珍しいことではなく、多くの人が経験しているものです。左右どちらか一方に汗をかきやすいというのは、日常生活のちょっとした癖や身体の使い方、さらには心理的な要因などが複雑に絡み合って起きることが多いのです。

多汗症＝両脇とも大量に汗をかく、というイメージがありますが、**片側だけに症状が強く出る「片側性多汗」**というパターンも存在します。特に健康に問題がないことがほとんどですが、左右差が大きく気になる場合は、体のサインかもしれないと考えて対処することが大切です。

どちらの脇に多く出る？左右差にパターンはある？

脇汗の左右差には個人差がありますが、右利きの人は右側に汗をかきやすい傾向があると言われています。これは、利き腕の方がよく動くため、筋肉が活発に使われ、体温が上昇しやすい＝発汗量が増えるという仕組みによるものです。

また、肩掛けカバンをいつも同じ側にかけている、寝るときの体勢が決まっているといった生活習慣も、脇汗の出る量に影響します。たとえば左側を下にして寝るクセがある人は、左側の脇が蒸れやすくなり、結果的に汗が多く出るように感じることも。

ただし、極端な左右差がある場合や、急に片側だけ発汗量が増えた場合は、自律神経の乱れや神経障害などの可能性も否定できません。そういった場合には、念のため医療機関に相談することをおすすめします。

脇汗に左右差が出る原因とは？

利き腕による影響

脇汗の左右差で最もよくある原因のひとつが**「利き腕」**の影響です。たとえば右利きの人は、日常的に右腕を頻繁に使うため、その分筋肉が動き、体温が上昇しやすく、発汗が活発になる傾向があります。

さらに、重いバッグを右肩にかける、右手でスマホを操作するなど、腕の使用頻度や姿勢の偏りが汗腺の刺激につながることも。日常生活の中でどちらの腕を多く使っているかを思い出すと、片側だけの脇汗の理由が見えてくるかもしれません。

自律神経のバランスの乱れ

発汗は、自律神経によってコントロールされています。ストレスや不規則な生活、睡眠不足などが原因で自律神経のバランスが乱れると、汗のかき方にも偏りが生じることがあります。

特に交感神経が過剰に働いていると、一部の汗腺だけが活発になり、**片側だけ多く汗をかく「局所的な多汗」**として現れることがあります。これは一時的なものであることも多いですが、継続する場合は生活習慣の見直しや医師の診断を検討しましょう。

筋肉の使い方や姿勢の癖

無意識のうちに体の使い方に癖があると、特定の筋肉や関節に負荷が集中し、片側の発汗が多くなることがあります。たとえば、猫背や肩の左右の高さが違うといった姿勢のズレが、脇の通気性や皮膚の密着具合に影響し、結果として汗の出方に差が出てくるのです。

また、デスクワークやスマホの使用中に片側に体重をかける姿勢なども、長期間続けることで汗のかき方に偏りを生む要因となります。

ストレスや緊張による発汗の偏り

精神的なストレスや緊張は、交感神経を刺激し「精神性発汗」と呼ばれる汗を引き起こすことがあります。この汗は、脇や手のひら、足の裏などに出やすく、緊張する場面で一気に汗が噴き出すことも。

このような状況では、身体の使い方や心理的なクセによって、片側だけに反応が出ることもあるのです。たとえば、人前で話す際にマイクを持つ手側にだけ汗をかくというケースもあります。

ワキガや多汗症などの体質的な要因

もともと汗腺が活発な体質の人や、ワキガ・多汗症などを持っている人は、左右どちらかの脇に症状が偏ることがあります。ワキガの原因であるアポクリン腺や、多汗症に関与するエクリン腺は、左右で数や活動量が異なる場合もあるため、片方にだけ強く現れることがあるのです。

とくに、思春期以降に症状が強くなる傾向があるため、気になった場合は皮膚科での診察や相談が早期対処につながります。

まれに疾患が原因のケースも

ごくまれにではありますが、神経障害やホルモン異常、腫瘍などの疾患が片側の異常な発汗を引き起こすケースも存在します。たとえば、脳や脊髄に関係する神経が圧迫された場合や、甲状腺機能が異常に活性化している場合などです。

このような場合、脇汗以外にも手足のしびれ、急激な体重変化、疲れやすさなどの症状が伴うことがあります。汗の左右差が急に現れたり、他の不調も感じるようであれば、早めに医療機関で検査を受けるようにしましょう。

脇汗の左右差が気になるときのセルフチェック

汗の量や臭いに注目してみよう

まずは、自分の脇汗にどのような特徴があるのかを観察することが大切です。左右で明らかに汗の量が違う、または片側だけが濡れている・服に染みるといった状態があれば、何らかの原因がある可能性があります。

また、臭いにも注目してみましょう。汗自体は無臭ですが、皮脂や雑菌と混ざることでにおいを発生させます。もし片側だけが強くにおう場合は、ワキガの傾向や皮膚トラブルのサインかもしれません。

鏡でチェックしたり、シャツの汗ジミを比較することで、左右の状態を客観的に確認することができます。

日常生活での行動パターンを見直す

脇汗の左右差は、生活習慣の偏りから起きているケースが多いです。たとえば、

バッグをいつも同じ側にかけている
デスクワークで肩に力が入りやすい側がある
寝る向きがいつも同じ

こうした習慣が肩・脇まわりの筋肉の緊張や血行、発汗の偏りに影響している可能性があります。

また、ストレスや緊張状態でも、体のどちらか一方にだけ強い反応が出ることがあるため、仕事中や人前に出るシーンで、どちらの脇に汗をかきやすいか振り返ってみましょう。

自分の行動パターンを記録してみると、発汗に影響している原因が見えてくることがあります。

症状が続く場合は医療機関に相談を

セルフチェックを行っても原因が分からない場合、あるいは日常生活に支障をきたすレベルで汗の左右差がある場合は、迷わず医療機関に相談しましょう。

皮膚科や多汗症専門のクリニックでは、発汗の程度や左右差、皮膚状態などを詳しく診断し、適切な治療法を提案してくれます。片側だけの多汗には神経系やホルモン異常が関係していることもあるため、放置せずに相談することが大切です。

市販の制汗剤では改善しない、においも強く気になる、急に症状が出始めた――そんな場合は、早期対応が快適な生活につながります。

片側の脇汗を軽減するための対処法

制汗剤を正しく使うコツ

制汗剤は脇汗対策の基本アイテムですが、使い方を間違えると効果が半減してしまいます。ポイントは以下の通りです：

汗をかく前の清潔な肌に使用する（就寝前がベスト）
汗を拭いて完全に乾いた状態で塗る
スプレー・ロールオン・クリームタイプなど、自分の肌質に合ったものを選ぶ

片側だけ汗が多い場合でも、両脇に均等に使っておくことでバランスを整えることができます。制汗成分としては「塩化アルミニウム」配合のものが高い効果を発揮します。

インナーや衣類の工夫で目立たせない

片方だけの脇汗でも、服にシミができると目立ちやすく、気になる原因に。そんな時は、汗を吸収しやすく、通気性のよい素材のインナーを選ぶことが有効です。

おすすめの工夫：

汗取りパッド付きインナーを活用する
黒・ネイビーなど濃色の服で汗ジミを目立たせない
左右に吸収パッドを貼り、バランスを整える

見た目の安心感があると、精神的な緊張もやわらぎ、結果的に汗の量が減ることもあります。

ストレスケアやリラクゼーション法の導入

精神的な緊張や不安からくる「精神性発汗」は、左右どちらかに偏ることもあるため、メンタルケアが重要です。日々のストレスを軽減することで、汗のコントロールもしやすくなります。

簡単に取り入れられる対策として：

深呼吸・瞑想・ヨガなどのリラックス法
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる習慣
スマホ・SNSの使用を減らして睡眠の質を改善

自律神経のバランスが整うと、片側だけの異常な発汗も落ち着いてくる可能性があります。

姿勢矯正・運動でバランスを整える

左右の筋肉の使い方に偏りがあると、発汗量にも左右差が出やすくなります。そのため、姿勢や体の使い方を見直し、左右のバランスを整える運動やストレッチを取り入れることが有効です。

おすすめの取り組み：

肩甲骨まわりのストレッチ
片足に重心をかける癖を見直す
体幹トレーニングで姿勢を安定させる

これにより、血流や神経の伝達が左右均等になり、汗の偏りを防ぐ効果が期待できます。

クリニックでの治療法（ボトックス・交感神経遮断手術など）

セルフケアで改善が難しい場合は、医療機関での治療も検討しましょう。特に、片側だけの脇汗が極端に多い場合や、日常生活に支障をきたすレベルでは、専門の治療が有効です。

主な治療法：

ボトックス注射：発汗を一時的に抑える。数カ月効果が持続。
外用薬（塩化アルミニウム製剤など）：汗腺を物理的にふさぐ。
交感神経遮断術（ETS）：重度のケースに適応。神経を切除または遮断し、発汗を止める手術。

どの治療が適しているかは、症状の程度や体質によって異なるため、まずは皮膚科や多汗症外来での相談が第一歩です。

脇汗の左右差に悩まないためにできること

まずは原因を知ることが第一歩

片側だけの脇汗が気になるとき、「なぜ自分だけ？」と不安になる人も多いかもしれません。ですが、脇汗に左右差が出るのは誰にでも起こりうる現象であり、必ずしも病気とは限りません。

まずは、自分の脇汗の状態を冷静に観察し、

どちら側に多く出るか
どんなときに目立つのか（緊張、運動、仕事中など）
においがあるか、汗ジミができやすいか

などを記録してみましょう。原因が明確になれば、対処もしやすくなるものです。

知らないまま悩むより、「まず知る・理解する」ことが不安の解消と対策の第一歩になります。

日常の小さな習慣から改善を

脇汗の左右差には、日々の習慣や癖が関係していることが少なくありません。たとえば、

いつも同じ側にバッグを持っている
片側に体重をかける癖がある
緊張しやすい場面で同じ側だけに汗をかく

といった行動は、筋肉や神経の偏った使い方につながり、発汗にも影響を与える可能性があります。

まずは、姿勢を整える、リラックスする時間をつくる、衣類の選び方を工夫するなど、できる範囲で小さな見直しを始めてみましょう。

「すぐに完璧を目指さない」ことが、継続と改善への近道です。

気になりすぎない「マインドの持ち方」も大切

脇汗の左右差が気になると、ついそのことばかりに意識が向いてしまい、かえって緊張やストレスを増幅させてしまう悪循環に陥ることもあります。

そんなときは、次のようなマインドの整え方が役立ちます。

「他人はそこまで気にしていない」と自分に言い聞かせる
「対処法を知っているから大丈夫」と自信を持つ
完璧でなくても、自分なりにケアできていることを肯定する

脇汗は誰にでもある自然な体の反応。「左右差がある＝異常」という思い込みを手放すことで、心が少し軽くなります。

気にしすぎず、できる範囲で対策しながら前向きに付き合っていく気持ちが、なにより大切です。

片側だけの脇汗は珍しくない！正しく理解して快適に過ごそう

「片方だけ脇汗が多いなんて、自分だけかも…」と思っていませんか？
実は、脇汗に左右差を感じる人は意外と多く、それ自体は珍しいことではありません。

汗の出方は、利き腕・筋肉の使い方・姿勢のクセ・自律神経のバランスなど、さまざまな要因によって変化します。軽度の左右差であれば、日常のちょっとした工夫やセルフケアで改善が可能です。

大切なのは、「気になる＝異常」と思い込まず、自分の状態を正しく理解すること。そして必要に応じて、専門医に相談したり、制汗剤や衣類、生活習慣の見直しを取り入れていくことです。

片側の脇汗に悩んでいたとしても、適切な知識と対応があれば、快適に過ごすことは十分可能です。過度に心配せず、自分のペースで向き合っていきましょう。あなたの毎日が少しでもラクになるヒントになれば幸いです。

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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。