目の前がチカチカするのはなぜ？一瞬でも要注意な原因と対策まとめ

Posted on 2025年6月20日

「目の前がチカチカする」「一瞬だけ視界が光るような感覚がある」——そんな症状を経験したことはありませんか？
たとえ数秒で治まったとしても、「なぜこんなことが起こるの？」と不安になる方も多いはずです。

実はこの“チカチカ現象”、一時的な疲れによるものから、重大な病気のサインである場合まで、さまざまな原因が考えられます。特に「目の前がチカチカするのはなぜ？」と感じたとき、それがたとえ一瞬だけだったとしても、軽く見てはいけません。

この記事では、「目の前がチカチカする症状」の具体的な原因や考えられる病気、一瞬でも注意すべきサイン、病院に行くべきかどうかの判断基準、そして日常でできる予防策まで、わかりやすく解説します。
あなた自身や家族の健康を守るためにも、ぜひ参考にしてください。

目の前がチカチカするとは？その症状をチェック

目の前が「チカチカする」という表現は、光がちらついたり、視界が一瞬乱れたりする視覚的な異常を指します。多くの人が「一瞬だけ光が走った」「視界の端で何かが点滅したように感じた」と表現しますが、その感じ方には個人差があります。

症状が軽くすぐに消えることもあれば、繰り返し起こるケースや、ほかの体調不良と同時に現れることもあります。まずは、どのようなチカチカが起きているのかを正しく理解することが重要です。

どんなふうにチカチカする？よくある症状のパターン

「目の前がチカチカする」と一口に言っても、その現れ方にはいくつかのパターンがあります。以下のような症状がよく報告されています。

視界の一部にギザギザした光が走る
　→ 閃輝暗点（片頭痛の前兆）に多い症状。
蛍光灯のような光がチカチカ点滅する感覚
　→ 眼精疲労やドライアイ、ストレスが原因のことも。
視界の端に一瞬だけ白い光やフラッシュのような光が見える
　→ 網膜剥離の初期症状の可能性も。
強い明るさや日差しの中でチカチカする
　→ 紫外線や光過敏による一時的な刺激反応。
立ち上がったときなどに視界が一瞬白くなる・ちらつく
　→ 血圧の急変や一時的な貧血が疑われることも。

こうしたチカチカの現れ方は、原因を見分ける重要な手がかりとなります。症状の出方を具体的に記録しておくことで、医師に相談する際にも役立ちます。

一瞬だけのチカチカでも油断できない理由

「たった一瞬だけだったから大丈夫」と思いがちですが、一瞬のチカチカでも注意が必要です。以下のような理由があります。

重大な疾患の前触れのことがある
　→ 例えば、網膜剥離や脳の異常（脳梗塞・脳出血など）では、初期段階で一瞬だけの視覚異常が現れることがあります。
症状の継続・再発につながる場合も
　→ 最初は一瞬でも、繰り返し起こることで慢性化や悪化のサインであることも。
目ではなく脳の問題が潜んでいる可能性も
　→ 視神経や脳の視覚処理に関わる部分に問題があると、目の異常として現れることがあります。
「目の疲れ」だと思い込んで放置するリスク
　→ 自己判断で様子を見るうちに、本来なら早期治療できた病気が進行してしまうことも。

特に以下のようなケースでは、一度だけでも医師の診察を受けることをおすすめします：

光のチカチカと同時に視界がゆがむ・欠ける
頭痛・吐き気・しびれなどが併発している
片目だけに起こる
数日内に何度も繰り返す

早期の対処が、目や脳の健康を守るカギになります。

目の前がチカチカする原因とは？

目の前がチカチカする症状には、軽い疲れから重篤な病気まで、さまざまな原因があります。特に「一瞬だけ」だったとしても、何が引き金になっているのかを知ることはとても重要です。ここでは、代表的な原因を詳しく見ていきましょう。

目の疲れ・ドライアイ・スマホの見すぎ

現代人にもっとも多い原因のひとつが、目の酷使による視覚疲労です。長時間スマートフォンやパソコンを見続けると、瞬きが減って目が乾燥し、視界がチカチカすることがあります。

特にドライアイの人は、角膜表面の異常が光の乱反射を引き起こし、視界に違和感を覚えやすくなります。画面の明るさやブルーライトも、視神経への刺激となり、一時的に視覚異常が起こることも。

対策： 定期的に目を休める・意識して瞬きをする・モニターとの距離を保つ・加湿を意識するなどが有効です。

片頭痛（閃輝暗点）による視覚症状

突然、視界にギザギザした光やチカチカした点滅が見えた後に頭痛が起こる場合、それは**片頭痛の前兆「閃輝暗点（せんきあんてん）」**かもしれません。

この症状は脳の視覚野が一時的に異常な興奮状態になることで起き、10〜30分ほど持続することがあります。頭痛が起きない「無痛性片頭痛」として現れることもあるため、視覚症状だけでも注意が必要です。

特徴： 片目・両目の区別なく視野の一部がギラギラ、波打つ、モザイクのように乱れることがある。

ストレス・自律神経の乱れ

慢性的なストレスや過労、睡眠不足などにより、自律神経のバランスが崩れると、目のチカチカやぼやけが起こることがあります。

自律神経が乱れると、瞳孔の開き方や血流の調整がうまくいかなくなり、目に一時的な違和感や異常が生じます。心当たりがある場合は、生活習慣を整えることが回復のカギです。

補足： ストレスは片頭痛やドライアイなど他の原因も誘発するため、根本ケアが重要です。

血圧の急激な変動・貧血

急に立ち上がったときに目の前がチカチカする、視界が白くなる――それは一過性の低血圧や貧血による可能性があります。

血圧が急に下がると、脳への血流が一時的に不足し、視界が乱れることがあります。鉄分不足による貧血でも、酸素供給が足りず視覚異常を感じることがあります。

注意： めまいやふらつき、動悸などを伴う場合は医療機関の受診をおすすめします。

網膜剥離など目の病気の前兆

視界のチカチカが頻繁に起こる、または「光視症（こうししょう）」と呼ばれるフラッシュのような光を感じる場合、網膜剥離や硝子体剥離など目の疾患が隠れているかもしれません。

網膜がはがれかけている状態では、視界の端に「ピカッ」とした光を感じたり、黒い点（飛蚊症）が急増したりすることがあります。放置すると視力が失われるリスクがあるため早期受診が重要です。

対象： 片目だけに症状が起きる・急な視界の変化がある場合は眼科を早めに受診してください。

脳の異常（脳梗塞・脳腫瘍など）の可能性

最も見逃してはいけないのが、脳の異常による視覚症状です。特に、突然視界がチカチカした後に言葉が出ない・しびれがある・意識が遠のくなどの症状がある場合は、脳梗塞や脳出血の可能性も考えられます。

また、脳腫瘍などによって視神経が圧迫されていると、断続的にチカチカや視野欠損が起こることもあります。

緊急性： 一瞬のチカチカでも、体の片側の異常や言語障害などを伴う場合は、迷わず救急受診を。

一瞬でも続く場合は注意！受診の目安

「目の前がチカチカするのは一瞬だけだから」と自己判断で放置していませんか？
実はその一瞬の症状が、重大な目や脳の疾患の初期サインであることもあります。

特に症状が繰り返す・続く・ほかの不調を伴う場合は、早めの受診が安心です。ここでは、どの診療科を受ければよいか、受診が必要な危険サイン、そして診察時に伝えるべきポイントを解説します。

どの診療科を受診すべき？

症状の原因によって、受診すべき診療科は異なります。以下を目安にしましょう：

目の奥がチカチカする・視界の異常が中心の場合
　→ 眼科へ。網膜剥離、ドライアイ、緑内障などの可能性をチェック。
頭痛・吐き気・しびれを伴う場合や、視界以外の神経症状がある場合
　→ 脳神経内科や神経内科、脳神経外科へ。脳梗塞やてんかん、腫瘍などの可能性あり。
自律神経の乱れ、ストレス、疲労の蓄積が明らかな場合
　→ 内科または心療内科が適切な場合も。

まずはかかりつけ医や内科を窓口にし、必要に応じて専門科を紹介してもらうのも一つの方法です。

急いで受診した方がいい危険サイン

次のような症状がある場合は、一度のチカチカでもすぐに医療機関を受診してください。場合によっては救急対応が必要です。

✅ 視界の一部が欠ける・ゆがむ・真っ暗になる
✅ 光の点滅に加えて“黒い影”や“黒い点”が急に増えた
✅ 片側の手足にしびれや力が入らない感覚がある
✅ 言葉が出ない、ろれつが回らない
✅ 激しい頭痛や吐き気、意識の混濁を伴う
✅ 片目だけチカチカする症状が何度も起こる

これらは、網膜剥離・脳梗塞・脳出血・てんかん発作など重大な疾患の前兆である可能性があります。
「たった数秒だから…」と油断せず、早めの行動が視力や命を守ることにもつながります。

受診時に伝えるべきポイント

診察時には、症状の特徴をできるだけ具体的に伝えることで、正確な診断につながります。以下の項目をメモしておくと安心です：

📝 症状が起きた日時・頻度・持続時間
　例：「○月○日の朝に1回目、○分ほど続いた」
📝 どんなふうにチカチカしたか
　例：「ギザギザの光」「視界の端にフラッシュ」「モザイク状に見えた」など
📝 どちらの目か、両目か・視界のどの位置か
　片目だけのチカチカかどうかは、原因の特定に重要です。
📝 同時に起こった他の症状
　頭痛・吐き気・しびれ・立ちくらみなどがあるかどうか。
📝 直前の状況や行動
　長時間スマホを見ていた、急に立ち上がった、強いストレスを感じた…など。
📝 過去に似た症状があったかどうか・持病の有無

これらをあらかじめ整理しておくと、医師とのやり取りもスムーズになり、正確な診断・治療につながります。

自分でできる予防・対策法

「病院に行くほどではないけれど、またチカチカするのは不安…」
そんなときは、日常生活の中でできるセルフケアからはじめてみましょう。

目や体への負担を減らすことで、視界のチカチカを予防できることもあります。以下に、すぐに取り入れられる具体的な方法を紹介します。

スマホやPCの見すぎを防ぐコツ

画面を長時間見続けると、目の乾燥や筋肉のこわばりからチカチカが起こりやすくなります。以下のポイントを意識しましょう。

■「20-20-20ルール」でこまめに休憩

20分ごとに、20フィート（約6m）先を20秒見ることで、目の緊張をほぐします。

■画面の明るさ・ブルーライトに注意

周囲の明るさに合わせて画面の輝度を調整し、夜間はブルーライトカットモードや眼鏡を活用するのも効果的。

■目線は画面よりやや下がベスト

目を見開いた状態だと乾燥しやすいため、画面の位置を下げるだけでも疲れを軽減できます。

目の疲れを癒す簡単セルフケア

疲れ目を放置すると、チカチカやぼやけが起きやすくなります。以下の短時間でできるセルフケアを習慣にすると予防に◎。

■蒸しタオルで目元を温める

目の周囲の血流を促進し、筋肉のこりを緩めます。1回5分程度が目安。

■ツボ押しマッサージ

「晴明（せいめい）」や「攅竹（さんちく）」といった目の周りのツボを、指の腹でやさしく押しましょう。

■意識的に瞬きを増やす

画面を見ていると瞬きが減るため、意識して数回、ゆっくりとまばたきすることで涙の分泌を促します。

生活習慣の見直しでチカチカを防ぐ

体の不調や自律神経の乱れも、視界の異常を引き起こす原因になります。生活習慣を整えることが根本対策につながります。

■睡眠をしっかりとる

睡眠不足は視神経と自律神経にダメージを与えやすく、目の疲れの原因にも。6〜8時間を目安に。

■食生活を見直す

ビタミンA・C・E、ルテイン、亜鉛など目の健康を支える栄養素を意識して摂るようにしましょう。

■ストレスをためない・リラックスの時間を作る

ストレッチや深呼吸、散歩などで自律神経を整え、視覚症状の予防にも役立ちます。

サプリや目薬の活用はあり？

サプリメントや目薬も、セルフケアの一環として上手に取り入れることができます。ただし、使用には注意点もあります。

■サプリメントの場合

ルテイン、ゼアキサンチン、ブルーベリー、アスタキサンチンなどは、抗酸化作用や眼精疲労の緩和に役立つ成分として人気です。ただし、効果はすぐに出るものではなく、あくまで補助的な役割と考えましょう。

■目薬の場合

ドライアイや疲れ目に対する市販の目薬は、一時的なチカチカ対策として有効です。防腐剤フリーのタイプや、症状に合った処方を選ぶことがポイント。

※サプリや目薬で改善しない場合、自己判断せずに医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

よくあるQ&A｜「チカチカ」体験談と疑問に答えます

視界が一瞬チカチカしたとき、「疲れてるだけかな？」「放っておいても大丈夫？」と悩む方は多いものです。ここでは、実際によくある質問や体験談に沿って、原因の可能性や注意点を解説します。

Q. 寝不足でもチカチカする？

はい、寝不足はチカチカの一因になります。
睡眠が不足すると、脳や目の疲労が回復せず、視覚異常が起きやすくなります。特に、

長時間のスマホやパソコン作業
睡眠の質が悪い
寝不足が続いている

という状況では、目の血流や自律神経の働きが乱れて「チカチカする」症状が出ることも。

🌟体験談：
「徹夜明けにスマホを見ていたら、視界の端がチカチカして焦ったけど、寝たら治った」
→一時的な疲れが原因と考えられますが、繰り返す場合は眼科の受診をおすすめします。

Q. 明るい場所で特に起こるのはなぜ？

明るい光や光の反射が引き金になることがあります。
特に以下のような状況では、チカチカが起きやすくなります：

強い日差しや逆光
蛍光灯やLEDライトのちらつき
白い壁やガラスの反射

これは目の神経が刺激に過敏になっているサインかもしれません。偏頭痛（閃輝暗点）や眼精疲労、自律神経の不調などが背景にあることもあります。

✅対策としては：
・サングラスやブルーライトカット眼鏡の着用
・明るすぎる場所では視線を少し外す
・照明の色や配置を見直す

Q. 放っておいても大丈夫なケースは？

次のような場合は、必ずしも緊急受診が必要とは限りません。

チカチカが1回だけで、すぐに消えた
他の症状（頭痛・しびれ・視力低下など）がない
明らかに目の使いすぎや寝不足が原因と考えられる
十分な休息後に改善した

このような場合は、一時的な目の疲労や血流変化による可能性が高いです。

ただし、「放っておいてもいい」と判断するためには、以下の点に注意しましょう：

短期間に何度も繰り返す
以前より頻度が増えている
見え方に変化が出てきた

🔍こうした場合は、やはり早めに眼科か内科で相談するのが安心です。

📝まとめ

「目の前がチカチカする」症状は、軽く見られがちですが、体からの重要なサインであることも。
「ただの疲れかな？」と流す前に、生活を見直しつつ、必要に応じて医師の診察を受けることが大切です。

まとめ｜「一瞬だから大丈夫」は危険！早めの対策を

「目の前が一瞬チカチカしただけだから大丈夫」――そう思って放置してしまう人は少なくありません。
しかし、この一瞬のチカチカが重大な体のサインだったというケースも実際にあります。

■一瞬の「チカチカ」でも見逃せない理由

脳や目の病気の初期症状であることも
片頭痛や自律神経の乱れの前兆として現れることも
網膜剥離や脳梗塞など、早期治療が必要なケースもある

こうした可能性を考えると、「少し気になる程度でも早めに対策を取る」ことが、健康を守る第一歩になります。

■自分でできることから、今日すぐに始めよう

スマホやPCの使い方を見直す
目をいたわる生活習慣を整える
気になる症状が続く場合は、迷わず受診を

自覚症状が軽くても、回数が増えたり、他の症状を伴ったりする場合は要注意。
放置せず、体からのサインをきちんと受け止めることが大切です。

🔍 「一瞬の違和感」が、あなたの健康を守るきっかけになるかもしれません。
気になるチカチカには、ぜひ早めの対応を心がけてください。

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この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。