「家がなんだか揺れている気がする…これって地震？それとも別の原因？」そんな不安を感じたことはありませんか。実は、家の揺れの正体は必ずしも地震とは限らず、交通や強風、住宅の構造、さらには体調不良などが関係している場合もあります。
この記事では、家が揺れると感じるときに考えられる原因と、今すぐできる確認・対策方法をわかりやすく解説します。不安を放置せず、安心できる暮らしのためにできることを一緒に見ていきましょう。
家が揺れる「気がする」現象とは？｜地震以外の可能性もある
「家が揺れている気がする…」と感じても、必ずしも地震や建物トラブルが原因とは限りません。実際には揺れていないのに、自分の体や感覚の影響で「揺れ」を感じてしまうこともあります。また、建物の構造や周辺環境によって、わずかな振動が大きく伝わり、不安に感じることも少なくありません。
ここでは、地震以外に考えられる「揺れを感じる要因」と、安心のための対処法を解説します。
体の不調や錯覚で「揺れ」を感じることも
揺れの感覚は、実際には体のコンディションから来ている場合があります。
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めまい・平衡感覚の乱れ
自律神経の乱れや耳の不調（内耳の異常、メニエール病など）によって、周囲が揺れていないのに「揺れている」ように感じることがあります。 -
疲労やストレス
強い疲れや精神的ストレスが続くと、脳が過敏になり、わずかな揺れや環境の変化を過大に感じやすくなります。 -
乗り物酔い後の「揺れ残り」感覚
船や電車から降りた後に、しばらく体が揺れているように感じる「下船病（マリナーズシンドローム）」も、家が揺れる錯覚の一因です。
✅ 対策
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睡眠不足やストレスをため込まない生活を意識する
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めまいやふらつきが続く場合は耳鼻科・内科を受診
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「自分だけ揺れを感じている」と思ったら、まず体調面を確認
住宅の構造や周辺環境が影響するケースも
実際には建物や周囲の条件が原因で「揺れやすく感じる」場合もあります。
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建物の構造
木造住宅や軽量鉄骨の建物は、鉄筋コンクリート造に比べて振動が伝わりやすく、地震でなくても風や近隣の工事で揺れを感じやすいことがあります。 -
周辺の交通や工事
幹線道路や線路の近くに住んでいると、大型車や電車の通過で「ドン」と小さな振動が起き、それを「揺れ」と感じることがあります。 -
気象条件
強風や台風のときには、家自体がわずかにしなり、その揺れを体が敏感にキャッチすることがあります。
✅ 対策
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家の耐震診断・住宅診断を受けて安心を得る
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家具を固定して「揺れに敏感に反応しない環境」をつくる
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気になるときは周囲の人にも揺れを感じているか確認し、錯覚かどうかを切り分ける
家が揺れる原因｜考えられる7つのケース
家の揺れを感じると「地震では？」と不安になりますが、実際にはさまざまな要因が考えられます。ここでは代表的な7つのケースを紹介し、それぞれの特徴と対策を整理します。
実際の地震による揺れ
日本は地震が多い国のため、小さな揺れでも敏感に感じやすいです。小規模な地震でも、建物の条件や時間帯によっては強く感じることがあります。
✅ 対策
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スマホの地震速報アプリを入れて揺れの正体を確認
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家具の転倒防止グッズや耐震グッズを取り入れる
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定期的に避難経路・防災グッズを確認して安心感を高める
大型トラックや電車など交通振動
幹線道路や線路沿いに住んでいる場合、車両の通過による振動が「地震？」と錯覚されることがあります。特に大型トラックや夜間の貨物列車は振動が大きく伝わります。
✅ 対策
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窓や床の防振対策（防振マット、二重サッシ）を検討
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家具の下にクッション材を敷いて振動を吸収
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防音・防振リフォームで根本的に改善する方法も
強風や台風などの気象要因
木造住宅や高層マンションでは、強風で建物がわずかにしなり、その揺れを体が感じ取ることがあります。
✅ 対策
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サッシやドアの隙間を防風テープでふさぐ
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カーテンや雨戸を閉めて風圧を和らげる
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台風時は事前に外回りを点検し、飛散物を片づける
地盤の弱さ・液状化の影響
地盤が軟弱な地域では、周囲の振動やわずかな地震でも揺れが大きく感じられることがあります。液状化が起きやすい地域では、建物が微妙に沈下・傾斜する可能性も。
✅ 対策
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ハザードマップで地盤の強さを確認
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長期的には地盤改良や耐震リフォームを検討
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賃貸の場合は管理会社やオーナーに相談
住宅の老朽化や施工不良
築年数が経った家は構造が劣化し、揺れに弱くなります。また、施工不良があると風や振動が過度に伝わりやすくなります。
✅ 対策
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専門家による住宅診断（ホームインスペクション）を受ける
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耐震補強リフォームや基礎の補強を検討
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定期的に壁・床・基礎のひび割れをチェック
近隣工事や大型機械の稼働
近所で道路工事や建設工事が行われていると、重機や掘削機の振動が住宅まで伝わることがあります。
✅ 対策
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工事期間を事前に確認して心構えをしておく
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振動が強いときは施工業者や自治体に相談
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窓・床に防振マットや吸音カーテンを導入
自律神経の乱れや体調による体感揺れ
実際には揺れていないのに「家が揺れている気がする」こともあります。めまいや耳の異常、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れが原因で、体が揺れを錯覚することがあります。
✅ 対策
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規則正しい生活で自律神経を整える
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めまいやふらつきが続く場合は耳鼻科・内科を受診
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日々の不安を減らすため、揺れを感じたら地震情報を確認し「錯覚ではないか」を切り分ける
家の揺れを見分ける｜本当に地震かどうか確認する方法
家が揺れた気がしたとき、すぐに「地震だ！」と不安になる人は多いですが、実際には地震以外の原因である場合も少なくありません。正しく状況を見極めることで、余計な心配をせずに済み、必要なときは迅速に行動できます。ここでは「揺れの正体」を確認するための方法を紹介します。
地震速報やアプリでリアルタイム確認
最も確実なのは、気象庁や防災関連アプリで地震情報をチェックすることです。小さな地震でも数分以内に情報が更新されるため、「本当に地震だったのか」すぐに判断できます。
✅ 対策
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スマホに 「Yahoo!防災速報」「NHKニュース・防災」 などのアプリを入れて通知を受け取る
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気象庁の地震情報ページをブックマークしておく
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複数の情報源で確認するとより安心
家具や吊り下げ物の揺れをチェック
体感だけでは錯覚の可能性もあるため、室内の「揺れやすい物」を確認するのも有効です。
✅ チェック方法
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吊り下げ照明や風鈴、観葉植物が揺れていないか見る
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水槽やコップの水面に波紋があるか確認する
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家具のキャスター付き部分やカーテンの揺れを観察する
👉 周囲の物が動いていない場合は、体調や錯覚が原因の可能性が高いです。
自分だけ揺れを感じるときの注意点
周囲の人がまったく揺れを感じていないのに、自分だけが「地震だ！」と感じる場合は、地震以外の原因を疑う必要があります。
✅ 考えられるケース
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めまい・耳の不調（内耳の異常、メニエール病など）
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ストレスや自律神経の乱れによる体感揺れ
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乗り物酔い後の揺れ残り感覚
✅ 対策
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繰り返す場合は耳鼻科・内科で相談
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睡眠や生活リズムを整え、自律神経を安定させる
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「錯覚かもしれない」と切り分けて過剰に不安にならない
揺れが続く・気になるときにすべきこと
「家が揺れている気がする」「揺れがなかなか収まらない」と感じると、不安が大きくなりますよね。そんなときは慌てず、次の3つのステップで落ち着いて対応しましょう。
まずは安全確保を優先する
揺れを感じたときに最も大切なのは、自分と家族の安全を守ることです。
✅ 行動のポイント
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揺れが強い場合は、机の下や安全な場所に避難
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ガラスや落下物から離れ、頭を守る行動をとる
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火を使っているときは、揺れが収まった後に必ず確認
👉 「本当に地震かどうか」を確認する前に、まずは身を守る行動を最優先にしましょう。
住宅診断や耐震診断を受ける
揺れが頻繁に気になる、あるいは家がミシミシときしむように感じる場合は、建物自体の問題が隠れている可能性があります。
✅ 対策方法
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住宅診断（ホームインスペクション） を依頼して、基礎や構造の状態をチェック
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耐震診断 を受けて、地震に備えられる家かどうか確認
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必要に応じて 耐震補強リフォーム や 家具固定 などの対策を行う
👉 診断を受けることで「安心材料」になるだけでなく、将来のリスクを減らすことにもつながります。
体調不良が原因の可能性もあるため受診を検討
もし「自分だけ揺れを感じる」「周囲には何も揺れが起きていない」という場合は、体の不調が原因の可能性もあります。
✅ よくある体調要因
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めまい・耳の異常（内耳のトラブルやメニエール病）
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自律神経の乱れによる体感揺れ
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強い疲労やストレス、睡眠不足
✅ 対策方法
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生活リズムを整え、十分な休養をとる
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症状が続く場合は 耳鼻科や内科で診察 を受ける
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「自分の体のサインかもしれない」と意識して、早めに相談
家の揺れを減らすために｜暮らしの中でできる対策
地震や振動で「揺れを感じやすい」状態を少しでも緩和するためには、日常生活のなかでできる工夫が大きな効果をもたらします。ここでは、家具の固定、隙間風対策、そして防災グッズの備えの3点を中心に解説します。
耐震・制震グッズで家具を固定する
家具が揺れると、それ自体が揺れを増幅したり、落下・転倒の危険を高めたりします。しっかり固定することで、揺れ感覚を抑え、不安も軽減できます。
✅ 実践的な対策
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家具の重心を下げる：重いものは下段へ、軽いものを上段に配置する。これだけでも揺れに強くなります。
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複数の方式を組み合わせる：例えば底面に滑り止めマットを敷いたうえで、壁に突っ張りポールを設置する、という「二重対策」が効果的です。
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定期的なチェックとメンテナンス：粘着力の劣化、ビスの緩み、家具の変形などを見逃さないようにする。
✅ おすすめグッズ例
以下は実際に使われることが多い耐震・固定グッズの例です
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T型固定式不動王 FFT‑009：壁に固定するタイプ。強力に家具を抑えたい方向け。
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アイリスオーヤマ 家具転倒防止 L字金具 JTK‑L2：L字金具で壁と家具をしっかりつなぐスタンダードなタイプ。
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エレコム 耐震ダンパー TS‑F009：揺れを吸収するダンパー機能付き。家具に直接取り付けて揺れを緩和できる。
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無印良品 家具用転倒防止器具：シンプルで目立たないデザイン。インテリアを壊しにくく使いやすい。
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家具転倒防止 6本セット 強力タイプ：穴あけ不要タイプのセット。複数の家具に使いやすい。
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家具転倒防止板 S：家具の脚下に敷く滑り止め板。床面からのずれを抑える補助アイテム。
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⚠ 注意：賃貸住宅など壁に穴を開けられない場合もあります。その場合は、突っ張りポール、粘着式ベルト・チェーン式固定、滑り止めマット併用など、穴を開けずに固定できる手段を優先するとよいでしょう。
窓やドアの隙間風対策
揺れを強く感じるときには、風の影響が建物のしなりを増幅させることがあります。隙間風を減らすことで、揺れ感を緩和できる可能性があります。
✅ 実践的な対策
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隙間風テープ・気密テープ を窓枠・ドア枠の隙間に貼る
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二重窓・内窓（インナーサッシ） を追加して風圧を弱める
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カーテン・ブラインドをしっかり閉じる：風圧による揺れを軽減
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サッシ・ドアのガタツキを調整して、緩みがないようにする
これらによって、外部からの風の影響で建物がしなりやすくなる状況をできるだけ排除することが目的です。
防災グッズを備えて「安心感」を持つ
揺れの不安を軽くするには、備えがあることで “見えない揺れ” に対する心理的安心を得ることも重要です。災害時に役立つ防災グッズを常備しておくことで、不安に備えることができます。
✅ 必須の防災グッズ例
内閣府・広島県などの防災情報をもとに、特に重要とされるアイテムを以下に列挙します：
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飲料水（1人あたり3リットル × 3日分）
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食料（缶詰・レトルト・乾パンなど）
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モバイルバッテリー／予備電池
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簡易トイレ・トイレットペーパー
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ホイッスル・ラジオ（AM/FM）
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ヘルメット・軍手・懐中電灯・ランタン
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現金（小銭中心に）
✅ 心理的安心につなげる工夫
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防災袋を見える場所に置き、家族全員が中身を把握しておく
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年に 1 回は中身を点検し、賞味期限や電池切れをチェック
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災害時の避難経路図を用意し、家族で定期的に共有する
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まとめ｜家の揺れにはさまざまな原因がある！不安を放置せず、行動しよう
「家が揺れている気がする」と感じると、不安で落ち着かなくなるものです。実際には、地震だけでなく交通振動や風、住宅の老朽化、さらには体調の乱れなど、原因はさまざま。
大切なのは、不安を放置せずに行動することです。
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揺れを感じたらまずは安全確保
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頻繁に続くなら住宅診断や耐震診断を受ける
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自分だけ揺れを感じる場合は体調チェックも忘れずに
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日常的には家具の固定や防災グッズの備えで安心をプラス
こうした一歩一歩の対策が、「本当に危険なのか」「ただの錯覚なのか」を見極める手助けになります。
👉 家の揺れは必ずしも大きな危険につながるわけではありませんが、 気づいたときに動ける人ほど、安心して暮らせる ということを覚えておきましょう。
