おでこのニキビと皮むけ、同時に起きる原因は？正しい治し方＆スキンケアのコツを徹底解説【2025年最新版】

Posted on 2025年7月24日2025年10月19日

カテゴリ：ニキビ・肌荒れ改善

鏡を見るたびに気になる「おでこのニキビ」と「皮むけ」。
ニキビ用のケアをしても乾燥が悪化し、保湿をすると今度はニキビが増える——そんな“負のループ”に悩んでいませんか？

実は、おでこにニキビと皮むけが同時に起こるのは、肌バランスが崩れているサイン。
皮脂が多くても乾いている「インナードライ肌」や、間違ったスキンケア、生活習慣の乱れが原因で起きていることが多いのです。

この記事では、
おでこにニキビと皮むけが同時発生する原因から、
正しい治し方・スキンケアのコツ・おすすめ成分や生活習慣の改善法まで、徹底的に解説します。

「何をしても治らない…」と感じている方も、
この記事を読めば、今日から肌が落ち着いていく第一歩が踏み出せます。

なぜ「おでこ」にニキビと皮むけが同時に起きるのか？

おでこは「顔の中でも特に皮脂分泌が多い部分」でありながら、「乾燥による水分不足」が同時に起こりやすいエリアです。
この“皮脂過多×乾燥”という矛盾状態こそが、ニキビと皮むけを同時に引き起こす最大の原因。

つまり、おでこにできるニキビと皮むけは「油っぽいのに乾いている」インナードライ肌（隠れ乾燥肌）のサインといえます。
この状態を放置すると、肌のバリア機能がどんどん低下し、繰り返しニキビや赤み、粉ふきが起きてしまいます。

ニキビと皮むけが“共存”するのは肌のバランス崩壊のサイン

通常、健康な肌は「皮脂と水分のバランス」が整っています。
しかし、誤った洗顔や過度な皮脂ケアを続けると、皮脂を落としすぎて乾燥が進行。
肌は乾燥を補おうとして、逆に皮脂を過剰に分泌します。

その結果——

表面はベタつくのに、内部はカサつく
角質がめくれて毛穴が詰まりやすくなる
炎症性ニキビができやすい

といった悪循環が起こります。

🔸対策ポイント

「皮脂を取りすぎない洗顔」を徹底する
アルコール・メントール入りの化粧水は避ける
洗顔後は“即保湿”で水分を補給し、皮脂分泌を落ち着かせる

おでこは皮脂分泌が多く、乾燥しやすい“矛盾ゾーン”

おでこは「Tゾーン（額・鼻）」の一部で、皮脂腺が非常に発達しています。
ところが、おでこは顔の中でも外気・紫外線・汗などの影響を受けやすく、
さらに前髪で覆われやすいため、蒸れやすく乾きやすい環境でもあります。

このように「油っぽいのに乾燥している」状態では、
毛穴が詰まりやすくなり、皮むけした角質がニキビの温床に。

🔸対策ポイント

化粧水・乳液は「保湿成分＋整肌成分（セラミド・ナイアシンアミド）」配合を選ぶ
保湿は“軽め”のテクスチャで、ベタつかない仕上がりに
皮脂吸収パウダーやあぶらとり紙の使いすぎはNG

マスク・前髪・ストレスなど、外的刺激も原因に

近年増えているのが、外的刺激によるおでこの肌荒れです。
マスクの摩擦や湿気、前髪の皮脂・整髪料、さらにストレスや寝不足も肌のターンオーバーを乱します。

特にストレスは、皮脂分泌を促す男性ホルモンを増やすため、ニキビの悪化要因に。
また、寝不足によってバリア機能が低下し、皮むけや赤みが出やすくなります。

🔸対策ポイント

マスクは肌あたりのやさしい素材を選び、1日1回は清潔なものに交換
前髪は清潔に保ち、整髪料が肌に触れないよう注意
睡眠・食事・ストレス管理で“内側からの肌バランス”を整える

💡まとめポイント
おでこの「ニキビ＋皮むけ」は、実は“乾燥と皮脂の両方”が原因です。
スキンケアを「ニキビケア」か「保湿ケア」どちらかに偏らせず、
バランスを整えるケアを意識することが、改善の第一歩です。

おでこのニキビ＆皮むけ、それぞれの原因を深掘り

おでこの肌トラブルは、「ニキビ」と「皮むけ」という一見逆の症状が同時に現れることがよくあります。
その根底には、皮脂分泌や角質の乱れ、生活習慣、スキンケア方法の偏りなど、複数の要因が関係しています。

ここでは、それぞれの原因を詳しく見ていきましょう。

おでこニキビの主な原因｜皮脂過多・ホルモンバランス・洗顔のしすぎ

おでこは顔の中でも皮脂腺が多く、皮脂過多による毛穴詰まりが発生しやすい部位です。
さらに、ホルモンバランスの乱れや誤った洗顔によって、皮脂分泌が過剰になり、炎症性ニキビができやすくなります。

🔹主な原因

皮脂過多：思春期やストレス、脂っこい食事などで皮脂分泌が活発化
ホルモンバランスの乱れ：睡眠不足や月経前に男性ホルモンが優位になり、皮脂腺が刺激される
洗顔のしすぎ：1日に何度も洗顔したり、強い洗浄力の洗顔料を使うと、必要な皮脂まで奪われて逆に分泌が増える

💡対策ポイント

洗顔は朝晩の2回で十分。摩擦を避けて泡でやさしく洗う
皮脂を抑えるために、ビタミンB群（特にB2・B6）を意識的に摂取
ストレス・睡眠不足を減らし、ホルモンバランスを整える

皮むけの主な原因｜乾燥・摩擦・スキンケアの刺激

皮むけは、肌表面の角質層がはがれ、バリア機能が低下しているサインです。
おでこは皮脂が多い一方で、エアコン・紫外線・洗顔後の放置などにより、水分が蒸発しやすく乾燥が進行します。

また、スキンケア時の摩擦や刺激成分も、角質ダメージを悪化させる原因に。

🔹主な原因

乾燥：水分が不足して角質がめくれ、粉をふいたような状態に
摩擦：タオルやマスクの擦れ、手で触るクセがバリア機能を低下させる
刺激性スキンケア：アルコール・香料・ピーリング成分が肌に負担をかける

💡対策ポイント

保湿は「セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸」などバリア修復系の成分を重視
スキンケア時は手のひらで包み込むようにやさしく塗布
タオルで拭くときは“押さえるように水気を取る”のが鉄則

悪化させるNG習慣｜アルコール強めの化粧水やゴシゴシ洗顔

ニキビや皮むけを「早く治したい」と思うあまり、間違ったケアをしてしまう人が多いのも事実です。
しかし、刺激の強いスキンケアや過剰な洗顔は、肌をさらに追い詰めてしまいます。

🚫避けたいNG習慣

アルコール入りの化粧水で“スーッと”させてしまう
→ 一時的にさっぱりしても、乾燥が進み皮脂分泌が増加
ゴシゴシ洗顔やスクラブで角質を削り取る
→ 角質層が薄くなり、赤み・皮むけ・刺激に弱い肌に
ニキビパッチや塗り薬の使いすぎ
→ 局所的な乾燥や刺激で皮むけが悪化することも

💡正しいケアへの切り替え

低刺激・ノンアルコール処方の化粧水を選ぶ
洗顔は「泡クッション」で手が肌に触れないように
“治す”より“整える”意識で、肌の回復力を高める

💡まとめポイント
おでこの「ニキビ」と「皮むけ」は、見た目こそ違いますが、どちらも肌のバリア機能が乱れている状態。
刺激を与えるケアではなく、「守りながら整える」やさしいスキンケアが改善の近道です。

今すぐできる！おでこニキビ＆皮むけのW対策スキンケア

おでこのニキビと皮むけが同時に起こっている状況では、一般的な「ニキビ用ケア」だけ、「皮むけ用保湿」だけ、という片方に偏ったケアでは改善が難しくなります。「洗顔→保湿→整肌」の流れを見直しながら、「刺激を与えず、整えて守る」アプローチが必要です。
以下、具体的なステップ・コツ・おすすめ成分・商品も交えてご紹介します。

“洗いすぎ”より“落としすぎない”洗顔を意識

✅ 対策ポイント

洗顔は1日2回を目安に：朝起きて、夜寝る前の2回が理想。過度に洗うと、必要な皮脂や保湿成分まで奪われて、肌のバリア機能が低下します。
洗顔料／フォームを使う際には、泡を立てて手のひらではなく泡で肌をクッションするように優しく洗う。ゴシゴシ擦るのはNG。
おでこ部分は特に皮脂が出やすいので、髪の生え際・前髪の触接触（触るクセ）を減らす・手でポンポン触る回数を意識して減らすことも大切。
洗顔後すぐに化粧水などで“保湿”へ移る。放置していると水分が蒸発し、乾燥→皮むけ→それを補おうと皮脂が過剰分泌、という悪循環に繋がります。

🔍補足ポイント

“洗いすぎ”ではなく「落としすぎない」洗顔とは、例えばたくさんの泡で“摩擦を最小限”にする、ぬるま湯（30〜34℃程度）で洗う、洗顔後はタオルで“押さえるように”水分を取るなどが含まれます。
これにより、角質層が乱れず、皮むけや毛穴詰まりを防ぎやすくなります。

低刺激で保湿重視の化粧水・乳液を選ぶ

おでこにニキビ・皮むけが同時に起きている時は、皮脂抑制だけでなく「角質・バリアの回復」がカギです。そこで、化粧水・乳液選びでは保湿・バリア補修・低刺激処方に注目しましょう。

✅ 対策ポイント

アルコール（エタノール）や強い香料・メントールなどの刺激成分が入っていない「低刺激／無香料／無着色」「敏感肌用」「ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない）」という表示も確認。
保湿成分として、ヒト型セラミドやナイアシンアミド（次節で詳述）などが入っているものを選択。肌バリアを整え、乾燥・皮むけを防ぎます。
乳液やクリームで「しっとり感」＋「べたつかない質感」のものを選び、前髪や枕・マスクと接するおでこ部分で“蒸れ＋ベタつき”にならないようテクスチャーを見極める。
朝・夜のスキンケアのルーティンの最後に、少量を指先で“手のひらで温めて”からおでこに軽く押さえ込むように塗布すると、摩擦も防げます。

🛒 商品例（日本で購入しやすい）

無印良品 高濃度美容液 ナイアシンアミド配合：ナイアシンアミド配合で、肌の調子を整えたい時期に。

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CeraVe Moisturizing Lotion：セラミド＋保湿成分がバランスよく入っており、バリア機能を整えるアイテムとして信頼されています。

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セザンヌ スキンコンディショナー高保湿：プチプラで大量に使える化粧水。保湿重視のローションとして前髪や額のベタつきが少ない質感を選びたい時に。

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※これらはあくまで例です。肌質・アレルギー・使用中の薬などがあれば、専門家に相談してください。

ニキビケアと保湿ケアを分けずに“同時進行”で整える

ニキビケア（皮脂抑制・抗炎症）と皮むけケア（乾燥・角質ケア）は、別々に考えるとケアがチグハグになりやすいです。特に「おでこ」という部位は皮脂も乾燥も両方起こりやすいので、両方を同時にケアできる流れを作ることが重要です。

✅ 対策ポイント

朝：洗顔 → 化粧水（保湿）→乳液/軽めクリーム →（必要なら）部分用ニキビケア製品（刺激が少ないものを）
夜：洗顔（軽め）→化粧水→乳液/クリーム（しっとりタイプ）⇒就寝前におでこに触る回数を減らす習慣を付ける。寝具の清潔保持も重要。
ニキビ専用パッチやスポットクリームを使う場合は、おでこ全体の保湿状態を整えてから使う。乾燥・皮むけしている状態で使うと、かえって刺激になり皮むけが悪化することがあります。
また、ピーリング・スクラブ・強めのクレイ洗顔など“ニキビに効きそう”なケアを頻繁におでこに行うと角質バリアが崩れ、皮むけ・赤みを招くので控えましょう。

このように「保湿＋低刺激洗顔＋ニキビ抑制＋生活習慣見直し」を並列で進めることで、改善スピードが上がり、再発率も抑えられます。

日常生活で気をつけたいポイント｜再発防止のカギ

髪や前髪の皮脂・整髪料が触れないようにする

おでこのニキビや皮むけを悪化させる大きな原因のひとつが、髪の毛の接触です。
前髪が常に肌に触れていると、皮脂や整髪料が付着して毛穴をふさぎ、炎症や乾燥トラブルを招きます。

前髪はなるべくおでこにかからない長さやスタイルに調整
スタイリング剤（ワックス・スプレーなど）は、顔まわりを避けて使用
洗顔やスキンケアの際は、髪をしっかり上げて清潔に保つ

また、整髪料をつけた手で無意識におでこを触るのもNG。
「髪を直すついでに触ってしまう」クセがある人は、意識的に手を顔から離すようにしましょう。

食生活・睡眠・ストレスケアも“肌の土台”を整えるポイント

おでこのトラブルは、スキンケアだけでなく体の内側からのバランス崩れも関係しています。
皮脂過多と乾燥が同時に起きている場合、ホルモンバランスの乱れや腸内環境の悪化が影響していることも。

おすすめの生活習慣ポイント

脂っこい食事や糖分の摂りすぎを控え、ビタミンB群・亜鉛・食物繊維を意識
睡眠時間は最低6〜7時間を確保し、肌の再生リズムを整える
ストレスをためすぎないよう、軽い運動や深呼吸で自律神経をリセット

体のバランスが整うと、肌のバリア機能も安定し、ニキビと皮むけの「再発しにくい肌質」へ導けます。

肌が落ち着くまでピーリング・スクラブは控えよう

「皮むけが気になるから角質ケアをしたい」と思う人も多いですが、
おでこに炎症（ニキビ）＋乾燥（皮むけ）がある状態でのピーリングやスクラブは逆効果です。

摩擦や酸の刺激で、肌のバリアがさらに壊れ、赤み・ヒリつき・悪化を招く恐れがあります。
肌が落ち着くまでは、

保湿中心のスキンケア（セラミド・グリチルリチン酸など）
洗顔は泡でやさしく“触れるだけ”
を徹底するのが正解。

角質ケアを再開するのは、
「皮むけが落ち着いて、ニキビが減ったタイミング」まで待ちましょう。

💡ポイントまとめ

髪・整髪料の接触は最小限に
栄養・睡眠・ストレスのバランスを整える
肌が弱っている時期のピーリングは避ける

→ 外からの刺激と内側の乱れ、両方を整えることが再発防止の最短ルートです。

まとめ｜おでこのニキビと皮むけは“正しいケア”で改善できる

“乾燥×皮脂”のバランスを整えることが根本改善のカギ

おでこのニキビと皮むけが同時に起きているとき、
それは「皮脂が多いのに乾いている」というインナードライ状態のサイン。
つまり、表面はべたついていても、内側は乾燥で水分不足になっています。

この状態を放置すると、皮脂が過剰に分泌されて毛穴が詰まり、ニキビを悪化させる悪循環に。
改善のカギは、“皮脂を取りすぎず、しっかり保湿すること”です。

洗顔は摩擦レス・短時間で「落としすぎない」
スキンケアは低刺激＆高保湿（セラミド・ナイアシンアミドなど）
朝晩の保湿後は、ベタつきが気にならない範囲で乳液やクリームでフタ

この「守りながら整える」ケアを習慣化することで、
肌は少しずつ本来のバランスを取り戻していきます。

焦らず“やさしいケア”を続ければ、なめらかなおでこに戻る

おでこの肌トラブルは、一晩で治るものではありません。
しかし、肌は正しく扱えば必ず応えてくれる臓器です。

焦って強いピーリングやニキビ用アイテムを重ねるよりも、
「刺激しない」「清潔に保つ」「保湿を丁寧に」という3つの基本を守る方が、結果的に早く治ります。

毎日の積み重ねで、ガサつきが減り、赤みが落ち着き、
やがてツルンとしたなめらかなおでこに戻っていくはずです。

あなたの肌を整える最短ルートは、“がんばるケア”ではなく、
“いたわるケア”を続けること。
今日から少しずつ、肌と向き合う時間を丁寧にしていきましょう。

💡ポイントまとめ

ニキビと皮むけの同時発生は、乾燥と皮脂バランスの崩れが原因
「落としすぎない洗顔＋保湿重視スキンケア」で根本改善
強い刺激より、“続けられるやさしいケア”を優先する

→ 焦らず、いたわりながら整えることで、健やかで明るいおでこに戻れます。

おでこの洗顔はこちら🔻

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この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。

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