鈴木一輝(美容専門家) |ご支援はこちら– Author –
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サプリメント活用法
【医師監修】タンパク質の1日必要量と効果|筋肉・美容・健康に効く食材&摂取のコツ
「タンパク質=筋肉のための栄養素」というイメージは強いですが、実は美肌・美髪、ホルモンバランス、免疫力など、私たちの健康と美容を支えるために欠かせない存在です。必要量を満たしていないと、疲れやすさや肌荒れの原因にもつながります。 本記事で... -
サプリメント活用法
【医師監修】コレステロールが高い食べ物一覧|避けるべき食品と代替食材まとめ
コレステロールは体に必要な成分ですが、摂りすぎると動脈硬化や心筋梗塞などのリスクを高めてしまいます。とくに食事はコレステロール値に大きく影響するため、どんな食品に多く含まれているのかを知ることが大切です。 本記事では、コレステロールが高い... -
サプリメント活用法
食物繊維で腸活!効果・多い食べ物・サプリ・1日の必要量を徹底ガイド
便秘解消や腸内環境改善に欠かせない「食物繊維」。近年では、腸活ブームとともにその重要性がますます注目されています。食物繊維は、便通を整えるだけでなく、善玉菌をサポートして腸内フローラを健やかに保ち、さらに血糖値やコレステロールのコントロ... -
サプリメント活用法
β-カロテンが豊富な野菜ランキングTOP10|効果・食べ方・おすすめサプリ・摂取量まで完全ガイド
「目や肌の健康に良い」「強力な抗酸化作用がある」と注目される栄養素、β-カロテン。にんじんやかぼちゃをはじめとする色鮮やかな野菜に豊富に含まれ、体内で必要に応じてビタミンAに変換されるため、美容・健康の両面で欠かせない成分です。 本記事では... -
サプリメント活用法
【保存版】軟骨の味方!コンドロイチンの効果と食品&おすすめサプリ徹底ガイド
膝や関節の違和感が気になる人や、いつまでも元気に歩き続けたい人に注目されている成分が「コンドロイチン」です。軟骨を守り、スムーズな動きをサポートするだけでなく、目や肌の健康にも役立つことがわかっています。 本記事では、コンドロイチンの効果...
