佐藤 彩香(心理カウンセラー) |ご支援はこちら– Author –
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メンタル&ライフケア
【専門家監修】休んでも疲れが取れないのはなぜ?「隠れ疲労」の正体と回復のためのセルフケア法
しっかり休んだはずなのに、なぜか体も心もスッキリしない——。それは、知らず知らずのうちに「隠れ疲労」がたまっているサインかもしれません。現代人の多くが抱えるこの“取れない疲れ”は、単なる睡眠不足や体の疲れだけではなく、ストレスや緊張状態によ... -
メンタル&ライフケア



【会話が苦手な人へ】何を話せばいいかわからない時の対処法|沈黙が怖くなくなるヒント集
「何を話せばいいかわからない…」そんなふうに感じて、会話の時間が少し苦手に思えることはありませんか? 沈黙が続くと「気まずい」「変に思われたかも」と不安になり、頭の中で話題を探して焦ってしまう──。でも実は、それはあなただけではなく、多くの... -
メンタル&ライフケア



「頑張らなくていい」と言えるようになるまで|無理を手放す心のステップガイド
「もっと頑張らなきゃ」「みんなはできているのに、自分だけ…」そんなふうに自分を追い詰めてしまうこと、ありませんか? 気づけばいつも無理をして、心も体も疲れきってしまう――。それでも「頑張らなくていい」と言われると、なぜか不安になる人も多いも... -
メンタル&ライフケア



「なぜかずっと不安…」常に不安を感じやすい人の特徴と、心をラクにする7つの方法
「理由もないのに、ずっと不安…」「心が休まる瞬間がない」——そんな感覚に悩んでいませんか?実は、“常に不安を感じる人”には、心のクセや考え方にいくつかの共通点があります。 この記事では、不安を感じやすい人に見られる特徴と、心をラクにする7つの方... -
メンタル&ライフケア



「気づいたらため息ばかり…」その理由とスッと軽くなる心の整え方
気づけば「はぁ…」とため息をついている——そんな瞬間、ありませんか?仕事や人間関係に追われる日々の中で、無意識にこぼれるため息は、実は“心が疲れているサイン”かもしれません。ため息は決して悪いことではなく、心と体を整えるための自然な反応です。...
