ダイエット・ボディメイク– category –

「無理な食事制限は続かない…」そんな悩みを持つ方に注目されているのが プロテインダイエット です。タンパク質をしっかり補給しながら、余分なカロリーを抑えることで、筋肉を落とさず効率よく脂肪を減らせるのが大きな魅力。近年は、味や成分、飲みやす...

「運動や食事制限だけではなかなか痩せない…」そんな悩みを抱える人に注目されているのが脂肪燃焼系サプリ。基礎代謝をサポートする成分や、脂肪の分解・燃焼を助ける成分を配合したサプリは、ダイエットの心強い味方になります。とはいえ、種類が多く「ど...

はじめに｜なぜ体脂肪率10%以下は難しいのか？ 体脂肪率を10%以下にするのは、多くの人にとって「最後の壁」と言われるほど難易度が高い目標です。一般的なダイエットで体重を落とすことは比較的可能ですが、10%以下まで体脂肪を絞るには食事・トレーニン...

はじめに｜短期間ダイエットで1ヶ月5kg減を目指すには？ 「できれば早く痩せたい」「1ヶ月で5kg落としたい」と考える人は少なくありません。結婚式や旅行などのイベント、健康診断前、夏に向けて体を引き締めたいなど、短期間で結果を出したい理由はさまざ...

「炭水化物を抜けば早く痩せられる」──そう考えて、パンやご飯を一切断つダイエットに挑戦したことはありませんか？確かに体重は一時的に落ちやすいですが、実は 基礎代謝の低下やリバウンド、さらには健康トラブル を招くリスクもあります。炭水化物は体...

「食べる回数を減らせば痩せられるのでは？」と考えて、1日1食ダイエットに挑戦する人が増えています。確かに短期間で体重が落ちやすい一方で、やり方を間違えるとリバウンドや体調不良のリスクもあるのが実情です。 本記事では、1日1食ダイエットの効果や...