筋トレ・体づくり– category –

「無理な食事制限は続かない…」そんな悩みを持つ方に注目されているのが プロテインダイエット です。タンパク質をしっかり補給しながら、余分なカロリーを抑えることで、筋肉を落とさず効率よく脂肪を減らせるのが大きな魅力。近年は、味や成分、飲みやす...

はじめに｜なぜ体脂肪率10%以下は難しいのか？ 体脂肪率を10%以下にするのは、多くの人にとって「最後の壁」と言われるほど難易度が高い目標です。一般的なダイエットで体重を落とすことは比較的可能ですが、10%以下まで体脂肪を絞るには食事・トレーニン...

はじめに｜痩せ型でも細マッチョは目指せる！ 「痩せ型だから筋肉がつきにくい…」と悩んでいませんか？実は、正しい食事と筋トレを実践すれば、痩せ型でも細マッチョは十分に目指せます。細マッチョは、ただ筋肉を大きくする「ゴリマッチョ」とは違い、ス...

「プロテインはいつ飲むのが一番効果的？」――筋トレをしている方やダイエット中の方なら、一度は気になったことがあるはず。実は、目的によって最適なタイミングが違います。筋肉を効率よくつけたいのか、ダイエットを成功させたいのか、美容や健康維持の...

「ダイエットするならランニング？それとも筋トレ？」痩せたいと考えたとき、多くの人が一度は悩むポイントですよね。有酸素運動の代表であるランニングは「脂肪燃焼効果が高い」と言われ、一方で筋トレは「基礎代謝を上げて太りにくい体を作れる」と注目...

はじめに｜有酸素運動で効率よく脂肪を燃やすには？ 「脂肪を効率よく落としたい」と思ったとき、多くの人が最初に思い浮かべるのが有酸素運動です。ウォーキングやジョギング、サイクリングといった有酸素運動は、体内のエネルギー源として脂肪を優先的に...