「クレンジングで肌荒れする…」を卒業！肌にやさしい選び方＆使い方ガイド

Posted on 2025年7月16日

「クレンジングを変えてから肌荒れがひどくなった」「メイクを落とすたびにヒリヒリする」――そんな経験はありませんか？
実は、肌荒れの原因が“落とすケア”に潜んでいることも少なくありません。

肌に合わないクレンジングを使っていたり、使い方に刺激があったりすると、どんなに高価なスキンケアを重ねても肌は安定しません。
この記事では、肌荒れしやすい人がクレンジングで気をつけるべき選び方・避けたい成分・やさしい使い方のコツを、わかりやすく解説します。

今日から見直せる“やさしいクレンジング習慣”で、肌荒れに悩まない毎日をはじめましょう。

なぜクレンジングで肌荒れが起きるの？

クレンジングは「メイクや汚れを落とすための大切なケア」ですが、実は肌荒れの原因にもなりうるデリケートなステップです。
「丁寧に落としているのに荒れる」「クレンジング後につっぱる」と感じたことがあるなら、使い方やアイテム選びに見直しの余地があるかもしれません。

肌に必要な皮脂まで落としていない？

洗浄力が強すぎるクレンジングは、メイク汚れだけでなく、肌を守るために必要な皮脂やうるおい成分まで奪ってしまうことがあります。
すると、肌のバリア機能が弱まり、乾燥・赤み・かゆみ・ヒリつきなどの肌荒れを引き起こしやすくなります。

特にオイルクレンジングや、さっぱり感が強いジェルタイプは、すっきり感と引き換えに**“落としすぎ”のリスクも。
敏感肌や乾燥しやすい肌には、「しっかり落ちる」より「やさしく落とす」**を意識することが大切です。

成分が肌に合っていない可能性も

クレンジングに含まれる界面活性剤・防腐剤・香料・アルコールなどの成分が、肌に刺激を与えていることもあります。
特に、敏感肌・乾燥肌・ゆらぎ肌の人は、ほんのわずかな刺激でも肌荒れの引き金になってしまう場合があります。

「毎日使っているのに急に荒れた」「新しいアイテムに変えたら違和感が出た」などの場合は、成分表の見直しをしてみるのも有効です。
無香料・無着色・アルコールフリーなどの低刺激処方を選ぶことが、肌の安定につながります。

洗い方・使い方が刺激になっていることも

クレンジングそのものが悪いのではなく、**「使い方」や「力の入れ方」**に原因があるケースも少なくありません。
たとえば…

強くこすってしまう
長時間なじませすぎる
お湯の温度が熱すぎる
濡れた手で使って乳化不足を起こす

といった物理的・温度的刺激が、肌への負担となり、肌荒れを引き起こすことがあります。

クレンジングは1分以内のやさしい手つきで済ませ、ぬるま湯で丁寧にすすぐのが理想的。
「正しく使えているかどうか」も、肌の調子を守るうえで大切なポイントです。

肌荒れしやすい人が避けたいクレンジングの特徴

肌荒れが起きやすい人にとって、クレンジング選びは“落とすこと”以上に“負担をかけないこと”が重要です。
「メイクがしっかり落ちる＝良いクレンジング」とは限りません。肌に刺激を与える可能性のある特徴を見極めて、トラブルを未然に防ぎましょう。

オイルタイプの強い洗浄力に注意

オイルクレンジングは洗浄力が高く、ウォータープルーフのメイクや皮脂汚れをすっきり落とせるのが魅力です。
しかしその分、肌に必要な皮脂やバリア機能まで奪ってしまうリスクがあります。

また、摩擦が起きやすく、なじませる時間も長くなりがち。
その結果、乾燥・赤み・ピリつきなどの肌トラブルにつながることがあります。

とくに乾燥肌・敏感肌・ニキビができやすい人は、毎日オイルクレンジングを使うのは避けるのが無難です。
メイクが薄い日は、もっとやさしいタイプに切り替える工夫を。

アルコール・香料・界面活性剤など刺激成分に要注意

肌荒れしやすい人は、クレンジングの**「成分表示」**にも注意を払いましょう。以下の成分は、特に肌に刺激を与える可能性があります。

エタノール（アルコール）：清涼感がある一方で、乾燥や刺激を感じやすい
香料・着色料：必要のない添加物が肌への負担になることも
強力な界面活性剤：メイクを落としやすくするが、バリア機能を壊しやすい

これらの成分が含まれていると、一見使い心地が良くても、肌の奥ではじわじわとダメージが進んでいる可能性もあります。

「低刺激」「敏感肌用」「無添加処方」と明記されたアイテムを選ぶようにすると、肌への負担が格段に減らせます。

ダブル洗顔不要タイプでも負担になることがある

「ダブル洗顔不要」は時短ケアとして人気ですが、すべての肌にとってやさしいとは限りません。
その理由は、メイクと皮脂汚れを一度で落とすために、洗浄力が高く設計されていることが多いからです。

とくに肌の調子が不安定なときは、こうしたクレンジングでさえ乾燥・つっぱり・刺激の原因になることも。
また、すすぎ残しや、肌との相性が悪い場合には「洗い足りない感」が残ってしまうケースもあります。

敏感肌の人は、やさしいクレンジング＋ぬるま湯でのしっかりすすぎ＋必要なら軽い洗顔という組み合わせの方が、肌への負担を抑えやすいことも。

肌荒れしやすい人に合うクレンジングの選び方

「何を使っても肌がヒリヒリする」「クレンジングのあとに赤みが出る」――そんな肌トラブルを抱えている人にとって、クレンジング選びはスキンケアの要。
選ぶ基準を少し変えるだけで、肌の調子が安定しやすくなります。ここでは、肌荒れしやすい人におすすめの選び方を解説します。

敏感肌向け・低刺激処方を選ぶ

まずチェックしたいのが、「敏感肌向け」や「低刺激処方」と表示されたアイテムかどうか。
これらの製品は、アルコールや香料、着色料など肌への刺激となりやすい成分を極力カットして作られています。

また、「パッチテスト済み」「アレルギーテスト済み」などの表記も、敏感肌の人には心強いポイント。
肌の調子が不安定なときでも、刺激を感じにくい処方なら安心して使い続けられます。

最初はトライアルサイズやサンプルで試し、使用後の肌の状態を見ながら選ぶのもおすすめです。

ミルク・クリーム・バームタイプがおすすめ

肌にやさしいクレンジングを選ぶなら、テクスチャーのやわらかさにも注目を。
摩擦が起きにくく、洗浄力がマイルドな「ミルク」「クリーム」「バーム」タイプは、肌荒れしやすい人にとって頼れる存在です。

ミルクタイプ：みずみずしく軽い感触で、肌への刺激が少ない
クリームタイプ：コクのある使用感で、うるおいを守りながらメイクオフ
バームタイプ：とろけるようになじみ、摩擦を減らして落とせる

特に、**濃いメイクをしない日やナチュラルメイクの人には、十分な洗浄力とやさしさのバランスが◎**です。
「ゴシゴシしなくても落ちる」「洗い上がりがしっとり」という実感が得られるものを選びましょう。

保湿成分入りかどうかもチェックしよう

肌荒れを防ぐには、「落とすだけ」でなく「うるおいを守る」ことも大切。
クレンジングにも、保湿成分がしっかり配合されているかどうかをチェックしてみてください。

注目したい成分例：

セラミド：肌のバリア機能をサポート
ヒアルロン酸：高い保水力でうるおいを保つ
グリセリン：乾燥を防ぎ、しっとりした洗い上がりに

保湿成分入りのクレンジングは、洗ったあとも肌のつっぱり感が少なく、バリア機能の低下を防げるメリットがあります。

乾燥が原因で肌荒れを起こしている人ほど、「保湿力のあるクレンジング」を選ぶことで肌の安定感がぐっと高まります。

肌にやさしいクレンジングの使い方

クレンジングは「肌に必要なものまで落としてしまう」ことがあるからこそ、“やり方”そのものが肌トラブルを防ぐカギになります。
どんなに低刺激なアイテムを選んでも、使い方を間違えると肌荒れの原因に。
ここでは、肌にやさしくクレンジングするための基本をおさえておきましょう。

ゴシゴシこすらず、やさしくなじませる

もっとも気をつけたいのが**「摩擦」**。
クレンジング時にゴシゴシとこすってしまうと、角質がはがれ、バリア機能が乱れてしまいます。

ポイントは以下の3つ：

クレンジング剤はたっぷり使う（ケチらない）
手のひら全体でくるくると円を描くようにやさしくなじませる
指の腹を使い、肌を動かさないように注意

とにかく**“なでるように”を意識して、肌を刺激しないこと**が大切です。
アイメイクや口紅などのポイントメイクは、専用リムーバーであらかじめ落としておくと摩擦を減らせます。

クレンジング時間は1分以内が目安

クレンジングは“丁寧＝時間をかける”と思いがちですが、長時間肌の上に乗せておくのは逆効果。
洗浄成分が肌に負担をかけ、乾燥や赤みの原因になることがあります。

目安は、肌になじませてから30秒〜1分以内。
クレンジング剤がメイクとしっかりなじんだら、すぐにすすぐことが理想です。

なじませの時間が短くても落ちやすくするために：

クレンジング前に手のひらで少し温める
顔にのせたら皮脂が多いTゾーンからスタート

など、短時間でしっかりなじませる工夫を取り入れましょう。

すすぎ残しを防ぐぬるま湯のコツ

せっかくやさしく落とせても、すすぎが不十分だと肌荒れの原因になります。
クレンジング剤の洗浄成分や油分が肌に残っていると、毛穴詰まりや乾燥トラブルの元になるからです。

ポイントは以下のとおり：

32〜34℃くらいのぬるま湯で洗う（熱すぎると乾燥しやすい）
20回以上、丁寧にすすぐのが理想
額の生え際・小鼻のわき・フェイスラインなどの細かい部分までしっかり流す

また、シャワーを直接顔に当てるのはNG。手のひらにためたお湯で優しくすすぐようにしましょう。

クレンジングの最後まで「やさしさ」を忘れないことで、肌のうるおいとバリア機能を守ることができます。

クレンジング後のスキンケアも大切

クレンジングでメイクや汚れを落としたあとの肌は、一時的にバリア機能がゆらぎやすい状態。
このタイミングでのスキンケアを丁寧に行うことで、肌のうるおいを守り、肌荒れを防ぐ大切なステップになります。
“落とす”だけで終わらせず、“整える”までがクレンジングです。

すぐに保湿することで肌バリアを守る

クレンジング後は、肌のうるおいが流れやすく、乾燥しやすいタイミング。
放っておくと、つっぱり感・赤み・かゆみ・粉ふきなどのトラブルにつながることも。

クレンジング後は、なるべく早く保湿をすることが基本です。
とくに以下のような保湿成分を含むアイテムが効果的：

セラミド
ヒアルロン酸
グリセリン
アミノ酸系保湿成分

化粧水だけでなく、乳液やクリームでフタをするところまでが保湿ケア。
肌のバリアを守るには、「うるおいを与える → 逃がさない」の2ステップを意識しましょう。

肌荒れ中はシンプルケアでOK

肌に赤み・かゆみ・ヒリつきなどが出ているときは、無理に“いつものスキンケア”を続けないことも大切です。
美容液や美白成分など、攻めのケアが刺激になることもあるため、肌が不安定なときは**“守るケア”に切り替えるのが正解**です。

おすすめは以下のようなシンプルな3ステップ：

低刺激の化粧水（アルコール・香料フリー）
保湿力のある乳液またはクリーム
必要ならワセリンなどで保護

「これだけで大丈夫？」と思うかもしれませんが、肌が整うまでは最小限でいいのです。
シンプルに、でも丁寧に。肌の“土台”を整えることを優先しましょう。

肌の変化を感じたらすぐに見直しを

肌荒れが続く、または繰り返す場合は、「そのケアが今の肌に合っていない」可能性もあります。
クレンジングもスキンケアも、“一度合っていたもの”が季節や体調の変化で合わなくなることも珍しくありません。

チェックポイント：

以前よりつっぱりやすくなった
使用後にヒリヒリする
いつも同じところが荒れる

こんな変化を感じたら、クレンジング・保湿・生活習慣まで見直してみるサインです。
「いつも通り」にとらわれすぎず、今の肌の声を聞くケアを意識しましょう。

まとめ｜肌荒れしやすい人は「やさしさ最優先」のクレンジングを

肌荒れに悩む人にとって、クレンジングは「落とす」ことよりも「傷つけない」ことが重要です。
強い洗浄力や手間のかからなさを重視するのではなく、肌へのやさしさを最優先にした選び方と使い方こそが、健やかな肌づくりへの第一歩になります。

肌の声に耳を傾けて、選び方と使い方を見直そう

クレンジングで肌荒れしてしまう場合、**「どんな成分が合わなかったのか」「使い方に刺激がなかったか」**を一度振り返ってみましょう。
肌は毎日変化しています。季節、体調、ホルモンバランス、ストレス――それらすべてが肌の状態に影響を与えています。

だからこそ、「前は大丈夫だったから」ではなく、「今の肌はどう感じているか」を大切にする姿勢が、肌トラブルを防ぐカギになります。

乾燥しやすい日は保湿重視に
肌が敏感なときは刺激の少ない処方に
ゴシゴシせず、肌をいたわるように落とす

そんな小さな気配りの積み重ねが、やさしく健やかな肌を育てていきます。

「落とすケア」こそ、肌を守る第一歩になる

スキンケアというと「与えるケア（保湿や美容液）」に目が向きがちですが、実は**「落とすケア（クレンジング）」こそ、肌を守る土台**になります。

落としすぎない
うるおいを奪わない
バリア機能をこわさない

これらを守ることで、肌は本来持つ自己回復力を発揮しやすくなります。

「どのクレンジングを使うか」「どう使うか」に少し気を配るだけで、肌の調子がぐんと安定することも少なくありません。

肌がゆらぎやすい人こそ、クレンジングの見直し＝肌トラブルを減らす近道。
今日から「やさしさ」を軸にしたクレンジング習慣を、あなたの肌に取り入れてみてください。

🎯おすすめクレンジングアイテム3選

なめらか本舗クレンジングミルク NC 300 ml

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低価格でも肌にやさしいミルクタイプ。無添加処方で、合成香料・着色料・パラベンを使用せず、しっとり洗い上がります。毎日使えるエコノミーさが魅力。

カウブランド無添加メイク落としミルク 150 ml

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セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸配合で、うるおいを守りながらメイクをオフ。無香料・無着色・アルコールフリーで敏感肌にも安心。

ハウスオブローゼミルキュアピュアクレンジングクリーム

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クリームタイプで濃いメイクもやさしくオフ。植物性保湿成分たっぷりで、洗い上がりはふっくらもちもち。肌への摩擦も抑えられています。

✅アイテム別選び方と使い方のポイント

1. ミルク／クリームタイプを選ぶ理由

ミルク・クリーム・バームタイプは洗浄力がやさしく、摩擦も少ないことで敏感肌に最適とされています。
特に「なめらか本舗」と「カウブランド」は、低刺激・保湿重視の無添加処方が特長です。

2. 保湿成分までチェック

「カウブランド」にはセラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸が配合されており、洗い上がりの肌をしっとり守る効果が期待できます。

3. 濃いメイクにはクリームタイプも◎

「ハウスオブローゼ」はクリームで落ちにくいメイクもやさしく・しっかりオフ。植物由来の保湿成分でふんわりした洗い上がりが魅力です。

🧩選び方のチェックリスト

チェックポイント	理由
無添加・低刺激処方	アルコール・香料が少なく、敏感肌でも安心
ミルク・クリームタイプ	摩擦が少なく、肌を守りながら洗える
保湿成分配合	クレンジング後の乾燥を防ぐ

「バーム」や「ジェル」タイプも良い選択肢ですが、まずはミルク・クリームで肌への刺激を最小限に！
ご紹介した3アイテムはドラッグストアでも手に入りやすく、継続しやすい価格帯なのもポイントです。

✅次のステップ

気になるものをトライアルサイズや詰替用で試しながら、肌の調子に合わせて使い分けてみてください。
悩みが続く・改善が見られない場合は、皮膚科医や専門家へ相談することをおすすめします。

この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。