【医師監修】咳が止まらないときの原因と対処法｜自宅ケア・市販薬・受診目安を徹底解説

Posted on 2025年5月4日2025年9月22日

咳がなかなか止まらず、「風邪かな？」と思いながらも不安を感じた経験はありませんか。実は、咳の原因は風邪やウイルス感染だけでなく、アレルギー・喘息・胃酸逆流・生活習慣など多岐にわたります。放置していると長引いたり、思わぬ病気が隠れている場合もあるため注意が必要です。

この記事では、医師監修のもとで 咳が止まらないときの原因別対処法、自宅でできるケア、市販薬や漢方の活用法、さらに病院を受診すべき目安まで詳しく解説します。

咳が止まらない原因とは？

咳は体の防御反応であり、喉や気管支に入った異物や炎症を外へ排出するために起こります。多くは一時的なものですが、原因によっては長引いたり、治療が必要になることもあります。ここでは、主な原因と特徴的なサインを解説します。

風邪やウイルス感染による咳

最も一般的なのが風邪やインフルエンザ、コロナウイルスなどによる咳です。ウイルス感染の場合、喉の炎症や痰が刺激となり、数日〜2週間程度続くことがあります。

対策ポイント

室内を加湿し、喉の乾燥を防ぐ
水分をしっかり摂って痰を出しやすくする
安静にして十分な睡眠を取る
咳止めや解熱剤は症状に応じて市販薬を活用

アレルギーや喘息が原因の咳

アレルギー体質の人は、ハウスダスト・花粉・ペットの毛などに反応して咳が出やすくなります。また、喘息では「ヒューヒュー・ゼーゼー」といった呼吸音を伴う咳が特徴です。

対策ポイント

花粉やホコリを持ち込まないよう、衣服や寝具を清潔に保つ
空気清浄機やマスクを活用する
喘息の場合は吸入薬など医師の指示に従った治療が必須

胃酸逆流（逆流性食道炎）による咳

胃酸が食道に逆流し、喉や気管を刺激して咳が出ることがあります。特に夜間や横になったときに咳が悪化する人は要注意です。

対策ポイント

就寝の2〜3時間前は食事を控える
脂っこい食事やアルコール、カフェインを減らす
枕を高めにして寝ると逆流を防ぎやすい

ストレスや環境要因による咳

職場や家庭のストレス、乾燥した空気、タバコの煙、排気ガスなども咳の原因になります。特に敏感な人は環境の影響を受けやすく、咳が慢性化することもあります。

対策ポイント

部屋の加湿や空気の入れ替えを心がける
喫煙や受動喫煙を避ける
深呼吸や軽い運動でストレスを緩和する

長引く咳に潜む重大な病気の可能性

2週間以上咳が続く場合、単なる風邪ではなく「肺炎」「百日咳」「肺結核」「COPD（慢性閉塞性肺疾患）」「肺がん」などの可能性も否定できません。特に痰に血が混じる、体重減少、息苦しさを伴う場合は早急な受診が必要です。

受診の目安

2週間以上咳が続いている
発熱・血痰・息苦しさを伴う
夜間に咳で眠れない
高齢者や小児で症状が強い

👉 こうした原因ごとの特徴と対策を理解しておくと、「ただの風邪かも」と自己判断せず、早めに適切なケアや受診につなげられます。

原因別！咳が止まらないときのおすすめ対処法

咳が続くと体力を奪われ、日常生活にも支障が出てしまいます。大切なのは「原因に応じた正しいケア」を行うことです。ここでは、すぐに取り入れられる具体的な対処法をご紹介します。

喉の乾燥を防ぐ（加湿・水分補給）

乾燥は咳を悪化させる最大の要因のひとつです。喉や気道の粘膜が乾燥すると刺激に敏感になり、咳が止まらなくなります。

対策ポイント

加湿器を使って室内の湿度を40〜60％に保つ
水や白湯をこまめに飲んで喉を潤す
のど飴やハチミツ入りドリンクで粘膜を保護
マスクを着用して外部からの乾燥を防ぐ

アレルギー対策（掃除・空気清浄機）

アレルギーが原因の咳は、アレルゲンを減らす環境作りが重要です。特にハウスダストや花粉は長引く咳の大きな要因になります。

対策ポイント

こまめに掃除機や拭き掃除を行い、ホコリを除去
寝具やカーテンは定期的に洗濯する
花粉の時期は帰宅後すぐに衣服を着替える
空気清浄機を使って室内のアレルゲンを減らす

胃酸逆流が疑われるときの食事改善

夜間や食後に咳が強く出る場合は、胃酸逆流が原因の可能性があります。食生活や生活習慣を見直すことが大切です。

対策ポイント

就寝前2〜3時間は食事を控える
脂っこい料理・アルコール・カフェインを減らす
少量ずつ、よく噛んで食べる
枕を高めにして横になると逆流を防ぎやすい

安静と睡眠で免疫力を回復させる

咳は体から「回復が必要」というサインでもあります。無理をして活動を続けると免疫力が落ち、さらに症状が長引きやすくなります。

対策ポイント

早めに就寝し、十分な睡眠を確保する
昼間も休憩を取り入れて体を休める
温かい飲み物や入浴でリラックスして副交感神経を整える

症状を記録して医師に伝える

原因が複雑な咳は、正確に医師へ伝えることで診断がスムーズになります。

記録しておきたいポイント

咳が出る時間帯（朝・夜・食後など）
痰の有無や色、血が混じっていないか
発熱や息苦しさの有無
どれくらいの期間続いているか

👉 これらをメモしておけば、診察時に原因特定がしやすくなります。

こうした対処法を組み合わせることで、咳の悪化を防ぎながら回復を早めることができます。

市販薬や漢方は有効？自宅でできるケアまとめ

咳の症状には、原因やタイプによって市販薬・漢方・家庭でのケアが役立ちます。ここではそれぞれの特徴と、おすすめ商品や具体的ケアをまとめます。

市販の咳止め薬を選ぶときのポイント

選び方のポイント

咳のタイプを見極める
- 乾いた咳（空咳）：咳そのものを抑える「鎮咳薬」が効果的。痰（たん）が絡まないタイプにはこちら。
- 湿った咳（痰あり）：痰を出しやすくする「去痰薬」や鎮咳・去痰両方の成分を含む薬が適する。
作用の速さと持続時間
- シロップタイプは速く効くことが多い。錠剤やカプセルタイプは持続時間が長めのものがある。
- １日１〜３回服用など、ライフスタイルに合うものを選ぶ。
副作用と自身の体調や併用薬との兼ね合い
- 眠気、胃への負担、肝臓・腎臓への影響など。妊娠中・授乳中、小児・高齢者また既往歴のある人は特に注意。
- 成分を複数含む総合薬（風邪薬など）は他の薬と重複しやすいため、成分表を確認。
医薬品分類・購入しやすさ
- 「指定第２類医薬品」や「第２類医薬品」「第３類医薬品」など。注意書きを読み、薬剤師に相談できる店で購入するのが安心。

実際に使える商品例

以下は、日本で比較的使いやすい市販薬の例です。用途や咳のタイプに応じて検討してみてください。

メジコンせき止め錠Pro：非麻薬性の鎮咳成分を使っており、強い咳を鎮めたいときに。錠剤タイプで携帯しやすい。

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ベンザブロックせき止め液：シロップタイプ。痰の絡む咳＋のどの痛みがあるときに使いやすく、咳・たん両方に対応。

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パブロンSゴールドW錠：複数の症状（せき・のどの痛み・鼻水など）に対応する総合風邪薬。咳以外の風邪症状が出ているとき。

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新ブロン液エース：シロップタイプで去痰作用も強め。痰が多く絡んで苦しい咳のときに。

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パブロンキッズかぜ錠：子ども向け。せき・熱・鼻・のどなど複数の風邪症状を穏やかにケア。コデイン等の強力成分を含まない。

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新フステノン72錠：長期ケアや持続性を重視したい方向け。内服回数が比較的少ないタイプも含まれている。

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漢方薬が向いているケースとは？

漢方薬は体質（虚証・実証）、咳のタイプ（乾性／湿性など）、体力の有無や喉の状態などを総合的に見て選ぶことがポイントです。比較的副作用が少ないケースが多いですが、合わない体質もあるので注意します。

漢方薬が適しているケース

乾いた咳が長期間続いている、喉や気管支が乾燥している感じがある
痰が少なく、痰を出すより「咳そのもの」がつらいとき
薬の副作用をできるだけ抑えたい、自然由来のものを好む人
体力があまりないと感じる、疲れやすい人

主な漢方薬と特徴・商品例

漢方薬	主な効能・向いている咳のタイプ	入手例・商品名
麦門冬湯（ばくもんどうとう）	のど・気管支の乾燥を潤し、たんが少ない乾いた咳・空咳。かぜの後に咳だけ残るタイプなど。	ツムラ漢方麦門冬湯エキス顆粒、神農麦門冬湯エキス錠等
清肺湯（せいはいとう）	痰が多くて切れにくい湿性咳、気管支炎などの症状。喉の粘りや重さを感じるとき。
五虎湯（ごことう）	「麻杏甘石湯」と似ていて、体力中等度以上で咳が強く、喘息性の咳などに使われる。
麻杏甘石湯（まきょうかんせきとう）	咳が強く、気管支を刺激する成分に敏感な人向け。呼吸器の炎症や咳を抑える。

（商品例：クラシエ「漢方・麻杏甘石湯エキス錠」、ツムラ「清肺湯エキス顆粒」など）

喉を潤すハチミツ・白湯・のど飴の活用

薬以外で喉の乾燥や刺激を和らげる、即効性のあるケアも効果的です。

ケア方法

白湯・ぬるま湯を飲む: のどに優しく、水分補給にもなる。頻度を高めに、ゆっくりと飲む。
ハチミツ（1歳以上）: ハチミツをスプーン１杯か、白湯やレモン入り湯などに溶かして飲むと、粘膜の保護・鎮静作用が期待できる。
のど飴: メントール・ハーブ系・プロポリスなど、鎮静、保湿、という点でさまざまなタイプあり。携帯ができるので外出先でも活用。
温かい飲み物をとる: 生姜湯、ハーブティーなどが喉を温めてリラックス効果あり。

注意点

ハチミツは乳児（1歳未満）には与えない（乳児ボツリヌス症のリスク）。
飲みすぎ・糖分過多にならないよう注意。
のど飴を舐めすぎると舌がゆるくなる、または異物感や唾液の増加で咳を誘発することも。

首・胸を温めて咳を和らげる方法

体を冷やさないことは咳の悪化防止にとても大切です。首・胸まわりは気道に近く、温めることで血流が良くなり、咳を誘発する刺激にも強くなります。

方法

マフラーやストールを巻く：特に外出時、風が首や胸元に当たらないように。
蒸しタオル・ホットパックなどを使用：首の後ろや胸の上部に当てて温める。電子レンジで温められるタイプのもの、もしくはカイロなどでも可。
入浴で体全体を温める：ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスすると、気道も広がりやすくなる。体が冷えていると血管が収縮して炎症や刺激が出やすくなる。
部屋を暖かく保つ：寒さで身体が冷えると咳が出やすいので、室温の管理（20〜22℃を目安に暖かさを保つ）を心がける。

咳が長引くときは病院へ！受診の目安とは？

2週間以上続く咳は要注意

通常、風邪や軽い気管支炎による咳は1～2週間程度で落ち着きます。しかし、2週間以上咳が続く場合は、喘息・慢性気管支炎・結核・肺炎・百日咳など、より深刻な病気が隠れている可能性があります。自己判断で放置せず、早めの医療機関受診が安心です。

熱・血痰・呼吸困難を伴う場合の受診目安

咳と同時に 高熱・血痰・呼吸困難・胸の痛み がある場合は、緊急性が高いサインです。肺炎や肺がんなど重大な病気のリスクも否定できません。夜間や休日でも救急外来を含めて受診を検討しましょう。

小児や高齢者の咳は早めに相談すべき理由

子どもや高齢者は免疫力が弱く、咳が原因で体力低下や脱水症状を起こしやすいため注意が必要です。特に小児は気管が狭く、咳で呼吸が苦しくなることもあります。高齢者は誤嚥性肺炎や心不全が隠れているケースもあるため、軽い症状でも早めに受診することが安心につながります。

👉 このように、「長引く」「強い症状を伴う」「年齢によるリスクが高い」*ときは、早めの受診が大切です。

咳を悪化させないための生活習慣とは？

禁煙・受動喫煙を避ける

タバコの煙は気道を刺激し、咳を長引かせる大きな原因になります。本人の喫煙はもちろん、家族や周囲の受動喫煙も悪影響を及ぼします。咳が続くときは禁煙を徹底し、喫煙環境を避けることが大切です。

十分な水分補給とバランスの良い食事

水分が不足すると喉の粘膜が乾燥し、咳が出やすくなります。常温の水や白湯をこまめに飲むと効果的です。また、免疫力を高めるためにビタミンC・たんぱく質・発酵食品などを取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。

加湿器で空気を潤す工夫

乾燥した空気は喉の粘膜を刺激し、咳を悪化させます。室内は加湿器や濡れタオルを使って湿度を40〜60％に保つのが理想です。特に冬やエアコン使用時は乾燥しやすいため注意が必要です。

睡眠環境を整えて体を休める

睡眠不足は免疫力を下げ、咳の回復を遅らせます。寝室は静かで清潔に保ち、枕を少し高めにして気道を確保すると呼吸が楽になります。また、十分な睡眠をとることで、体の修復力や免疫力が高まり、咳の改善につながります。

👉 咳を早く和らげるには、薬や対症療法だけでなく、生活習慣の改善が土台になることを意識すると良いでしょう。

まとめ｜咳が止まらないときは「原因を見極めたケア」が重要！

咳が長引くと「ただの風邪だから」と自己判断しがちですが、実際には アレルギー・喘息・胃酸逆流・感染症・生活習慣の影響 など、原因は多岐にわたります。大切なのは、やみくもに咳止めを使うのではなく、自分の症状や状況に合ったケアを見極めること です。

軽度の場合：水分補給・加湿・休養・食事改善など、自宅でできるセルフケアを実践
長引く場合：症状を記録し、必要に応じて医療機関を受診
強い症状がある場合：早めに専門医（内科・呼吸器内科など）へ相談

こうした対応を心がければ、咳を無理に抑えるのではなく、原因に合った正しいケアで改善を目指すことができます。

👉 咳が止まらないときは焦らず、「原因を見極めて対処する」ことを習慣にしましょう。

この記事を書いた人
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高橋いつき｜言葉と健康の知識を届ける専門ライター

言葉の力と健康の大切さを伝えることを使命に、10年以上にわたり記事執筆や講演活動を行っています。健康情報サイトや医療系メディアでの執筆経験が豊富で、専門家監修のもと正確で信頼性の高い情報を発信しています。心理学・健康科学の知識と、カウンセリング・健康支援活動の経験を活かし、「わかりやすく実践できる情報」をモットーに執筆しています。