【医師監修】ファスティングドリンクおすすめランキング｜口コミで評判のアイテムTOP10！

ファスティングを成功させるためには、自分に合ったファスティングドリンクを選ぶことが重要です。

本記事では、医師監修のもと、ファスティングドリンクの選び方や効果的な飲み方、口コミで評判のおすすめランキングTOP10を徹底解説！また、ファスティングを安全に続けるための注意点やQ&Aも紹介しています。目的に合ったドリンクを見つけ、無理なく健康的なファスティングを実践しましょう！

【医師監修】ファスティングドリンクとは？効果や選び方を解説！

ファスティングドリンクの役割とは？

ファスティング（断食）は、一定期間固形物を摂取せずに体をリセットする健康法です。その際に必要な栄養補給をサポートするのがファスティングドリンクです。

ファスティングドリンクの主な役割は以下の3つです。

1. エネルギー補給：糖質やミネラルを補い、極端なエネルギー不足を防ぐ。

2. 代謝促進：酵素やビタミンを摂取し、体内の代謝を高める。

3. デトックスサポート：腸内環境を整え、老廃物の排出を促進する。

通常の水やお茶だけでは栄養が不足しがちですが、ファスティングドリンクを活用することで、空腹感を和らげながら健康的にファスティングを続けることができます。

どんな効果が期待できる？ダイエット・美容・健康へのメリット

① ダイエット効果
ファスティング中は消化器官を休めることで、体脂肪の燃焼が促進されます。また、ファスティングドリンクの成分によっては代謝を向上させる効果も期待できます。

▶ ポイント：カロリーを抑えつつ、最低限の栄養を摂ることで無理なく脂肪燃焼をサポート。

② 美容効果
ファスティングによって腸内環境が整うと、肌のターンオーバーが促進され、肌荒れ改善や美肌効果が期待できます。また、抗酸化成分が含まれるドリンクなら、アンチエイジングの効果も◎。

▶ ポイント：ビタミンや酵素が豊富なドリンクを選ぶと、より美容効果アップ！

③ 健康維持・体内リセット
ファスティングは内臓を休ませ、消化に使われるエネルギーを細胞の修復やデトックスに回すことができます。これにより、免疫力向上・腸内環境の改善・疲労回復などの健康効果も期待できます。

▶ ポイント：酵素ドリンクや発酵飲料を取り入れると、腸活にも◎。

医師が解説！安全にファスティングを行うポイント

ファスティングは適切に行えば健康効果が高いですが、間違った方法で行うと体調を崩す可能性があります。安全に行うためのポイントを医師の視点から解説します。

✅ 無理な長期間ファスティングは避ける
初心者は半日～1日の短期間から始め、無理なく進めることが重要。

✅ 適切な栄養補給をする
水だけでのファスティングは栄養不足になりやすいため、ビタミン・ミネラル・アミノ酸を含むファスティングドリンクを取り入れる。

✅ ファスティング後の回復食を大切に
急に普通食に戻すと消化器官に負担がかかるため、おかゆやスムージーなど消化に良いものからスタート。

✅ 持病がある人・妊娠中の人は医師に相談
体調に影響を与える可能性があるため、事前に医師に相談することが重要。

まとめ

ファスティングドリンクは、ダイエット・美容・健康のサポートに役立つアイテムです。ただし、正しい知識を持って取り組まないと、体調を崩すリスクもあります。医師監修のもと、安全にファスティングを実践しましょう！

ファスティングドリンクの選び方｜医師が推奨する成分とは？

ファスティングドリンクを選ぶ際には、栄養バランス・添加物の有無・目的別の選び方を意識することが重要です。医師が推奨する選び方のポイントを解説します。

必須栄養素が含まれているかチェック！

ファスティング中は食事からの栄養摂取が制限されるため、ファスティングドリンクで必要な栄養素をしっかり補うことが大切です。

✅ 糖質（エネルギー源）
ファスティング中は糖質不足になりがちですが、極端に不足するとエネルギー不足で倦怠感・めまいの原因になります。
▶ おすすめ成分：はちみつ、果糖、黒糖、オリゴ糖 など

✅ ビタミン・ミネラル
体の代謝を助け、健康維持に不可欠。特にビタミンB群・C・マグネシウム・カリウムが重要。
▶ おすすめ成分：レモン、リンゴ、野菜エキス、海藻エキス など

✅ アミノ酸（タンパク質のもと）
筋肉量を維持しながら脂肪を燃焼しやすい体を作るために重要。
▶ おすすめ成分：発酵大豆エキス、スピルリナ、プロテインペプチド など

✅ 酵素・食物繊維（消化を助ける）
腸内環境を整え、デトックス効果を高める。便秘予防にも◎。
▶ おすすめ成分：乳酸菌、植物発酵エキス、チアシード など

💡 ポイント
ファスティングドリンクを選ぶ際は、これらの栄養素がバランスよく含まれているかチェックしましょう。

添加物や人工甘味料の有無を確認

健康を目的とするファスティングでは、できるだけ余計な添加物を避けることが大切です。特に以下の成分には注意しましょう。

❌ 人工甘味料（アスパルテーム・スクラロースなど）
➡ 血糖値を乱しやすく、代謝の低下を招く可能性あり。

❌ 保存料・着色料（ソルビン酸・タール色素など）
➡ 体に不要な化学物質が含まれる可能性があるため、できるだけ無添加のものを選ぶのが理想的。

✅ 天然成分を使用したものを選ぶ
・甘味：はちみつ、メープルシロップ、アガベシロップ
・香料・色素：フルーツや野菜の自然由来成分

💡 ポイント
「無添加」「天然由来」の表記があるか確認し、原材料リストをチェックすることが重要。

目的別おすすめの選び方（ダイエット・デトックス・栄養補給）

✅ ダイエット向けのファスティングドリンク
▶ ポイント：脂肪燃焼をサポートする成分が豊富なものを選ぶ
おすすめ成分：L-カルニチン、緑茶エキス、生姜エキス、酵素

✅ デトックス（腸活・美肌）向けのファスティングドリンク
▶ ポイント：腸内環境を整え、老廃物を排出しやすくする成分を含む
おすすめ成分：乳酸菌、食物繊維、発酵エキス、ビタミンC

✅ 栄養補給（エネルギー補給・健康維持）向けのファスティングドリンク
▶ ポイント：ファスティング中でも必要な栄養をしっかり摂れるものを選ぶ
おすすめ成分：プロテイン、アミノ酸、ミネラル、果糖

💡 ポイント
自分の目的に合ったファスティングドリンクを選ぶことで、より効果的な結果が得られます！

まとめ

ファスティングドリンクを選ぶ際は、必須栄養素・添加物の有無・目的別の成分をしっかり確認することが大切です。医師が推奨する成分をチェックしながら、自分に合ったドリンクを選びましょう！

【口コミで評判】ファスティングドリンクおすすめランキングTOP10！

ファスティングを成功させるためには、自分に合ったドリンク選びが重要です。ここでは、口コミ評価の高いファスティングドリンクを厳選し、ランキング形式でご紹介します。

ランキングの評価基準とは？（成分・味・価格・口コミ）

今回のランキングは以下の基準で評価しています：

1. 成分：​栄養バランスや健康への配慮がされているか。​

2. 味：​飲みやすさや美味しさ。

3. 価格：​コストパフォーマンスの良さ。​

4. 口コミ：​実際に使用したユーザーの満足度や評価。​

【ランキングTOP10】

1. GB 1DAY CLEANSE SET｜1週間ファスティング専用セット（口コミ評価★4.9）
   

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   • 特徴：​ファスティングに必要な酵素スムージー、ジンジャースープ、グレインズがゆがセットになっており、準備食・回復食も含まれています。

   • 口コミ：​「1週間で-3.5kg達成！ 満足度93.6%」

2. 優光泉｜九州産野菜使用の酵素ドリンク（口コミ評価★4.8）
   

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   • 特徴：​国内産の野菜や果物を128種類使用し、無添加・無着色。スタンダード味と梅味の2種類があります。

   • 口コミ：​「味が美味しくて続けやすい。ファスティングが楽になった！」 ​

3. シボヘールGOLDスムージー｜満腹感重視のダイエットスムージー（口コミ評価★4.6）
   

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   • 特徴：​お腹の中で約196倍に膨らむ満腹成分を含み、23kcalと低カロリー。アフリカマンゴノキエキスや239種の植物発酵エキスを配合。

   • 口コミ：​「空腹感が抑えられ、ダイエットが続けやすい」

4. GOKURICH｜@cosme3冠達成の次世代プロテイン（口コミ評価★4.4）

   • 特徴：​プロテインとスーパーフードを組み合わせたスムージー。甘酸っぱいベリー味で飲みやすい。

   • 口コミ：​「満腹感があり、置き換えダイエットに最適」

5. もぎたて生スムージー｜超低カロリースムージー（口コミ評価★4.3）
   

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   • 特徴：​328種の酵素、乳酸菌、ビタミンB群を配合。1杯17kcalでダイエットをサポート。​

   • 口コミ：​「飲みごたえがあり、カロリーも低くて嬉しい」

6. 酵水素328選｜酵素と水素の力でサポート（口コミ評価★4.2）
   

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   • 特徴：​328種類の酵素と水素パウダーを組み合わせたドリンク。美容と健康をサポート。​

   • 口コミ：​「体の内側からスッキリする感じがする」​

7. コンブチャクレンズ｜海外セレブも愛用（口コミ評価★4.1）
   

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   • 特徴：​紅茶キノコ由来の発酵飲料で、酵素や乳酸菌を豊富に含む。マンゴーフレーバーで飲みやすい。​

   • 口コミ：​「おしゃれで美味しく、続けやすい」​

8. ベジーデル酵素液｜植物発酵エキスたっぷり（口コミ評価★4.0）
   

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   • 特徴：​野菜や果物、海藻などを長期熟成発酵させた酵素液。無添加で自然派志向の方におすすめ。​

   • 口コミ：​「自然な甘さで飲みやすい」​

9. ナチュラルヘルシースタンダード｜グリーンスムージー（口コミ評価★3.9）
   

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   • 特徴：​200種類以上の植物発酵エキスを配合したグリーンスムージー。手軽に栄養補給が可能。​

   • 口コミ：​「朝食代わりにぴったり」​

10. お嬢様酵素｜ロングセラー酵素ドリンク（口コミ評価★3.8）
    

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    • 特徴：80種類以上の植物発酵エキスを含み、ピーチ味で飲みやすい。

    • 口コミ：「昔から愛用している安心の味」

まとめ

ファスティングドリンクを選ぶ際は、成分や味、価格、実際の口コミを参考に、自分の目的やライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。上記のランキングを参考に、最適なファスティングドリンクを見つけてみて

ファスティングドリンクの効果的な飲み方｜医師監修のアドバイス

ファスティングを成功させるためには、正しい方法でドリンクを摂取することが大切です。本記事では、医師が推奨するファスティングの基本ルール・飲むタイミング・失敗しないポイントについて詳しく解説します。

ファスティングの基本ルール

ファスティングは、固形物を摂らずに体のリセットを行う健康法です。正しいルールを守ることで、ダイエットやデトックス効果を高められます。

✅ 基本ルール1：準備期間を設ける
ファスティング前に消化に優しい食事を摂り、胃腸を慣らしておくことが重要です。

• おすすめの準備食：野菜スープ、おかゆ、豆腐、ヨーグルト など

• 避けるべき食品：揚げ物、肉類、アルコール、カフェイン

✅ 基本ルール2：適切なドリンクを選ぶ
ファスティング中は栄養バランスの取れたドリンクを選ぶことが大切。

• おすすめ成分：酵素、ビタミン・ミネラル、アミノ酸、食物繊維

• 避けるべき成分：人工甘味料、合成添加物、過剰な糖分

✅ 基本ルール3：回復食を丁寧に行う
ファスティング後は胃腸が敏感になっているため、急に固形物を食べるのはNG。

• 回復食のポイント：おかゆ・スープから始め、徐々に普通食に戻す

タイミング別おすすめの飲み方（朝・昼・夜）

ファスティングドリンクは飲むタイミングによって効果が変わります。

🌅 朝（起床後）｜デトックス効果を高める

朝は睡眠中に溜まった老廃物の排出を促す時間帯。消化に優しいドリンクを選びましょう。
▶ おすすめドリンク：酵素ドリンク・白湯・レモンウォーター
▶ ポイント：胃に負担をかけないよう、ゆっくり飲む

🌞 昼（活動中）｜エネルギー補給

日中は活動量が多いため、エネルギーを効率よく補給できるドリンクを摂取。
▶ おすすめドリンク：プロテイン入りスムージー・アミノ酸ドリンク
▶ ポイント：低カロリー＆高タンパクのものを選ぶと◎

🌙 夜（就寝前）｜リラックス＆代謝促進

夜は代謝を高め、リラックスできるドリンクを選びましょう。
▶ おすすめドリンク：ハーブティー・生姜湯・酵素ドリンク
▶ ポイント：カフェインを避け、寝る1時間前までに飲む

失敗しないためのポイント

🚨 ポイント1：急激に減量しない
ファスティングは短期間で体重が落ちやすいですが、極端に制限しすぎるとリバウンドのリスクが高まります。

🚨 ポイント2：水分をしっかり摂る
ファスティング中は水分不足による頭痛や便秘を防ぐために、1日2リットル以上の水を飲みましょう。

🚨 ポイント3：無理をしない
体調が優れないときは無理に続けず、少量の炭水化物やスープを摂取して様子を見ましょう。

まとめ

ファスティングドリンクを効果的に飲むには、準備食・適切なタイミング・回復食が重要です。医師監修のポイントを参考に、安全で効果的なファスティングを実践しましょう！

ファスティングドリンクに関するQ&A｜よくある質問に医師が回答！

ファスティングドリンクを取り入れる際、多くの人が気になる疑問について医師の視点から詳しく解説します。適切な方法で活用し、健康的にファスティングを成功させましょう！

Q1. どれくらいの期間続けるべき？

A. 目的に応じて期間を決めましょう。

ファスティングの適切な期間は、目的や体調に応じて変わります。以下の目安を参考にしてください。

💡 ポイント

• 初めての方は 半日～1日 のプチ断食からスタートがおすすめ。

• 3日以上のファスティング は、回復食をしっかりとることが重要。

• 無理せず、自分のライフスタイルに合った期間で実施しましょう。

Q2. 空腹時に飲んでも大丈夫？

A. 基本的に問題ありませんが、選ぶドリンクに注意が必要です。

ファスティングドリンクは胃腸に負担をかけにくい設計ですが、糖分や酸が多いものは空腹時に刺激になる可能性があります。

空腹時におすすめのドリンク

✅ 酵素ドリンク（発酵エキスを含み、胃に優しい）
✅ 野菜ジュース（無添加・低糖質のもの）
✅ 白湯・レモン水（デトックス効果＆水分補給）

空腹時に避けたいドリンク

❌ 市販のジュース（果糖が多く血糖値を急激に上げる）
❌ カフェイン飲料（胃を刺激し、空腹感を増す可能性）
❌ 炭酸飲料（胃の膨張感を引き起こし、負担になる）

💡 ポイント

• 胃が弱い人は、薄めた酵素ドリンクからスタートすると安心。

• 飲む前に少量の水を飲むと、胃の負担を軽減できる。

Q3. 副作用や注意点はある？

A. 正しく行えば安全ですが、いくつかの注意点があります。

ファスティングは健康促進に役立つ一方で、やり方を間違えると体調不良を引き起こすことがあります。

考えられる副作用と対策

💡 ポイント

• 水分を1日2L以上摂取し、脱水を防ぐ。

• 長期間のファスティングは、医師の指導のもと行うのが理想。

• ファスティング後の回復食が重要。急に固形物を摂ると胃腸に負担がかかるので注意。

まとめ

ファスティングドリンクは、正しく飲めば健康や美容にメリットがありますが、無理な実践は逆効果になることも。

• 目的に合わせた適切な期間を選ぶ

• 空腹時でも負担の少ないドリンクを選ぶ

• 副作用やリバウンドを防ぐための注意点を守る

これらのポイントを意識して、安全で効果的なファスティングを行いましょう！

まとめ｜自分に合ったファスティングドリンクを見つけよう！

ファスティングを成功させるためには、自分に合ったファスティングドリンクを選ぶことが大切です。ここでは、目的別の選び方・口コミの活用方法・健康的に続けるポイントについて解説します。

① 目的に合ったドリンクを選ぶのが成功のカギ

ファスティングドリンクにはさまざまな種類があり、それぞれの成分や特徴が異なります。自分の目的に合ったドリンクを選ぶことで、より効果的にファスティングを行うことができます。

目的別おすすめのファスティングドリンク

💡 ポイント

• ファスティングの目的を明確にし、それに合ったドリンクを選ぶことが成功の秘訣！

• 栄養バランスの良いドリンクを選び、極端な糖質や添加物が含まれないものを選ぶことが重要。

② 口コミを参考にしながら自分に合ったものを選ぼう

ファスティングドリンクは実際に試した人の口コミを参考にすることで、自分に合うものを見つけやすくなります。

口コミを見るときのチェックポイント

✔ 味や飲みやすさ → 飲み続けられるかどうかの重要なポイント！
✔ 満腹感 → 空腹を感じにくいドリンクはダイエット向き
✔ 成分 → 酵素・ビタミン・ミネラルなどの栄養価を確認
✔ 価格 → 続けられるコスパの良さも重要

🔍 口コミ例（実際に試した人の声）
✅ 「優光泉は自然な甘さで飲みやすく、3日間のファスティングが成功しました！」（30代女性）
✅ 「コンブチャクレンズはおしゃれで美味しい！腸の調子もよくなった気がします。」（20代女性）
✅ 「プロテインスムージーは腹持ちが良く、ダイエット中でも空腹感が少なく済みました。」（40代男性）

💡 ポイント

• 口コミを参考にしつつ、自分の味の好みやライフスタイルに合うものを選ぼう！

• 初めて試す場合は、小さいサイズやお試しセットで試すのもおすすめ。

③ 健康的なファスティングを続けるために

ファスティングは無理なく継続することが大切です。極端な食事制限ではなく、適切な方法で行うことで健康的なダイエットやデトックスが可能になります。

ファスティングを続けるための3つのコツ

1️⃣ 無理な長期間の断食は避ける
→ 初心者は「1日ファスティング」や「16時間断食」からスタートしよう。

2️⃣ 水分補給をしっかり行う
→ 1日2Lの水を目安に、白湯・ハーブティー・ミネラルウォーターをこまめに飲む。

3️⃣ 回復食を丁寧に行う
→ ファスティング後は、おかゆ・スープなど胃腸に優しい食事から始め、急に固形物を摂取しないように注意。

💡 ポイント

• 「短期間のファスティング＋適切な食事管理」を組み合わせることで、無理なく続けられる！

• 過度なファスティングは体に負担をかけるため、適度に行うことが大切。

まとめ｜自分に合ったドリンクで無理なくファスティング！

✅ 目的に合ったドリンクを選ぶことが成功のカギ！
✅ 口コミを参考にしながら、自分に合うものを見つけよう！
✅ 無理のない方法で継続し、健康的なファスティングを実践しよう！

ファスティングドリンクをうまく活用し、無理なく健康的なライフスタイルを目指しましょう！

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美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。 「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。

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