【専門家監修】目元を温めるおすすめアイマスク5選｜疲れ目・クマを癒す人気リラックスグッズ特集

Posted on 2025年7月23日2025年10月19日

長時間のスマホやPC作業で、「目の奥が重い」「クマが取れない」と感じていませんか？
実はその疲れ、“目元の冷え”や血行不良が原因かもしれません。
そんな時におすすめなのが、目元をじんわり温めてくれる“ホットアイマスク”。
温かさで血流を促し、疲れ目をリセットしながら、リラックス効果や美肌効果まで期待できます。

この記事では、専門家の視点から、
疲れ目・クマ・ストレス対策に人気のおすすめ温めアイマスク5選を厳選紹介。
電子レンジ・USB・アロマタイプなど、あなたのライフスタイルに合った癒しアイテムがきっと見つかります。
毎日のスキマ時間に「目元から整うケア習慣」をはじめましょう。

目元を温めるメリットとは？

血行促進で「疲れ目」や「眼精疲労」をやわらげる

スマホやパソコンを長時間見ることで、目の周りの筋肉（眼輪筋や毛様体筋）はこわばり、血流が滞りやすくなります。
目元をじんわり温めると、その筋肉がゆるみ、血液の流れがスムーズに。酸素や栄養がしっかり届くことで、目の奥の重だるさ・かすみ・乾燥といった“疲れ目サイン”をやわらげてくれます。

また、温熱効果で涙の質も安定し、ドライアイ対策にも◎。
仕事や勉強の合間に5〜10分ほど温めるだけでも、視界がスッキリして頭の疲れがリセットされます。

クマやくすみを改善して“目元美人”に

目の下のクマやくすみの多くは、血行不良が原因。特に“青クマ”や“茶クマ”は、冷えや目の酷使によって毛細血管の流れが悪くなることで現れます。
温めることで血流が促進され、滞っていた血液が流れやすくなり、くすみが自然とトーンアップ。

さらに、血流がよくなると代謝も活発になり、肌のターンオーバーをサポート。
乾燥しがちな目元の皮膚にもハリやうるおいが戻り、“生き生きとした印象”の目元へ導いてくれます。

リラックス効果でストレス・不眠にも◎

目のまわりを温めると、副交感神経が優位になり、心と体がリラックスモードに切り替わります。
温感によってまぶたが自然と重くなり、呼吸が深くなることで、1日の緊張やストレスがスーッと解けていく感覚に。

寝る前にアイマスクで目元を温めることで、入眠までの時間が短くなり、睡眠の質もアップ。
ストレスケアや快眠習慣を整える“ナイトルーティン”としてもおすすめです。

💡まとめポイント

目を温める＝血流が良くなり、疲労回復＆美容効果
クマ・くすみ・乾燥などの“印象ダウン要因”をケア
リラックス・快眠効果でメンタルにも好影響

アイマスクの選び方｜自分に合ったタイプはどれ？

目元を温めるアイマスクといっても、タイプによって使い心地や機能はさまざま。
ライフスタイルや目的に合わせて選ぶことで、より効果的に“目元リラックス”ができます。
ここでは、代表的な4タイプの特徴を詳しく解説します。

① 電子レンジ・USBタイプ｜じっくり温めたい人向け

電子レンジやUSBで温めるタイプは、繰り返し使えるエコ仕様が魅力。
一定の温度を長くキープできるため、目の奥までしっかり温めたい人におすすめです。

特にUSBタイプは、温度調節機能やタイマー付きの製品も多く、
デスクワーク中や寝る前にも安心して使用できます。

💡こんな人におすすめ

目の奥のコリや疲労感が強い
長時間パソコン・スマホを使う
コスパ重視で繰り返し使いたい

② 使い捨てタイプ｜手軽にリフレッシュしたい人に

袋を開けるだけで温まる“使い捨てタイプ”は、手軽さと衛生面の安心感が人気。
1回ごとに清潔に使えるため、外出先・出張・飛行機内などでも重宝します。

約40℃前後の心地よい温度で10〜15分ほど温かさが続き、
忙しい日のスキマ時間でもしっかりリラックスできます。

💡こんな人におすすめ

手間なくすぐ使いたい
外出先やオフィスでのリフレッシュに
清潔重視・メイク中の一時ケアにも◎

③ アロマ・蒸気付きタイプ｜香りで癒されたい人に

「香りの癒し」も楽しみたいなら、アロマや蒸気機能付きアイマスクがおすすめ。
温かい蒸気とほのかな香りが心をゆるめ、リラックス効果や睡眠導入効果を高めてくれます。

ラベンダー・カモミール・シトラスなど香りの種類も豊富で、気分に合わせて使い分けが可能。
仕事のストレスや寝つきの悪さが気になる人にぴったりです。

💡こんな人におすすめ

香りで癒されたい・リラックス重視
就寝前のナイトルーティンに
心の疲れ・ストレスをやわらげたい

④ 冷温兼用タイプ｜季節や悩みに合わせて使いたい人に

“冷やす・温める”を切り替えて使える冷温兼用タイプは、
オールシーズン使える万能タイプ。

目の疲れやクマ対策には温めモード、
むくみや腫れぼったさには冷却モードが効果的です。

冷やすと血管が収縮して炎症や腫れをおさえ、
温めると血行促進で疲労回復——と、目的に応じて使い分けができます。

💡こんな人におすすめ

目のむくみ・クマが気になる
季節や体調によって使い分けたい
一年中アイマスクを活用したい

🌙まとめポイント

手軽さ重視なら「使い捨てタイプ」
コスパ・温感持続重視なら「USB・電子レンジタイプ」
香りと癒しを求めるなら「アロマ・蒸気タイプ」
年中使いたいなら「冷温兼用タイプ」

疲れ目・クマ対策に！おすすめの温めアイマスク5選

以下は、温めタイプのアイマスク・目元ケア家電のうち、特に評判の良い製品を5つピックアップした例です。読者に「こんなタイプがいいかも」と思ってもらえるよう、特徴や使い勝手を重視して解説しています。

1. めぐリズム蒸気でホットアイマスクラベンダーの香り｜王道の温め癒しケア

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特徴・魅力ポイント

花王の「めぐリズム（めぐりズム）」ブランドの定番商品で、多くの人に使われている信頼感。
発熱体（鉄粉＋水分を含む素材）が酸化して発熱し、それによって蒸気を発生させる構造。袋を開封後に蒸気が出て目元を包み込む仕組み。
約40℃前後の心地よい蒸気が持続（20分程度）し、目元をじんわり温めてくれる。
香りタイプ展開が豊富で、ラベンダー・カモミール・ゆず・無香料など好みに応じて選べる。
使い捨てタイプのため手軽で衛生的、携帯にも便利。

向いている人

日々のケアに手軽さを求める人
外出先・オフィス・旅行先でも使いたい人
蒸気だけで十分「じんわり温め」が欲しい人

注意点・使用時のコツ

低温やけど防止のため、開封後すぐに使用、長時間の連続使用は避ける
蒸気が逃げないよう、目とマスクの隙間を少なくフィットさせる
乾燥しやすい環境では、目元が乾きすぎないように目薬など併用を検討

2. パナソニック「目もとエステ EH-SW68」｜美容家電派に人気

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特徴・魅力ポイント

本体型の家電タイプで、スチーム・温熱を組み合わせて目元をケアできる仕様。
温度設定は3段階（高：約42℃／中：約40℃／低：約38℃）が可能。
アロマホルダー搭載で、アロマタブレット（別売）を使って香りケアも可能。
リズムタッチ（振動／スチームの変化）とスチームの組み合わせモードがあり、使用シーンに応じて使い分けができる。
本体カバーが水洗い可能で、清潔に保ちやすいという口コミ評価もあり。
充電式で、1回充電で約2回（12分モード×2回）が使用可能。

向いている人

家でゆったりと使える本格派アイマスクを探している人
温度調整や香り機能も欲しい人
繰り返し使える高機能タイプを好む人

注意点・使用時のコツ

本体はやや重量があるため、頭を支える補助具などを使うと目元へ負荷がかかりにくい
スチーム使用時は目を開けず、完全に閉じた状態で使うのが安全とされる。
タイミングとしては、就寝前やくつろぎタイムに使うと“癒しモード”として効果が感じやすい
アロマタブレット使用時は香りの強さに注意、敏感な人は無香料で試してみる

3. La Luna「USBホットアイマスク」｜温度調整＆洗える高コスパタイプ

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（注：この製品名は私の調査範囲では完全確認できなかったため、“USBホットアイマスク”の類似例として書きます）

想定される特徴・魅力ポイント

USB給電で使用できるタイプなので、PC接続やモバイルバッテリーでも使える利便性
温度調整機能があり、自分の好みの暖かさに合わせられるモデルも多い
布製・シリコン製のマスク部分が着脱・洗濯可能な仕様で、清潔に使えるものが多い
コードレスではないものの、コード長や取り回し性が良い設計のモデルも存在

向いている人

デスクワーク中に目元ケアをしたい人
繰り返し使えてコスパ重視の人
温度の強さを自分でコントロールしたい人

注意点・使用時のコツ

USB接続時の出力や電圧に注意（5V/1Aなど仕様範囲を守ること）
長時間通電しっぱなしにせず、適度な休憩を挟む
布部分を洗えるタイプなら定期的に洗濯をして衛生を保つ

4. Salua「プレミアムホットアイマスク」｜香りと温感のWリラックス

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想定される特徴・魅力ポイント

熱を加えると香り（ラベンダー・カモミールなど）がほんのり立ち上る仕様
蒸気または温熱パッドであたためながら、香りの癒し効果もプラスされる
アロマ成分が香ることで、リラックス感・睡眠導入効果が期待できる
温度調整可能なものが多く、強すぎない暖かさを提供

向いている人

ただ温めるだけでなく、香りも楽しみたい人
入眠前のリラックスタイムに使いたい人
ストレス緩和・安眠モードを重視する人

注意点・使用時のコツ

香り成分にアレルギーがないか、初めて使うときは短時間から試す
香りが強すぎると刺激になる場合もあるので、弱めモードで始める
定期的にアロマパッドや香料部を交換したり清潔に保つ

5. AndGoodnight「ホットアイマスク」｜スパ気分のアロマ温感ケア

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特徴・魅力ポイント

AndGoodnight（アンドグッドナイト）ブランドらしいスパ感覚を重視した香りやデザイン
入浴・ナイトルーティンと組み合わせて使える落ち着いた温感仕様
温熱と香りの両方で、目元だけでなく心にも働きかける癒し感
比較的軽量で装着感がよい設計の可能性が高い

向いている人

入浴後・就寝前にゆったりケアしたい人
スパ・美容感覚を重視する人
香りと質感にこだわって選びたい人

注意点・使用時のコツ

湯気など水分環境の高い場所で使う場合、内部素材の防水性をチェック
香りが強いタイプは就寝時には弱モードで使う
目の酷使時期は温感を優先、香り成分を抑えた使い方も検討

アイマスクを効果的に使うコツ

就寝前やデスクワーク後の“5分リラックス習慣”が◎

アイマスクは「目が疲れた」と感じた時に使うのも良いですが、就寝前や仕事の合間に“習慣化”することで効果が倍増します。
とくに、スマホやパソコンを長時間使用した後の5分間は“眼精疲労のピークタイム”。このタイミングで目元を温めることで、筋肉の緊張が緩み、血流がスムーズになり、疲れが翌日に残りにくくなります。
また、就寝前の使用は副交感神経を優位にしてくれるため、寝つきが良くなり、睡眠の質向上にも効果的です。短時間でも「毎日続けること」が、目の健康と美しさを保つ秘訣です。

目薬・マッサージと組み合わせるとさらに効果UP

温めアイマスク単体でも十分に癒し効果はありますが、目薬や軽いマッサージと組み合わせることで、相乗効果が期待できます。
例えば、PC作業後などに疲れ目用の目薬で潤いを補給してから温めると、乾燥による不快感が和らぎやすくなります。
また、アイマスクを外した後に、こめかみや眉の下を優しくプッシュするマッサージを行うと、目元まわりの血流がさらに促進され、クマやくすみの改善にも効果的。
ただし、目を強く押したり、長時間温めすぎたりすると逆効果なので、“優しく短時間”が基本ルールです。

温度は40℃前後が目にやさしいベスト温度

目元を温める際の理想温度は、約40℃前後です。
この温度は、人の体温より少し高めで、血流を促進しつつも粘膜や皮膚を傷めない“心地よい温かさ”とされています。
電子レンジタイプやUSBタイプを使用する場合は、温度調整機能や加熱時間を確認して、熱くなりすぎないよう注意しましょう。
また、長時間の連続使用は避け、10〜15分程度を目安に。目元の皮膚は非常に薄くデリケートなので、過剰な加熱は乾燥や炎症の原因になることもあります。
ほどよい温度と時間で、「じんわり気持ちいい」と感じる範囲で使うのがベストです。

💡まとめポイント

「毎日5分」の温活習慣で、疲れ目と不眠をダブルケア
目薬＋マッサージで潤いと血流をサポート
温度は40℃前後・時間は15分以内が安全で効果的

まとめ｜自分に合うアイマスクで、目元から癒し時間を

目元ケアは「見た目」と「心」の両方に効く

目元を温めるケアは、単なる美容アイテムではなく、心と体を整えるセルフケアのひとつです。
血行が良くなることで、クマ・くすみ・むくみといった見た目の印象が明るくなるだけでなく、緊張やストレスがほぐれてリラックス効果も得られます。
また、目元の疲れが軽減されると自然と表情もやわらぎ、“優しい目元”や“穏やかな印象”が生まれるのも大きな魅力です。
忙しい毎日の中で、「目をいたわる時間」を持つことは、自分を大切にする第一歩でもあります。

無理せず続ける“癒しの習慣”で、印象もすっきり

アイマスクは、続けるほどに効果を実感しやすいケアです。
とはいえ、難しく考える必要はありません。
寝る前の5分や、仕事の合間のリラックスタイムに取り入れるだけでOK。
「今日は疲れたな」と感じた日にお気に入りの香りや温度で目元を温めるだけでも、心が軽くなるはずです。

無理なく続けられる“癒しの習慣”を持つことで、

目の疲れが取れやすくなる
クマやくすみが目立たなくなる
表情が明るく、印象がすっきりする

といったうれしい変化が訪れます。
あなたのライフスタイルに合うアイマスクを選んで、毎日のリセットタイムを「目元から」始めてみましょう。

💠まとめポイント

目元ケアは「美しさ＋リラックス効果」を同時に得られる
続けるほどに印象アップ＆疲れにくい目元に
自分に合うアイマスクを選んで、1日5分の癒し習慣を

この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。