子どもが寝ているときに、ふと「うふふ」と笑ったり、「やだ！」と叫んだりすることはありませんか？
親としては「悪い夢を見ているのかな」「寝言が多すぎて大丈夫？」と心配になるもの。
でも実は、寝言は脳と心の発達が順調に進んでいる証拠でもあります。
本記事では、医師・専門家の見解をもとに、
✅ 寝言が多いのは何歳まで正常なのか
✅ 睡眠の発達と脳の働きの関係
✅ 家庭でできる安心ケアと受診の目安
をわかりやすく解説します。
「うちの子の寝言、多いけど大丈夫？」と感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
お子さんの“心の成長”を理解するヒントが見つかります。
寝言が多い子ども、実はよくあること？
「寝言が多いけど大丈夫？」と心配するママ・パパは多いですが、実は子どもの寝言はとてもよくある現象です。
特に、言葉の発達が進み、感情表現が豊かになってくる3〜6歳頃は、寝言が増える時期でもあります。
これは「異常」ではなく、脳や心がしっかり成長しているサイン。
日中に体験したことや覚えた言葉、楽しかった出来事などを、寝ている間に“脳が整理している”ために起こるのです。
寝言を言っても、ぐっすり眠れていて日中の元気があれば問題ありません。
むしろ、子どもの脳が活発に働いている証拠として、温かく見守ってあげましょう。
寝言は“脳が整理中”のサイン
寝言の多くは「レム睡眠（浅い眠り）」のときに現れます。
この時間帯、脳は眠っているようで実はとても忙しく、
日中に得た情報を整理
記憶を定着させる
感情を処理する
といった“お片づけ作業”を行っています。
その過程で、頭の中のイメージや言葉が口から漏れ出てしまう――それが寝言の正体です。
つまり、寝言は脳が順調に発達している証拠。
特に言語をどんどん吸収している幼児期は、寝言が出やすい傾向があります。
「今日こんなことがあったね」と優しく受け止めてあげることで、子どもの安心感も高まります。
3〜6歳に多いのはなぜ？子どもの睡眠メカニズム
3〜6歳は、脳の発達と睡眠リズムがまだ安定していない時期です。
この年齢では、深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）の切り替えが頻繁に行われます。
そのため、浅い眠りのタイミングで寝言が出やすくなります。
さらにこの時期は、
言葉をどんどん覚える
感情を表に出せるようになる
幼稚園や保育園で刺激をたくさん受ける
といった成長が重なり、脳が日中の出来事を処理するのにフル稼働。
その結果、夜の睡眠中に言葉として出てしまうのです。
💡対策ポイント：
無理に起こさず、静かに見守る
寝る前のスマホやテレビを控え、脳をリラックスさせる
「今日は楽しかったね」とポジティブな話題で一日を締めくくる
このような“安心できる眠りの環境”を整えることで、寝言も自然に落ち着いていきます。
何歳までなら“寝言が多い”のは正常？
子どもの寝言は、脳や心が発達しているサインであり、ほとんどの場合は成長の過程で自然に減っていきます。
一般的に、3〜6歳ごろに最も多く見られ、小学生に上がる頃には徐々に落ち着くのが自然な流れです。
ただし、寝言の頻度や内容には個人差があり、一概に「○歳までが正常」と区切ることはできません。
年齢に応じて、寝言の背景や原因も少しずつ変化していきます。
幼児期（3〜6歳）の寝言は発達の一環
この時期の寝言は、脳が成長し、言葉や感情の整理をしている最中に起こるものです。
特に3〜6歳は語彙が一気に増え、感情表現も豊かになるため、寝言としてあふれ出ることが多い時期です。
「おままごとしよう」「やめてよ〜」など、日中の遊びや出来事を反映した寝言が多ければまったく心配ありません。
むしろ、その日の経験を夢の中で再体験している証拠です。
💡家庭でできるサポート
寝る前はスマホ・テレビを控えて脳を落ち着かせる
「今日も楽しかったね」と安心感のある会話で1日を締めくくる
寝言が出ても起こさず、静かに見守る
こうした“安心できる就寝ルーティン”をつくるだけで、脳がスムーズに休まり、寝言も徐々に落ち着いていきます。
小学生以降も多い場合は“生活リズム”をチェック
小学生以降になっても寝言が頻繁に出る場合、生活リズムの乱れやストレス・疲労が関係していることがあります。
たとえば、
寝る時間が毎日バラバラ
夜更かしやゲームの長時間利用
学校や習い事で緊張が続いている
といった要因で、眠りが浅くなり寝言が増えるケースも。
💡改善のコツ
就寝・起床時間をできるだけ一定にする
寝る前の1時間はリラックスタイム（読書・おしゃべりなど）に
日中にしっかり体を動かして“質の良い疲労”を感じさせる
この年齢では「成長期特有の睡眠の浅さ」もあるため、規則正しい生活が何よりの対策になります。
思春期の寝言は“ストレスや環境変化”が影響することも
中学生以降の寝言には、心理的な要因が関わってくることがあります。
思春期は、学校や人間関係、部活動などのストレスが増える時期。
心の中に抱えた不安や緊張が、睡眠中の寝言として表れることも珍しくありません。
内容が「怒っている」「泣いている」「自分を責める」などネガティブな場合、日中のストレスサインとして注意が必要です。
💡サポートのポイント
無理に問い詰めず、「最近疲れてる？」などやさしく声をかける
会話の時間を意識的に増やし、安心感を与える
スマホやSNSでの人間関係トラブルにも目を配る
続くようなら学校カウンセラーや小児科医に相談する
思春期の寝言は「心の整理の声」。
見守りながら、安心して眠れる環境と心の余裕をつくってあげることが、いちばんのサポートになります。
寝言と睡眠の質・脳の発達の関係
子どもの寝言は、脳が眠りながら活発に働いている証拠です。
一見ぐっすり寝ているように見えても、実は睡眠中の脳は「記憶の整理」「感情の処理」「体の成長調整」など、さまざまな作業をしています。
特に子どもの脳は発達スピードが速いため、その分活動も活発。
その過程で、夢や思考が言葉として漏れ出す“寝言”が起こるのです。
ここでは、寝言と睡眠・脳発達の関係をもう少し詳しく見ていきましょう。
レム睡眠中の寝言は“記憶の整理”と関係
寝言の多くは、レム睡眠（浅い眠り）のときに現れます。
この時間帯、脳は体を休ませながらも、日中に得た情報を整理している状態です。
たとえば――
幼稚園で覚えた歌やお友達との会話
今日挑戦したことの成功・失敗
感情的な出来事（怒られた・褒められた など）
こうした「一日の記憶や感情の再生」が脳内で行われるときに、寝言として言葉が出てくるのです。
💡安心ポイント：
寝言がある＝脳がしっかり働いている証拠。
特に、言葉の発達が活発な時期や新しい環境に慣れる時期にはよく見られる現象です。
深い眠りがとれないと寝言が増える？
寝言が多いとき、睡眠が浅くなっている可能性もあります。
子どもはもともと睡眠サイクルが短く、深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）の切り替えが頻繁に起こります。
この切り替えがスムーズにいかないと、寝言や寝返り、寝ぼけが増えやすくなるのです。
原因として多いのは――
寝る直前までのテレビ・スマホ視聴
寝室が明るい・うるさい
寝る時間が毎日バラバラ
など。
💤ぐっすり眠れる環境づくりのコツ
寝る1時間前から照明を落とし、静かな時間をつくる
室温は20〜22℃、湿度は50〜60％が理想
寝る時間を固定して、体内時計を整える
親子で一緒に「おやすみの儀式」（絵本やハグなど）を習慣に
深い眠りが増えると、寝言も自然と減り、翌朝の目覚めもスッキリします。
昼間の刺激や学びが多いほど寝言が出やすい理由
日中の活動量が多い子ほど、夜に寝言が出やすくなります。
これは悪いことではなく、脳がその分しっかり働いている証拠です。
子どもは一日を通して、
新しい言葉や体験をたくさん吸収し、
感情を動かす出来事を数多く経験します。
その情報を“夢”や“寝言”という形で整理・再構築しているのです。
ただし、過剰な刺激（長時間のスマホ、激しい遊び、緊張する習い事など）が続くと、
脳が興奮状態のまま眠りにつくため、寝言が頻繁になることもあります。
🌙家庭でできるケア
寝る2時間前には落ち着いた遊びや会話に切り替える
寝る前は「今日楽しかったこと」を振り返ってポジティブに締めくくる
休日は外遊びで体を動かし、自然な疲労感を得る
このように、昼間の刺激と夜のリラックスのバランスを整えることで、脳がスムーズに休息でき、寝言も穏やかになります。
心の成長と寝言の関係を知ろう
寝言は、ただの「無意識のつぶやき」ではなく、子どもの心の発達を映す鏡でもあります。
特に言葉や感情が豊かになっていく時期は、日中の経験や感情を“夢の中で整理する”ことが増えます。
つまり、寝言は「心の中を整える作業」の一部。
不安や喜び、緊張や期待など――子どもが日々感じた思いを、睡眠中に自然と消化しているのです。
寝言が出るのは、心がしっかり成長しているサインでもあります。
寝言は“感情の処理”をしている証拠
子どもは日中、楽しいことだけでなく、さまざまな感情を体験します。
たとえば、「友だちとケンカした」「先生に注意された」「初めてのことに挑戦した」など。
こうした感情をそのまま抱えたまま眠ると、脳が夢の中で再生しながら感情を整理しようとします。
その過程で「やめて！」「いやだ！」などの寝言が出ることもありますが、
これはむしろ、心がきちんと感情を処理している証拠です。
💡親ができるサポート
寝言を言っても起こさず、静かに見守る
朝起きて本人が覚えていない場合は、無理に聞かない
日中に「今日はどんなことがあった？」と話を聞く時間を設ける
感情を安心して表現できる環境があることで、子どもは自然とストレスを減らし、寝言も穏やかになっていきます。
不安や緊張が多い時期に寝言が増えることも
環境の変化やストレスが多い時期には、寝言が一時的に増えることがあります。
たとえば――
幼稚園・保育園への入園やクラス替え
習い事の開始、引っ越しなどの環境変化
発表会や運動会など、人前に出るイベント
こうした状況では、子どもの心が“がんばろう”と緊張状態になるため、
その気持ちを睡眠中に整理しようとするのです。
💡家庭でのケアポイント
「大丈夫だよ」「楽しみだね」とポジティブな言葉で支える
寝る前にハグをしたり、背中をトントンして安心感を与える
日中の疲れを溜めないよう、休息時間をしっかりとる
不安や緊張が減ると、寝言も自然と落ち着いていきます。
「寝言が増えている＝がんばっている証拠」と捉え、あたたかく見守ってあげましょう。
「今日あったこと」を夢の中で再体験している
寝言の多くは、その日に体験した出来事を夢の中で“再生”しているときに出ます。
たとえば、
友だちと遊んだシーン
習い事の練習
楽しかったイベント
など、印象に残った場面を夢の中で再び体験しているのです。
その際に「やった！」「まって！」などの寝言が出るのは自然なこと。
子どもがその日を“充実して過ごした”証でもあります。
🌙より良い夢につながる習慣
寝る前に「今日一番楽しかったこと」を親子で話す
スマホやテレビを消して、静かな空間でおやすみモードに
アロマや優しい照明などで、安心感のある寝室環境を整える
このように、一日の終わりを穏やかに締めくくることで、
脳も心も落ち着き、寝言が優しい夢の一部になります。
💬まとめ補足：
寝言は「心の負担」ではなく、「心の成長プロセス」。
大人が“安心の環境”を整えることで、子どもは自分の中で感情を上手に消化し、ぐっすりと深い眠りへ進んでいきます。
子どもの成長を写真に残そう🔻
寝言が多いときの家庭での対処法
寝言が多いお子さんを見ると、「大丈夫かな？」と心配になりますよね。けれど、寝言は基本的に“睡眠中の自然な反応”であり、無理に止める必要はありません。大切なのは、正しい対処法で「安心して眠れる環境」を整えてあげることです。ここでは、家庭でできる具体的なサポート方法を紹介します。
話しかけない・起こさないが鉄則
寝言を聞くと、つい「どうしたの？」と声をかけたくなりますが、寝言の最中に話しかけるのはNGです。
寝言は脳が“半分起きている状態”で起こることが多く、声をかけることで睡眠サイクルが乱れ、眠りが浅くなってしまうことがあります。
もし寝言が続いても、やさしく見守るだけでOK。痛みやうなされている様子がなければ、無理に起こす必要はありません。
寝る前のリラックスタイムを習慣に
寝言が多い日は、心や体が少し緊張しているサインかもしれません。
寝る前に「お風呂でゆっくり温まる」「好きな絵本を読む」「穏やかな音楽を流す」など、リラックスできる時間を取り入れることで、心が落ち着き、睡眠の質が高まります。
特に子どもの場合、寝る直前までテレビやスマホを見ていると脳が興奮状態のままになり、寝言が増える原因になることも。
“1時間前にはデジタルオフ”を意識してみましょう。
睡眠環境を整えて“安心して眠れる空間”にする
寝言を減らすには、安心してぐっすり眠れる環境づくりも大切です。
部屋を暗くしすぎず、心地よい温度（20〜22℃前後）と湿度（50〜60％）を保つことがポイント。
また、布団やパジャマが季節に合っていないと寝苦しさから眠りが浅くなり、寝言が増えることもあります。
寝室の照明を暖色系にしたり、ぬいぐるみなど「安心できるもの」をそばに置いてあげるのもおすすめです。
寝言は“眠りの中で心と体が整理をしている証”。
焦らず、あたたかく見守りながら、ゆったりとした眠りの時間をサポートしてあげましょう。
受診が必要な寝言のケースとは？
ほとんどの寝言は成長過程で見られる一時的なものですが、中には医師の診察を受けたほうがよいケースもあります。寝言の内容や頻度、行動の様子によっては、睡眠障害や発達・心理面のサインである可能性も。ここでは、注意すべき寝言の特徴と、受診の目安を解説します。
叫ぶ・泣く・暴れる場合は「夜驚症」や「睡眠時発作」かも
寝言の範囲を超えて「叫ぶ」「激しく泣く」「布団を蹴る」「立ち上がる」といった行動がある場合は、夜驚症（やきょうしょう）や睡眠時発作などの可能性があります。
これらは深い眠りの途中で脳の一部が覚醒してしまうことで起こり、本人は翌朝まったく覚えていないことが多いのが特徴です。
頻度が高い、家族の声かけに反応しない、危険を伴うような動きがある場合は、早めに小児科または睡眠外来を受診しましょう。
睡眠中の異常行動が続く場合は小児科・睡眠専門医へ相談を
寝言だけでなく、「寝歩き」「突然の笑い声」「無意識の会話」などが頻繁に続くようであれば、睡眠中の脳の働きに関する異常が隠れていることも。
原因はストレスや過労だけでなく、てんかんや発達性の睡眠障害など医学的な要因の可能性もあります。
まずはかかりつけの小児科で相談し、必要に応じて睡眠専門医や神経内科へ紹介してもらうのが安心です。
睡眠日誌をつけると医師への相談がスムーズ
受診の際は、「寝言や異常行動が起きた日時」「様子」「その日の生活リズム（就寝・起床・ストレス要因など）」をメモしておくと、診察がスムーズになります。
スマホで動画を撮るのも、医師に状態を正確に伝えるのに有効です。
特に「毎晩同じ時間帯に起きる」「学校や生活の変化と重なっている」などのパターンが見えると、原因の特定が早まります。
寝言は多くの場合“成長の途中で見られる現象”ですが、行動が激しい・頻繁に続く・生活に支障がある場合は、迷わず専門医に相談を。
早めの対応が、お子さんの安心した眠りと健やかな成長を守る第一歩になります。
よくある質問（FAQ）
子どもの寝言は、親として気になるもの。でも多くの場合は「成長のサイン」であり、深刻に心配する必要はありません。ここでは、よくある疑問に専門的な視点で答えます。
【Q1】寝言で笑ったり泣いたりするのは大丈夫？
はい、基本的には心配いりません。
寝言で笑ったり泣いたりするのは、子どもの脳が夢の中で感情を整理している証拠です。
たとえば、楽しかった遊びを夢で思い出して笑ったり、叱られた出来事を再体験して泣いたりすることがあります。
これは脳が日中の体験や感情を“再生・処理”している自然な反応で、成長期の脳発達に必要なプロセスです。
ただし、毎晩のように泣き叫ぶ・興奮して起きる・翌朝も疲れが取れないといった場合は、夜驚症などの可能性もあるため、小児科で相談しましょう。
【Q2】寝言が多い日は睡眠が浅いの？
一概には言えませんが、浅い眠り（レム睡眠）が増えている可能性はあります。
レム睡眠は「夢を見る時間」であり、寝言が出やすいタイミングです。
日中に強い刺激を受けた日や、ストレス・興奮状態が続いた日はレム睡眠が多くなり、寝言が増えることも。
逆に、疲れすぎて眠りが浅くなっているケースや、就寝前のスマホ・テレビなどの光刺激が影響していることもあります。
寝る1時間前は静かで落ち着ける環境にし、リラックスできるルーティン（読書・おしゃべり・音楽など）を取り入れると◎です。
【Q3】親の寝言がうつることってある？
寝言そのものが「うつる」ことはありませんが、親の生活リズムや睡眠環境は子どもに影響します。
たとえば、夜更かしや不規則な生活、テレビをつけっぱなしで寝るなどの習慣があると、子どもも同じように眠りが浅くなり、寝言が増える傾向に。
また、親がストレスを感じていると、家庭の雰囲気が緊張ぎみになり、子どもが無意識に不安を感じて寝言を発することもあります。
つまり「寝言のうつり」は、生活習慣や心理的な影響を共有しているという意味で起きるのです。
家族全体で睡眠の質を見直すことが、結果的にお子さんの寝言の軽減にもつながります。
寝言は“脳と心の発達”が活発な時期に見られる自然な現象です。
一時的なものなら心配せず、安心して眠れる環境とリズムを整えてあげることが、いちばんの対策になります。
まとめ｜寝言も成長の一部。温かく見守ろう
子どもの寝言は、脳や心が急速に発達しているサインでもあります。
「最近寝言が多いな」と感じても、それは心配するよりも“成長の証”として見守ってあげるのが大切。
ここでは、寝言を通してわかる子どもの成長と、親ができる最もやさしいサポートをまとめます。
寝言は「脳と心の発達」が順調な証拠
寝言は、子どもの脳が日中の出来事や感情を整理している時間にあらわれます。
夢の中で体験を“再生”することで、記憶を定着させ、感情のバランスを整えているのです。
特に幼児期〜小学校低学年の子どもは、毎日が新しい発見の連続。
寝言はその過程で起きる自然な現象であり、脳の発達が順調に進んでいる証拠でもあります。
親としては「しっかり眠れているかな？」と気になるかもしれませんが、元気に日中を過ごしていれば心配不要です。
無理に直そうとせず“見守りと安心”が一番のサポート
寝言は意識的に止められるものではありません。
むしろ、無理に起こしたり、「寝言を言わないように」と注意したりすると、かえって睡眠リズムを乱すことがあります。
大切なのは、安心して眠れる環境を整えること。
部屋を暗く静かにし、寝る前にスキンシップやおしゃべりでリラックスする時間をつくってあげましょう。
「おやすみ」「今日も楽しかったね」などの一言が、子どもの心を落ち着かせ、質のよい眠りを促します。
そして何より、寝言を通して見えるのは、子どもが毎日を一生懸命生きている姿です。
寝言も成長のストーリーの一部として、温かく見守ってあげましょう。
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