口の中をやけどしたらどうする？冷やすのは効果的？正しい応急処置と早く治すコツを徹底解説！

Posted on 2025年10月23日2025年10月23日

「熱っ！」と感じた瞬間にはもう遅い――。アツアツのスープやピザ、コーヒーなどで口の中をやけどしてしまうことは、誰にでも起こる身近なトラブルです。
軽く見がちな口内のやけどですが、正しい応急処置をしないと痛みが長引いたり、口内炎や感染症につながることも。

この記事では、

冷やすのは本当に効果的なのか？
やけどした直後にやるべき応急処置
早く治すためのケアと注意点

を、わかりやすく解説します。
今まさにヒリヒリしてつらい人も、万が一の備えとして知っておきたい人も、口の中のやけどを早く・安全に治す方法をここでチェックしておきましょう。

口の中のやけど、意外と多い日常トラブル

熱い食べ物・飲み物で起こりやすい「口腔内やけど」

「猫舌じゃないから大丈夫」と思っていても、意外と多いのが**口の中のやけど（口腔内熱傷）**です。
特に、アツアツのスープ・ピザ・たこ焼き・コーヒーなどを急いで口に入れたときに発生しやすく、舌・上あご・頬の内側・喉の奥などがダメージを受けます。

口の中の粘膜はとても薄くデリケートなため、一瞬の熱でも損傷することがあります。
「少しヒリヒリする」「上あごの皮がめくれた」「舌が白っぽくなった」などのサインがあれば、それは軽度でもやけどの状態です。

軽度〜重度まで！症状別の見分け方

口の中のやけどは、熱の強さと接触時間によって症状の程度が変わります。
おおまかに、次のように分類できます。

程度	症状の特徴	対応の目安
軽度（1度熱傷）	ヒリヒリ、赤み、軽い腫れ	冷やす＋清潔に保てば数日で回復
中度（2度熱傷）	水ぶくれ、白く変色、強い痛み	食事時に痛む場合は受診を検討
重度（3度熱傷）	白や黒く焦げたような色、感覚が鈍い	自己処置は危険。すぐ医療機関へ

特に「水ぶくれ」「強い痛み」「腫れが広がる」といった症状がある場合は、口腔外科や耳鼻科の受診が安全です。

放置すると「口内炎」や「感染症」につながることも

軽い口の中のやけどでも、放置すると口内炎や細菌感染を起こすことがあります。
やけどによって粘膜が傷つくと、そこに食べかすや菌が入り込み、炎症や膿、痛みの悪化を招くことも。

特に、

歯磨き時に強くこする
辛い・熱い・酸っぱい食べ物を摂る
アルコールやタバコを摂取する
といった行為は治りを遅らせる原因になります。

治癒を早めるためには、刺激を避けて清潔に保つことが最重要。
早めのケアで、痛みも跡も残さず回復を目指しましょう。

冷やすのは正解？口の中のやけど応急処置

まずは「冷水」でゆっくり冷やすのが第一歩

口の中をやけどしたら、まず行うべきは「冷やす」ことです。
やけどは時間との勝負。熱が粘膜に残るとダメージが進行してしまうため、できるだけ早く冷やすのがポイントです。

やり方は、

冷たい水を口に含んでゆっくりゆすぐ
10〜30秒ほど口の中に含んでから吐き出す
これを数回くり返す

冷やすことで痛みがやわらぎ、炎症の広がりも防げます。
ただし、長時間の冷却は逆効果。しびれや違和感が出る場合は、少し間を空けましょう。

氷を直接当てるのはNG！やさしく冷ます方法

「冷やす」と聞くと氷を直接当てたくなりますが、これはNG行為です。
氷を長時間舐めたり、粘膜に当て続けると、低温やけど（凍傷）を起こすおそれがあります。

代わりにおすすめなのは、

氷を口に入れず、冷水を含んで冷やす
氷を少量口に含み、舌で転がすように短時間だけ冷やす
冷たい飲み物をゆっくり飲む

ポイントは、“やさしく冷ます”こと。
強い刺激を与えず、じんわり冷却することで粘膜への負担を減らせます。

やけど後に避けるべき食べ物・飲み物

やけど直後の粘膜は、非常にデリケートな状態。
刺激のある飲食は避け、痛みが落ち着くまで「刺激レス食」を意識しましょう。

避けたい食べ物・飲み物

熱いスープや味噌汁、コーヒー、緑茶などの高温の飲み物
唐辛子・わさび・カレーなどの辛い料理
酸味の強いみかん・酢の物・炭酸飲料
塩分が多い味の濃い料理
アルコール、喫煙も一時的に控える

代わりに、冷たいおかゆ・ヨーグルト・プリン・豆腐など、やさしい食感のものを選びましょう。
「噛まずに食べられる」「冷たくて刺激が少ない」食品が理想です。

痛みが強いときは「市販の口内用ジェル」も活用OK

冷やしても痛みが残るときは、市販の口内炎・口内トラブル用ジェルを使うのも効果的です。
患部を保護し、炎症を抑える成分が含まれているため、粘膜の再生をサポートしてくれます。

例としては、

軟膏PROクイック（トラフル）

リンク
口内炎パッチ大正A（大正製薬）

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アズレンうがい薬・スプレー系

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を症状に応じて使うのがおすすめ。
ただし、水ぶくれ・強い痛み・広範囲の炎症がある場合は、自己判断せず歯科口腔外科や耳鼻咽喉科の受診を。

早く治すには？ケアのポイントと注意点

刺激を避けて「口内を清潔に保つ」ことが最優先

やけどした直後の口内は、皮膚のバリアが壊れている状態。
このときに一番大切なのは、「清潔を保つこと」と「刺激を与えないこと」です。

具体的には、

食後はぬるま湯で軽くうがいして食べかすを残さない
歯磨きは柔らかい歯ブラシで優しく（強く磨かない）
アルコール入りのうがい薬は避け、刺激の少ないタイプを選ぶ

また、やけど部分を舌で触ったり、皮がめくれても剥がしたりしないように注意しましょう。
傷ついた粘膜を守りながら、自然治癒を促す環境を整えることが早期回復の鍵です。

ビタミンB群・Cを意識して“粘膜の再生”をサポート

口の中の粘膜は新陳代謝が早いため、栄養を意識するだけでも治りが変わります。
特に重要なのが、ビタミンB群とビタミンCです。

ビタミンB2・B6：粘膜や皮膚の再生を促す
　→食品例：卵、レバー、納豆、まぐろ、バナナ
ビタミンC：炎症を抑え、コラーゲン生成をサポート
　→食品例：ブロッコリー、キウイ、いちご、柑橘類

これらを意識的に摂ることで、やけどの回復を助け、再発予防にもつながります。
食事が難しいときは、サプリメントや栄養ドリンクを活用するのもOKです。

うがい薬・塩水うがいの正しい使い方

清潔を保つために有効なのがうがい薬や塩水うがい。
ただし、使い方を誤ると逆に刺激になることもあるため、正しい方法を押さえておきましょう。

🔹塩水うがいのやり方

コップ1杯（約200ml）のぬるま湯に小さじ1/2の塩を溶かす
1日2〜3回、軽く口をすすぐ程度に
強くうがいせず、やさしく口全体をゆすぐ

🔹うがい薬を使うときのポイント

アルコール不使用・刺激の少ないタイプを選ぶ（例：アズレンうがい薬）
長時間うがいをしすぎない
使用後30分ほどは飲食を控える

これらを取り入れることで、細菌感染の予防＋口内の清潔維持ができ、治りがぐっと早まります。

数日経っても治らない場合は「口腔外科」へ

軽度のやけどであれば、通常2〜3日で痛みが引き、1週間前後で自然に回復します。
しかし、次のような症状が続く場合は、自己判断せず受診が必要です。

水ぶくれや白い膜が広範囲にできている
強い痛みや腫れが続く
食事や会話がつらい
発熱やリンパの腫れを伴う

これらは、感染や深いやけどの可能性があります。
歯科口腔外科・耳鼻咽喉科を受診し、炎症を抑える薬や保護剤を処方してもらうことで、回復が早まります。

✅ ポイントまとめ

口内の清潔＋刺激回避が基本ケア
栄養（ビタミンB・C）で粘膜再生を助ける
塩水・刺激の少ないうがいで清潔を維持
治りが遅い・悪化傾向なら医療機関へ

まとめ｜やけどしたら“すぐ冷やす”が鉄則！

冷やす＋清潔を保つことで早期回復が可能

口の中をやけどしたときは、“すぐ冷やす”ことが最も大切な応急処置です。
冷水でやさしく冷やすことで、熱による粘膜ダメージを最小限に抑え、痛みや炎症の悪化を防ぐことができます。

その後は、

刺激物（熱い・辛い・酸っぱい）を避ける
うがい・歯磨きで清潔を保つ
ビタミンB群・Cを意識して再生をサポートする

といったケアを継続することで、軽度のやけどなら数日で自然に回復します。
口の中の粘膜は再生力が高いので、正しい処置をすれば跡を残さず治るケースがほとんどです。

症状が重い場合は自己判断せず医療機関へ

ただし、やけどの範囲が広い・水ぶくれや白い膜ができた・強い痛みが続く場合は、自己処置では不十分なことがあります。
こうした症状は、感染症や深いやけど（2度以上の熱傷）のサインであることも。

次のような場合は、早めに歯科口腔外科や耳鼻咽喉科を受診しましょう。

冷やしても痛みや腫れが引かない
食事・会話がしにくいほどの痛みがある
発熱やリンパの腫れを伴う

医師による適切な治療を受ければ、炎症の拡大を防ぎ、治りを早めることができます。

💡ポイントまとめ

熱いものを口に入れた直後は「すぐ冷やす」が鉄則
冷やした後は「刺激を避けて清潔に」
数日経っても改善しない場合は、早めに医療機関へ

口内のやけどは放置せず、初期対応＋やさしいケアを意識することが、最も早く・確実に治すコツです。

この記事を書いた人
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高橋いつき｜言葉と健康の知識を届ける専門ライター

言葉の力と健康の大切さを伝えることを使命に、10年以上にわたり記事執筆や講演活動を行っています。健康情報サイトや医療系メディアでの執筆経験が豊富で、専門家監修のもと正確で信頼性の高い情報を発信しています。心理学・健康科学の知識と、カウンセリング・健康支援活動の経験を活かし、「わかりやすく実践できる情報」をモットーに執筆しています。