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【専門家解説】寝る前のスマホは目に悪い？ブルーライトの影響と正しい対策法
寝る前にスマホをつい長時間見てしまう…そんな習慣が目の疲れや睡眠の質に悪影響を与えているかもしれません。特にスマホから発せられるブルーライトは、眼精疲労だけでなく体内リズムの乱れにも直結します。 本記事では、専門家の解説をもとに「寝る前の... -
【保存版】くしゃみが出そうで出ない時の対処法｜スッキリ出す＆止めるテクニックまとめ
「くしゃみが出そうで出ない…」あの何とも言えないモヤモヤ感に悩まされた経験はありませんか？また、会議中や電車の中など「どうしても今は止めたい！」という場面もありますよね。 くしゃみは本来、体を守るための自然な反射ですが、うまくコントロール... -
【医師監修】耳の中がカサカサ音する原因とは？耳掃除のやりすぎ注意＆正しいケア方法
「耳の中でカサカサ音がする…」そんな経験はありませんか？耳垢の性質や乾燥などによって自然に起こることもありますが、耳掃除のやりすぎや耳のトラブルが原因の場合もあります。実は、耳は本来“自浄作用”を持っているため、頻繁な耳掃除は不要どころか危... -
【医師監修】自分のいびきで起きるのは病気？睡眠の質を見直すチェック＆改善法
「自分のいびきで目が覚める…」そんな経験はありませんか？実はいびきは、単なる睡眠中の音ではなく、睡眠の質の低下や病気のサインである可能性もあります。特に睡眠時無呼吸症候群などを放置すると、日中の強い眠気や生活習慣病のリスクにつながることも... -
【完全ガイド】水は1日何リットルが健康にいい？理想量と飲みすぎのリスクを徹底解説
「水は1日2リットルがいい」とよく聞きますが、実際には体格や生活習慣によって必要な量は異なります。飲みすぎれば“水中毒”のリスクもあり、ただ多く飲めば健康になれるわけではありません。 この記事では、1日に必要な水分量の目安、理想的な飲み方、そ... -
靴の匂いを取る方法｜重曹・乾燥・消臭グッズで簡単にできるケア術
仕事やお出かけの後、靴を脱いだときにふわっと漂うイヤなニオイ…。実は、足の汗や雑菌、湿気が原因で誰にでも起こりうる問題です。放っておくと靴だけでなく玄関まで臭ってしまうことも。 そこで本記事では、重曹を使った簡単ケア・しっかり乾燥させる方...
