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【保存版】虫除けに自然素材を使う方法｜効果的アイテム＆簡単手作りレシピ3選
夏になると気になるのが「蚊」や「虫刺され」。でも、市販の虫除けスプレーに含まれる化学成分が肌や子どもへの影響が気になる…という方も多いのではないでしょうか。そんなときにおすすめなのが、レモングラスやラベンダーなどのハーブ、精油、食品由来の... -
【リアル体験談】フォロワーが選ぶ美容習慣ランキングTOP10｜“やってみた結果”を大公開！
美容法は数え切れないほどありますが、「実際に続けてみて効果があったのはどれ？」と気になる方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、フォロワーの皆さんにアンケートを実施し、リアルな体験談に基づいた美容習慣ランキングTOP10をまとめました。... -
【完全ガイド】健康習慣を続けるコツ｜たった5分の朝ルーティンで人生が変わる！
「健康のために習慣を続けたいけれど、なかなか続かない…」そんな悩みを持つ人は多いはず。実は、1日わずか5分のルーティンでも、コツさえつかめば人生を大きく変えることができます。 本記事では、健康習慣を無理なく続けるための具体的な工夫や、忙しい... -
脳疲労が取れる“夜の習慣”7選｜疲れた脳をリセットする簡単ルーティンとは？
「なんだか頭が重い」「集中力が続かない」「寝ても疲れが抜けない」——それは“脳疲労”のサインかもしれません。現代人はスマホやPCからの情報過多、ストレス、睡眠不足などで常に脳を酷使しています。放っておくと仕事や勉強の効率が下がるだけでなく、心... -
モーニングルーティン完全ガイド｜学生・社会人別おすすめ例＆習慣化のコツを徹底解説
「朝の時間をどう過ごすか」で、その日の集中力や気分、仕事や勉強の効率は大きく変わります。モーニングルーティンは、ただの習慣ではなく、自分の生活リズムを整え、パフォーマンスを最大化するための大切な準備時間です。 本記事では、学生・社会人それ... -
【医師監修】水分補給のベストタイミングと1日の適量｜体調管理に効く正しい飲み方を徹底解説
私たちの体の約60％は水分でできており、適切な水分補給は健康維持に欠かせません。ところが「喉が渇いたときに飲むだけ」では、頭痛や集中力低下、便秘などの不調を招くこともあります。では、いつ・どのくらいの水を飲むのが理想的なのでしょうか？ 本記...
