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【保存版】デーツの栄養と健康効果まとめ｜糖質制限中でも食べられるおすすめの食べ方
濃厚な甘みとねっとり食感が特徴の「デーツ」。中東では古くから愛されてきたフルーツで、近年は日本でも「天然のスーパーフード」として注目を集めています。実はデーツは栄養価が非常に高く、便秘解消や美肌、疲労回復などさまざまな健康効果が期待でき... -
【保存版】菌活で腸内環境を整える！メリット＆おすすめ発酵食品ランキングと取り入れ方
腸内環境を整えることで、便秘解消・美肌・免疫力アップなど、体の内側から健康と美容をサポートできるのが「菌活」です。ヨーグルトや納豆などの発酵食品はもちろん、最近では甘酒やコンブチャといったドリンクも注目を集めています。 この記事では、菌活... -
【保存版】薬膳で体質改善！基本の考え方とおすすめ食材｜美肌・ダイエット・冷え性対策にも
1. はじめに 私たちの体は、毎日の「食べ物」によってつくられています。特に薬膳は、東洋医学の考えに基づき、食材が持つ性質や効能を活かして「体質そのものを改善する」ことを目的としています。 冷え性で手足が冷たい、肌荒れが気になる、なかなか痩せ... -
【徹底解説】牛乳の代わりに選ぶ植物性ミルク｜豆乳・アーモンドミルク・オーツミルクの違いとおすすめ活用法
はじめに｜牛乳の代わりに植物性ミルクを選ぶ理由とは？ 近年、健康志向の高まりや食生活の多様化により、「牛乳の代わりに植物性ミルクを取り入れる人」が増えています。豆乳・アーモンドミルク・オーツミルクなどの植物性ミルクは、栄養面だけでなく、体... -
【完全ガイド】ヘルシー＆高タンパク！植物性タンパク質が豊富な食品＆おすすめレシピ
「健康的に痩せたい」「美容のためにタンパク質を増やしたい」「環境にもやさしい食事を意識したい」——そんな方におすすめなのが 植物性タンパク質 です。大豆製品や豆類、ナッツ、穀物など、身近な食品に豊富に含まれており、低脂質・高栄養でヘルシーな... -
【徹底比較】未来の食材「植物性代替肉・大豆ミート」とは？メリット・デメリット＆おすすめ商品ランキング
近年、健康志向や環境問題への関心の高まりから注目を集めているのが、未来の食材とも呼ばれる「植物性代替肉」や「大豆ミート」です。低脂質・高たんぱくでダイエットや筋トレ中の食事に取り入れやすいだけでなく、畜産による環境負荷を減らす点でも世界...
