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【徹底解説】ホルモンバランスが崩れる原因とは？乱れを整える対策法まとめ
「なんだか体調が優れない」「気分の浮き沈みが激しい」「肌荒れや不眠が続いている」――その不調、もしかするとホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。ホルモンは体のリズムをコントロールする大切な役割を持っており、生活習慣やストレス、年齢に... -
【完全保存版】絶対NG！やってはいけないヘアケア習慣と正しい髪のケア方法
「一生懸命ケアしているのに、なぜか髪がパサつく…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、あなたが無意識に続けている“NG習慣”にあるかもしれません。ゴシゴシ洗いや高温アイロンの使いすぎなど、髪を傷める行動は意外と身近に潜んでいます。 本... -
【完全ガイド】更年期と肌の変化とは？シワ・たるみ・乾燥を防ぐ正しいケア方法を徹底解説！
40代・50代に差しかかると、「急に肌が乾燥する」「シワやたるみが目立ってきた」と感じる方が増えてきます。これは、更年期におけるホルモンバランスの変化が大きく影響しているからです。特にエストロゲンの減少は、肌の弾力や潤いを保つコラーゲン・エ... -
【保存版】低カロリーでも満腹感◎！ダイエット中におすすめの食事レシピ10選｜食べ方のコツも紹介
ダイエット中は「食べたいのにカロリーが気になる」「低カロリーだと満足できない」と悩む方も多いのではないでしょうか。実は、選ぶ食材や調理法を工夫すれば、低カロリーでもしっかり満腹感を得られる食事が可能です。 この記事では、ヘルシーで食べ応え... -
【管理栄養士監修】太りにくい夜ご飯のコツ｜ダイエット中でも満足できる簡単レシピ集
1. はじめに 「夜は食べると太る」とよく言われますが、実際に夜ご飯は体に脂肪をため込みやすい時間帯です。その理由は、夜になると活動量が減り、摂取したエネルギーを消費しきれずに脂肪として蓄積されやすくなるからです。また、就寝直前の食事は消化... -
【保存版】ダイエット中の間食おすすめ10選｜太りにくくて満足感のあるおやつ特集
1. はじめに ダイエット中と聞くと、「間食はガマンしなきゃ！」と思う人も多いのではないでしょうか。しかし実際には、間食を上手に取り入れることはダイエット成功のカギとなります。 空腹を無理に我慢すると、次の食事で食べすぎたり、甘いものへの欲求...
