断捨離初心者向けガイド｜捨てる基準と綺麗を保つ5つのコツ

Posted on 2025年5月6日2025年5月6日

「断捨離に挑戦したいけれど、何から始めればいいかわからない」
そんな初心者の方に向けて、この記事では、断捨離の基本から捨てる基準、綺麗を保つコツまでわかりやすく解説します。
大切なのは、一気に完璧を目指すのではなく、小さな一歩を積み重ねること。
この記事を参考に、無理なくスッキリした暮らしを手に入れましょう！

断捨離とは？初心者が知っておきたい基本知識

そもそも断捨離とは何か？

断捨離とは、不要な物を手放し、シンプルな暮らしを実現するための整理法です。
この言葉は、「断つ（だん）」「捨てる（しゃ）」「離れる（り）」という3つの漢字から成り立っています。
具体的には、**不要な物を「断ち」、今ある物を「捨て」、物への執着から「離れる」**という考え方です。

断捨離は、単なる片付けや掃除とは異なります。
自分にとって本当に必要なものを見極め、選び取ることで、暮らし全体をより心地よく整えることを目的としています。
「いつか使うかも」「高かったからもったいない」といった理由で物を抱え込むのではなく、今の自分にとって必要かどうかを基準に判断するのが特徴です。

初心者のうちは、「全部捨てなきゃ」と身構える必要はありません。
まずは気軽に、「不要なものを見直す」くらいの感覚で始めてみましょう。

断捨離がもたらすメリット

断捨離をすることで得られるメリットは、想像以上にたくさんあります。
代表的な効果を以下にまとめました。

1. 空間がスッキリして心が軽くなる

不要な物がなくなることで、部屋が広々と感じられます。
物が減ると視覚的なストレスも減り、自然と心に余裕が生まれます。

2. 探し物が減り、時間にゆとりができる

必要なものだけを手元に残すことで、物の管理がしやすくなります。
「どこに置いたっけ？」と探す時間が減り、日々の暮らしがスムーズになります。

3. 自分にとって大切なものが明確になる

物を減らす過程で、「自分が本当に大切にしたいもの」や「心から好きなもの」に気づくことができます。
物選びの基準がクリアになることで、無駄な買い物も減るでしょう。

4. お金の使い方が変わる

断捨離を通して「本当に必要な物だけを持つ」という意識が身につくと、衝動買いが減り、結果的に節約にもつながります。

断捨離は、部屋を綺麗にするだけでなく、心・時間・お金のすべてを豊かにする力を持っています。
「何から始めたらいいかわからない」という初心者でも、小さな一歩を踏み出すことで、きっと大きな変化を感じられるでしょう。

初心者におすすめ！捨てる基準を決める3ステップ

断捨離を始めると、「これは捨てていいのかな？」「まだ使うかも…」と迷うことが多いものです。
そんなときは、捨てる基準を明確にすることがとても大切。
ここでは、初心者でも迷わず決められる3つのステップをご紹介します。

1. 「今使っているか」を基準にする

まず一番シンプルな基準は、**「今使っているか」**です。
1年以上使っていないもの、存在すら忘れていたものは、今の自分には必要ない可能性が高いです。

【チェックポイント】

最近使った記憶があるか？
使わずに保管しているだけになっていないか？

「もしかしたらまた使うかも」という気持ちは誰にでもありますが、
今使っていないものは、これからも使わない可能性が高いと考えましょう。
「未来」ではなく、「今」を基準に手放すかどうかを判断すると、迷いがぐっと減ります。

2. 「ときめき」で判断する方法

次におすすめなのが、**「ときめき」**を基準にする方法です。
これは、近藤麻理恵さん（こんまりさん）のメソッドでも有名になった考え方ですね。

手に取ったときに、

ワクワクするか？
持っていて嬉しい気持ちになるか？
を自分に問いかけてみてください。

ときめかないものは、無理に手元に残す必要はありません。
逆に、古くてもボロボロでも、心がときめくものは、あなたにとって大切な存在です。

初心者ほど、**「役に立つか」ではなく「気持ちが動くか」**を大切にすると、後悔のない断捨離ができますよ。

3. 「代用できるか」で見極める

最後に紹介する基準は、**「代用できるかどうか」**で判断する方法です。
同じような役割のものを複数持っている場合、それは減らすチャンスです。

【例】

コップが10個あるけど、実際使うのは2〜3個だけ
同じようなバッグをいくつも持っている

このような場合は、「これがなくても別のもので代用できる」と考えて手放しましょう。
ひとつの役割に対して1〜2個あれば十分という意識を持つと、自然と物が減っていきます。

代用できるものを見極める力は、断捨離を続けるうちにどんどん磨かれていきます。
最初は慎重でもOK。少しずつ「これなら大丈夫」という感覚を掴んでいきましょう。

捨てるものが決まらないときの対処法

断捨離をしていると、「捨てるかどうか迷うもの」が必ず出てきます。
思い入れのある物や、なかなか手放せない物に直面すると、作業の手が止まってしまうことも…。
そんなときは、無理に結論を出そうとせず、上手に対処するコツを知っておきましょう。

思い出の品は「保留ボックス」を活用

写真や手紙、思い出の品など、感情が強く結びついているものは、すぐに捨てる・残すを決めるのが難しいものです。
そんなときに便利なのが、**「保留ボックス」**の活用です。

【保留ボックスとは？】

捨てるかどうか迷ったものを一時的に保管しておく箱やスペース
一定期間（例：3ヶ月〜6ヶ月）だけ取っておき、その後に見直すルール

一度「保留」という選択をすることで、心の負担を減らしながら断捨離を進めることができます。
期間を決めて見直したときに、「なくても大丈夫だった」と感じたら、そのとき手放せばOKです。

断捨離初心者のうちは、完璧を目指さず、柔軟に対応することが長続きのコツ。
無理に決断を急がない工夫を取り入れてみましょう。

「いつか使うかも」は危険サイン

断捨離をしていてよく出てくる言い訳が、**「いつか使うかもしれない」**という考えです。
しかし、この「いつか」は、ほとんどの場合、永遠に来ないのが現実です。

【注意すべきポイント】

1年以上使わなかった物は、これからも使わない可能性が高い
「とりあえず取っておこう」が積み重なると、物が増える原因になる

本当に必要なものは、「いつか」ではなく**「今」使っている**はずです。
「いつか使うかも」と思った瞬間は、手放すチャンスだと捉えましょう。

特に、無料でもらったものや安かったから買ったものなど、思い入れの薄いアイテムは、
「今使っていないなら手放す」というルールを自分に課すと、断捨離がスムーズに進みます。

断捨離を成功させるためのコツ5選

断捨離は、ただ「捨てる」だけの作業ではありません。
継続して取り組むためには、ちょっとしたコツを知っておくことが大切です。
ここでは、初心者でも無理なく断捨離を続けられる5つのポイントを紹介します。

毎日5分だけ片付けタイムを作る

「今日は忙しいからできない」と後回しにしてしまうと、断捨離はなかなか進みません。
そんなときは、毎日5分だけ断捨離する時間を作りましょう。

短時間でも、「今日はこの引き出しだけ」「机の上だけ」という小さな目標なら、無理なく続けられます。
習慣化することで、断捨離が特別な作業ではなく、日常の一部になっていきます。

ポイントは、完璧を目指さず、まずは手を動かすこと。
「たった5分」でも続けることが、大きな成果につながります。

一気にやろうとしない

断捨離を一気に完了させようとすると、心も体も疲れてしまい、途中で挫折しやすくなります。
特に初心者の場合は、少しずつ進めることが成功への近道です。

【おすすめの進め方】

今日は「本棚の一段だけ」
明日は「キッチンの引き出しだけ」
と、エリアを小さく区切って進めるのがポイントです。

「できた！」という達成感を積み重ねることで、自然とモチベーションが上がり、最後までやり遂げやすくなります。

カテゴリーごとに片付ける

断捨離を効率よく進めるには、場所ではなく「カテゴリー」で片付けるのがおすすめです。
たとえば、洋服だけ、本だけ、書類だけ、というように種類別に取り組む方法です。

【なぜカテゴリー片付けがいいの？】

同じ種類のものを一気に見直すことで、持ちすぎに気づきやすい
「これは必要」「これは不要」という判断がスムーズにできる

特に初心者は、まずは洋服やバッグなど、比較的判断しやすいカテゴリーから始めると成功体験を積みやすくなります。

感情に左右されない習慣をつくる

断捨離が進まない原因のひとつが、感情に流されることです。
「もらったから捨てにくい」「高かったから手放せない」など、感情に引っ張られると、判断が鈍ってしまいます。

断捨離を成功させるためには、
**「これは今の自分にとって必要か？」**という冷静な視点を持つ習慣をつけることが大切です。

感情に振り回されそうになったら、一度深呼吸して、自分の本音に耳を傾けてみましょう。
物を手放すことで得られる「空間」と「自由」をイメージすると、手放しやすくなります。

完璧を目指さない

断捨離初心者にとって大切なのは、完璧を求めないことです。
最初から理想のミニマルな暮らしを目指してしまうと、途中で挫折する原因になります。

断捨離は一度で終わるものではなく、少しずつアップデートしていくものです。
「とりあえず今日はここだけ綺麗にできた」「少しでも減らせた」
そんな小さな達成を積み重ねることが、長続きのコツです。

焦らず、楽しみながら、自分のペースで進めていきましょう。

綺麗な状態をキープするための習慣

せっかく断捨離でスッキリした空間も、何もしなければ少しずつ物が増え、元に戻ってしまいます。
そこで大切なのは、綺麗な状態を維持するための習慣づくりです。
ここでは、初心者でも無理なく続けられる、シンプルな3つの習慣をご紹介します。

新しいものを買う前に「手放す」を考える

物が増える最大の原因は、新しいものをどんどん増やしてしまうことです。
買い物をする前に、まず自分に問いかけましょう。

【自問ポイント】

これ、本当に今必要？
これを迎え入れるために、何か手放せるものはある？

新しいものを手に入れるたびに、**「ひとつ買ったらひとつ手放す」**ルールを意識すると、物の総量をコントロールできます。

特に、似たようなアイテム（洋服、バッグ、キッチン用品など）は、
代わりに手放すものをセットで考えるクセをつけると、家の中がスッキリ保たれますよ。

「1日1捨て」ルールを続ける

綺麗な部屋を維持するには、小さな積み重ねが一番効果的です。
おすすめなのが、「1日1捨て」ルール。

【ルールは簡単】

毎日1個、不要なものを捨てるだけ

「こんな小さなことで意味があるの？」と思うかもしれませんが、
365日続ければ1年で365個も物が減る計算になります。

しかも、毎日少しずつ見直すことで、

物に対する執着が減る
不要なものにすぐ気づける
というメリットも生まれます。

忙しい日でも、ペン1本、紙1枚でもOK。
とにかく**「毎日続けること」**を目標にしてみましょう。

定期的に見直しデーを作る

どんなに意識していても、生活していれば少しずつ物は増えるものです。
だからこそ、定期的に見直す機会を自分で作ることが大切です。

【おすすめの頻度】

3ヶ月に1回
季節の変わり目ごとに
誕生日や年末など、イベントに合わせて

特に、洋服やコスメ、書類などは、知らない間に増えやすいアイテム。
「この季節、着なかった服は手放す」など、ルールを決めて見直しを習慣化すると、常にスッキリした状態をキープできます。

また、見直しを定期的にすると、自分の持ち物の管理意識が自然と高まるという大きな効果も得られます。

まとめ｜断捨離は小さな一歩から始めよう

断捨離は、単なる「片付け作業」ではありません。
自分にとって本当に必要なものを見極め、心地よい暮らしを手に入れるためのライフスタイルの見直しです。

初心者のうちは、

どこから始めればいいかわからない
物を捨てることに抵抗がある
と感じることもあるでしょう。

でも、最初から完璧を目指す必要はありません。
「今日は引き出し一つだけ」「5分だけ断捨離する」といった小さな一歩を積み重ねることが、確実に大きな変化につながります。

断捨離を通じて得られるのは、

すっきりとした空間
余裕のある心
物に縛られない自由な時間
など、目に見えるもの以上の豊かさです。

焦らず、無理せず、自分のペースで進めていきましょう。
小さな一歩が、あなたの暮らしを大きく変えるきっかけになります。

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この記事を書いた人
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高橋いつき（キャリア＆投資アドバイザー）｜ボランティア寄付金はこちら

仕事・転職・投資分野で10年以上の経験を持ち、これまでに1000人以上をサポート。個々の強みを活かした転職戦略や、長期的な資産形成のアドバイスを提供。企業研修やメディアでの執筆・講演も行う。「仕事も転職も投資も、成功の鍵は長期的な視点」を信念に、一人ひとりに最適なキャリア設計と資産形成を支援。