電気代節約テクまとめ｜電力会社の見直しから家電の使い方まで徹底解説！

Posted on 2025年5月5日

「電気代が高すぎる！」
そんなふうに感じること、ありませんか？
近年、電気料金の値上げが続き、家計への負担が増しています。しかし、ちょっとした工夫や見直しだけで、思った以上に電気代を節約できることをご存じでしょうか。

本記事では、電気代節約テクまとめとして、「電力会社の見直し」から「家電の使い方」「日々のちょっとした工夫」まで、すぐに実践できる方法をわかりやすく紹介します。
無理なく続けられる節約テクで、賢く電気代を減らしていきましょう！

まずはここから！電気代節約の基本を押さえよう

電気代を節約したいなら、まずは「なぜ高くなるのか」「どこに無駄があるのか」を知ることが大切です。
なんとなく節電を意識するだけでは効果が薄く、ポイントを押さえた対策が必要です。
ここでは、電気代節約の基本知識を解説しながら、これから実践すべきテクニックの土台を作っていきます。

なぜ電気代が高くなるのか？主な原因とは

電気代が高くなる主な原因は、大きく分けて以下の３つです。

①使いすぎ
冷暖房の設定温度が適切でなかったり、照明や家電をつけっぱなしにしたりすると、無駄に電力を消費してしまいます。

②家電製品の効率の悪さ
古いエアコンや冷蔵庫などは、省エネ性能が低く、必要以上に電力を消費している可能性があります。

③契約プラン・電力会社の見直し不足
長年同じ電力会社・料金プランを使い続けている場合、よりお得なプランに切り替えるチャンスを逃しているかもしれません。

これらの原因を一つひとつ減らしていくことで、確実に電気代を下げることが可能です。

節約効果を最大化するために押さえておきたいポイント

電気代を効果的に節約するためには、次の３つのポイントを意識しましょう。

①大きな電力消費源に優先的にアプローチする
家庭の電力使用量が多いのは、エアコン・冷蔵庫・照明・給湯器などです。これらの使い方を見直すだけで、大幅な節約が期待できます。

②こまめな積み重ねを意識する
一度に大きな節約を狙うのではなく、毎日の小さな節電行動（待機電力のカット、不要な照明のオフなど）を積み重ねることが重要です。

③固定費を見直す
電力会社の切り替えや、より自分に合った料金プランへの変更など、毎月の固定費を下げる対策も忘れずに行いましょう。

これらを意識すれば、無理なく、そして確実に電気代を節約していくことができます。

電力会社の見直しで大きく節約する方法

電気代を大きく節約するなら、「電力会社の見直し」は欠かせません。
特にここ数年で電力自由化が進み、地域の大手電力会社以外にも多くの選択肢が登場しました。
毎月の固定費を抑えるために、自分に合った電力会社と料金プランを選び直すことが、賢い節約の第一歩です。

電力自由化とは？乗り換えで得られるメリット

電力自由化とは、2016年からスタートした制度で、家庭でも自由に電力会社を選べるようになった仕組みのことです。
これにより、地域の電力会社（例：東京電力、関西電力）だけでなく、新規参入したさまざまな電力会社と契約できるようになりました。

電力自由化によるメリットは大きく３つあります。

料金の安いプランを選べる
→ 使い方に合ったプランに切り替えるだけで、年間数千円〜数万円の節約が期待できます。
ライフスタイルに合わせた柔軟な選択肢
→ 例えば「夜間に電気を多く使う人向け」「オール電化住宅向け」など、ニーズに特化したプランが選べます。
ポイント還元や特典サービスも充実
→ 電気料金の支払いでポイントが貯まったり、携帯電話やガスとのセット割引を受けられるケースもあります。

乗り換え手続きも簡単で、基本的には新しい電力会社が全て手続きを代行してくれるので、手間もかかりません。

電力会社を選ぶときに比較すべき３つのポイント

電力会社を選ぶ際に注目すべきポイントは以下の３つです。

①料金単価・基本料金を比較する
各社の電力量料金（kWh単価）や基本料金をしっかり比較しましょう。特に、電気をたくさん使う家庭は単価の安さが節約に直結します。

②ライフスタイルに合ったプランがあるか
昼間中心なのか、夜間中心なのか、家族構成や生活パターンによって最適なプランは変わります。時間帯別料金プランなどをチェックしましょう。

③セット割引や特典を活用できるか
電気とガス、電気とスマホなど、セットで契約することでさらにお得になるプランも。自分が使っている他のサービスと連携できるかも確認しておきたいポイントです。

これらのポイントを比較することで、自分にぴったりの電力会社が見つかり、ムダなく電気代を節約できます。

家電の使い方を変えて、無理なく電気代を節約！

家電製品は、家庭内で多くの電力を消費する存在です。
しかし、使い方を少し工夫するだけで、無理なく、しかも確実に電気代を節約できます。
ここでは、特に電力消費が大きい家電別に、今日から実践できる節約テクニックを紹介します。

エアコン編｜設定温度とフィルター掃除で劇的に変わる

エアコンは、家庭の電気代の中でも大きな割合を占めます。節約のコツは次の２つです。

①冷暖房の設定温度を見直す

夏：冷房は「28℃」を目安に設定
冬：暖房は「20℃」を目安に設定
無理に室温を下げたり上げたりしないことで、エアコンの負担を減らし、大幅に電力を節約できます。

②フィルターをこまめに掃除する
エアコンのフィルターにホコリがたまると、空気の循環が悪くなり余計な電力がかかります。
月に１～２回の掃除を習慣にするだけで、電気代を約5～10％削減できるといわれています。

冷蔵庫編｜ちょっとした工夫で年間数千円も節約

24時間稼働している冷蔵庫は、少しの工夫で節約効果が高まります。

①冷蔵庫内に詰め込みすぎない
冷気の循環を妨げないよう、冷蔵庫内は7割程度の収納を意識しましょう。
詰め込みすぎは冷却効率が落ち、無駄な電力消費につながります。

②温度設定を適正に保つ
冷蔵室は「中」、冷凍室は「強」を目安に設定。季節によっては弱めにするのも有効です。

③開け閉めは手早く
開けた瞬間に冷気が逃げるため、ドアを開ける回数と時間を減らす工夫が効果的です。

これらを実践すれば、冷蔵庫だけで年間数千円の節約も夢ではありません。

洗濯機・乾燥機編｜時間帯と使い方を見直そう

洗濯機・乾燥機も、工夫次第で電気代をぐっと抑えられます。

①まとめ洗いで回数を減らす
１回あたりの洗濯物量を増やし、使用回数を減らすだけで節電効果があります。
ただし、詰め込みすぎは逆効果になるので、8割程度を目安に。

②夜間の安い時間帯に使用する
電力プランによっては、夜間電力が安い場合があります。夜間に洗濯・乾燥を行うだけで電気代が大きく変わります。

③自然乾燥を活用する
乾燥機の使用を減らし、できるだけ天日干しを活用することで、乾燥にかかる電力を節約できます。

テレビ・PC編｜待機電力をカットする簡単テク

テレビやパソコンは、使っていないときでも電力を消費している「待機電力」の代表格です。

①主電源をこまめに切る
リモコンでの電源オフだけでは待機電力が発生します。使わないときはコンセントから抜くか、主電源を切るようにしましょう。

②電源タップを活用する
スイッチ付きの電源タップを使えば、複数の家電をまとめてオフにできるので、手間なく待機電力をカットできます。

③スリープ設定・省エネモードを活用
パソコンには自動スリープ機能や省電力モードが備わっています。設定を見直すだけで、無駄な電力消費を抑えられます。

こうした簡単な対策でも、積み重ねれば年間で数千円〜の節約効果が期待できます！

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生活習慣を見直してさらに節約！今すぐできる工夫集

家電の使い方を工夫するだけでなく、日常生活の中での意識や習慣を少し変えるだけでも、電気代の節約効果はぐんと高まります。
ここでは、今日から無理なく取り入れられる生活習慣の見直しポイントをまとめました。
小さな積み重ねが、年間で大きな節約につながります！

電気を使わない時間を意識して作る

現代の生活では、常に電気に頼る時間が長くなりがちですが、意識して「電気を使わない時間」を作るだけで、節約効果は大きくなります。

例えばこんな工夫が効果的です。

日中はできるだけ自然光を活用する
晴れた日はカーテンを開け、照明を使わずに過ごすだけでも節約になります。
不要な部屋の照明を消す習慣をつける
家族全員で「使わない部屋はこまめに電気を消す」をルールにすると、意外なほど効果が出ます。
夜間の過ごし方を見直す
スマホやテレビを長時間つけっぱなしにせず、早めに就寝することで、自然と電気使用量を減らすことができます。

こうした「電気を使わない時間」を意識するだけで、無理なく電気代を抑える生活が実現できます。

LED照明に切り替えるだけでも大きな違い

照明の電気代節約で最も効果的なのが、LEDへの切り替えです。

LED照明のメリットは次の通りです。

消費電力が白熱電球の約1/5
同じ明るさでも圧倒的に消費電力が少ないため、すぐに電気代の違いを実感できます。
寿命が圧倒的に長い
白熱電球が1,000時間程度の寿命に対し、LEDは約40,000時間。交換頻度が少なく、トータルコストも抑えられます。
熱を持ちにくく、冷房負担も軽減
LEDは発熱が少ないため、夏場の冷房効率もアップ。間接的な節電効果も期待できます。

初期費用はやや高めですが、長期的に見れば確実に節約効果の高い投資となります。

「見えない無駄」を防ぐ、電源タップの活用法

電気代の中には、意外と見過ごしがちな「待機電力」が潜んでいます。
この「見えない無駄」を防ぐには、電源タップの活用が非常に効果的です。

おすすめの使い方はコチラ。

スイッチ付きタップで、使わない家電を一括オフ
たとえば、テレビ・レコーダー・ゲーム機など、まとめてスイッチ一つで電源カットできると、待機電力を大幅に削減できます。
夜間や外出時にはスイッチオフを習慣化
家にいない時間や寝る前に、不要な家電のスイッチをオフにするだけでも節電効果は確実にアップします。
タップの置き場所を工夫する
手の届きやすい場所にタップを設置すれば、こまめな電源オフも面倒になりません。

このちょっとした工夫が、年間数千円単位の節約につながるので、すぐに取り入れる価値ありです！

節約グッズ活用でさらに効果アップ！

電気代節約の基本や家電の使い方を押さえたら、さらに効果を高めるために**「節約グッズ」**を活用しましょう。
小さな投資で、日々の無駄な電気使用をカットできるアイテムを取り入れれば、節約効果は加速します！

節電タップ・スマートプラグのススメ

節電タップやスマートプラグは、手軽に導入できる節約アイテムとして非常に人気です。

【節電タップとは？】

スイッチ付きで、個別にコンセントの電源をオフできるタップのこと。
テレビやパソコン、充電器など、待機電力をカットしたい機器に最適です。

▶【節電効果】
こまめにオフできることで、待機電力を年間数％〜10％以上節約できるケースも！

【スマートプラグとは？】

スマホアプリでコンセントのオン・オフが操作できるプラグ。
タイマー機能で「決まった時間に電源を切る」設定も可能。
外出先から家電の電源を管理できるため、つけっぱなし防止にも役立ちます。

▶【おすすめ活用例】
・寝る時間になったら自動オフ（テレビ・ゲーム機など）
・外出時にうっかり家電を消し忘れた場合も、アプリ操作で電源オフ

初期コストはタップ数百円〜、スマートプラグ数千円〜ですが、長期的な節電効果を考えるとコスパは非常に高いアイテムです！

最新の省エネ家電に買い替えるべきか？

「今使っている家電をそのまま使い続けるか、それとも買い替えるか？」は悩みどころですよね。
結論から言うと、10年以上前の家電なら、買い替えを検討すべきです！

【省エネ性能の進化は圧倒的】

10年前の冷蔵庫と最新型を比べると、消費電力が半分以下になっているケースも。
エアコンや洗濯機も、最新機種は少ない電力で高い性能を発揮します。

▶【例：冷蔵庫の節電効果】
・古いモデル：約600kWh/年
・新しい省エネモデル：約250kWh/年
→ 年間で約8,000円〜10,000円の節約に！

【買い替え判断のポイント】

家電の「製造年」をチェック
修理が必要になったタイミングは買い替えチャンス
長く使う家電（冷蔵庫・エアコン・洗濯機など）ほど、省エネ効果が大きい

多少の初期投資はかかりますが、5年、10年単位で見ると確実に元が取れることが多いので、思い切った買い替えも節約の一手です！

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まとめ｜できるところから始めて、賢く電気代を節約しよう

電気代節約は、「一度に大きなことをしよう」と考えるとハードルが高く感じてしまいます。
しかし、今回紹介したように、小さな工夫や意識の変化を積み重ねるだけでも、年間でかなりの節約効果が期待できます。

まずは、できるところから少しずつ実践してみましょう。

エアコンや冷蔵庫の使い方を見直す
電力会社のプランをチェックしてみる
節電タップやLED照明を取り入れてみる

こうした「今すぐできる行動」を重ねることで、自然と電気の使い方にも意識が向き、ムリなく節約できる体質が身についていきます。

また、古い家電を使っている場合は、思い切って省エネ性能の高い最新家電への買い替えを検討するのも、長期的な節約につながる賢い選択です。

▶ 大切なのは、完璧を目指さず、できることからコツコツ始めること！

今日からぜひ、あなたの暮らしに「賢い節電習慣」を取り入れて、無理なく・楽しく・効果的に電気代を節約していきましょう！

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この記事を書いた人
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高橋いつき（キャリア＆投資アドバイザー）｜ボランティア寄付金はこちら

仕事・転職・投資分野で10年以上の経験を持ち、これまでに1000人以上をサポート。個々の強みを活かした転職戦略や、長期的な資産形成のアドバイスを提供。企業研修やメディアでの執筆・講演も行う。「仕事も転職も投資も、成功の鍵は長期的な視点」を信念に、一人ひとりに最適なキャリア設計と資産形成を支援。

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