豊かな暮らしをするには？心と時間に余裕を生む7つの考え方

Posted on 2025年6月2日

「もっと豊かに暮らしたい」「心にも時間にもゆとりを持ちたい」と感じたことはありませんか？
現代は情報やモノにあふれ、気づけば“忙しさ”に追われる日々。そんな中で本当の意味での「豊かさ」を感じるには、考え方と習慣の見直しが鍵となります。

この記事では、「豊かな暮らしをするには？」というテーマを軸に、心と時間に余裕を生む考え方や、シンプルで実践しやすい習慣・マインドセットをご紹介します。
小さな選択が、大きな心の変化を生み出します。今日から少しずつ、“本当に豊かだと思える日常”を取り戻していきましょう。

豊かな暮らしとは？その定義を見直そう

「豊かな暮らし」と聞くと、多くの人がまず「経済的な余裕」や「物質的な満足」を思い浮かべるかもしれません。しかし、本当に心から満たされた暮らしとは、もっと深い部分に根ざしています。お金があっても、心が不安定だったり、時間に追われる毎日では、豊かさを感じることは難しいのです。ここでは、改めて「豊かな暮らし」の本質を見つめ直し、心と時間に余裕を持つためのヒントを探っていきましょう。

お金だけじゃない「豊かさ」の本質

多くの人が「もっとお金があれば、人生が豊かになる」と考えがちですが、実際にはお金が十分にあっても、幸福感を感じられない人も少なくありません。豊かさとは、**お金の量ではなく“満たされていると感じる心の状態”**です。

たとえば、家族との会話を楽しむ時間、美味しい食事を味わえるひととき、好きなことに没頭できる自由――これらはどれも、お金をそれほど必要としないのに、豊かさを感じさせてくれます。

「何を持っているか」よりも、「どう感じられるか」。これこそが、豊かな暮らしの本質なのです。

心の余裕と時間のゆとりが鍵

心に余裕がないと、小さな出来事でもイライラしたり、不安になったりしがちです。逆に、落ち着いた気持ちで日々を過ごせると、同じ状況でも受け止め方が柔らかくなります。

そのためには、「時間の使い方」が大きなカギとなります。常にスケジュールに追われるような生活では、心のスペースが埋め尽くされてしまい、余裕がなくなってしまいます。

ポイントは、“自分の時間を自分で選んで使う”こと。たとえ短時間でも、自分の好きなことやリラックスできる時間を意識的に確保するだけで、心にゆとりが生まれ、暮らしの質が格段に向上します。

現代人が抱える「忙しさ」の正体

「毎日忙しい」と感じる人は多いですが、その“忙しさ”の中身を見つめ直してみると、意外にも本当に必要なことは少ない場合があります。

SNSのチェック、返信義務を感じるLINE、終わりのないタスク……。これらは、**“他人に合わせることで生まれた忙しさ”**であることが多いのです。

また、マルチタスクをこなそうとするあまり、集中力が分散し、効率も下がってしまうという悪循環にも陥りがちです。まずは、「本当にやるべきこと」と「やらなくてもいいこと」を見極める視点が大切です。

自分の時間を取り戻すことは、心に余裕を取り戻すことにも直結します。忙しさの正体を見抜き、自分らしい暮らしのペースを取り戻すことが、真の“豊かさ”への第一歩なのです。

心に余裕を生む考え方とは？

心の余裕がある人は、物事に柔軟に対応し、人間関係も円滑に築くことができます。一方で、日々の忙しさやストレスによって、気持ちに余白を持てない人も少なくありません。
心の余裕を生むには、無理に何かを増やすよりも、考え方を少しずつ見直すことが効果的です。ここでは、すぐに実践できる3つの思考習慣を紹介します。

完璧主義を手放す「70点思考」

何事も完璧にやらなければ気が済まない――それが続くと、心は常に緊張し、余裕がなくなってしまいます。そこで意識したいのが「70点思考」です。

完璧ではなく、7割の仕上がりで良しとする柔軟な考え方。これにより、必要以上に時間やエネルギーを消耗することがなくなり、自然と心のスペースが生まれます。

実際、日常のほとんどのことは「そこそこで大丈夫」なものが多いのです。むしろ、完璧を求めすぎることで自分にも他人にも厳しくなり、人間関係にストレスが生まれることもあります。

70点でOKと自分を許すことで、気持ちにゆとりができ、継続的に前向きな行動ができるようになります。

他人と比べない「自分軸」の習慣

SNSや他人の成功談を見るたびに「自分はまだまだだ…」と感じてしまう人は多いでしょう。しかし、他人と比べる生き方は、心の余裕を奪う最大の原因です。

そこで大切なのが「自分軸」を持つこと。
「自分はどうしたいのか」「何に価値を感じるのか」を常に意識し、自分のペースで歩むことで、他人の評価に左右されず、心が安定します。

自分軸を育てるには、小さな選択を自分の意思で決める練習が有効です。たとえば、休日の過ごし方を「他人が羨ましがりそうな予定」ではなく、「自分が心地よいと思える時間」にすることから始めてみましょう。

「誰かの人生」ではなく「自分の人生」を生きる意識が、心のゆとりを育ててくれます。

感謝の気持ちを習慣化する方法

心に余裕を持つ人の多くが、日常の中で「感謝の気持ち」を大切にしています。**感謝は、今ある幸せに気づかせてくれる“心の筋トレ”**のようなものです。

感謝の習慣を身につけるには、毎日3つ、「今日ありがたかったこと」を書き出すだけでOK。たとえば、「朝スムーズに起きられた」「コンビニの店員さんの対応が丁寧だった」「友達からLINEが来た」など、小さなことでかまいません。

この習慣を続けることで、「足りないもの」に目を向けるクセから、「満たされていること」に目を向けるクセへと変わっていきます。

感謝の視点を持つことで、焦りや不安が軽減され、穏やかに毎日を過ごせるようになります。

時間に余裕をつくるマインドセット

「毎日があっという間に終わってしまう」「やりたいことがあるのに、時間がない」――そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
しかし、時間は誰にとっても平等であり、重要なのは**“どう使うか”よりも、“どう考えるか”**という意識です。

ここでは、時間の使い方を根本から見直し、心の余裕にもつながる思考法をご紹介します。

「やらないことリスト」のすすめ

時間に追われる人の多くが、「やることリスト」は作っていても、「やらないことリスト」は作っていません。
しかし実は、やるべきことを増やすよりも、やらないことを意識的に決めることのほうが、時間に余裕を生む近道なのです。

例えば、

SNSを何気なく開く習慣をやめる
完璧な掃除を毎日するのをやめる
断りづらい誘いを無理に受けない

このように、「やらない」と決めることで、意志力も消耗せず、心にも時間にも余裕が生まれます。

まずは、自分の1日の行動を見直して、「本当に必要？」と問いかけることから始めましょう。

「今すぐやる」より「やらなくていい」を選ぶ

「すぐにやらないと不安になる」「先延ばしは悪」と思い込んでいませんか？
もちろん、行動力は大切ですが、すべてを「今すぐやる」ことが正解とは限りません。

大切なのは、「それは本当に今やるべきか？」「そもそもやらなくても困らないのでは？」という視点です。
たとえば、

メールの返信はまとめて一度に処理
細かい家事は週に1回に集約
毎回の買い物を定期便やまとめ買いに置き換える

このように、「やらなくていいこと」「後回しにしても支障がないこと」を見極めるだけで、“時間に追われる感覚”から解放されるようになります。

効率よりも、“無理を減らす”視点を持つことが、時間の余裕を生む鍵です。

スキマ時間を「整える時間」に変える

通勤中、待ち時間、料理の合間など、私たちの日常には意外と多くのスキマ時間が存在します。
この時間をただスマホで埋めるのではなく、「整える時間」として使うことで、時間の使い方そのものが変わります。

たとえば、

頭の中のToDoをメモして整理
深呼吸して心をリセット
身の回りを10秒だけ片づける

こうした小さな“整える行動”を積み重ねることで、心にも時間にもゆとりが生まれ、日々の生活にリズムが整います。

重要なのは、「まとまった時間がないと何もできない」という思い込みを手放すこと。1分でもできることはあると気づければ、時間に対する意識が大きく変わります。

豊かな暮らしのために実践したい習慣

「豊かに暮らしたい」と思っていても、日々の忙しさやストレスでなかなか心の余裕が持てない…そんな方も多いのではないでしょうか。
実は、少しの習慣を取り入れるだけで、日常の中に豊かさを感じる瞬間はぐっと増えていきます。

ここでは、心と時間にゆとりをつくるために、誰でもすぐ始められるシンプルな習慣を3つ紹介します。

朝5分の静かな時間を持つ

忙しい一日の始まりに、あえて「何もしない朝の5分間」をつくることで、驚くほど心に余裕が生まれます。
スマホもテレビもつけず、窓の外を眺めたり、白湯を飲んだり、ただ深呼吸するだけ。
たったそれだけの時間が、**脳と心を整える“静寂のリセットタイム”**になります。

この習慣を続けると、焦りや不安が減り、感情に振り回されにくくなります。
「慌ただしい朝」から「余裕のある朝」へ。毎日のスタートを変えることは、豊かな暮らしへの第一歩です。

1日1回スマホから離れる習慣

私たちは1日に平均4〜5時間以上スマホを見ていると言われています。通知やSNSに追われる毎日は、気づかぬうちに心を消耗させてしまいます。
そこでおすすめしたいのが、「1日1回スマホを手放す時間」をつくること。

例えば、

食事中はスマホを遠ざける
入浴中はデジタルデトックスの時間にする
寝る前の30分間はスマホを見ない

こうした小さな意識の切り替えが、脳の疲労を減らし、心のノイズを取り除く助けになります。

スマホから少し離れることで、「自分の内側に向き合う時間」が生まれ、気づけば暮らしの質も向上していきます。

週に一度の「何もしない時間」

常に何かしていないと落ち着かない…そんな現代人にこそ必要なのが、「あえて何もしない時間」です。
これは、目的も生産性も求めず、ただ“ぼーっとする”ことを肯定する時間です。

何もしないことで、

頭がクリアになる
インスピレーションが湧く
無意識の疲れに気づける

など、心と身体にリセット効果があります。
週に一度でもいいので、予定を入れずにゆるやかに過ごす日を作ることで、暮らしのリズムが整い、充実感が自然と育まれます。

「豊かさ」は何かを得ることではなく、すでにあるものに気づくことから始まります。
こうした小さな習慣を積み重ねていくことで、毎日の暮らしに、深い満足とゆとりが広がっていくでしょう。

暮らしをシンプルにする断捨離の考え方

豊かな暮らしを実現するために必要なのは、「もっと手に入れること」ではなく、「不要なものを手放すこと」かもしれません。
断捨離とは、単なる片付けではなく、モノ・情報・人間関係を見直し、本当に大切なものに集中するための思考法です。

暮らしを軽やかに整える断捨離の視点について、ここで詳しく解説します。

持ちすぎないことが心を軽くする

モノが多すぎる空間は、視覚的にも精神的にもストレスの原因になります。
たとえば、必要以上の洋服や使っていない家電、読みかけの本などが積み重なることで、知らず知らずのうちに「やらなきゃ」という無意識のプレッシャーを感じてしまうのです。

反対に、「持たない暮らし」には、心を軽くする力があります。
必要なものだけに囲まれた空間では、考え方や行動もシンプルになり、時間の使い方にも自然とゆとりが生まれます。

“持つ＝豊か”ではなく、“減らす＝自由”という感覚が、シンプルで心地よい暮らしへの第一歩です。

モノ・情報・人間関係の整理術

断捨離はモノだけでなく、情報や人間関係にも応用できる思考法です。

■ モノの断捨離

「1年使っていないもの」「買ったことすら忘れていたもの」は、思いきって手放す。
収納よりも“厳選”が鍵です。

■ 情報の断捨離

毎日流れ込むSNSやニュースに疲れていませんか？
情報を取捨選択し、本当に必要な情報だけを自分から取りに行くスタイルに切り替えましょう。

■ 人間関係の断捨離

会うたびに気を使いすぎる人、価値観がまったく合わない人との関係は、「距離を置く勇気」も大切。
すべての人と深くつながる必要はありません。自分を大切にできる関係性を選ぶことが、心の豊かさにつながります。

「なくても困らない」ものは手放す勇気

多くの人がモノを手放せない理由は、「いつか使うかもしれない」「高かったからもったいない」といった**“執着”や“罪悪感”**です。
ですが、ここで問い直してみましょう。

「それがなくても、本当に困りますか？」

答えが「NO」であれば、それはもう手放しても良いタイミングです。

手放すことで、スペースが空き、思考もクリアになり、本当に大切なものが見えるようになります。
さらに、不思議と新しいチャンスや出会いも入りやすくなるのです。

「持たない不安」ではなく、「持たないからこそ自由でいられる感覚」を体験してみましょう。

断捨離は、ものを減らすことが目的ではなく、自分の暮らしを見直し、豊かさを取り戻す手段です。
自分にとって本当に必要なものだけを選び取るシンプルな暮らしは、心と時間のゆとりをもたらし、日々を丁寧に味わえるようになります。

まとめ｜豊かさは「自分の選択」で手に入る

豊かな暮らしとは、決して特別な人だけが手に入れられるものではありません。
高収入や豪華な生活よりも、心に余裕があり、時間を自分のために使えているかどうかが、真の豊かさを左右します。

そしてその出発点は、「自分の選択」にあります。
何を持ち、何を手放し、どう過ごすか――
日々の小さな選択の積み重ねこそが、豊かな暮らしをつくるのです。

まずは一つ、考え方を変えてみよう

すべてを一気に変える必要はありません。
むしろ、「たった一つの考え方」を変えるだけで、心も生活も驚くほど軽やかになることがあります。