「それな」とは？共感を伝えるZ世代用語の魅力と使い方を徹底解説！

Posted on 2025年4月22日2025年4月22日

「それな〜」と思わず言いたくなる瞬間、ありますよね？
Z世代を中心にSNSや日常会話でよく使われる共感フレーズ「それな」。でも、実際の意味や使い方、どこまで理解していますか？
この記事では、「それな」の語源や由来から、SNSやLINEでの具体的な使い方、類語との違い、さらには今後の言葉の広がりまでを徹底解説！
Z世代の共感文化を読み解きながら、「それな」の魅力と上手な使いこなし術をわかりやすくお届けします。

そもそも「それな」とは？

「それな」の意味を一言でいうと？

「それな」とは、相手の意見や気持ちに“強く共感”したときに使うZ世代の共感フレーズです。
一言で言うなら、「それ、まさに私もそう思ってた！」というニュアンスを短く、カジュアルに伝える表現。

たとえば、

「月曜の朝、ほんと起きられない」
→「それな〜！」

と返せば、「わかる！」や「同感！」といった気持ちを一言で伝えることができます。
特に、SNSやLINEなどテキストコミュニケーションの中で使われることが多く、短くても心の距離を近づけられる言葉として、Z世代を中心に人気を集めています。

いつから使われ始めたの？語源や由来とは

「それな」は、実は比較的新しいようでいて、2010年代前半ごろから若者の間でじわじわと浸透していったネットスラングです。
明確な起源は定かではありませんが、ネット掲示板やSNS、特にTwitter（現X）でのやりとりを中心に広がったとされます。

言葉の構造としては、相手の発言を指す「それ」に、「な（＝同意）」が続いたシンプルな形。
口語での「それな〜」という自然な流れがそのまま定着したと考えられています。

特徴的なのは、「それがすべて」とか「それが正解」といった意味を、あえて説明せずに“察して同意”する省エネ表現であるという点。
この“余白”が、今のコミュニケーション文化とフィットし、共感を示す万能ワードとして定着していったのです。

「それな」がZ世代で人気の理由

共感力の高さを表す便利ワード

「それな」は、相手の意見や感情に瞬時に“共感”できる魔法の一言。Z世代が重視するのは、「正論」よりも「共感」。
だからこそ、このシンプルな言葉が強い共鳴力を持ち、会話やコメントで多用されるようになりました。

✅ 長文で説明しなくても「同じ気持ちだよ」と伝えられる
✅ わざわざ話を広げなくても、リアクションだけでつながれる
✅ 距離感が近く、ちょっとした親しみも演出できる

Z世代にとって「それな」は、単なる同意の言葉ではなく、**“感情の共有ツール”**なのです。
特に、相手の気持ちに寄り添うような場面では、「それな」が持つ共感の強さが発揮されます。

SNS時代にマッチしたリアクション表現

「それな」がここまで広まった背景には、SNSの発展とリアクション文化の変化があります。

SNSでは、コメントや返信にスピード感と簡潔さが求められる
長文よりも、短いリアクションでテンポ良くやり取りしたい
「いいね」だけでは物足りない時に、ちょうどいい中間表現

このような場面で「それな」は最適な選択肢になります。
たとえば、X（旧Twitter）やInstagramのストーリー、TikTokのコメント欄など、ライトな反応が重宝される場でよく使われているのが特徴です。

さらに、会話にリズムを生む点でも優れていて、
「それな→わかる→やばいよね→ね〜」とテンポ良く会話が続くのも、Z世代に刺さるポイント。

言葉に“ちょうどいい温度感”を求める現代の若者にとって、「それな」はリアルとデジタルをつなぐ共感の架け橋になっているのです。

「それな」の使い方を例文で解説

SNSでの使い方（Twitter・Instagram・TikTok）

SNSでは、「それな」はコメントやリプライ、ストーリー返信などで“共感のリアクション”として頻繁に登場します。
以下のような場面で、サラッと使えるのがポイントです。

■ Twitter（現X）での例：

友達の投稿：「月曜の朝が一番つらい」
リプライ：「それな。日曜の夜から憂鬱だよね」

■ Instagramのストーリーでの例：

ストーリー：「花粉やばすぎ。目が限界」
クイック返信：「それな！今日1日くしゃみ止まらんかった😭」

■ TikTokのコメント欄での例：

動画：「冷蔵庫の前で何食べようか3分悩む」
コメント：「それなすぎて泣いた😂」

短くても存在感があり、相手の投稿に“共鳴”していることがしっかり伝わるのが魅力です。

LINEなど日常会話での活用パターン

LINEや対面の会話でも、「それな」は**会話をふわっとつなげる“ゆる共感ワード”**として活躍します。
特に、友達同士のライトな会話で使われることが多いです。

■ 友達とのLINE：

A「提出期限ギリギリすぎて焦る💦」
B「それな。毎回追い詰められてから始める（笑）」

■ 対面の会話：

「最近、急に暑くなりすぎじゃない？」
→「それな、それな！春どこ行ったん？」

こうしたやりとりでは、「それな」が共感＋会話の接続詞の役割を果たし、空気を柔らかくしてくれます。

使いすぎ注意？TPOに合った使い方

便利だからといって、「それな」を乱用すると逆効果になる場面もあります。
“共感してるふり”に見えるリスクや、ビジネスシーンでの不適切さに注意が必要です。

■ 使いすぎると…

「全部それなで返す人、話ちゃんと聞いてる？」と思われることも
会話が浅くなりがちで、雑な印象を与えることも

■ TPOを意識したい場面：

ビジネスメールや目上の人との会話 → NG
フォーマルなやりとりや真剣な相談の場 → 別の言葉で丁寧に共感を示すのが◎

【代替表現】

「本当にそう思います」
「自分も同じ気持ちです」
「共感しかない」なども場面に応じて使い分けると印象UP！

類語・言い換え表現もチェック！

「わかる」「マジそれ」などとの違い

「それな」と似たような意味を持つ言葉には、「わかる」「マジそれ」「ほんまそれ」「激しく同意」などがありますが、それぞれ微妙にニュアンスが異なります。

表現	ニュアンス	使われる場面	強さ・カジュアル度
それな	共感の定番フレーズ。軽い同意。	SNS・日常会話	中（カジュアル）
わかる	やや丁寧な共感。冷静め。	オンライン・オフライン問わず	中（ややフォーマル）
マジそれ	強めの共感。「それな」より感情強調	ネットスラング・ノリ系会話	高（かなりカジュアル）
ほんまそれ	関西弁風の砕けた共感	関西圏・親しい間柄	高（親密度高め）
激しく同意	ネタ的な誇張表現	オタク・ネット文化寄り	高（やや古め）

たとえば、「わかる」は落ち着いた印象で、感情が少し控えめ。一方で「マジそれ」はテンション高めのノリ重視。
TPOに合わせて使い分けることで、相手との距離感や空気感にフィットした共感表現が可能になります。

場面別のおすすめフレーズ比較

「それな」だけでなく、共感を表す言葉は場面によって使い分けるのが好印象につながります。以下の表で、それぞれのシーンに最適なフレーズを紹介します。

シーン	おすすめフレーズ	理由・ポイント
SNS投稿への返信	「それな」「マジそれ」	インパクト重視・短くリアクションを返せる
友達との日常会話	「それな」「ほんまそれ」	ライトなノリや親近感を出したいときに◎
職場での雑談	「わかります」	フォーマルすぎず、礼儀も保てる共感表現
相談に対する返答	「共感しかない」「本当にそう」	感情を丁寧に言葉にして寄り添いたいときにおすすめ
SNSでネタに乗る	「激しく同意w」「超わかる」	ユーモアを交えて返したいときにぴったり

このように、「それな」だけに頼らず、言い換えや強弱を使い分けることで、コミュニケーションの幅がぐっと広がります。
言葉選びにちょっと気を配るだけで、共感力が“伝わる力”に変わるのです。

「それな」の今後はどうなる？

Z世代以外にも広がる可能性

もともとはZ世代を中心に使われてきた「それな」ですが、今ではミレニアル世代や40代以降の層にも徐々に広がりを見せています。
理由としては以下のような点が挙げられます。

SNSやテレビ番組での露出が増えたことで、耳にする機会が多くなった
意味が直感的にわかりやすく、使いやすい
「若者言葉」として認識されながらも、ネガティブな印象が少ない

特にX（旧Twitter）やYouTube、LINEのトークルームなどでは、「それな」を使うことで会話が柔らかくなり、気軽なやりとりが成立しやすいというメリットがあります。
今後、ビジネスシーンでの正式な会話には向かないものの、カジュアルな場面やパーソナルブランディングの一部として定着する可能性は高いと言えるでしょう。

流行語としての寿命と変化の兆し

「それな」はすでに数年以上にわたって使われており、**一過性の流行語ではなく“定番化しつつあるスラング”**と見ることもできます。
とはいえ、言葉の流行には“進化”と“置き換わり”がつきもの。以下のような動きも見られ始めています。

✅ 【変化の兆し①】「それな」に代わる言葉が若い層の間で登場（例：「それすぎ」「まじ共感」など）
✅ 【変化の兆し②】表現の多様化により、音声やスタンプでの“共感リアクション”が主流に
✅ 【変化の兆し③】「それな」の使い方が“ネタ化”され、逆にジョークやアイロニーの文脈で使われることも

こうした動きは、「それな」がただの共感語から、言葉遊びや空気感を表すツールへと進化しつつあることを示しています。
つまり今後、「それな」は形を変えながらも、“共感を一言で伝える文化”として根強く残っていくと考えられるでしょう。

この記事を書いた人
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元美容師｜恋愛・婚活・ファッション分野で10年以上の経験を持ち、これまでに1000人以上をサポート。第一印象を高めるファッションアドバイスや、恋愛・婚活成功のためのコミュニケーション戦略を提供。婚活イベントの監修やメディアでの執筆・講演も行う。「魅力は外見と内面のバランスで生まれる」を信念に、あなたらしさを最大限に引き出すコンサルティングを実施中。