「名前を呼ばれるのが苦手」と感じるのはなぜ？｜過去の体験と深層心理をやさしく解説

Posted on 2025年7月14日2025年10月13日

「名前を呼ばれるのが苦手」――そう感じたことはありませんか？
たとえ相手に悪気がなくても、呼ばれた瞬間に胸がざわついたり、
“なぜか居心地が悪い”と思ってしまう人は少なくありません。

その違和感の背景には、過去の体験や深層心理的な記憶が関係していることがあります。
この記事では、「名前を呼ばれるのがつらい」と感じる理由を、
心理学の視点からやさしくひもときながら、
少しずつ“安心して呼ばれる自分”を取り戻すヒントを紹介します。

なぜ「名前を呼ばれるのが苦手」と感じるのか？

自分の名前を呼ばれることに、なぜか居心地の悪さや緊張を覚える――。
それは決して珍しいことではありません。
多くの人が、日常の中でふと「自分の名前を呼ばれると落ち着かない」「反応に困る」と感じた経験があります。

名前は本来、自分という存在を肯定するサインのはずなのに、
呼ばれるたびにモヤモヤしたり、身構えてしまったりするのは、
「名前」と「自分の記憶」がどこかで結びついているからかもしれません。

自分の名前に“違和感”を覚える人は意外と多い

「自分の名前、なんとなく好きになれない」
「他人に呼ばれると落ち着かない」
そんなふうに、自分の名前そのものに違和感を覚える人は少なくありません。

その理由のひとつに、“名前の呼ばれ方”に込められた過去の記憶があります。
たとえば──

子どもの頃、怒られるときにだけ名前で呼ばれていた
苗字やあだ名では優しく接してもらえたのに、フルネームで呼ばれると緊張した
名前を間違えられたり、茶化された経験がある

こうした積み重ねによって、「名前＝注意・叱責・緊張」といった印象が潜在的に刷り込まれ、
呼ばれるたびに“少しだけ構えてしまう”心の反応が生まれるのです。

この違和感は、「自分が変だから」ではなく、心が過去の痛みを覚えているサイン。
名前にまつわる経験が、今のあなたの感じ方をそっと形づくっているのです。

「呼ばれる＝注目される」ことへの無意識な抵抗

もうひとつの理由は、「注目されること」への無意識な抵抗です。
人から名前を呼ばれる瞬間は、どうしても「自分が他人の視線の中心になる」場面。
その一瞬に、緊張や恥ずかしさ、不安を感じやすい人も多いです。

特に、

人の輪の中で目立つのが苦手
失敗したくない、嫌われたくないという思いが強い
他人の反応を敏感に察知してしまう

といった傾向がある人ほど、「名前を呼ばれる＝注目される＝怖い」と心が判断しやすくなります。

これは“人見知り”や“自信のなさ”というより、
「安全を確かめようとする心の防衛反応」。
他人の視線に対して少し慎重になるのは、人として自然なことです。

呼ばれることを避けたいと思うのは、あなたが臆病だからではなく、
「安心できる距離を保ちたい」という健全なサインなのです。

その違和感、過去の経験が影響しているかも

「名前を呼ばれるのが苦手」という感覚の奥には、
多くの場合、過去の体験から生まれた“心の記憶”があります。

それは意識していなくても、心の奥で「名前を呼ばれる＝良くないことが起きる」と学習してしまっているケース。
呼ばれた瞬間に身体がピクッと反応したり、気持ちが固まるのは、
理屈ではなく、経験が反射的に働いているサインなのです。

子どもの頃、「名前を呼ばれる＝怒られる」と学んだ記憶

子どもの頃、親や先生に「○○！」と強い口調で名前を呼ばれた経験はありませんか？
多くの人が、“叱られるとき”“注意されるとき”に名前を呼ばれる体験をしています。

この積み重ねが、知らないうちに

「名前を呼ばれる＝自分が悪いことをした」
「呼ばれる＝否定される」

という無意識の反応をつくってしまうのです。

大人になってもその記憶は消えず、上司や友人に名前を呼ばれるだけで、
どこか「何か言われるのかな」と構えてしまうことがあります。

この反応は「トラウマ」というほど重いものではなくても、
心が“過去の危険信号”を覚えている自然な現象です。
「反応してしまう自分」を責める必要はまったくありません。

「名前を呼ばれる＝人との距離が近づく」ことへの恐れ

もうひとつの背景には、
人との距離が縮まることに対する“怖さ”が潜んでいることもあります。

名前を呼ばれるというのは、相手がこちらに関心を向け、
一歩踏み込んでこようとするサイン。
それは嬉しいことでもありますが、
過去に「人との関わりで傷ついた経験」がある人にとっては、
“近づかれる＝再び傷つくかもしれない”という不安にもつながります。

特に、

人間関係で裏切られた経験がある
好意を向けられることに慣れていない
他人に本音を見せるのが怖い

といった人ほど、「名前を呼ばれる」ことで、
心の境界が揺らぐような不安を感じやすくなります。

この反応は「人が苦手」というより、
「これ以上傷つきたくない」という心の自己防衛。
あなたが臆病なのではなく、優しい感受性を持っている証です。

いじめ・指摘・否定の経験が結びついているケースも

もし過去に、いじめや否定的な言葉とともに名前を呼ばれていた経験がある場合、
その記憶が今も“呼ばれること”と結びついていることがあります。

たとえば、

クラスでからかわれながら名前を呼ばれた
苦手な上司や先生から、毎回強い口調で呼ばれていた
SNSや人前で、名前を出されることが恥ずかしかった

こうした体験は、「名前＝嫌な思い出」という記憶の回路をつくります。
だからこそ、誰かに名前を呼ばれるだけで、当時の感情がよみがえり、
緊張・違和感・居心地の悪さとして表れるのです。

この場合も、解決の第一歩は「自分の反応を理解すること」。
苦手意識を“なくそう”とするよりも、

「これは過去の記憶が反応しているだけ」
と気づくだけで、心は少しずつ落ち着いていきます。

名前を呼ばれることが苦痛になる心理的な背景

名前を呼ばれるだけなのに、胸がざわついたり、居心地の悪さを感じる。
それは単なる気のせいではなく、深層心理が“防衛反応”を起こしている状態です。

人は皆、名前を通して「存在」を他者に認識されます。
そのため、呼ばれる瞬間には “見られること・評価されること” がセットで伴います。
この“他者の視線”に対して敏感な人ほど、「呼ばれる」ことがプレッシャーとして働くのです。

自己肯定感の低下と「存在を見られる怖さ」

自己肯定感が下がっているとき、人は「自分の存在」を人に見られることを無意識に避けようとします。
それは、

「自分なんて呼ばれる価値がない」
「呼ばれたら、欠点が見透かされそう」
といった感覚に近いものです。

名前を呼ばれる＝「自分という存在」が他者に認識される瞬間。
その瞬間に、“見られる怖さ”や“評価される不安”が刺激され、苦痛として感じられるのです。

特に、

ミスや失敗を気にしやすい
褒められても「本当にそう思ってる？」と疑ってしまう
「呼ばれる＝注目される」と感じてしまう

という人ほど、この心理が強く働きます。

この反応は「自信がないからダメ」ではなく、
“心がまだ安全を感じられていない”だけ。
安心できる人間関係の中で少しずつ「名前を呼ばれても大丈夫」という体験を積むことが、回復の第一歩になります。

他人との関係に“境界線”を引きたい気持ち

名前を呼ばれることが苦手な人の中には、
「人との距離を保ちたい」という心理が背景にあることも多いです。

名前を呼ぶことは、相手との“心理的距離”を縮める行為。
だからこそ、呼ばれる側にとっては、
「急に踏み込まれた」「心の中に入ってこられた」と感じることがあります。

特に、

相手との関係がまだ浅い
自分のペースで関係を築きたい
プライベートな領域を守りたい

といった人にとって、「名前で呼ばれる」は一種の“境界侵犯”のように感じられることがあります。

それは冷たいわけでも、人嫌いでもありません。
むしろ、自分を守るために必要な心の境界線。
「近づかれたくない」と思う感覚も、あなたの中の大切な防衛機能のひとつなのです。

「他人からの評価」に敏感な人が感じやすい反応

名前を呼ばれる瞬間、心のどこかで

「どう思われているんだろう」
「今、期待されてる？それとも注意される？」
と考えてしまうことはありませんか？

このように“他人からの評価”を気にしやすい人は、
呼ばれるたびに、相手の感情や意図を瞬時に読み取ろうとします。

これは、人との関係を円滑に保とうとする優しさの裏返しでもありますが、
同時に、常に緊張を強いられる状態でもあります。

相手の声色や表情を過剰に読み取ってしまう
呼ばれると一瞬、身体が固まる
呼び方のトーンで“安心か不安か”を判断してしまう

そんな反応が出るのは、あなたが人の気持ちを感じ取る力に長けているから。
ただし、それが疲れやすさや不安につながっているときは、

「すぐに答えようとしなくていい」
「相手の評価と自分の価値は別もの」
と、心の中でそっと言い聞かせる習慣が役立ちます。

こんなときに強く感じやすい「呼ばれたくない感覚」

「名前を呼ばれるのが苦手」という気持ちは、常に感じているわけではありません。
多くの人に共通しているのは、特定の状況でその感覚が強くなるということ。

つまり、「名前を呼ばれること自体」ではなく、
その呼ばれる“場面”や“関係性”が引き金になっているのです。
どんなときにその違和感が強まるのか、少し具体的に見ていきましょう。

大勢の前で呼ばれる／注意された直後など

大勢の前で名前を呼ばれると、たとえそれが何気ない呼びかけでも、
瞬間的に“視線が自分に集中する”感覚が生まれます。

特に、

教室や会議など、人が見ている場面
名前を呼ばれた後に発言や反応を求められる場面
注意や指摘を受けた直後の場面

こうした状況では、注目と評価が一体化するプレッシャーを感じやすくなります。

「間違えたくない」「恥をかきたくない」という気持ちが強いと、
名前を呼ばれた瞬間に、心と身体が緊張モードに入ってしまうのです。

これは「緊張しやすい性格」ではなく、
人前で自分を守ろうとする自然な反応。
「怖い」と感じるのは、あなたが他人との関係に誠実で、
相手の目線を大切にしている証拠でもあります。

親しい人に呼ばれるのに違和感を覚えるとき

意外と多いのが、「親しい人に呼ばれるのに、なぜかモヤッとする」ケース。
仲の良い人から呼ばれているはずなのに、少し距離を感じたり、心がざわついたりする――
その違和感の裏には、“親しさ”と“安心”が一致していない心理が隠れています。

たとえば、

親しいけれど、どこかで気を遣っている相手
本音を出せず、常に「いい人」でいようとしている関係
相手の声のトーンや呼び方が、自分の記憶と重なる

こうした状況では、「名前を呼ばれる＝距離を詰められる」と感じて、
心が一瞬“防御モード”になることがあります。

これは“相手が嫌い”なのではなく、
「自分を守るための反射的なブレーキ」。
本当に安心できる関係が増えていくと、
同じように呼ばれても不思議と心が穏やかに感じられるようになります。

SNSや職場など「名前＝アイデンティティ」が強く意識される場面

現代では、「名前」は単なる呼称ではなく、自分のアイデンティティそのものとして扱われる場面が増えています。

たとえば、

SNS上で本名やアカウント名をタグづけされるとき
職場でフルネームを繰り返し呼ばれるとき
名札やメール署名などで“個人としての責任”を求められるとき

こうしたシーンでは、「名前＝責任・役割・社会的な顔」というイメージが強まり、
呼ばれること自体がプレッシャーや緊張感につながりやすくなります。

特に完璧主義傾向のある人や、他人の評価に敏感な人ほど、
「名前で呼ばれる＝自分の立場を問われる」と感じてしまうこともあります。

そんなときは、

「これは“役割の名前”を呼ばれているだけ」
「私という人間そのものを責めているわけではない」
と心の中で区別してみてください。

“名前”と“自分”を少し切り離して考えることで、
その場の緊張がすっと軽くなることがあります。

対処法｜名前を呼ばれることへの苦手意識と向き合うには

「名前を呼ばれるのが苦手」という感覚は、単なるわがままでも人見知りでもありません。
そこには、「自分の存在がどんなふうに見られているのか」という繊細な心の反応が隠れています。
ここでは、その苦手意識とやさしく向き合うための実践的な方法を紹介します。

「名前＝自分の価値」と切り離して考える

まず意識したいのは、「名前＝自分そのもの」と思い込みすぎないことです。
名前は、あくまで“コミュニケーション上のラベル”にすぎません。
呼ばれた瞬間に「否定された」「認められなかった」と感じるのは、
“名前＝価値”という誤ったつながりが、過去の体験で刷り込まれているからです。

たとえば、「○○！」と怒られた記憶が多いと、
名前を呼ばれること自体が“評価の瞬間”のように感じてしまうことがあります。

その場合は、呼ばれるたびに深呼吸して、心の中でこうつぶやいてみてください。

「これは、ただの名前。私の価値とは関係ない。」

少しずつ、「呼ばれる＝怖い」ではなく「呼ばれる＝ただの出来事」として捉え直せるようになります。

「呼ばれること」ではなく「どう感じたか」に意識を向ける

苦手意識の根をほぐすには、「相手がどう呼んだか」よりも、
「自分がどう感じたか」に目を向けることが大切です。

名前を呼ばれた瞬間、心や体がどんな反応をしたかを観察してみましょう。

胸がぎゅっとする
顔が熱くなる
息が浅くなる
無意識に距離をとりたくなる

そうした反応は、“過去の防衛反応”が今も働いているサイン。
「嫌だ」と感じたら、まずは「今、そう感じたんだね」と自分を責めずに認めてあげましょう。
感情を否定せずに受け止めることで、少しずつ“名前にまつわる緊張”がゆるんでいきます。

信頼できる人に“安心できる呼ばれ方”をしてもらう

もし可能なら、安心できる人に自分の名前を呼んでもらう経験を重ねてみてください。
たとえば、

穏やかな声で呼ばれる
優しい笑顔で呼ばれる
責めるトーンではなく、親しみのこもった呼び方をされる

こうした「安心して呼ばれる」体験を積み重ねると、
脳の中で“名前＝怖い記憶”が“名前＝大丈夫な記憶”に少しずつ書き換わります。

信頼できる友人や家族に、「こういう呼び方をしてくれると落ち着く」と伝えるのも効果的です。
小さな成功体験を通じて、「名前」が少しずつ“怖いもの”から“優しい音”に変わっていきます。

カウンセリングやセルフケアで「名前の記憶」を上書きする

名前を呼ばれることへの強い抵抗がある場合、
過去の記憶が深く関わっていることも少なくありません。

その場合は、カウンセリングやセラピーで「名前と記憶の結びつき」を見直すのも有効です。
専門家と一緒に「名前を呼ばれたときの感情」を言葉にしていくことで、
心が“怖さ”を整理し、安心を取り戻すプロセスが進みます。

また、自分でもできるセルフケアとしては、

鏡の前で自分の名前をやさしく呼ぶ
手紙や日記に、自分の名前を穏やかに書く
などの方法があります。

「名前に安心を与える」セルフワークを続けることで、
少しずつ“呼ばれることの苦手さ”が軽くなっていくでしょう。

まとめ

名前を呼ばれるのが苦手なのは、あなたが「繊細」だからではなく、
心が過去の痛みから自分を守っているから。

無理に克服しようとせず、「今の自分の感じ方」を大切にしながら、
少しずつ“名前と安心”を再びつなげていければ、それで十分です。

まとめ｜名前が呼ばれるのが苦手なのは、あなたのせいじゃない

「名前を呼ばれるのが苦手」という感覚は、決して特別でも、恥ずかしいことでもありません。
それはあなたの中の“過去の記憶”や“心の防衛反応”が、
今も優しく「これ以上傷つかないように」と守ってくれている証です。

自分を責める必要はまったくありません。
名前にまつわる違和感は、“心が自分を守るための知恵”なのです。

その反応は、心が自分を守ろうとしているサイン

呼ばれた瞬間に緊張したり、不安になったりするのは、
「呼ばれる＝何か起こる」と身構えてしまう心のクセが残っているからです。

でもそれは、あなたが「弱い」からではなく、
“自分を大切に守る力が強い人”だからこそ起こる反応です。

たとえば、過去に怒られたり、傷つけられたりした場面で、
“名前がトリガー”となって記憶に残っていると、
同じような状況で体が無意識に反応してしまうのです。

「あのとき、つらかったね」
「守ろうとしてくれてありがとう」

そんなふうに、自分の中の“反応してしまう部分”を責めずに、
労うように受け止めてあげることが、癒しの第一歩になります。

少しずつ“名前を受け取れる安心感”を育てていこう

苦手意識をなくそうと無理に頑張るよりも、
「安心して呼ばれる経験」を少しずつ積み重ねていくことが大切です。

たとえば、

穏やかなトーンで呼ばれたときに、「大丈夫」と深呼吸してみる
信頼できる人に、自分が心地よい呼び方をお願いしてみる
自分の名前をやさしく書いたり、口に出してみたりする

こうした“小さな安心の積み重ね”が、
少しずつ「名前＝怖くない」「名前＝安心できるもの」へと
心の記憶を書き換えていってくれます。

あなたの名前は、本来“否定”の象徴ではなく、
「あなたという存在を呼びかける、やさしい音」です。

焦らずに、自分のペースで――
もう一度、その音を心の中で受け取れるようになる日を、ゆっくり育てていきましょう。

この記事を書いた人
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佐藤彩香（心理カウンセラー）｜ご支援はこちら

国家資格キャリアコンサルタント・メンタルヘルス・マネジメント®検定II種取得。企業での人材育成や新入社員研修の経験を経て、現在は心理カウンセラーとして個人・法人向けにカウンセリングや研修を行っています。働く人の「こころの健康」を守ることをミッションとし、職場のストレス、自己肯定感の低下、人間関係の悩みに寄り添いながら、年間300件以上の相談に対応。信頼される「話し方」や「聴き方」のプロとして、多くのメディアにも情報提供を行っています。「ひとりで抱え込まないで。一緒に考えることで、こころは軽くなる。」