-
【完全ガイド】疲労回復に効く！ビタミンB1の効果と食品・人気サプリまとめ
仕事や家事で「なんだか疲れが抜けない…」と感じるとき、その原因のひとつにビタミンB1不足が関わっているかもしれません。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために欠かせない栄養素で、不足するとだるさや集中力の低下につながります。 本記事では、... -
美肌＆脂質代謝をサポート！ビタミンB2の効果と食品・サプリ完全ガイド
「最近、肌荒れやニキビが気になる」「脂質の代謝が悪くて太りやすい…」そんな悩みをサポートしてくれるのが ビタミンB2 です。ビタミンB2は、美肌づくりに欠かせない栄養素であると同時に、脂質をエネルギーに変える代謝の要でもあります。 本記事では、... -
PMSや肌荒れに効く！ビタミンB6の効果と多い食材・おすすめサプリ徹底解説【管理栄養士監修】
PMSによるイライラや気分の落ち込み、繰り返す肌荒れに悩んでいませんか？そんな不調をサポートしてくれる栄養素のひとつが「ビタミンB6」です。神経伝達物質やホルモンの働きを助けることで心と体のバランスを整え、さらにたんぱく質代謝を促して肌の再生... -
ルチンの効果と含有食品・サプリ徹底解説｜血管強化・毛細血管の健康を守る最新ガイド
ルチンは「ビタミンP」とも呼ばれ、毛細血管を丈夫にして血流をサポートする働きで注目されています。動脈硬化や高血圧の予防、美肌効果、さらには生活習慣病対策にも役立つとされ、健康と美容の両面から期待できる成分です。 本記事では、ルチンの具体的... -
【腸活に最適】ペクチンで腸スッキリ！効果・働き・多く含む果物＆野菜ランキング
腸内環境を整えて便通をスムーズにしたい――そんなときに注目したいのが、果物や野菜に豊富に含まれる「ペクチン」です。ペクチンは食物繊維の一種で、腸の調子をサポートするだけでなく、血糖値やコレステロールのコントロールにも役立つことが知られてい... -
【医師監修】β-グルカンの効果とは？多く含む食品・おすすめサプリ＆化粧品まで徹底解説！
免疫力を高める成分として近年注目を集めている「β-グルカン」。きのこや大麦などの食品に含まれるほか、サプリメントやスキンケア化粧品にも活用され、健康と美容の両面からサポートしてくれる万能成分として話題です。 本記事では、β-グルカンの基本と期...
