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【完全ガイド】疲労回復＆ヘルペス対策に効く！リジンの効果と食品・サプリまとめ
「最近疲れが取れない」「ヘルペスが繰り返し出て困っている」――そんな悩みを持つ人に注目されているのが、必須アミノ酸のひとつ リジン（L-リジン） です。リジンは体内で合成できないため、食事やサプリから補う必要があり、疲労回復や免疫力サポート、... -
脂肪燃焼に効く？カプサイシンの効果と安全な摂取方法｜ダイエットに役立つ活用術
唐辛子の辛味成分として知られる「カプサイシン」。実はこの成分、ただ辛いだけでなく、脂肪燃焼や代謝アップをサポートする働きがあることから、ダイエットや健康維持に役立つと注目されています。一方で、摂りすぎると胃腸への刺激や副作用のリスクもあ... -
炭水化物が多い食べ物一覧｜主食・加工食品・スイーツ別の要注意リスト【ダイエット向けガイド】
炭水化物は体に必要なエネルギー源ですが、摂りすぎると肥満や血糖値の上昇につながるため注意が必要です。特に、ごはんやパンなどの主食だけでなく、ファストフードやスイーツなどにも意外と多く含まれています。 本記事では、炭水化物が多い食べ物を「主... -
【完全ガイド】鉄分不足の症状と改善法｜効果・食べ物・飲み物・サプリ徹底解説
「最近なんだか疲れやすい」「立ちくらみやめまいが気になる」――その原因、鉄分不足かもしれません。鉄分は血液中で酸素を運ぶ大切な栄養素で、不足すると貧血やだるさ、集中力の低下など、心身にさまざまな影響を及ぼします。特に女性や妊婦、成長期の子... -
【医師監修】クルクミンの効果とは？吸収率・副作用・おすすめサプリ＆食品まとめ
ウコンに含まれる代表的な成分「クルクミン」は、アンチエイジング効果や肝機能サポート、生活習慣病予防など、さまざまな健康メリットが期待される注目の成分です。しかし一方で、クルクミンはそのままでは体内に吸収されにくく、効果を最大限に引き出す... -
【完全ガイド】「若返り成分」コエンザイムQ10とは？効果・食品・摂取方法まとめ
「若返り成分」とも呼ばれるコエンザイムQ10は、エネルギーを生み出すサポートや強力な抗酸化作用によって、私たちの健康と美容を守る重要な成分です。年齢とともに体内で減少してしまうため、食品やサプリメントからの補給が欠かせません。 本記事では、...
