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【医師監修】トランス脂肪酸とは？体に悪い理由・多く含む食品・避けるべき食習慣を徹底解説
「マーガリンやファストフードに多い」といわれるトランス脂肪酸。健康に悪い油として耳にする機会は増えましたが、実際にどのような影響があるのかを正しく理解している人は少なくありません。トランス脂肪酸は動脈硬化や心筋梗塞など生活習慣病リスクを... -
【関節ケア完全ガイド】グルコサミンの効果とおすすめサプリ・食品一覧
年齢とともに膝や腰の違和感を感じやすくなるのは、関節を支える軟骨のすり減りが大きな原因です。そんな関節ケア成分として注目されているのが「グルコサミン」。関節のスムーズな動きをサポートし、軟骨の保護や修復に役立つと言われています。 本記事で... -
骨だけじゃない！カルシウムの効果と吸収率を高める食べ方＆食品まとめ【完全ガイド】
「カルシウム＝骨のための栄養素」と思っていませんか？実はカルシウムは、骨や歯の形成だけでなく、筋肉や神経の働き、メンタルの安定、生活習慣病の予防 など、全身の健康に欠かせない重要なミネラルです。しかし、カルシウムは食事で不足しやすく、吸収... -
【男女別】イソフラボンの効果を徹底解説｜多く含む食品＆おすすめサプリも紹介！
イソフラボンは「植物性エストロゲン」とも呼ばれ、ホルモンバランスや美容・健康維持に役立つ成分として注目されています。特に更年期症状の緩和や骨の健康サポートなど女性にうれしい効果が知られていますが、実は男性にも前立腺の健康維持や生活習慣病... -
GABAの驚くべき効果とは？睡眠改善・ストレス軽減に効く食品＆サプリ完全ガイド
眠れない、ストレスがたまる、集中力が続かない——そんな現代人の悩みに注目されているのが「GABA（ギャバ）」です。脳と心に働きかける抑制系の神経伝達物質として、リラックス効果や睡眠の質改善、血圧の安定など、多くの研究で効果が報告されています。 ... -
【痩せる効果あり？】DHA・EPAのダイエット効果とおすすめサプリ徹底解説
「魚の油は体にいい」とよく聞きますが、その中でも注目されているのが DHA・EPA。青魚に多く含まれるこれらの成分は、血流や脳の健康だけでなく、近年は ダイエット効果 でも話題になっています。脂肪燃焼のサポートや代謝アップに役立つとされ、痩せたい...
