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朝シャワーのデメリット7選｜体温・肌・眠気に与える意外な影響とは？
「朝のシャワーでスッキリ目覚めたい！」——そんな習慣を続けている人も多いですよね。たしかに、眠気をリセットしたり、気持ちを切り替えるには効果的な朝シャワー。しかし実は、体温や自律神経、肌や髪のコンディションに悪影響を与えることもあるのです... -
水を飲むのが苦手でも大丈夫！無理なく続く「水習慣」のコツと驚きのメリット7選
「水を飲まなきゃ」と思っても、なかなか続かない——そんな悩みを抱える人は意外と多いもの。味がないから飽きてしまったり、つい忘れてしまったり、「水を飲む習慣」が身につかないのはあなただけではありません。 しかし、水分は体の60％を占めるほど大切... -
「頑張ってるのに報われない…」と感じた時に読んでほしい｜心が軽くなる考え方＆行動のヒント7選
どれだけ頑張っても、思うような結果につながらないとき。「自分の努力は間違っていたのかな」と、不安や虚しさに押しつぶされそうになることがありますよね。でも、“報われない”と感じる瞬間は、決して無駄な時間ではありません。そこには、あなたが真剣... -
「家に帰りたくない」と感じる理由とは？｜無意識のストレスが教えてくれる“心のサイン”
仕事帰りや休日の夕方、なぜか「家に帰りたくない」と感じる瞬間はありませんか。家は本来、心が休まる“安心の場所”のはずなのに、気づけば足が向かない、帰ることを考えるだけで息が詰まる…。そんなとき、あなたの中で何かが静かに疲れているのかもしれま... -
寝る前に考えすぎる癖をやめたいあなたへ｜脳と心を静める習慣7選
夜、布団に入ってから「今日のこと」「明日のこと」が頭の中でぐるぐる……。気づけば眠れず、心だけがどんどん疲れていく——そんな夜を過ごしていませんか？寝る前に考えすぎてしまうのは、決してあなたの性格が弱いからではありません。実は、脳が“心の整理... -
【心理カウンセラー監修】気分が落ち込む原因がわからない…それ、心の疲れのサインかもしれません
なんとなく気分が落ち込む、理由もなくやる気が出ない――。そんなとき、「自分がおかしいのかな？」と不安になる人も多いでしょう。でも実はそれ、心が静かに発している“疲れのサイン”かもしれません。日々のストレスやプレッシャー、情報の多さにさらされ...
