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【セルフチェック付き】スマホが見えにくいのは老眼のサイン？原因と対策まとめ
「最近スマホの文字がぼやけて読みにくい」「少し離すと見やすくなる」――そんな変化を感じたら、老眼のサインかもしれません。老眼は40代前後から誰にでも訪れる自然な変化で、放置すると目の疲れや頭痛、肩こりなどの不調につながることもあります。 本記... -
【保存版】なかなか寝付けない夜に効く5つの習慣と対処法｜今夜からできる快眠ルーティン
「布団に入ってもなかなか寝付けない…」そんな夜は誰にでもあります。明日のために早く眠りたいのに、考えごとやスマホの影響でますます目が冴えてしまうことも。睡眠不足は翌日の集中力や体調にも直結するため、できるだけ早めに対策したいですよね。 本... -
【保存版】足がつる原因とは？寝てる時・運動中の違いと今すぐできる対策法を解説
夜中に突然「足がつって激痛で目が覚めた…」という経験はありませんか？または運動中に急にふくらはぎが硬直して動けなくなった、という人も多いはず。足がつるのは一時的な筋肉のけいれんですが、背景にはミネラル不足・血流の低下・冷え・水分不足や筋肉... -
【医師解説】寝起きの頭痛がつらい…考えられる原因と今すぐできる改善法
「朝起きた瞬間から頭が重い…」そんな寝起きの頭痛に悩んでいませんか？せっかく眠ったのにスッキリせず、仕事や日常生活に支障が出る人も少なくありません。原因は、浅い眠りや枕の不適合といった生活習慣から、片頭痛や高血圧など病気が隠れている場合ま... -
【管理栄養士監修】寝る前に食べてもいいもの一覧｜太りにくい夜食20選＆選び方のコツ
「寝る前に食べると太る」と思って、空腹を我慢していませんか？ 実は、選び方さえ間違えなければ、夜食は決して悪者ではありません。消化に優しく、低カロリーで栄養バランスの整った食べ物を選ぶことで、睡眠の質を高めたり、疲れを癒したりする効果も期... -
【医師監修】毎晩の寝汗が止まらない？考えられる病気と正しい対処法を解説
「毎晩、寝ている間にびっしょり汗をかいてしまう…」そんな寝汗の悩みを抱えていませんか？寝汗は一時的な環境や生活習慣の影響で起こることもあれば、感染症や内分泌疾患、さらには血液の病気など重大な疾患のサインである場合もあります。 本記事では、...
