【心が折れそうな時に】苦しい時に思い出したい言葉30選｜有名人の名言＆先人の知恵から厳選！

Posted on 2025年7月21日

心が折れそうなとき、先が見えなくなったとき――そんな苦しい瞬間に、たった一言の“言葉”が救いになることがあります。

本記事では、有名人や歴史上の偉人が残した名言、SNSで共感を呼んだフレーズ、ことわざ・仏教の教えなど、「苦しい時に思い出したい言葉」を厳選して紹介します。
自分の心に響く言葉を見つけて、もう一度前を向くための小さなきっかけにしてみませんか？

なぜ「言葉」は苦しい時の支えになるのか

人生には誰にでも、「前が見えなくなるほど苦しい瞬間」があります。そんなとき、何気ない一言や、心に響く名言が、ふっと気持ちを軽くしてくれることがあります。
なぜ“言葉”には、それほどの力があるのでしょうか？

それは、言葉が「感情を代弁し、希望を指し示すもの」だからです。自分の気持ちにピタリと合う言葉に出会うと、「ひとりじゃない」と感じられる瞬間が生まれます。そしてそれが、前に進むきっかけになることも少なくありません。

心に響く言葉が持つ“癒しと再起”の力

言葉には、私たちの心を“癒す力”と“立ち上がらせる力”の両方があります。
たとえば、「大丈夫、あなたなら乗り越えられる」という言葉を受け取ったとき、状況は変わっていなくても、不思議と心が軽くなることがありますよね。

言葉は、目に見えないけれど、確実に心に届く“エネルギー”です。とくに誰かの実体験に裏打ちされた言葉は、読むだけで勇気が湧いたり、自分ももう一度がんばってみようと思えたりすることも。
“たったひと言”が、その人の人生を動かすことだってあるのです。

過去の偉人も「言葉」で乗り越えてきた

歴史に名を残した偉人たちもまた、多くの困難や孤独を経験してきました。
その中で彼らが頼りにしたのも、自分自身を鼓舞する“言葉”だったのです。

たとえば、エイブラハム・リンカーンは「私は遅く歩くが、決して引き返さない」という言葉で、長い政治人生の中での敗北や挫折を乗り越えました。
また、日本の戦国武将・武田信玄の「風林火山」は、混乱の時代において自軍の精神的な軸を示した名言として知られています。

彼らの言葉は時を越えて、今を生きる私たちにも強いメッセージを届けてくれます。
「苦しいのは自分だけじゃない」「乗り越えた人がいる」と知るだけで、希望の光が差してくるのです。

苦しい時に思い出したい名言｜有名人が残した珠玉の言葉

苦しさの中にいると、つい「もうダメかも」と思ってしまうもの。そんな時、心にスッと届くのが、人生の荒波をくぐり抜けてきた有名人たちの言葉です。
彼らもまた、壁にぶつかり、葛藤し、何度も立ち上がってきました。
ここでは、スポーツ・芸能・文学など、各分野で活躍する人々の“名言”を紹介します。きっと、今のあなたの心にも響くはずです。

スポーツ界からの名言

「失敗は成功のもとではなく、挑戦の証だ」─ イチロー

トップアスリートであるイチロー選手のこの言葉には、努力と挫折を積み重ねてきた彼のリアルな実感が込められています。
スポーツの世界では、誰もが勝者になれるわけではありません。それでも一流の選手は、“失敗”を恐れずに挑戦し続けます。

苦しいときこそ、「これは自分の挑戦の証だ」と思い直すことができれば、状況は変わらなくても、心の姿勢は変えられます。挑戦を続ける人こそ、やがて成功に近づいていくのです。

芸能人・俳優の心に残る一言

「暗闇の中にいる時こそ、自分を知るチャンス」─ 菅田将暉

表舞台で輝く芸能人も、私たちと同じように不安や孤独と戦っています。
俳優・菅田将暉さんのこの言葉は、自分を見失いそうな時こそ、内面と向き合う大切さを教えてくれます。

落ち込んだ時や迷った時は、自分を責めるのではなく、「今、自分を深く知る時間なんだ」と考えてみてください。
そうすれば、暗闇の中にも必ず光が見えてくるはずです。

作家・哲学者の名言に学ぶ

「人生に失敗がないと、人生を失敗する」─ 三浦綾子

作家・三浦綾子のこの名言は、人生における“失敗”の本当の意味を教えてくれます。失敗を恐れて挑戦を避けてばかりいると、結果的に「何も得られない人生」になってしまう。
つまり、失敗こそが「人を成長させる燃料」であり、避けるべきものではないのです。

物語を書く人だからこそ知る、心の葛藤や人間の弱さ。それを肯定しながら、私たちに「失敗する勇気」を与えてくれるのが、こうした作家の言葉の魅力です。

どの言葉も、読む人の状況によって響き方が変わります。
だからこそ「自分の今に合う名言」を心の中に持っておくことが、人生の大きな支えになるのです。

先人の知恵に学ぶ｜時代を超えて語り継がれる言葉

何百年もの時を超えて、今なお多くの人に語り継がれている“言葉”には、それだけの普遍的な力があります。
時代背景は違っても、人間の「苦しみ」や「迷い」は本質的に変わっていないからこそ、先人たちの知恵が現代にも通用するのです。

ここでは、歴史に名を残した人物の座右の銘や、古くから使われてきたことわざ、仏教・禅の教えなど、「逆境に強くなれる」言葉を紹介します。

歴史的人物の座右の銘

「耐えて勝つ」─ 上杉謙信

戦国時代を生き抜いた武将・上杉謙信が残したこの言葉には、“焦らず、忍耐することの価値”が込められています。
すぐに結果を求めがちな現代においても、「耐えること」が勝利への近道であることを思い出させてくれます。

また、坂本龍馬の「世の人は我を何とも言わば言え、我が成すことは我のみぞ知る」なども、信念を貫く強さを象徴する名言です。
歴史上の人物の言葉には、実践から生まれた“重み”があります。

ことわざ・四字熟語が教える逆境の乗り越え方

「七転八起」「雨降って地固まる」「塞翁が馬」

日本のことわざや四字熟語には、長い歴史の中で人々が培ってきた“生きる知恵”が凝縮されています。

たとえば「七転八起（しちてんはっき）」は、何度転んでも立ち上がることの大切さを教える言葉。
「雨降って地固まる」は、トラブルや困難を乗り越えた後に、物事がより良く安定するという意味です。

逆境に直面したときこそ、こうした“言葉の知恵”が心の拠り所になります。日々の中で思い出せるように、座右の四字熟語を一つ持っておくのもおすすめです。

仏教・禅の教えに触れる

「一切皆苦」「足るを知る」「諸行無常」

仏教や禅の教えにも、苦しみを受け止め、そこから解放されるためのヒントがたくさん詰まっています。

「一切皆苦（いっさいかいく）」とは、人生は思い通りにいかないことだらけ、という仏教の基本的な考え方。
一見ネガティブに感じますが、「うまくいかなくて当たり前」と捉えることで、必要以上に自分を責めなくて済むようになります。

また「足るを知る」は、今あるものに目を向けて感謝することの大切さを説く言葉。
日常の中にある“満ち足りている瞬間”に気づけるようになると、心の平穏が訪れます。

過去から受け継がれてきたこれらの言葉は、ただの知識ではなく、「生きるヒント」です。
苦しい時こそ、時代や文化を越えて残された知恵に耳を傾けてみましょう。あなたの心にも、そっと寄り添ってくれるはずです。

SNSで話題！現代の“支えになった言葉”をシェア

誰かの投稿、たった一文が、思いもよらず心を救ってくれる——。
SNSが日常の一部になった今、X（旧Twitter）やInstagramで発信された“励ましの言葉”が、思わぬ形で多くの人の心に届いています。

有名人の名言でもなく、歴史的な言葉でもない。だけど、今この瞬間の自分を支えてくれる“リアルな言葉”にこそ、大きな力が宿っているのです。

X（旧Twitter）やInstagramでバズった励ましの言葉

SNSでは日々、多くの共感を呼ぶ言葉が投稿されています。特に拡散されたツイートや、感動を呼んだ投稿には、現代ならではの「苦しさ」と「希望」が共存しています。

たとえば、以下のような言葉が反響を呼びました：

「頑張れなくても、生きてるだけで今日は100点」
「他人と比べて疲れるくらいなら、自分のペースで立ち止まってもいい」
「“どうでもいいや”と思えるのは、ちゃんと向き合ってきた証拠」

これらは、誰かが“本音”で発信した言葉だからこそ、多くの人の心に届いたのです。
現代の名言は、誰もがSNS上で作り手にもなれる“共感の時代”に生まれています。

読者からの「この言葉に救われた」エピソード集

実際に「この言葉に救われた」という体験を持つ人も少なくありません。以下は、読者から寄せられたエピソードの一部です：

・就職活動に悩んでいた大学生のAさん

「“結果じゃなくて、挑戦してる自分を認めてあげて”というSNSの投稿に出会って、思わず涙が出ました。その一言が、ずっと自分の支えになっています。」

・育児中のBさん（30代）

「夜泣きでボロボロだったとき、“疲れたら、逃げてもいいんだよ”というママ垢の投稿に救われました。共感だけで、あの夜を乗り越えられました。」

・転職に悩むCさん（20代・社会人）

「“逃げたんじゃない、あなたは環境を選び直しただけ”という言葉が心に刺さって、前に進む勇気が出ました。」

このように、誰かの“たった一言”が、まったく知らない誰かの人生にポジティブな影響を与えることがあるのです。

現代は、苦しさを言葉にできないまま孤独を抱える人が増えている時代。
だからこそ、SNSの中に漂う“心に寄り添う言葉”の力を、もっと信じてみてもいいのかもしれません。

あなたが今出会う一文が、きっと「明日を生きるきっかけ」になるはずです。

まとめ｜言葉の力で、もう一度歩き出す勇気を

人生に疲れた時、気力が尽きた時、「前に進めない」と感じる瞬間は誰にでもあります。
そんな時に、そっと背中を押してくれるのが“言葉の力”です。
それは大きな変化を起こすものではないかもしれませんが、少なくとも「今日を生きる勇気」を取り戻すきっかけにはなります。

どんなに辛くても、どんなに出口が見えなくても、「その苦しみを乗り越えた人の言葉」には、確かな希望とリアリティがあります。
だからこそ、今の自分にフィットする“ひとこと”を見つけることが大切なのです。

苦しい時こそ「自分に響く言葉」を探してみよう

言葉の力は、人によって響くポイントが違います。
同じ名言でも、ある人には響き、ある人には何も感じられないこともあります。
だからこそ、「誰かが選んだ言葉」ではなく、「自分の心が動く言葉」に出会うことが、何よりも重要です。

本を読む、SNSを眺める、過去にメモした名言を見返す……。そんな小さな行動の中から、ふと目に留まる一文があるかもしれません。
それは、あなたが“今”必要としていた言葉であり、心の奥に届く“気づき”のサインです。

心を支える“座右の名言”を、日々の糧に

苦しい時に頼れる“言葉”を、日常的に意識して持っておくこともおすすめです。
それがあなたにとっての「座右の名言」となり、迷った時、くじけそうな時の“指針”になります。

たとえば、

「明けない夜はない」
「失敗は成功の途中」
「あなたはあなたのままで、十分に価値がある」
こうした言葉を手帳に書く、スマホの待ち受けにする、口に出して唱える――。
小さな工夫が、心の支えを“日常の習慣”に変えてくれます。

苦しみに意味を見出すのではなく、「この言葉があったから、乗り越えられた」と思えるように。
言葉の力を信じて、また一歩、前へ進んでいきましょう。

この記事を書いた人
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高橋いつき｜言葉と健康の知識を届ける専門ライター

言葉の力と健康の大切さを伝えることを使命に、10年以上にわたり記事執筆や講演活動を行っています。健康情報サイトや医療系メディアでの執筆経験が豊富で、専門家監修のもと正確で信頼性の高い情報を発信しています。心理学・健康科学の知識と、カウンセリング・健康支援活動の経験を活かし、「わかりやすく実践できる情報」をモットーに執筆しています。